Ushqimet dhe stërvitjet e preferuara të shëndetshme të Keke Palmer për ta ndihmuar atë të qëndrojë në formë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ashtu si shumë yje pop para saj, Keke Palmer kaloi ca kohë në Disney Channel, gjatë së cilës ajo aktroi dhe këndoi në kolonën zanore të Filmit Origjinal të Disney Channel Hidhem brenda. Por Keke-dhe rutina e saj e fitnesit-kanë bërë një rrugë të gjatë që atëherë. Ju mund ta njihni atë nga disa nga himnet e saj pop me fuqi vajzash (nuk jeni vetëm nëse "The One You Call" ju ndau një ose dy nga shkolla e mesme), në Mbretëreshat e Bërtitjes, si "Zonja rozë" në Grease: Jeto, ose një copëzim i muzikës, filmit dhe projekteve të tjera televizive. (Oh, dhe shtoni autorin në rezymenë e saj: në janar ajo lëshoi ​​një libër, Nuk Te Perkas: Qeto Zhurmen dhe Gjej Zerin tend.)

Një gjë është e sigurt: Gjatë gjithë punës së saj, Keke grumbulloi një ndjekës serioz. (Vetëm shikoni 5.2 milion ndjekësit e saj në Instagram.) Dhe ndërsa, po, ne do të vrisnim për gypat e saj vokalë, lëvizjet e vallëzimit dhe aftësitë e aktrimit, videoklipi i saj i fundit muzikor, "Wind Up" (mund ta shikoni më poshtë) na ka me të vërtetë i impresionuar me trupin e saj atletik.

Ne u kapëm me Kekën për të parë se si ajo ishte në top formë për videon-sepse ata bark nuk gënjejnë.

Ushqimi i saj i shëndetshëm shko-tos: Mëngjesi është vezë dhe një mollë. Pastaj gjalpë kikiriku si rostiçeri. Dreka është një sallatë me rreth 4 ons mish pule, e ndjekur nga rostiçeri i dytë më vonë - zakonisht perime dhe arra. Darka është peshk dhe një sallatë me një meze të lehtë të mbrëmjes me fruta.

Stërvitjet që e bëjnë atë kaq në formë: Më pëlqejnë ushtrimet e barkut dhe stërvitjet e kofshëve. Kur vjen puna te shtimi në peshë, më duhet të shikoj më së shumti këmbët dhe vithet. E gjej sa më shumë muskuj që kam, aq më e menaxhueshme bëhet mbajtja e peshës sime. Rutina ime e stërvitjes luhatet në intensitet në varësi të projektit. Tani për tani është shumë e thjeshtë: kardio me stërvitje të lehta me peshë trupore. Herë pas here do të bëj pesha të vogla, por thjesht po përpiqem të qëndroj në formë tani dhe të mos bëj ndonjë skulpturë shtesë. Kam punuar shumë për videoklipin tim "Wind Up". Doja të kisha qëndrueshmëri për të kërcyer zemrën time kur xhironim-dhe të dukem seksi dhe të përshtatem në zgjedhjet e gardërobës.

Lëvizja e saj e preferuar e barkut: Kur barku im është i lënduar nga një stërvitje e vështirë, më bën të ndihem si një superhero- veçanërisht zhdrejtë e mi. Më pëlqen të bëj dërrasa anësore me zhytje në ijë. (Ndiqni Keke, dhe provoni këtë stërvitje të plotë të zhdrejtë që do patjetër ju lë AF të lënduar.)

Pse dashuria për veten është çelësi i vetëbesimit të saj: Besimi im bazohet në gjërat që bëj për t'u ndier mirë me veten. Kur dëgjoj trupin tim dhe marr vendimet më të mira, kjo më bën të di se sa shumë më duan-nëse jo nga dikush tjetër, nga unë. Dhe kjo është më e rëndësishmja. (Fatmirësisht, ajo nuk është festa e vetme që mbron dashurinë për veten.)

Si po e ndihmon fitnesi të arrijë qëllimet e karrierës: Forca fizike është e lidhur me forcën mendore. Stërvitja dhe qëndrimi në formë fillimisht u bënë të rëndësishme për mua për shkak të aspiratës sime për t'u bërë femra Will Smith - por më pas fillova të kuptoj se si kjo ndryshoi edhe procesin tim të të menduarit dhe më bëri të ndihem më shumë në kontroll të jetës sime. Fitnesi është një praktikë për mua; më ndihmon në të gjitha aspektet e jetës sime. Dieta është gjithashtu e rëndësishme, veçanërisht kur bie nga plani im i stërvitjes. (Dhe në fakt, dieta mund të jetë më e rëndësishme se stërvitja për të humbur peshë gjithsesi.)

Rishikim për