Khloé Kardashian ndan disa ide për mëngjes me 3 përbërës

Përmbajtje

• Gjalpë Bajame dhe Dolli Dolli
• Omëletë me spinaq dhe piper zile
• Rishikim për

Kur bëhet fjalë për ushqimin, Khloé Kardashian duket se i pëlqen komoditeti. (Ajo ka ndarë ushqimet e përshtatshme që mban në frigoriferin e saj dhe zgjedhjet e saj në zinxhirët e njohur të ushqimit të shpejtë në aplikacionin e saj.) Natyrisht, ajo ka disa receta të thjeshta gatimi të mëngjesit në arsenalin e saj. Tani, ylli po ndan disa nga mëngjeset e saj të preferuar me tre përbërës.

Ka një opsion të ëmbël dhe një të shijshëm: gjalpë bajame dhe dolli me banane, dhe një omëletë me spinaq dhe piper. Të dyja bëjnë opsione të zgjuara për mëngjes pasi vezët dhe gjalpi i bajames përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe proteina, të cilat ju mbajnë të ushqyer. (Një mëngjes tjetër i mbushur me proteina e pëlqen Kardashian? Petulla me proteina me çokollatë portokalli.)

Nëse keni tendencë të fusni ushqimin në gojë kur dilni nga dera në mëngjes, thjeshtimi i rutinës suaj me receta të lehta për mëngjes mund të jetë zgjidhja. (LBH, këshilla për "vetëm të zgjohesh më herët" nuk ndihmon kurrë.) Recetat e Kardashian janë gati në pak minuta dhe nuk kërkojnë shumë mendim. Ja si i bën ajo.

Gjalpë Bajame dhe Dolli Dolli

"Gjalpi i bajames dhe bananet janë dy nga të preferuarat e mia para ose pas një fashë djerse-por vendosini të dyja bashkë dhe [emoji të syve të zemrës]! Për këtë, thjesht vendosni një fetë ose dy bukë me grurë të tërë në thotë dolli. Ndërsa kjo është duke bërë gjënë e tij, prejeni bananen në copa të vogla. Pasi të jetë tharë dolli, thjesht lyejeni me pak gjalpë bajame (Vanilja e Justinit është e preferuara ime e të gjitha kohërave), shtoni feta bananeje dhe jeni mirë të shkoni. Kjo mëngjesi është i mbushur me fibra dhe kalium. Ai do t'ju mbajë të ngopur mirë gjatë drekës! "

Omëletë me spinaq dhe piper zile

"Filloni duke i prerë specat (më pëlqen të përdor të kuqe, të verdhë dhe jeshile) dhe i gatuani në një tigan jo ngjitës mbi nxehtësinë mesatare për 3 deri në 5 minuta. Pasi të jenë zbutur pak, hidhni një grusht të mirë spinaqin dhe vazhdoni t'i trazoni të gjitha perimet derisa spinaqi të thahet.Më pas hiqni gjithçka nga tigani dhe lërini mënjanë.

Më pëlqen të rrah vezët e mia në një filxhan matëse Pyrex, kështu që më pas mund t'i hedh në tiganin tim. Gatuani në një nxehtësi mesatare, duke i shtyrë skajet me një shpatull dhe duke e përkulur tiganin në mënyrë që ndonjë vezë e papërpunuar të godasë nxehtësinë. Pasi sipërfaqja e sipërme e vezëve të jetë gatuar, shtoni përsëri përzierjen e specave zile dhe spinaqit në njërën anë të tiganit dhe palosni vezët sipër, duke krijuar një xhep të vogël. Kjo eshte!"

Rishikim për