A i Trajton Vitamina C Aknet?

Përmbajtje

• Vitamina C dhe kujdesi për lëkurën
• Si ndikon vitamina C në aknet?
• Mund të zvogëlojë inflamacionin e lidhur me puçrrat
• Mund të përmirësojë pamjen e shenjave të aknes
• Mund të zvogëlojë hiperpigmentimin
• Burimet dhe formulimet
• Ushqim dhe shtesa
• Produkte për kujdesin e lëkurës
• Në fund të fundit

Akne vulgaris, e njohur ndryshe thjesht si puçrra, është një gjendje e zakonshme e lëkurës që mund të shkaktojë puçrra dhe lëkurë me vaj. Në Amerikën e Veriut, deri në 50% të adoleshentëve dhe 15-30% të të rriturve përjetojnë simptoma ().

Shumë njerëz përdorin kremra, medikamente, ushqime dhe shtesa për të lehtësuar puçrrat. Në fakt, vitamina C shtohet shpesh në shumë produkte të kujdesit të lëkurës që synojnë ta trajtojnë atë.

Akoma, mund të pyesni veten nëse vitamina C është efektive për këtë qëllim.

Ky artikull shpjegon nëse aplikimi lokal i vitaminës C trajton aknet.

Vitamina C dhe kujdesi për lëkurën

Njihet zyrtarisht si acid askorbik, vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që është thelbësore për aspekte të ndryshme të shëndetit, duke përfshirë lëkurën tuaj. Trupi juaj nuk e prodhon atë, kështu që duhet ta merrni atë përmes dietës tuaj ().

Kjo vitaminë është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në neutralizimin e radikalëve të lirë, të cilat janë përbërje të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat e trupit tuaj me kalimin e kohës kur nivelet bëhen shumë të larta në trup (,).

Lëkura juaj ndikohet nga radikalet e lira për shkak të ekspozimit të saj si në mjediset tuaja të brendshme ashtu edhe në ato të jashtme. Ndër faktorë të tjerë, dieta, stresi, pirja e duhanit, rrezet ultraviolet (UV) dhe ndotja ndikojnë të gjithë në shëndetin e lëkurës (,,).

Epiderma e lëkurës suaj - shtresa e sipërme e lëkurës që është e dukshme për syrin e njeriut - përmban nivele të larta të vitaminës C. Kjo lëndë ushqyese luan një rol kryesor në mbrojtjen, shërimin dhe prodhimin e lëkurës së re ().

Meqenëse puçrrat janë një gjendje shumë inflamatore që mund të përkeqësohet nga stresuesit mjedisorë, vitamina C mund të luajë një rol në trajtimin e tyre.

Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që vepron si një antioksidant i fuqishëm për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe qelizat e tjera nga dëmtimi i radikalëve të lirë.

Si ndikon vitamina C në aknet?

Aknet janë një gjendje inflamatore e lëkurës e shkaktuar nga poret e bllokuara. Ajo çon në skuqje, ënjtje dhe nganjëherë pustula, të cilat janë gunga të përflakur që përmbajnë qelb ().

Përveç shpërthimeve, puçrrat lënë shumë njerëz me plagë post-inflamatore dhe dëmtime të lëkurës. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se vitamina C mund të trajtojë disa nga këto gjendje.

Mbani në mend se ndërsa një konsum i lartë i ushqimeve të pasura me vitaminë C mund të ndihmojë aspekte të tjera të shëndetit të lëkurës, asnjë hulumtim nuk e lidh vitaminën C dietike me uljen e niveleve të aknes. Sidoqoftë, hulumtimi i kufizuar sugjeron që aplikimi lokal i vitaminës C mund të jetë i dobishëm.

Mund të zvogëlojë inflamacionin e lidhur me puçrrat

Mosha, gjenetika dhe hormonet janë faktorë rreziku për puçrrat. Për më tepër, shtame të caktuara të bakterit të zakonshëm të lëkurës Puçrra Cutibacterium (C. aknet) mund të shkaktojë këtë gjendje (,).

Duke qenë se vitamina C është anti-inflamatore, ajo mund të ndihmojë në zvogëlimin e skuqjes dhe ënjtjes në lidhje me aknet kur përdoret topikisht. Kështu, mund të përmirësojë pamjen e lezioneve të aknes ().

Në një studim 12-javor në 50 persona, 61% e pjesëmarrësve që përdorën një locion që përmban 5% fosfat natriumi askorbil (SAP) - përjetuan përmirësime të konsiderueshme në lezione të aknes, krahasuar me një grup kontrolli ().

Në një studim më të vogël, 8-javor në 30 persona, ata që përdorën 5% SAP kishin një ulje prej 48.8% të lezioneve të aknes. Për më tepër, ata që përdorën një kombinim të SAP dhe 2% retinol - një derivat i vitaminës A - kishin një reduktim prej 63.1% ().

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten studime më të mëdha me cilësi të lartë.

Mund të përmirësojë pamjen e shenjave të aknes

Pas shpërthimit të puçrrave, lëkura juaj kërkon kohë për tu shëruar. Pa shërimin e duhur, mbresat e puçrrave mund të zhvillohen.

Shenjat e puçrrave zakonisht lidhen me puçrra të forta, cistike, por ato mund të rezultojnë edhe nga raste të lehta. Për më tepër, aknet e zgjatura, gjenetika dhe manipulimi fizik si mbledhja ose shtrydhja mund të rrisin gjasat e dhëmbëzave ().

Tre llojet kryesore të mbresave të aknes janë atrofike, hipertrofike dhe keloidale.

Shenjat atrofike shkaktojnë humbjen e indeve të lëkurës dhe kolagjenit dhe shfaqen si pengesa të vogla në lëkurë. Shenjat hipertrofike dhe keloidale rezultojnë nga mbiprodhimi i kolagjenit dhe shfaqen si ind i trashë, i ngritur i mbresë ().

Vitamina C trajton shenjat e puçrrave duke rritur sintezën e kolagjenit, një proteinë përgjegjëse për strukturën e lëkurës tuaj dhe jetike për rindërtimin e lëkurës së shëndetshme. Si rezultat, kjo vitaminë mund të përshpejtojë shërimin e plagëve të akneve (,,).

Një studim 4-javor në 30 njerëz vuri në dukje përmirësime të moderuara në plagët e puçrrave pas përdorimit të mikroneedling - që përfshin rrotullimin e gjilpërave të vogla mbi lëkurë për të nxitur shërimin dhe për të rritur prodhimin e kolagjenit - së bashku me një krem ​​topikal 15% të vitaminës C një herë në javë ().

Megjithatë, është e panjohur nëse mikroneedling, vitamina C, ose një kombinim i të dyjave ishte përgjegjës për këto rezultate ().

Për më tepër, vitamina C dhe mikroneedling janë të papërshtatshme për plagët hipertrofike dhe keloidale, pasi këto lloje rezultojnë nga mbiprodhimi i kolagjenit ().

Ndërsa asnjë hulumtim nuk e lidh vitaminën C dietike me dhëmbëza të reduktuara të puçrrave, ajo rrit prodhimin natyror të kolagjenit të trupit tuaj dhe është akoma i dobishëm për shëndetin e përgjithshëm të lëkurës (,).

Mund të zvogëlojë hiperpigmentimin

Hiperpigmentimi është formimi i njollave të errëta në lëkurën tuaj si rezultat i puçrrave, rrezeve UV ose dëmtimeve të tjera - megjithëse duhet të theksohet se kjo gjendje është e padëmshme.

Vendosja e vitaminës C në lëkurën tuaj mund të zvogëlojë hiperpigmentimin duke ndërhyrë në një enzimë të quajtur tirosinase, e cila është përgjegjëse për prodhimin e melaninës, një pigment natyral i lëkurës (,,).

Për më tepër, vitamina C vepron si një agjent ndriçues dhe mund të zvogëlojë shfaqjen e njollave të errësuara pa ndryshuar ngjyrën natyrale të lëkurës tuaj (,,).

Disa studime njerëzore që kombinojnë vitaminën C me iontophoresis - një gradient elektrik i aplikuar në lëkurë - gjetën ulje të konsiderueshme të hiperpigmentimit (,).

Megjithëse kjo metodë është premtuese, iontophoresis rrit thithjen e vitaminës C në lëkurën tuaj, që do të thotë se vetëm aplikimi lokal i vitaminës C nuk mund të japë të njëjtat rezultate ().

Për më tepër, shumica e studimeve të lidhura përdorin vitaminën C në kombinim me përbërës të tjerë anti-hiperpigmentim si acidet alfa-hidroksi, duke e bërë të vështirë përcaktimin e efekteve specifike të vitaminës. Në përgjithësi, nevojitet më shumë hulumtim ().

Vitamina C e ditës mund të ndihmojë në uljen e plagëve të puçrrave, si dhe inflamacionin dhe hiperpigmentimin që lidhen me puçrrat. Akoma, shumica e hulumtimeve sugjerojnë që kombinimi i tij me trajtime të tjera jep rezultatet më të mira.

Burimet dhe formulimet

Megjithëse ushqime dhe suplemente të shumta përmbajnë vitaminë C, mbani në mend se produktet e kujdesit të lëkurës të formuluara me këtë vitaminë ka më shumë të ngjarë të ndihmojnë në kushtet e puçrrave.

Asnjë studim aktual nuk e lidh vitaminën C dietike me puçrrat ose dhëmbëzat e reduktuara.

Ushqim dhe shtesa

Shumë fruta dhe perime janë të pasura me vitaminë C, të tilla si speca, luleshtrydhe, domate, brokoli, zarzavate me gjethe dhe fruta agrume ().

Për më tepër, suplementet e vitaminës C janë gjerësisht të disponueshme.

Si i tillë, shumica e njerëzve në vendet e zhvilluara plotësojnë nevojat e tyre për vitaminë C përmes dietës dhe plotësimit të ushqimit ().

Ndërsa vitamina C është e tretshme në ujë, trupi juaj heq çdo tepricë përmes urinës suaj. Para se të merrni një suplement, mund të dëshironi të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor ().

Produkte për kujdesin e lëkurës

Vitamina C përdoret në shumë produkte të kujdesit të lëkurës, të tilla si serumet, kremrat hidratues dhe kremrat.

Megjithëse acidi L-askorbik është forma më e fuqishme e kësaj vitamine, është gjithashtu më pak e qëndrueshme dhe dëmtohet shumë shpejt në produktet e kujdesit të lëkurës. Nxitësuesit aktualë të serumit të vitaminës C janë gjithashtu të popullarizuar, por ato gjithashtu kanë një afat të shkurtër raft (,).

Prandaj, derivatet më të qëndrueshme të vitaminës C përdoren zakonisht për produktet aktuale. Sidoqoftë, pak studime njerëzore shqyrtojnë se si këto derivate ndikojnë në aknet. Plus, nuk dihet nëse këta përbërës japin rezultate të ngjashme me ato të acidit L-askorbik (,).

Mbani në mend se shumë serume të vitaminës C bëhen me antioksidantë të tjerë si vitamina E për të rritur stabilitetin dhe për të siguruar përfitime shtesë ().

Për rezultate më të mira, ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe hidhni çdo produkt të skaduar ose të zbardhur.

Nëse jeni duke përdorur ndonjë ilaç lokal ose oral për puçrra, këshillohuni me dermatologun ose profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë produkt të kujdesit të lëkurës me vitaminë C në rutinën tuaj.

Megjithëse vitamina C është gjerësisht e disponueshme në ushqime dhe shtesa, provat shkencore mbështesin vetëm përdorimin e produkteve aktuale për zvogëlimin e simptomave të aknes.

Në fund të fundit

Aknet janë një nga çrregullimet më të zakonshme të lëkurës në botë.

Vitamina C, një antioksidant i fuqishëm, është i njohur për luftimin e dëmtimit të radikalëve të lirë në qelizat e lëkurës dhe mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.

Produktet aktuale të vitaminës C mund të përmirësojnë hiperpigmentimin dhe të ulin inflamacionin e shkaktuar nga aknet, por kërkimi i mëtejshëm është i nevojshëm.

Ndërsa asnjë hulumtim nuk e shoqëron vitaminën C dietike me puçrra të reduktuara, është akoma e rëndësishme të merrni mjaftueshëm në dietën tuaj për të mbështetur sintezën e kolagjenit, shërimin e plagëve dhe shëndetin e përgjithshëm.

Nëse jeni të interesuar të përdorni vitaminën C për aknet, flisni me një dermatolog ose profesionist të kujdesit shëndetësor para se ta shtoni atë në rutinën tuaj të kujdesit për lëkurën.