Dieta e gurëve në veshka: Ushqime për të ngrënë dhe shmangur

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Farë duhet të hani dhe pini
• Qëndroni të hidratuar
• Marrja e agrumeve tuaja
• Hani shumë kalcium (dhe vitaminë D)
• Ushqim dhe pije për të shmangur një dietë të gurëve në veshka
• Kufizoni kripën
• Ulja e marrjes së proteinave të kafshëve
• Një dietë me bazë bimore mund të jetë ideale
• Mos pini kola
• Këshilla për një dietë me gurë në veshka
• Takeaway

Përmbledhje

Gurët në veshka në traktin urinar formohen në disa mënyra. Kalciumi mund të kombinohet me kimikate, të tilla si oxalate ose fosfor, në urinë. Kjo mund të ndodhë nëse këto substanca bëhen aq të përqendruara sa forcohen. Gurët në veshka gjithashtu mund të shkaktohen nga një grumbullim i acidit urik. Grumbullimi i acidit urik shkaktohet nga metabolizmi i proteinave. Trakti juaj urinar nuk ishte i dizajnuar për të dëbuar lëndën e ngurtë, kështu që nuk është për t'u habitur që gurët në veshka janë shumë të dhimbshëm për të kaluar. Për fat të mirë, ato zakonisht mund të shmangen përmes dietës.

Farë duhet të hani dhe pini

Nëse po përpiqeni të shmangni gurët në veshka, ajo që hani dhe pini është po aq e rëndësishme sa ajo që nuk duhet të hani dhe pini. Këtu janë disa rregulla të rëndësishme për t'u mbajtur në mend.

Qëndroni të hidratuar

Lëngjet, veçanërisht uji, ndihmojnë në hollimin e kimikateve që formojnë gurë. Mundohuni të pini të paktën 12 gota ujë në ditë.

Marrja e agrumeve tuaja

Agrumet dhe lëngu i tyre mund të ndihmojnë në uljen ose bllokimin e formimit të gurëve për shkak të citrateve që ndodhin natyrisht. Burime të mira të agrumeve përfshijnë limon, portokall dhe grejpfrut.

Hani shumë kalcium (dhe vitaminë D)

Nëse konsumimi juaj i kalciumit është i ulët, nivelet e oksalatit mund të rriten. Shtë e preferueshme të merrni kalciumin tuaj nga ushqimi, sesa nga shtojcat, pasi këto kanë qenë të lidhura me formimin e gurëve në veshka. Burime të mira të kalciumit përfshijnë qumështin, kosin, gjizën dhe llojet e tjera të djathrave. Burimet vegjetariane të kalciumit përfshijnë bishtajore, tofu të vendosur në kalcium, perime jeshile të errët, arra, fara dhe melasa të zeza. Nëse nuk ju pëlqen shija e qumështit të lopës, ose nëse nuk pajtohet me ju, provoni qumësht pa laktozë, qumësht soje të fortifikuar ose qumësht dhie. Gjithashtu sigurohuni që të përfshini ushqime të pasura me vitaminë D çdo ditë. Vitamina D ndihmon trupin të thithë më shumë kalcium. Shumë ushqime janë të fortifikuara me këtë vitaminë. Gjendet gjithashtu te peshqit yndyrorë, siç janë salmoni, të verdhat e vezëve dhe djathi.

Ushqim dhe pije për të shmangur një dietë të gurëve në veshka

Kufizoni kripën

Nivele të larta të natriumit në trup, mund të nxisin krijimin e kalciumit në urinë. Shmangni shtimin e kripës në ushqim dhe kontrolloni etiketat në ushqimet e përpunuara për të parë se sa natrium përmbajnë ato. Ushqimi i shpejtë mund të jetë i pasur me natrium, por kështu mund edhe ushqimi i rregullt në restorant. Kur të keni mundësi, kërkoni që të mos shtohet kripë në çfarëdo gjë që ju porosisni në një menu. Gjithashtu, kini parasysh atë që pini. Disa lëngje perimesh janë të pasura me natrium.

Ulja e marrjes së proteinave të kafshëve

Shumë burime të proteinave, të tilla si mishi i kuq, derri, mishi i pulës, shpendët, peshqit dhe vezët, rrisin sasinë e acidit urik që prodhoni. Ushqimi i sasive të mëdha të proteinave gjithashtu zvogëlon një kimikate në urinë të quajtur citrat. Detyra e Citrateve është të parandalojë formimin e gurëve në veshka. Alternativa ndaj proteinave shtazore përfshijnë quinoa, tofu (gjizë fasule), humus, farat chia dhe kos grek. Meqenëse proteina është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm, diskutoni sa duhet të hani çdo ditë me mjekun tuaj.

Një dietë me bazë bimore mund të jetë ideale

Hani oksalatet me mençuri.Ushqimet e larta në këtë kimikate mund të rrisin formimin e gurëve në veshka. Nëse tashmë keni gurë në veshka, mund të dëshironi të zvogëloni ose eliminoni oksalatet nga dieta juaj plotësisht. Nëse po përpiqeni të shmangni gurët në veshka, kontrolloni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse kufizimi i këtyre ushqimeve është i mjaftueshëm. Nëse hani ushqime që përmbajnë oksalate, sigurohuni që gjithmonë të hani ose pini një burim kalciumi me vete. Kjo do të ndihmojë që oksalati të lidhet me kalciumin gjatë tretjes, përpara se të arrijë në veshkat tuaja. Ushqimet me oksalate të lartë përfshijnë:

• cokollate
• panxhar
• arra
• çaj
• raven
• spinaq
• çardak swiss
• patate e ëmbël

Mos pini kola

Shmangni pijet me kola. Cola është e pasur me fosfat, një kimikate tjetër që mund të nxisë formimin e gurëve në veshka.

Ulni ose eliminoni marrjen e shtuar të sheqerit

Sheqernat e shtuara janë sheqerna dhe shurupe që shtohen në ushqime dhe pije të përpunuara. Sarkoza e shtuar dhe fruktoza e shtuar mund të rrisin rrezikun tuaj për gurë në veshka. Kini kujdes sasinë e sheqerit që hani, në ushqime të përpunuara, siç janë torta, në fruta, në pije joalkoolike dhe në lëngje. Emra të tjerë të zakonshëm të shtuar të sheqerit përfshijnë shurupin e misrit, fruktozën e kristalizuar, mjaltin, nektarin e agave, shurupin e orizit kaf dhe sheqerin e kallamishteve.

Këshilla për një dietë me gurë në veshka

Pasja e gurëve në veshka rrit rrezikun për t’i marrë përsëri nëse nuk punoni në mënyrë aktive për t’i parandaluar. Kjo do të thotë të merrni ilaçe të përshkruara për ju për këtë qëllim, dhe të shikoni se çfarë hani dhe pini.

Nëse aktualisht keni gurë, mjeku juaj do të kryejë teste diagnostikuese, për të përcaktuar se çfarë lloji keni. Atëherë ata do të përshkruajnë një plan specifik diete për ju, siç është Dieta DASH. Këshilla që do të ndihmojnë përfshijnë:

• pini të paktën dymbëdhjetë gota ujë çdo ditë
• pini lëngje agrumesh, siç është lëngu i portokallit
• hani një ushqim të pasur me kalcium në çdo vakt, të paktën tre herë në ditë
• kufizoni marrjen tuaj të proteinave shtazore
• hani më pak kripë, sheqer të shtuar dhe produkte që përmbajnë shurup misri të lartë me fruktozë
• shmangni ushqimet dhe pijet e larta në oksalate dhe fosfate
• shmangni ngrënien ose pirjen e ndonjë gjëje që ju dehidet, siç është alkooli.

Takeaway

Gurët në veshka janë zakonisht një gjendje e dhimbshme. Për fat të mirë, dieta mund të jetë një mjet efektiv në menaxhimin dhe parandalimin e gurëve në veshka. Qëndrimi i hidratuar dhe shmangia e ushqimeve të caktuara që janë të pasura me kripë dhe sheqer, dhe çiftimi i kalciumit me ushqime të pasura me oksalate janë elemente të rëndësishme të një diete me gurë në veshka.