A do të përmirësojë vaji i krillit kolesterolin tim?

Përmbajtje

• Arefarë janë krillët?
• Njihni kolesterolin tuaj total
• Krill dhe kolesterol
• Zgjidhja Krill nuk është për të gjithë

Me siguri keni parë shtesa të vajit të peshkut së bashku me vitaminat në dyqanet tuaja ushqimore ose raftet e dyqaneve ushqimore shëndetësore. Ndoshta ju e merrni vetë vajin e peshkut për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore që lidhen me acidet yndyrore omega-3 që ai përmban.

A e dini se ekziston një produkt tjetër i ngjashëm atje që mund të jetë po aq efektiv apo më i efektshëm se vaji i peshkut në uljen e kolesterolit tuaj?

Krill është një ushqim deti i pasur me proteina, dhe vaji i tij shitet në të gjithë botën si një shtesë shëndetësore. A mund të ndihmojë vaji i kripës në uljen e kolesterolit?

Arefarë janë krillët?

Krill janë kore të vogla, shrimplike. Ato gjenden në oqeane në të gjithë botën, por krimbat që gjenden rreth Antarktidës janë mallrat e nxehta këto ditë. Ata njihen si ushqyes të filtrit që hanë algë. Shumë grabitqarë, përfshirë balenat, kallamarët, vula dhe madje edhe pinguinet, hanë krill.

Ata gjithashtu janë grumbulluar dhe konservuar si ton në disa vende. Në Shtetet e Bashkuara, krillet ende shiten kryesisht në formë të butë të përpunuar të pilulave si një shtesë që synon uljen e kolesterolit tuaj total dhe ndihmon në uljen e inflamacionit.

Njihni kolesterolin tuaj total

Kolesteroli total përbëhet nga tre pjesë:

• lipoproteina me densitet të ulët (LDL), ose kolesterol “i keq”
• lipoproteina me densitet të lartë (HDL), ose kolesterol “i mirë”
• 20 përqind e niveleve tuaja të triglicerideve

Trigliceridet, si kolesteroli, janë një lloj yndyre që qarkullon në rrjedhën tuaj të gjakut. Nivele të larta të triglicerideve dhe numër i lartë i kolesterolit konsiderohen si faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Ju mund të zbuloni kolesterolin tuaj total dhe të gjithë përbërësit e tij të ndryshëm si pjesë e punës suaj vjetore të gjakut. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me kolesterolin tuaj të përgjithshëm dhe trigliceridet tuaja në veçanti, pyesni mjekun tuaj ose bëni një takim që së shpejti të merrni një test standard gjaku.

Krill dhe kolesterol

Ndikimi nga krilli në trigliceridet dhe kolesterolin total nuk është studiuar gjerësisht. Ekzistojnë indikacione se ato krizë të vogël mund të ju ndihmojnë të mos keni probleme kardiovaskulare, megjithatë.

Krill dhe vaji i peshkut të dyja përmbajnë acidin eikosapentaenoik (EPA) dhe acidin dokosahexaenoic (DHA), të cilat janë dy lloje të rëndësishme të acideve yndyrore omega-3. EPA dhe DHA janë treguar se ndihmojnë në uljen e triglicerideve dhe inflamacionit, të cilat mund të dëmtojnë shëndetin e enëve të gjakut. Vaji i Krill gjithashtu përmban një fosfolipid, i cili absorbohet më lehtë nga trupi juaj sesa vaji i peshkut.

Hulumtimet e publikuara në Pharmacy & Therapeutics zbuluan se një dozë ditore prej 1 deri në 3 gram vaj krill uli kolesterolin total dhe trigliceridet në mënyrë më efektive sesa e njëjta dozë e vajit të rregullt të peshkut. Kjo sasi (1 deri në 3 gram) vaj krill konsiderohet një dozë standarde ditore.

Ju mund të dëshironi të merrni një pilulë vaji krilli me një vakt të plotë për të zvogëluar mundësinë e acarimit të stomakut. Ju mund të jeni në gjendje të merrni vajin e kripës në çdo kohë të ditës pa efekte anësore, megjithatë.

Zgjidhja Krill nuk është për të gjithë

Ndërsa vaji i krillit mund të ndihmojë individët të ulin pak kolesterolin e tyre të përgjithshëm, nuk duhet të konsiderohet trajtimi kryesor për kolesterol të lartë.

Medikamentet e statinës zakonisht tolerohen mirë nga shumica e përdoruesve. Ata janë provuar gjithashtu të jenë efektiv në menaxhimin e kolesterolit dhe uljen e kolesterolit LDL. Statinat gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e triglicerideve.

Për shumë njerëz, marrja e vajit të krillit çdo ditë do të ketë pak ndikim negativ. Mund të lërë një shije të peshkut në gojën tuaj ose t'ju bëjë pak të gaztë.

Shqetësimi shumë më serioz është se si vaji i krillit mund të bashkëveprojë me ilaçet e tjera që merrni.

Nëse merrni hollues të gjakut, të njohur edhe si antikoagulantë dhe antiplumbetë, për të ndihmuar në parandalimin e mpiksjes së gjakut, shtojcat e vajit të krillit mund të rrisin shanset tuaj për probleme me gjakderdhjen. Me fjalë të tjera, mund të ndihmojë që ta bëni gjakun tuaj pak "shumë të hollë", në mënyrë që të keni gjakderdhje më shumë se ç'duhet nëse merrni një prerje ose fryrje.

Nëse merrni një hollues gjaku, flisni së pari me mjekun tuaj përpara se të provoni vaj krilli ose vaj peshku. Përmirësimi i profilit tuaj të kolesterolit mund të përfshijë gjithashtu:

• ndryshimet në stilin e jetës, siç është ushtrimi i rregullt
• humbje peshe, nëse jeni mbipeshe ose mbipeshe
• një dietë e shëndetshme nga zemra
• duke lënë duhanin
• statina ose medikamente të tjera që ulin kolesterolin

Vaji i krillit nuk është studiuar aq gjerësisht sa shtesat e vajit të peshkut, kështu që ndërsa duket se mund të jetë një shtesë premtuese për administrimin e niveleve të kolesterolit tuaj, është e mundur që vaji i krillit të mos jetë aq i dobishëm sa mund të duket. Nuk duket se ka ndonjë rrezik të madh.

Nëse mjeku juaj mendon se vaji i krillit është i sigurt për ju, konsideroni të provoni suplementet dhe shikoni se çfarë ndodh me nivelin e kolesterolit tuaj.