Dy mjetet e shtrirjes dhe të vetë-kujdesit që Kristen Bell përdor çdo natë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur ka një milion gjëra për të bërë dhe vetëm 24 orë në ditë, kujdesi për veten nuk është vetëm "të kesh bukur", është një gjë "duhet të kesh". Kristen Bell është mbretëresha e bërjes së kujdesit për veten një përparësi pavarësisht se është një grua, nënë, aktore dhe tani sipërmarrëse që kur lansoi linjën e saj të re të produkteve për fëmijë, Hello Bello.

Për më tepër që ka një rutinë vrasëse të kujdesit të lëkurës dhe një qasje realiste për të stërvitur, Bell e konsideron shtrirjen në fund të ditës të jetë veçanërisht e dobishme kur bëhet fjalë për përtëritjen e trupit dhe mendjes së saj. (E ngjashme: A duhet të provoni një klasë shtrirjeje të asistuar?)

"Unë kam blerë çdo makinë shtrirëse për kurrizin tuaj, ose topa joga që më janë reklamuar në Instagram," na tha ajo më parë. "Por unë kam gjetur disa nga ato vërtet shumë të mira që i mbaj në një shportë të vogël pranë shtratit tim."

E para është Rrota Plexus (Buy It, $46, amazon.com), i njohur më shpesh si një rrotë yoga. Yogët janë të fiksuar pas këtij mjeti, por nuk është vetëm një mjet i shkëlqyeshëm për të rritur praktikën tuaj-ai gjithashtu mund të bëjë mrekulli për të rritur rrjedhjen e gjakut në pjesë të veçanta të shtyllës kurrizore. Shtrirë në majë të rrotës së jogës i jep shpinës sasinë e përkryer të mbështetjes, duke ju lejuar të lironi tension të mjaftueshëm për t'u çlodhur vërtet. "Unë e kam përdorur atë çdo ditë për dy javët e fundit dhe është jashtëzakonisht e dobishme," tha Bell. (I ngjashëm: Mjetet më të mira të reja të rikuperimit për kur muskujt tuaj janë të lënduar AF)

Më pas, Bell betohet Topat Yamuna (Blini, 61 dollarë, amazon.com) për të hyrë në vende të ngushta dhe për të shkuar lart në të dy anët e shtyllës kurrizore. Ndërsa mjetet shtrirëse si rulja e shkumës e trajtojnë trupin si një muskul të vetëm, topat Yamuna mund të jenë specifikë për muskujt, duke ju lejuar të futeni brenda dhe rreth nyjeve si ijet dhe shpatullat, dhe të ndani secilën rruazë në shpinë, duke krijuar hapësirë.

Shtrirja shpesh anashkalohet në rutinën tuaj të përditshme sepse nuk jep rezultate krejt si ngritja e peshave ose bërja e ndryshimeve në dietën tuaj. Thënë kështu, shtrirja është kaq e rëndësishme jo vetëm për të optimizuar performancën tuaj të stërvitjes, por edhe për të përmirësuar qëndrimin dhe ekuilibrin tuaj.

Plus, koha e kaluar duke u shtrirë mund të jetë po aq e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor. Siç thotë Bell: "Të marrësh disa minuta për të shtrirë trupin është një praktikë kaq e rëndësishme dhe e ndërgjegjshme. Edhe vajzat e mia do ta bëjnë këtë me mua para gjumit. Mendoj se kujdesi i zakonshëm për veten thjesht më mban në një rrugë shumë të mirë dhe më bën të vetëdijshëm për trupin tim”.

Rishikim për