Cila është metoda 5S dhe si funksionon ajo

Përmbajtje

• Si bëhet trajtimi
• 1. Reduktimi i ushqimit dhe dieta
• 2. Shoqërimi i grupit
• 3. Përdorimi i lëndëve ushqimore
• 4. Konsumi i yndyrnave të mira
• 5. Trajtimet estetike
• Fazat e trajtimit

Metoda 5S është një metodë e humbjes së peshës e krijuar në 2015 nga fizioterapistja dermatofunksionale Edivania Poltronieri me qëllim promovimin e humbjes së peshës, riedukimit dietik dhe cilësisë së jetës për njerëzit që janë mbipeshë. Programi konsiderohet i shoqërueshëm, i shëndetshëm, i qëndrueshëm, i thjeshtë dhe i shijshëm, i cili mund të verifikohet në zbatimin e metodës.

Trajtimi duke përdorur metodën 5S për të humbur peshë duhet të bëhet me shoqërimin e një nutricionisti dhe fizioterapistit dermatofunksional, pasi ai përfshin riedukimin e ushqimit dhe trajtime estetike që përfshijnë përdorimin e batanijeve termike infra të kuqe për të aktivizuar djegien e dhjamit.

Sipas asaj që propozohet nga metoda, është e mundur të kesh një humbje deri në 15 kg në muaj, përveç përfundimit të efektit koncertina, pasi funksionon duke rregulluar metabolizmin dhe kontrolluar ankthin.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi 5S përbëhet nga pesë strategji të humbjes së peshës dhe fillon me një vlerësim fillestar të bioimpedancës në mënyrë që të dini se sa përqind të yndyrës ka personi, sasinë e muskujve, Indeksin e Masës Trupore (BMI), shkallën bazë të metabolizmit, ndër faktorë të tjerë, përveç që kërkohet të kryejnë disa teste laboratorike. Në këtë mënyrë, është e mundur të njihet statusi shëndetësor i personit dhe të përcaktohet plani sipas nevojave.

Në këtë metodë, personi merr monitorim ditor përmes një aplikimi të metodës dhe viziton klinikën çdo javë për të monitoruar dhe vlerësuar rezultatet.

Pesë strategjitë e metodës 5S janë:

1. Reduktimi i ushqimit dhe dieta

Sipas rezultatit të bioimpedancës dhe testeve laboratorike, nutricionisti përgjegjës tregon një dietë me pak kalori dhe të personalizuar për personin. Kështu që dobësimi favorizohet në të njëjtën kohë me procesin e riedukimit të ushqimit.

2. Shoqërimi i grupit

Pacientët që janë pjesë e programit janë të lirë të flasin dhe t'u përgjigjen pyetjeve çdo ditë me nutricionistin përmes aplikimeve për mesazhe, përveç që janë pjesë e një grupi me pacientë të tjerë, në të cilin shkëmbejnë përvoja, japin inkurajim dhe japin këshilla për kolegët.

3. Përdorimi i lëndëve ushqimore

Nutraceutikët janë përbërës të marrë nga ushqimi dhe që sjellin përfitime shëndetësore, siç është likopeni antioksidues i pranishëm në domate dhe vitaminat dhe mineralet në ushqime. Kështu, lëndët ushqyese ushqimore zakonisht shiten në formën e pilulave ose shtesave dietike, dhe në programin 5s ato përdoren për të furnizuar mangësi ushqyese dhe për të parandaluar ose trajtuar sëmundjet që janë të pranishme tek pacientët.

Në këtë mënyrë, edhe me një dietë të ulët kalori, personi është në gjendje të ketë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit.

4. Konsumi i yndyrnave të mira

Yndyrnat e mira, të tilla si omega-3, omega-6 dhe omega-9, sigurohen në dietë për të përmirësuar nivelet e kolesterolit në gjak, shëndetin e sistemit nervor dhe për të zvogëluar inflamacionin në trup, duke favorizuar ekuilibrin e metabolizmit.

5. Trajtimet estetike

Trajtimet estetike që janë pjesë e programit 5S synojnë të stimulojnë djegien e dhjamit të lokalizuar, të stimulojnë rinovimin e qelizave dhe të zvogëlojnë praninë e strijave dhe dobësimin që normalisht shoqërojnë humbjen e peshës. Kështu, përdorimi i batanijeve termike infra të kuqe, vajra që aktivizojnë qarkullimin dhe humbjen e yndyrës, masazhet e trupit dhe pilates janë pjesë e programit.

Fazat e trajtimit

Programi 5s përbëhet nga 3 faza:

• Humbja: faza kryesore përgjegjëse për humbjen e peshës, me kohëzgjatje të ndryshueshme sipas sasisë së peshës që dëshironi të humbni;
• Mirëmbajtja: arrihet pesha e dëshiruar dhe dieta ndryshohet për të ruajtur peshën. Kjo fazë zgjat për 30 ditë;
• Rriedukimi: riedukimi dietik dhe zakonet e shëndetshme konsolidohen, për të shmangur shtimin e peshës së re dhe efektin e fizarmonikës. Kjo fazë zgjat 30 ditë.

Çdo fazë ka një program diete dhe trajtime estetike specifike, dhe në fillim të trajtimit, bëhet një vlerësim i plotë ushqyes për të vlerësuar statusin shëndetësor të pacientit, BMI, sasinë e dhjamit në trup dhe sasinë e peshës që duhet të humbasë.

Kostoja e trajtimit 5S ndryshon në varësi të sasisë së peshës që duhet humbur, por vlerësimi fillestar ka një kosto mesatare prej 100 reais, ndërsa pjesa tjetër e trajtimit mund të arrijë deri në rreth 4500 reaal.

Përveç metodës 5S, ekzistojnë strategji të tjera për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme, shikoni videon e mëposhtme: