Frymëmarrja Lamaze

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është Lamaze?
• Teknikat e frymëmarrjes Lamaze
• Kur fillojnë tkurrjet
• Gjatë fazës së parë të punës
• Gjatë punës aktive
• Frymëmarrja në tranzicion
• Gjatë fazës së dytë të punës
• Lundrimi

Përmbledhje

Frymëmarrja Lamaze ishte pioniere nga obstetriku francez Fernand Lamaze.

Në vitet 1950, ai mbështeti psikoprofilaksinë, një metodë për përgatitjen e grave shtatzëna me trajnim fizik dhe psikologjik. Kjo përfshin relaksimin e vetëdijshëm dhe frymëmarrjen e kontrolluar si një alternativë ndaj ilaçeve për menaxhimin e dhimbjes së tkurrjes gjatë lindjes.

Metoda Lamaze mësohet edhe sot. Easyshtë e lehtë për të mësuar, dhe, në situata të caktuara, mund të jetë një nga strategjitë e pakta të rehatisë në dispozicion.

Çfarë është Lamaze?

Frymëmarrja Lamaze është një teknikë e frymëmarrjes e bazuar në idenë se frymëmarrja e kontrolluar mund të përmirësojë relaksimin dhe të ulë perceptimin e dhimbjes. Disa nga teknikat e rëndësishme për frymëmarrjen e kontrolluar përfshijnë:

• frymëmarrje e ngadaltë, e thellë
• duke mbajtur një ritëm
• frymëmarrje përmes gojës ose hundës
• duke i mbajtur sytë hapur ose mbyllur
• duke u përqëndruar në një send të thjeshtë fizik, të tillë si një fotografi ose partneri juaj

Ata që mbështesin përdorimin e Lamaze sugjerojnë që frymëmarrja është vetëm pjesë e metodës Lamaze. Lamaze është një program i plotë për ndërtimin e besimit dhe mbajtjen e gjërave të thjeshta për një lindje të sigurt dhe të shëndetshme.

Disa nga strategjitë e rehatisë së punës të rekomanduara për t'i bërë teknikat e frymëmarrjes më efektive përfshijnë:

• ndryshimi i pozicioneve
• duke lëvizur
• ngadalë duke kërcyer
• masazh

Teknikat e frymëmarrjes Lamaze

Ju lutemi vini re se këto udhëzime janë një përmbledhje e teknikave të frymëmarrjes dhe nuk synojnë të jenë një udhëzues përfundimtar për metodën Lamaze ose një zëvendësim për një klasë të dhënë nga një edukator i çertifikuar i Lamaze.

Ofruesit dhe infermierët duhet të drejtojnë frymëmarrjen më të mirë për atë që po ndodh me ju në këtë moment.

Kur fillojnë tkurrjet

Merrni frymë thellë në fillim dhe në fund të çdo tkurrjeje. Kjo shpesh referohet si një frymëmarrje pastruese ose relaksuese.

Gjatë fazës së parë të punës

1. Filloni me një frymëmarrje të thellë të ngadaltë ndërsa tkurrja juaj fillon dhe pastaj ngadalë merrni frymë, duke liruar të gjithë tensionin fizik nga koka deri te gishtat e këmbëve. Kjo shpesh referohet si një frymëmarrje organizuese.
2. Thith ngadalë përmes hundës dhe më pas ndalo. Pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës.
3. Sa herë që nxirrni frymën, përqendrohuni në relaksimin e një pjese tjetër të trupit.

Gjatë punës aktive

1. Filloni me një frymëmarrje organizuese.
2. Merrni frymë nga hunda dhe dilni nga goja.
3. Mbani frymëmarrjen tuaj sa më të ngadaltë që të jetë e mundur, por përshpejtoni atë ndërsa intensiteti i tkurrjes rritet.
4. Relax supet tuaja.
5. Ndërsa tkurrja arrin kulmin dhe ritmi i frymëmarrjes rritet, kaloni në frymëmarrje të lehtë si brenda ashtu edhe jashtë përmes gojës - rreth një frymë në sekondë.
6. Ndërsa intensiteti i tkurrjes zvogëlohet, ngadalësoni frymëmarrjen tuaj dhe kthehuni në frymëmarrje me hundë dhe jashtë me gojë.

Frymëmarrja në tranzicion

Ndërsa kaloni në frymëmarrje të lehtë gjatë punës aktive (hapi 5 më lart), frymëmarrja në tranzicion mund të ndihmojë në kontrollimin e ndjenjave të dëshpërimit dhe lodhjes.

1. Merrni frymë organizuese.
2. Përqendroni vëmendjen tuaj në një gjë - një fotografi, partneri juaj, madje edhe një vend në mur.
3. Gjatë një tkurrjeje, merrni frymë brenda dhe jashtë nga goja me një shpejtësi prej 1 deri në 10 frymë çdo 5 sekonda.
4. Çdo frymëmarrje e katërt ose e pestë, fryni një frymë më të gjatë.
5. Kur tkurrja ka mbaruar, merrni frymë relaksuese.

Nëse preferoni, mund të verbalizoni frymëmarrjen në tranzicion me një "hee" për secilën prej frymëmarrjeve më të shkurtra dhe një "hoo" për frymëmarrjen më të gjatë.

Gjatë fazës së dytë të punës

1. Merrni frymë organizuese.
2. Përqendrojeni mendjen tek fëmija që lëviz poshtë e poshtë.
3. Merrni frymë ngadalë, të udhëhequr nga çdo tkurrje.
4. Rregulloni frymëmarrjen tuaj për rehati.
5. Kur ndieni nevojën për të shtyrë, merrni frymë thellë dhe lëshojeni ngadalë ndërsa jeni ulur poshtë.
6. Kur tkurrja ka mbaruar, relaksohuni dhe merrni dy frymëmarrje qetësuese.

Lundrimi

Relaksimi i vetëdijshëm dhe frymëmarrja e kontrolluar e metodës Lamaze mund të jetë një strategji e dobishme dhe efektive e rehatisë gjatë lindjes.

Nëse jeni shtatzënë ose planifikoni të mbeteni shtatzënë, duhet të caktoni vizita të rregullta me mjekun tuaj për të siguruar shëndetin optimal për ju dhe fëmijën tuaj. Gjatë një prej atyre vizitave, ju mund të diskutoni mbi strategjitë e rehatisë të tilla si frymëmarrja Lamaze.