Kjo është arsyeja pse unë kam hapur rreth shëndetit tim mendor në zyrë

Përmbajtje

• Pse po e fshehja sëmundjen time mendore
• 1. Një në pesë
• 2. Sëmundjet mendore janë sëmundje reale
• 3. Unë dua që të jetë në rregull të flas për sëmundje mendore në punë
• 4. Unë ende mund ta bëj punën time
• 5. Sëmundja mendore në të vërtetë më ka bërë një bashkëpunëtore më të mirë

Unë e kam imagjinuar ta ndaj këtë njëmijë herë të ndryshme, gjatë bisedave rreth aparatit të kafesë ose pas takimeve veçanërisht stresuese. Unë e kam fotografuar veten duke e shpërthyer në një moment nevoje, duke dashur aq shumë të ndiej mbështetjen dhe mirëkuptimin nga ju, bashkëpunëtorët e mi.

Por u mbajta, përsëri dhe përsëri. Kisha frikë nga ato që mund të më thuash, ose të mos thuash, përsëri tek unë. Në vend të kësaj, unë e gëlltita atë dhe e detyrova një buzëqeshje.

“Jo, jam mirë. Unë thjesht jam lodhur sot. ”

Por kur u zgjova këtë mëngjes, nevoja ime për të ndarë ishte më e fortë se frika ime.

Siç demonstroi Madalyn Parker kur ndau emailin e shefit të saj duke pohuar të drejtën e saj për të marrë pushim mjekësor për arsye të shëndetit mendor, ne jemi duke bërë hapa të mëdhenj për të qenë të hapur ndaj vetes në punë. Kështu që, e dashur zyrë, po shkruaj këtë letër për t'ju thënë se unë jetoj dhe punoj me sëmundje mendore.

Para se t'ju them më shumë, ju lutem ndaloni dhe mendoni për Amy-n që njihni: Amy-n që gozhdoi intervistën e saj. Amy që është një lojtar skuadre me ide krijuese, gjithmonë i gatshëm të kalojë një milje shtesë. Amy që mund të trajtojë veten në një dhomë bordi. Kjo është Amy që njihni. Ajo është e vërtetë.

Kush nuk e keni njohur është Amy që jeton me depresion të madh, çrregullim ankthi të përgjithësuar dhe çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD) që prej shumë kohë para se ta takonit. Ju nuk e dinit se unë kam humbur babanë tim për vetëvrasje kur isha vetëm 13 vjeç.

Ju nuk e keni ditur sepse nuk doja që të shihni. Por ishte aty. Ashtu siç e sillja drekën time në zyrë çdo ditë, unë gjithashtu solla trishtimin dhe ankthin tim.

Por presioni që i bëra vetes për të fshehur simptomat e mia në punë po më bën një dëm. Ka ardhur koha që unë të mos them më "Jam mirë, thjesht jam lodhur" kur nuk jam

Pse po e fshehja sëmundjen time mendore

Ju mund të pyesni veten pse zgjodha të fsheh sëmundjen time mendore. Ndërsa e di që depresioni dhe ankthi janë sëmundje legjitime, jo të gjithë e bëjnë. Stigma kundër kushteve të shëndetit mendor është e vërtetë, dhe unë e kam provuar atë shumë herë.

Më kanë thënë që depresioni është vetëm një thirrje vëmendjeje. Se njerëzit me ankth duhet vetëm të qetësohen dhe të ushtrohen. Se marrja e ilaçeve është një polic i dobët. Unë jam pyetur pse familja ime nuk bëri më shumë për të shpëtuar babanë tim. Se vetëvrasja e tij ishte një akt frikacaku.

Duke pasur parasysh ato përvoja, unë isha i tmerruar të flisja për shëndetin tim mendor në punë. Ashtu si ju, unë kam nevojë për këtë punë. Kam fatura për të paguar dhe një familje për të mbështetur. Nuk doja të rrezikoja performancën time ose reputacionin profesional duke folur për simptomat e mia.

Por unë po ju shkruaj këtë letër sepse dua ta kuptoni. Sepse, edhe në punë, ndarja është e nevojshme për mua. Unë dua të jem autentike dhe që ju të jeni autentike me mua. Ne kalojmë së paku tetë orë në ditë së bashku. Duhet të pretendoj për tërë atë kohë që nuk ndihem kurrë e trishtuar, e shqetësuar, e mbingarkuar, madje as e panikosur nuk është e shëndetshme. Shqetësimi im për mirëqenien time duhet të jetë më i madh se shqetësimi im për reagimin e dikujt tjetër.

Kjo është ajo që më duhet nga ju: të dëgjoj, të mësoj dhe të ofroj mbështetjen tuaj në çfarëdo mënyre që ndihet më komode për ju. Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë të thoni, nuk keni nevojë të thoni asgjë fare. Thjesht sille me mua me të njëjtën mirësi dhe profesionalizëm që të tregoj ty.

Unë nuk dua që zyra jonë të bëhet një emocionale falas për të gjithë. Dhe me të vërtetë, kjo ka të bëjë më pak me ndjenjat sesa me të kuptuarit e sëmundjes mendore dhe se si simptomat ndikojnë tek unë ndërsa jam në punë.

Pra, në frymën e të kuptuarit të mua dhe simptomave të mia, këtu janë disa gjëra që unë do të doja të dini.

1. Një në pesë

Shanset janë që një në çdo pesë persona që lexon këtë letër të ketë përjetuar sëmundje mendore në një formë ose në një tjetër, ose të dojë dikë që ka. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për këtë, por kaq shumë njerëz të të gjitha moshave, gjinive dhe etnive përjetojnë sfida të shëndetit mendor. Njerëzit me sëmundje mendore nuk janë fanatikë apo të çuditshëm. Ata janë njerëz normalë si unë dhe ndoshta edhe si ju.

2. Sëmundjet mendore janë sëmundje reale

Ata nuk janë defekte të karakterit dhe nuk kanë faj askush. Ndërsa disa simptoma të sëmundjes mendore janë emocionale - të tilla si ndjenja e pashpresës, trishtimit ose zemërimit - të tjerët janë fizike, si një rrahje zemre, djersitje ose dhimbje koke. Unë nuk zgjodha të kem depresion më shumë sesa dikush do të zgjidhte të kishte diabet. Të dyja janë gjendje mjekësore që kanë nevojë për trajtim.

3. Unë dua që të jetë në rregull të flas për sëmundje mendore në punë

Unë nuk po kërkoj që ju të jeni terapisti im ose shpatulla ime e drejtpërdrejtë për të qarë. Unë tashmë kam një sistem të shkëlqyeshëm mbështetës. Dhe nuk kam nevojë të flas për sëmundjen mendore tërë ditën, çdo ditë. E tëra që po kërkoj është që herë pas here të më pyesni si po shkoj dhe të merrni disa minuta për të dëgjuar vërtet.

Ndoshta mund të marrim një kafe ose drekë, vetëm për të dalë nga zyra për pak. Gjithmonë ndihmon kur të tjerët ndajnë përvojat e tyre me sëmundjen mendore, qoftë për veten e tyre apo për një mik apo të afërm. Dëgjimi i historisë tënde më bën të ndihem më pak i vetmuar.

4. Unë ende mund ta bëj punën time

Unë kam qenë në fuqinë punëtore për 13 vjet. Dhe unë kam pasur depresion, ankth dhe PTSD për të gjithë ata. Nëntë herë nga 10, i godita detyrat e mia nga parku. Nëse filloj të ndjehem vërtet i mbingarkuar, i shqetësuar ose i trishtuar, unë do të vij tek ju me një plan veprimi ose do të kërkoj mbështetje shtesë. Ndonjëherë, mund të më duhet të marr pushim mjekësor - sepse jetoj me një gjendje mjekësore.

5. Sëmundja mendore në të vërtetë më ka bërë një bashkëpunëtore më të mirë

Unë jam më i dhembshur, si me veten, ashtu edhe me secilin prej jush. Unë trajtoj veten time dhe të tjerët me respekt. Unë i kam mbijetuar përvojave të vështira, që do të thotë se besoj në aftësitë e mia. Unë mund ta mbaj veten përgjegjës dhe të kërkoj ndihmë kur kam nevojë për të.

Nuk kam frikë nga puna e palodhur. Kur mendoj për disa nga stereotipet e aplikuara për njerëzit me sëmundje mendore - dembel, i çmendur, i paorganizuar, jo i besueshëm - vë re se përvoja ime me sëmundjen mendore më ka bërë të kundërtën e atyre tipareve.

Ndërsa sëmundja mendore ka shumë të meta, unë vendos të shikoj pozitivet që mund të sjellë jo vetëm në jetën time personale, por edhe në jetën time të punës. E di që unë jam përgjegjëse për t’u kujdesur për veten si në shtëpi ashtu edhe në punë. Dhe e di që ekziston një vijë midis jetës tonë personale dhe asaj profesionale.

Ajo që po kërkoj nga ju është një mendje e hapur, tolerancë dhe mbështetje nëse dhe kur godas një copë toke të ashpër. Sepse unë do ta jap atë për ty. Ne jemi një ekip dhe jemi në këtë së bashku.

Amy Marlow po jeton me depresion dhe çrregullim të përgjithshëm të ankthit. Ajo është autori i Blu e Kaltër e Lehtë, e cila u emërua një nga tonat Blogjet më të mira të depresionit. Ndiqni atë në Twitter në @_bluelightblue_.] / p>