Magjia që ndryshon jetën për të mos dhënë një F*&!

Përmbajtje

• Ju do të shkoni në palestër
• Ju do të shmangni sëmundjen
• Do të flesh më mirë
• Ju nuk do të keni dhimbje koke apo ankth
• Ju do të jeni një mik më i mirë
• Do të Ndiheni të Çliruar
• Rishikim për

Për shumë gjëra në jetë, është më mirë të jepni një f*&!. Mendoni: puna juaj dhe faturat tuaja. Por nga ana tjetër, ka gjëra që nuk meritojnë kujdes në botë, gjëra që po ju heqin energjinë tuaj dhe ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja.

Shkruani: Magjia që të ndryshon jetën të mos japësh një F *& !, nga Sarah Knight, një libër që synon t'ju ndihmojë të jepni përparësi asaj që vërtetë të rëndësishme në jetë. Knight sugjeron të bëni një "F *&! Buxhet", një listë të gjërave për t'u kujdesur dhe për të cilat nuk kujdeseni, në mënyrë që të jetoni jetën tuaj më të mirë dhe më të shëndetshme ndonjëherë. Asnjë ekzagjerim. Çfarë saktësisht mund të përfitoni duke i lënë gjërat të shkojnë? Më poshtë, rruga drejt f *&!-lumturi e lirë.

Ju do të shkoni në palestër

"Duke mos dhënë fjalën për të marrë pjesë në një koncept të keq të dikujt në orën dhjetë të darkës së martës (WTF?), Ju mund të qëndroni të matur, të pushoni dhe të jeni me sy të ndritshëm dhe me bisht të mërkurën për takimin tuaj me makinën eliptike”, thotë Knight. (Provoni këtë Cardio Blast 10-minutëshe me gjithë atë kohë shtesë në mëngjes.)

Ju do të shmangni sëmundjen

"Vetëm mendoni se çfarë mund të ndodhë nëse ndaloni së dhënëni af*&! për të ulur gjatë shërbesave të kishës të së dielës (më falni, Papa) dhe në vend të kësaj ia kushtoni atë f*&! plotësimit të fjalëkryqit të Sunday Times çdo javë. E ardhmja ju, jo vuajtja nga Alzheimer është jashtëzakonisht mirënjohëse! " thotë Knight. Dhe ajo nuk po bën shaka. Një studim i bërë nga studiues në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley tregoi se fjalëkryqet ndihmojnë në uljen e rrezikut për t'u prekur nga Alzheimer. Nëse ju pëlqejnë apo jo ushtrimet e trurit, zëvendësimi i një aktiviteti stresues me atë pozitiv mund t’ju ​​ndihmojë të korrni të njëjtat përfitime.

Do të flesh më mirë

Në momentet kur po hidhni dhe ktheni listën tuaj për të bërë për ditën tjetër, "Thuaji vetes 'thjesht nuk ia vlen' dhe vazhdo", thotë Knight. Edhe nëse është vetëm deri në mëngjesin tjetër-trupi juaj do t'ju falënderojë. (Shikoni këto 13 Këshilla për Gjumin të Miratuara nga Ekspertët nëse jeni ende duke numëruar dele.)

Ju nuk do të keni dhimbje koke apo ankth

"Ankthi parashikon f*&!s të jashtëm që jepen çdo herë," thotë Knight. Dhe ankthi nuk është i vetmi efekt anësor. Një studim i Akademisë Amerikane të Neurologjisë tregoi se stresi (lexo: f *&! S të jashtëm) me të vërtetë shkakton dhimbje koke. Duke hequr qafe shqetësimet tuaja, dhimbja fizike do të largohet së bashku me të.

Ju do të jeni një mik më i mirë

"Duke mos dhënë një f *&! Ju jeni duke u kujdesur për veten si të vendosni maskën tuaj të oksigjenit para se të ndihmoni të tjerët," thotë Knight. Pra, duke i thënë jo gjërave, ju bëheni më të vetëdijshëm për atë që mund dhe nuk mund të trajtoni-që është më mirë për ju, dhe këdo që njihni.

Do të Ndiheni të Çliruar

"Të mos japësh *&! Do të thotë të çlirohesh nga shqetësimi, ankthi, frika dhe faji që lidhen me të thënë jo, duke të lejuar të ndalosh së shpenzuari kohë që nuk e ke me njerëzit që nuk të pëlqejnë të bësh gjëra që nuk i pëlqen duan të bëjnë." Nuk mund të pajtoheshim më shumë.

Pra, dilni dhe bëni listën tuaj, duke e ditur se këto përfitime nuk janë larg.

Rishikim për