Ndryshimet e mënyrës së jetesës për të ndihmuar në menaxhimin e COPD

Përmbajtje

• Prioriteti juaj kryesor: Ndaloni pirjen e duhanit
• Mbrohuni nga infeksionet
• Përqendrohuni në ushqyerjen e mirë
• Jini të Përgatitur për Emergjencat
• Priruni për nevojat tuaja emocionale
• Qëndroni aktivë dhe të përshtatshëm fizikisht
• Jeta Vazhdon

Merrni parasysh këto zgjedhje të shëndetshme që mund ta bëjnë më të lehtë menaxhimin e COPD.

Të jetosh me sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD) nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së jetuari jetën tuaj. Këtu janë disa ndryshime në stilin e jetës që mund të merrni për t'ju ndihmuar të menaxhoni sëmundjen:

Prioriteti juaj kryesor: Ndaloni pirjen e duhanit

Pirja e duhanit është shkaku numër një i bronkitit kronik dhe emfizemës. Së bashku këto sëmundje përmbajnë COPD. Nëse nuk e keni lënë tashmë, është shumë e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të ndaluar pirjen e duhanit. Flisni me mjekun tuaj për strategjitë e ndërprerjes së pirjes së duhanit.

Nëse tërheqja e nikotinës është një shqetësim, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë terapi zëvendësimi të nikotinës për t'ju ndihmuar gradualisht të shkëputeni nga ky ilaç i varur. Produktet përfshijnë çamçakëz, aparate për thithje dhe patch. Barnat me recetë për të lehtësuar ndërprerjen e pirjes së duhanit janë gjithashtu në dispozicion.

Njerëzit me COPD duhet të shmangin të gjithë irrituesit e thithur, kur është e mundur. Kjo mund të nënkuptojë shmangien e ndotjes së ajrit, pluhurit ose tymit nga zjarrit me dru, për shembull.

Mbrohuni nga infeksionet

Njerëzit me COPD janë në rrezik të veçantë për infeksione të frymëmarrjes, të cilat mund të shkaktojnë shpërthime. Infeksionet që prekin rrugët e frymëmarrjes shpesh mund të shmangen me higjienë të mirë të larjes së duarve. Viruset e ftohjes, për shembull, shpesh kalohen përmes prekjes. Prekja e një doreze dere dhe më pas fërkimi i syve mund të transmetojë viruse të ftohjes.

Importantshtë e rëndësishme të lani duart shpesh kur jeni në publik. Produktet antibakteriale nuk janë të nevojshme, përveç nëse jeni në një mjedis të kujdesit shëndetësor. Sapuni i thjeshtë dhe uji i rrjedhshëm bëjnë një punë të mirë për largimin e mikrobeve potencialisht infektive.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të shmangni kontaktin me njerëzit që tregojnë shenja të ftohjes ose gripit. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një vaksinë vjetore të gripit.

Përqendrohuni në ushqyerjen e mirë

Ushqimi i duhur është një mënyrë e rëndësishme për të mbajtur trupin tuaj dhe sistemin tuaj imunitar të fortë. Ndonjëherë, njerëzit me COPD të avancuar nuk marrin ushqimin e duhur për të qëndruar të shëndetshëm. Mund të jetë e dobishme të hani vakte më të vogla, më shpesh.

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë shtesa ushqimore për të siguruar marrjen e ushqyesve thelbësorë që ju nevojiten. Mundohuni të hani një dietë të pasur me fruta, perime, peshk, arra, vaj ulliri dhe drithëra. Pritini mishin e kuq, sheqerin dhe ushqimet e përpunuara. Ndjekja e këtij modeli dietetik, e njohur si dieta mesdhetare, është treguar se ndihmon në uljen e inflamacionit kronik, ndërsa furnizon shumë fibra, antioksidantë dhe ushqyes të tjerë për t'ju ndihmuar të mbani shëndetin.

Jini të Përgatitur për Emergjencat

Bëhuni njohur me shenjat e një shpërthimi. Njohuni me vendin më të afërt ku mund të shkoni për të kërkuar trajtim nëse frymëmarrja bëhet e vështirë. Mbani numrin e telefonit të mjekut tuaj të dobishëm dhe mos hezitoni të telefononi nëse përkeqësohen simptomat tuaja. Njoftoni gjithashtu mjekun tuaj ose profesionistin e kujdesit shëndetësor nëse zhvilloni ndonjë simptomë të re ose të pazakontë, të tilla si ethe.

Mbani një listë të miqve ose anëtarëve të familjes që mund t'i telefononi në rast se duhet të dërgoheni në një institucion mjekësor. Mbani udhëzimet për në zyrën e mjekut tuaj, ose spitalin më të afërt.Ju gjithashtu duhet të mbani një listë të të gjitha ilaçeve që po merrni dhe t'ia jepni çdo ofruesi të kujdesit shëndetësor që mund të ketë nevojë për të administruar ndihmë urgjente.

Priruni për nevojat tuaja emocionale

Njerëzit që jetojnë me sëmundje të paafta si COPD herë pas here i nënshtrohen ankthit, stresit ose depresionit. Sigurohuni që të diskutoni çdo çështje emocionale me mjekun ose ofruesin e kujdesit shëndetësor. Ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë ilaçe për t'ju ndihmuar të përballoni ankthin ose depresionin. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë mënyra të tjera për t'ju ndihmuar të përballoni. Kjo mund të përfshijë meditim, teknika të veçanta të frymëmarrjes ose bashkimin me një grup mbështetës. Jini të hapur me miqtë dhe familjen në lidhje me gjendjen tuaj shpirtërore dhe shqetësimet tuaja. Lërini të ndihmojnë në çfarëdo mënyre që munden.

Qëndroni aktivë dhe të përshtatshëm fizikisht

Sipas një në Gazeta Ndërkombëtare e Sëmundjeve Pneumonike Kronike Obstruktive, "Rehabilitimi pulmonar" është një ndërhyrje e përshtatur për pacientë individualë. Ndër të tjera, ai përfshin trajnim ushtrimesh për të përmirësuar gjendjen emocionale dhe fizike të një pacienti dhe për të promovuar "sjellje që rrisin shëndetin". Hulumtimet tregojnë se trajnimi ushtrimor mund të përmirësojë tolerancën e ushtrimit dhe të përmirësojë cilësinë e jetës midis njerëzve me COPD të butë deri të moderuar. Mund të ndihmojë gjithashtu në sigurimin e lehtësimit nga gulçimi.

Jeta Vazhdon

Megjithëse nuk ka shërim për COPD, ilaçet dhe trajtimet më të reja kanë bërë të mundur të jetosh gati normalisht. Importantshtë e rëndësishme të punoni me mjekun tuaj dhe të merrni ilaçe të përshkruara.