8 Përfitimet e ujit të limonit për shëndetin dhe humbjen e peshës

Përmbajtje

• Përfitimet e ujit të gëlqeres
• Pikat kryesore
• 1. Përtërin lëkurën
• 2. Përmirëson tretjen
• 3. Lufton infeksionet
• 4. Ndihmon për humbjen e peshës
• 5. Ul sheqerin në gjak
• 6. Redukton sëmundjen e zemrës
• 7. Parandalon kancerin
• 8. Redukton inflamacionin
• Vija e poshtme

Përfitimet e ujit të gëlqeres

Trupi i njeriut është rreth 60 përqind ujë, kështu që nuk befason që uji është i rëndësishëm për shëndetin tuaj. Uji shpërndan toksinat nga trupi, parandalon dehidratimin dhe ju mban energji.

Shtë thelbësore të pini të paktën tetë gota lëngu 8-ons në ditë, përfshirë ujin.

Nëse nuk ju pëlqen shija e ujit të thjeshtë, mund të preferoni lëngje dhe çajra. Këto pije shpesh janë ëmbëlsuar dhe megjithatë përmbajnë më shumë kalori, kështu që uji është ideal.

Nëse nuk mund të pini ujë vetvetiu, duke shtrydhur pak lëng gëlqereje në gotë mund ta bëjë pije të qëndrueshme. Do të shijoni gjithashtu përfitimet ushqyese të gëlqeres.

Gëlqere, një lloj i agrumeve, është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve. Antioksidantët mbrojnë trupin tuaj duke parandaluar ose ndaluar dëmtimin e shkaktuar nga radikalet e lira, ose kimikatet që dëmtojnë qelizat.

Limes janë gjithashtu një burim i mirë i:

• kalium
• vitaminat A, B, C dhe D
• kalcium
• magnez

Pavarësisht nëse po kërkoni të përmirësoni shëndetin tuaj ose të mbani peshën tuaj, këtu janë disa përfitime të shtimit të një spërkatje gëlqereje në ujin tuaj.

Pikat kryesore

1. Pirja e tetë gotave ujë 8-onsë çdo ditë siguron një numër përfitimesh shëndetësore.
2. Pirja e gëlqeres në ujin tuaj ju siguron antioksidantë.
3. Limet janë një burim i mirë i magnezit dhe kaliumit.

1. Përtërin lëkurën

Disa produkte të kujdesit për lëkurën pretendojnë se promovojnë lëkurë më të shëndetshme dhe më të re në pamje. Por nuk duhet të shpenzoni para për produkte të shtrenjta për të përmirësuar butësinë dhe pamjen e lëkurës tuaj.

Limonët përmbajnë vitaminë C dhe flavonoide, antioksidantët që forcojnë kolagjenin. Pirja e ujit të gëlqeres mund të hidratojë dhe rinovojë lëkurën tuaj. Vitamina C dhe flavonoidet gjenden gjithashtu në disa produkte topikale për kujdesin e lëkurës.

Nuk rekomandohet të vendosni lëng gëlqereje drejtpërdrejt në lëkurën tuaj pasi ekspozimi i diellit pas aplikimit mund të rezultojë në fitofotodermatiti ose djegie të dhimbshme të gëlqeres.

2. Përmirëson tretjen

Pirja e ujit të gëlqeres përmirëson tretjen. Limonët janë acidë dhe ndihmojnë në pështymën që të prish ushqimin për tretje më të mirë.Për më tepër, flavonoidet në gëlqere stimulojnë sekretimin e lëngjeve tretës.

Nëse keni kapsllëk, aciditeti i gëlqeres mund të pastrojë sistemin sekretues dhe të stimulojë aktivitetin e zorrëve.

Dhe nëse merreni me urth të shpeshtë ose zbaticë acidi, pirja e një gote me ujë të ngrohtë me 2 lugë çaji lëng limoni rreth 30 minuta para ngrënies mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave të refluksit.

3. Lufton infeksionet

Rreziku juaj për një infeksion është më i lartë gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit. Nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm, hidheni lëngun e limonit gjatë gjithë ditës.

Vitamina C dhe antioksidantët në gëlqere mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë kundër infeksioneve siç është virusi i ftohjes dhe gripit. Mund të shkurtojë edhe kohëzgjatjen e një sëmundjeje.

4. Ndihmon për humbjen e peshës

Kush nuk dëshiron të mbajë një peshë të shëndetshme? Për fat të keq, humbja e peshës është thënë më lehtë sesa bëhet.

Një përfitim tjetër i ujit të gëlqeres është se ju ndihmon të menaxhoni peshën tuaj. Acidet limfatike mund të forcojnë metabolizmin, duke ju ndihmuar të digjni më shumë kalori dhe të ruani më pak yndyrë.

Aktiviteti i rregullt fizik dhe kontrolli i porcionit janë të rëndësishme për të humbur kilogramët e tepërt dhe kontrollin e peshës. Prandaj, synoni për të paktën 30 minuta aktivitet fizik shumicën e ditëve të javës dhe bëni gjysmën e çdo vakt frutash dhe perimesh.

Për të marrë ditën tuaj në një fillim të mbarë dhe për të rigjeneruar metabolizmin tuaj, pini një gotë ujë me gëlqere në mëngjes, ose thithni një pykë gëlqereje para ngrënies.

5. Ul sheqerin në gjak

Si një burim i shkëlqyer i vitaminës C, limonët mund të jenë të dobishëm për njerëzit me diabet.

Limonët kanë një indeks të ulët glicemik dhe ndihmojnë në rregullimin se si trupi juaj thith sheqerin në rrjedhën e gjakut. Si rezultat, ju mund të përjetoni më pak thumba të sheqerit në gjak.

6. Redukton sëmundjen e zemrës

Limonët janë një burim i mirë i magnezit dhe kaliumit, të cilat promovojnë shëndetin e zemrës.

Kaliumi natyrisht mund të ulë presionin e gjakut dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut, gjë që zvogëlon rrezikun e një sulmi në zemër dhe goditje në tru.

Hulumtimet janë duke vazhduar mbi komponimet e gëlqeres të quajtura limonins që mund të jenë në gjendje të ulin nivelin e kolesterolit. Presioni i lartë i gjakut kur kombinohet me kolesterol të lartë mund të forcojë dhe ngushtojë enët e gjakut. Ata gjithashtu rrisin rrezikun e sulmit në zemër, goditje në tru dhe sëmundje të zemrës.

7. Parandalon kancerin

Kanceri është rritja e pakontrolluar e qelizave jonormale, dhe mund të zhvillohet në pjesë të ndryshme të trupit duke përfshirë gjinjtë, mushkëritë dhe veshkat.

Pirja e ujit me gëlqere mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe t'ju ndihmojë të luftoni sëmundjen. Karakteristikat antioksiduese në gëlqere nxisin rritjen e shëndetshme të qelizave dhe përmirësojnë funksionin e sistemit tuaj imunitar.

8. Redukton inflamacionin

Artriti, përdhes dhe problemet e tjera të kyçeve shkaktohen nga inflamacioni. Vitamina C mund të zvogëlojë nivelin e inflamacionit në trupin tuaj, kështu që shtimi i lëngut të limonit në ujë mund të lehtësojë simptomat e artritit dhe kushteve të ngjashme që shkaktojnë dhimbje të përbashkët dhe ngurtësi.

Një studim raportoi se ata që konsumuan më pak sasi të vitaminës C kishin më shumë se tre herë më shumë të ngjarë të zhvillonin artrit.

Limonët gjithashtu mund të ulin nivelin e acidit urik. Acidi urik është një produkt i mbeturinave që trupi prodhon kur prishen ushqime që përmbajnë purina, si mish, mëlçi, kërpudha dhe fasule të thata. Nivele të larta të acidit urik mund të shkaktojnë përdhes.

Vija e poshtme

Uji i limonit është i thjeshtë për t’u përgatitur. Ju duhet vetëm të merrni disa gëlqere nga dyqani ushqimore.

Lani gëlqere të freskëta për të hequr pesticidet, papastërtitë dhe dyllin. Pasi të keni mbushur një gotë me ujë, shtrydhni lëng nga një ose dy limona në gotë.

Për rezultatet më të mira, pini ujë të limonit pa sheqer ose aditivë të tjerë.