Të jetosh mirë me spondilitin ankilozues: Mjetet dhe pajisjet e mia të preferuara

Përmbajtje

• 1. Lehtësimi i dhimbjes në kohë
• 2. Një jastëk udhëtimi
• 3. Një shkop kapës
• 4. Kripë epsomike
• 5. Një tavolinë në këmbë
• 6. batanije elektrike
• 7. Syze dielli
• 8. Podcast dhe libra audio
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Unë kam pasur spondilit të ankilozues (AS) për gati një dekadë. Kam provuar simptoma si dhimbje kronike të shpinës, lëvizshmëri të kufizuar, lodhje ekstreme, çështje gastrointestinale (GI), inflamacion të syve dhe dhimbje të kyçeve. Unë nuk mora një diagnozë zyrtare derisa pas disa vitesh të jetoja me këto simptoma të pakëndshme.

AS është një gjendje e paparashikueshme. Unë kurrë nuk e di se si do të ndihem nga një ditë në tjetrën. Kjo pasiguri mund të jetë shqetësuese, por me kalimin e viteve, unë kam mësuar mënyra për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të mia.

Importantshtë e rëndësishme të dini se ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Kjo vlen për gjithçka - nga ilaçet te terapitë alternative.

AS ndikon në të gjithë ndryshe. Variablat si niveli juaj i fitnesit, vendi i jetesës, dieta dhe nivelet e stresit të gjitha faktorë në mënyrën se si AS ndikon në trupin tuaj.

Mos u shqetësoni nëse ilaçi që punon për mikun tuaj me AS nuk ndihmon me simptomat tuaja. Mund të ndodhë që ju të keni nevojë për një ilaç tjetër. Ju mund të duhet të bëni disa prova dhe gabime për të kuptuar planin tuaj të përsosur të trajtimit.

Për mua, ajo që funksionon më mirë është të fle një natë të mirë, të ushqehesh i pastër, të punosh dhe të mbash nën kontroll nivelet e stresit. Dhe, tetë mjetet dhe pajisjet e mëposhtme gjithashtu ndihmojnë në krijimin e një bote ndryshimi.

1. Lehtësimi i dhimbjes në kohë

Nga xhel në arna, unë nuk mund të ndaloj të merrem me këto gjëra.

Me kalimin e viteve, ka pasur shumë net pa gjumë. Kam shumë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ijeve dhe qafës. Vendosja e një qetësuesi të dhimbjeve pa recetë (OTC) si Biofreeze më ndihmon të bie në gjumë duke më larguar nga dhimbja rrezatuese dhe ngurtësia.

Gjithashtu, pasi që unë jetoj në NYC, unë jam gjithmonë në një autobus ose metro. Unë sjell me vete një tub të vogël me Tiger Balm ose disa shirita lidokainë sa herë që udhëtoj. Më ndihmon të ndihem më i qetë gjatë udhëtimit tim për të ditur që kam diçka me vete në rast flakërimi.

2. Një jastëk udhëtimi

Nuk ka asgjë si të jesh në mes të një shpërthimi të ngurtë, të dhimbshëm AS ndërsa jeni në një udhëtim të mbushur me autobus ose aeroplan. Si një masë parandaluese, unë gjithmonë vendos disa shirita lidokainë para se të udhëtoj.

Një tjetër sulm i preferuar i udhëtimit tim është të sjell me vete një jastëk udhëtimi në formë U në udhëtime të gjata. Kam zbuluar që një jastëk i mirë udhëtimi do të mbajë qafën tuaj rehat dhe do t'ju ndihmojë të bini në gjumë.

3. Një shkop kapës

Kur ndiheni të ngurtësuar, marrja e gjërave nga dyshemeja mund të jetë e ndërlikuar. Ose gjunjët tuaj janë të kyçur, ose nuk mund të përkulni shpinën për të kapur atë që ju nevojitet. Unë rrallë kam nevojë të përdor një kapës, por mund të më vijë në ndihmë kur duhet të heq diçka nga dyshemeja.

Mbajtja e një shkopi rrethues mund t'ju ndihmojë të merrni gjërat që nuk janë vetëm në afërsi të krahut. Në atë mënyrë, as nuk do të duhet të ngriheni nga karrigia juaj!

4. Kripë epsomike

Unë kam një qese me kripë livando Epsom në shtëpi gjatë gjithë kohës. Thithja në një banjë me kripë Epsom për 10 deri në 12 minuta mund të ofrojë shumë përfitime të mira. Për shembull, mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të lehtësojë dhimbjet e muskujve dhe tensionin.

Më pëlqen të përdor kripë livandoje, sepse aroma e luleve krijon një atmosferë të ngjashme me spanjën. Soshtë qetësuese dhe e qetë.

Mbani në mend se të gjithë janë të ndryshëm dhe mund të mos përjetoni të njëjtat përfitime.

5. Një tavolinë në këmbë

Kur kisha një punë në zyrë, kërkova një tryezë në këmbë. Unë i tregova menaxherit tim për AS-në time dhe i shpjegova pse duhej të kisha një tryezë të rregullueshme. Nëse ulem gjithë ditën, do të ndjehem i ngurtë.

Ulur mund të jetë armik për njerëzit me AS. Të kesh një tavolinë në këmbë më ofron shumë më shumë lëvizshmëri dhe fleksibilitet. Unë mund ta mbaj qafën lart drejt në vend se në një pozicion të mbyllur, poshtë. Të jesh në gjendje të ulesha ose të qëndroja në tryezën time më lejoi të shijoja shumë ditë pa dhimbje ndërsa isha në atë punë.

6. batanije elektrike

Nxehtësia ndihmon në lehtësimin e dhimbjes rrezatuese dhe ngurtësisë së AS. Një batanije elektrike është një mjet i shkëlqyeshëm sepse mbulon tërë trupin tuaj dhe është shumë qetësues.

Gjithashtu, vendosja e një shishe me ujë të nxehtë në pjesën e poshtme të shpinës mund të bëjë mrekulli për çdo dhimbje ose ngurtësi të lokalizuar. Ndonjëherë unë sjell një shishe me ujë të nxehtë me vete gjatë udhëtimeve, përveç jastëkut të udhëtimit.

7. Syze dielli

Gjatë ditëve të para të AS, unë zhvillova uveitit kronik anterior (inflamacion i uvea). Ky është një ndërlikim i zakonshëm i AS. Shkakton dhimbje të tmerrshme, skuqje, ënjtje, ndjeshmëri ndaj dritës dhe lundrues në shikimin tuaj. Gjithashtu mund të dëmtojë shikimin tuaj. Nëse nuk kërkoni trajtim shpejt, ai mund të ketë efekte afatgjata në aftësinë tuaj për të parë.

Ndjeshmëria ndaj dritës ishte larg pjesa më e keqe e uveitit për mua. Fillova të mbaj syze të lyer që janë bërë posaçërisht për njerëzit me ndjeshmëri ndaj dritës. Gjithashtu, një vizore mund t'ju ndihmojë të mbroheni nga drita e diellit kur jeni jashtë.

8. Podcast dhe libra audio

Dëgjimi i një podkasti ose libri audio është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar rreth kujdesit për veten. Mund të jetë gjithashtu një shpërqendrim i mirë. Kur jam vërtet e rraskapitur, më pëlqen të vendos një podcast dhe të bëj disa shtrirje të lehta dhe të buta.

Vetëm veprimi i thjeshtë i të dëgjuarit mund të më ndihmojë vërtet në de-stresin (nivelet e stresit tuaj mund të kenë një ndikim real në simptomat e AS). Ka shumë podkaste rreth AS për njerëzit që duan të mësojnë më shumë rreth sëmundjes. Thjesht shkruani "spondilitin ankilozues" në shiritin e kërkimit të aplikacionit tuaj podcast dhe akordohuni!

Udhëtim

Ka shumë mjete dhe pajisje të dobishme në dispozicion për njerëzit me AS. Meqenëse gjendja prek të gjithë ndryshe, është e rëndësishme të gjesh se çfarë funksionon për ty.

Shoqata e Spondilitit të Amerikës (SAA) është një burim i shkëlqyeshëm për këdo që kërkon të gjejë më shumë informacion në lidhje me sëmundjen ose ku të gjejë mbështetje.

Pavarësisht nga historia juaj AS, ju meritoni një jetë të gëzueshme, pa dhimbje. Pasja e disa pajisjeve të dobishme përreth mund t'i bëjë detyrat e përditshme shumë më të lehta për t'u kryer. Për mua, mjetet e mësipërme bëjnë të gjitha ndryshimet në mënyrën se si ndihem dhe më ndihmojnë vërtet të menaxhoj gjendjen time.

Lisa Marie Basile është një poet, autori i “Magjia e Dritës për Kohët e Errëta, ”Dhe redaktori themelues i Revista Luna Luna. Ajo shkruan për mirëqenien, rimëkëmbjen e traumës, pikëllimin, sëmundjen kronike dhe jetën e qëllimshme. Puna e saj mund të gjendet në The New York Times dhe Sabat Magazine, si dhe në Narratively, Healthline, dhe më shumë. Gjeni atë në lisamariebasile.com, si dhe Instagram dhe Cicëroj.