Si të shtrëngoni lëkurën e lirë pas humbjes së peshës

Përmbajtje

• Çfarë Shkaqet Lëkura e Lirë pas Humbjes së Peshës?
• Faktorët që ndikojnë në humbjen e elasticitetit të lëkurës
• Problemet që lidhen me lëkurën e tepërt të lirshme
• Mjekimet natyrale për të forcuar lëkurën e lirshme
• Kryeni Trajnimin e Rezistencës
• Merrni kolagjen
• Konsumoni disa lëndë ushqyese dhe qëndroni të hidratuar
• Përdorni kremrat fiksues
• Trajtimet mjekësore për forcimin e lëkurës së lirë
• Kirurgjia me konturim të trupit
• Procedurat alternative mjekësore
• Merrni mesazhin në shtëpi

Humbja e një peshe të madhe është një arritje mbresëlënëse që zvogëlon ndjeshëm rrezikun e sëmundjes tuaj.

Sidoqoftë, njerëzit që arrijnë humbje të madhe në peshë shpesh lihen me shumë lëkurë të lëshuar, gjë që mund të ndikojë negativisht në pamjen dhe cilësinë e jetës.

Ky artikull hedh një vështrim se çfarë e shkakton lëkurën të lirë pas humbjes së peshës. Ai gjithashtu siguron informacion mbi zgjidhjet natyrore dhe mjekësore që mund të ndihmojnë në shtrëngimin dhe heqjen e lëkurës së lirë.

Çfarë Shkaqet Lëkura e Lirë pas Humbjes së Peshës?

Lëkura është organi më i madh në trupin tuaj dhe formon një pengesë mbrojtëse ndaj mjedisit.

Shtresa më e brendshme e lëkurës suaj përbëhet nga proteina, duke përfshirë kolagjenin dhe elastinën. Kolagjeni, i cili përbën 80% të strukturës së lëkurës suaj, siguron qëndrueshmëri dhe forcë. Elastina siguron elasticitet dhe ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e shtrënguar.

Gjatë shtimit të peshës, lëkura zgjerohet për të bërë vend për rritje të shtuar në bark dhe pjesë të tjera të trupit. Shtatzënia është një shembull i këtij zgjerimi.

Zgjerimi i lëkurës gjatë shtatzënisë ndodh për disa muaj, dhe lëkura e zgjeruar zakonisht tërhiqet brenda disa muajsh nga lindja e foshnjës.

Në të kundërt, shumica e njerëzve me mbipeshë dhe mbipesha mbajnë peshë shtesë për vite me rradhë, shpesh duke filluar që në fëmijëri ose adoleshencë.

Kur lëkura është shtrirë ndjeshëm dhe mbetet e tillë për një periudhë të gjatë kohore, kolagjeni dhe fibrat elastike dëmtohen. Si rezultat, ata humbin një pjesë të aftësisë së tyre për t'u tërhequr ().

Si pasojë, kur dikush humbet shumë peshë, lëkura e tepërt varet nga trupi. Në përgjithësi, sa më e madhe të jetë humbja e peshës, aq më i theksuar është efekti i lëkurës së lirë.

Për më tepër, studiuesit raportojnë se pacientët që kanë një operacion kirurgjikal formojnë më pak kolagjen të ri, dhe përbërja është inferiore krahasuar me kolagjenin në lëkurë të re, të shëndetshme (,,).

Lëkura e shtrirë gjatë shtimit të konsiderueshëm të peshës shpesh humbet aftësinë e saj për t’u tërhequr pas humbjes së peshës për shkak të dëmtimit të kolagjenit, elastinës dhe përbërësve të tjerë përgjegjës për elasticitetin.

Faktorët që ndikojnë në humbjen e elasticitetit të lëkurës

Disa faktorë kontribuojnë në lëkurën e lirë pas humbjes së peshës:

• Gjatësia e kohës mbipeshë: Në përgjithësi, sa më gjatë që dikush të ketë mbipeshë ose i trashë, aq më e lirë lëkura do të jetë pas humbjes së peshës për shkak të humbjes së elastinës dhe kolagjenit.
• Sasia e peshës së humbur: Humbja e peshës prej 46 kilogramësh ose më shumë zakonisht rezulton në një sasi më të madhe të lëkurës së varur sesa humbje peshe më modeste.
• Mosha: Lëkura e vjetër ka më pak kolagjen sesa lëkura e re dhe ka tendencë të jetë më e lirshme pas humbjes së peshës ().
• Gjenetikë: Gjenet mund të ndikojnë në mënyrën se si lëkura juaj i përgjigjet shtimit dhe humbjes së peshës.
• Ekspozimi në diell: Ekspozimi kronik i diellit është treguar për të zvogëluar prodhimin e kolagjenit dhe elastinës së lëkurës, të cilat mund të kontribuojnë në lëkurën e lirshme (,).
• Pirja e duhanit: Pirja e duhanit çon në një zvogëlim të prodhimit të kolagjenit dhe dëmtim të kolagjenit ekzistues, duke rezultuar në një lëkurë të lirshme dhe të varur ().

Disa faktorë ndikojnë në humbjen e elasticitetit të lëkurës gjatë ndryshimeve në peshë, duke përfshirë moshën, gjenetikën dhe kohëzgjatjen e kohës kur dikush ka mbipeshë.

Problemet që lidhen me lëkurën e tepërt të lirshme

Lëkura e lirë për shkak të humbjes masive të peshës mund të shkaktojë sfida fizike dhe emocionale:

• Siklet fizik: Lëkura e tepërt mund të jetë e pakëndshme dhe të ndërhyjë në aktivitetin normal. Një studim i 360 të rriturve zbuloi se ky problem ndodhi më shpesh tek njerëzit që kishin humbur 110 kg (50 kg) ose më shumë ().
• Aktiviteti fizik i zvogëluar: Në një studim të 26 grave, 76% raportuan se lëkura e tyre e lirë kufizonte lëvizjen e ushtrimeve. Për më tepër, 45% thanë se kishin ndaluar së ushtruari krejtësisht sepse lëkura e tyre që rrihte bëri që njerëzit të ngulnin sytë ().
• Irritimi dhe prishja e lëkurës: Një studim zbuloi se nga 124 njerëz që kërkuan operacione plastike për të shtrënguar lëkurën pas operacionit të humbjes së peshës, 44% kishin raportuar dhimbje të lëkurës, ulçera ose infeksione për shkak të lëkurës së lirë ().
• Imazh i dobët i trupit: Lëkura e lirë nga humbja e peshës mund të ketë efekte negative në imazhin e trupit dhe humorin (,).

Një numër problemesh mund të zhvillohen për shkak të lëkurës së lëshuar, duke përfshirë shqetësimin fizik, lëvizshmërinë e kufizuar, prishjen e lëkurës dhe imazhin e dobët të trupit.

Mjekimet natyrale për të forcuar lëkurën e lirshme

Mjetet juridike të mëposhtme natyrore mund të përmirësojnë forcën dhe elasticitetin e lëkurës në një farë mase tek njerëzit që kanë humbur peshë të vogël deri të moderuar.

Kryeni Trajnimin e Rezistencës

Angazhimi në ushtrime të rregullta të stërvitjes së forcës është një nga mënyrat më efektive për të ndërtuar masë muskulore si tek të rinjtë ashtu edhe tek të rriturit e moshuar (,).

Përveç që ju ndihmon të digjni më shumë kalori, një rritje e masës muskulore mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e shfaqjes së lëkurës së lirë.

Merrni kolagjen

Hidroliza e kolagjenit është shumë e ngjashme me xhelatinën. Isshtë një formë e përpunuar e kolagjenit që gjendet në indin lidhës të kafshëve.

Megjithëse nuk është testuar tek njerëzit me lëkurë të lirshme në lidhje me humbjen e madhe të peshës, studimet sugjerojnë që hidrolizati i kolagjenit mund të ketë një efekt mbrojtës në kolagjenin e lëkurës (, 17,).

Në një studim të kontrolluar, forca e kolagjenit u rrit ndjeshëm pas katër javësh plotësimi me peptide kolagjeni, dhe ky efekt mbeti për kohëzgjatjen e studimit 12-javor ().

Hidrolizati i kolagjenit njihet gjithashtu si kolagjen i hidrolizuar. Ajo vjen në formë pluhuri dhe mund të blihet në dyqanet e ushqimeve natyrore ose në internet.

Një burim tjetër i popullarizuar i kolagjenit është lëngu i kockave, i cili siguron përfitime të tjera shëndetësore gjithashtu.

Konsumoni disa lëndë ushqyese dhe qëndroni të hidratuar

Disa lëndë ushqyese janë të rëndësishme për prodhimin e kolagjenit dhe përbërësve të tjerë të lëkurës së shëndetshme:

• Proteina: Proteina e përshtatshme është jetike për lëkurën e shëndetshme, dhe aminoacidet lizina dhe prolina luajnë një rol të drejtpërdrejtë në prodhimin e kolagjenit.
• Vitaminë C: Vitamina C është e nevojshme për sintezën e kolagjenit dhe gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit ().
• Acidet yndyrore Omega-3: Një studim i vogël zbuloi se acidet yndyrore omega-3 në peshqit yndyror mund të ndihmojnë në rritjen e elasticitetit të lëkurës ().
• Uji: Qëndrimi i hidratuar mirë mund të përmirësojë pamjen e lëkurës suaj. Një studim zbuloi se gratë që rritën marrjen e tyre ditore të ujit kishin përmirësime të ndjeshme në hidratimin dhe funksionimin e lëkurës ().

Përdorni kremrat fiksues

Shumë kremra “fiksues” përmbajnë kolagjen dhe elastinë.

Megjithëse këto kremra mund të japin përkohësisht një shtysë të lehtë të ngushtësisë së lëkurës, molekulat e kolagjenit dhe elastinës janë shumë të mëdha për tu thithur përmes lëkurës tuaj. Në përgjithësi, kolagjeni duhet të krijohet nga brenda dhe jashtë.

Disa ilaçe natyrore ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës së lirshme pas shtatzënisë ose humbjes së peshës së vogël deri mesatare.

Trajtimet mjekësore për forcimin e lëkurës së lirë

Trajtimet mjekësore ose kirurgjikale janë zakonisht të nevojshme për të shtrënguar lëkurën e lëshuar pas humbjes së madhe të peshës.

Kirurgjia me konturim të trupit

Ata që kanë humbur një sasi të konsiderueshme të peshës përmes operacionit bariatrik ose metodave të tjera të humbjes së peshës shpesh kërkojnë kirurgji për të hequr lëkurën e tepërt ().

Në operacionin konturues të trupit, bëhet një prerje e madhe dhe hiqet lëkura dhe yndyra e tepërt. Prerja qepet me qepje të imëta në mënyrë që të minimizohen dhëmbëzat.

Operacionet specifike për konturimin e trupit përfshijnë:

• Abdominoplastika (barkut): Heqja e lëkurës nga barku.
• Heqja e trupit të poshtëm: Heqja e lëkurës nga barku, vithet, ijet dhe kofshët.
• Ngritja e sipërme e trupit: Heqja e lëkurës nga gjinjtë dhe shpina.
• Ashensor mesor i kofshës: Heqja e lëkurës nga kofshët e brendshme dhe të jashtme.
• Brakioplastika (ngritja e krahut): Heqja e lëkurës nga krahët e sipërm.

Operacionet e shumëfishta zakonisht kryhen në pjesë të ndryshme të trupit gjatë një deri në dy vjet pas humbjes së madhe të peshës.

Operacionet me konturim të trupit zakonisht kërkojnë një qëndrim në spital prej një deri në katër ditë. Koha e rikuperimit në shtëpi është zakonisht dy deri në katër javë. Mund të ketë edhe disa ndërlikime nga operacioni, të tilla si gjakderdhja dhe infeksionet.

Siç u tha, shumica e studimeve kanë zbuluar se operacioni që konturon trupin përmirëson cilësinë e jetës tek njerëzit e mëparshëm të trashë. Sidoqoftë, një studim raportoi se disa rezultate të cilësisë së jetës u ulën tek ata që kishin procedurën (,,,).

Procedurat alternative mjekësore

Megjithëse operacioni me konturim të trupit është procedura më e zakonshme për të hequr lëkurën e lëshuar, ka edhe mundësi më pak invazive me një rrezik më të ulët të ndërlikimeve:

• VelaShape: Ky sistem përdor një kombinim të dritës infra të kuqe, radiofrekuencës dhe masazhit për të zvogëluar lëkurën e lëshuar. Në një studim, kjo çoi në humbje të ndjeshme të barkut dhe lëkurës së krahut tek të rriturit me mbipeshë (,).
• Ekografia: Një studim i kontrolluar i trajtimit me ultratinguj në njerëzit që kishin operacion kirurgjikal nuk gjeti ndonjë përmirësim objektiv në lëkurën e lëshuar. Sidoqoftë, njerëzit raportuan lehtësim të dhimbjes dhe simptomave të tjera pas trajtimit ().

Duket se megjithëse ka më pak rreziqe me këto procedura alternative, rezultatet mund të mos jenë aq dramatike sa me kirurgjinë e konturimit të trupit.

Kirurgjia e konturimit të trupit është procedura më e zakonshme dhe efektive për të hequr lëkurën e lëshuar që ndodh pas humbjes së madhe të peshës. Disa procedura alternative janë gjithashtu në dispozicion, por jo aq efektive.

Merrni mesazhin në shtëpi

Pasja e një lëkure të tepërt të lirshme pas humbjes së peshës mund të jetë shqetësuese.

Për njerëzit që kanë humbur peshë të vogël deri të moderuar të peshës, lëkura ka të ngjarë të tërhiqet vetvetiu përfundimisht dhe mund të ndihmohet nga mjetet juridike natyrore.

Sidoqoftë, individët që kanë arritur humbje të madhe në peshë mund të kenë nevojë për operacione konturuese të trupit ose procedura të tjera mjekësore për të shtrënguar ose hequr qafe lëkurën e lirë.