5 Gjërat që Të mbijetuarit duhet të dinë nga vetëvrasjet - nga dikush që është përpjekur

Përmbajtje

• 1. Vetëvrasja është më komplekse sesa një ‘vendim’
• 2. Shpesh jemi shumë, shumë të kundërshtuar
• 3. Ne nuk kemi dashur t'ju lëndojmë
• 4. Ne e dinim se ishim të dashur
• 5. Nuk është faji juaj
• Daydo ditë që nga ajo pasdite e tmerrshme në janar të vitit të kaluar, e kam parë veten duke pyetur veten: "Pse vdiqën, dhe unë akoma jam këtu?"
• Por unë mund t'ju them, si një mbijetues i humbjes dhe i një përpjekjeje, që jeta është pa diskutim e çmuar - dhe unë besoj se më e egër se kurrë më parë.

Si e shohim format e botës që ne zgjedhim të jemi - dhe ndarja e përvojave bindëse mund të kornizojë mënyrën se si ne trajtojmë njëri-tjetrin, për më mirë. Ky është një perspektivë e fuqishme.

Ishte një pasdite vonë e janarit në 2018, vetëm dy ditë pasi bëra një operacion të madh. Duke lëvizur brenda dhe jashtë një problemi qetësues, u përkula për të kontrolluar telefonin tim. Atje në ekran, pashë një mesazh me tekst nga nëna e mikut tim më të mirë: "Thirrni 911."

Kjo shënoi fillimin e rënies sime të pafundme të pikëllimit. Atë natë, miku im i mrekullueshëm, e qeshura e të cilit mund të ndizte dhomën më të errët, vdiq në një shtrat spitali pasi u përpoq të merrte jetën e tyre.

Një valë shoku kaloi nëpër tërë komunitetin tonë. Dhe ndërsa të dashurit përpiqeshin të kuptonin se çfarë kishte ndodhur, të gjithë rreth meje vazhduan të shtronin pyetjen: Si mund të ndodhë diçka e tillë?

Kjo ishte një pyetje që nuk duhej ta pyesja, sidoqoftë. Sepse gati një dekadë më parë, edhe unë, kisha tentuar vetëvrasje.

Nuk e bëri pikëllimin më pak të dhimbshëm, natyrisht. Unë ende kisha momente të panumërta të vetë-fajit, konfuzionit dhe dëshpërimit. Por nuk ishte aq e pakuptueshme sa ishte për të gjithë, sepse ishte një luftë që e njihja shumë mirë.

Por përvoja ime nga "të dy palët" u bë një bekim në maskim. Kur të dashurit e mi më pyetën se si mund të ndodhte një përpjekje vetëvrasëse, unë munda të përgjigja. Dhe ndërsa shtrova pyetjet e tyre, pashë diçka të bukur që ndodhi: Të dy mund të shërohemi dhe të bashkohemi me mikun tonë vetëm pak më shumë.

Ndërsa nuk mund të flas për secilin person që ka luftuar me mendime vetëvrasëse, unë kam folur me të mbijetuarit e mjaftueshëm për të ditur se ka të përbashkëta në mënyrën se si ne jemi ndier për përvojën.

Dua të tregoj se cilat janë ato të përbashkëta me shpresën se nëse i mbijetoni një humbje si kjo, mund të gjeni një ngushëllim kur dëgjoni nga dikush që ka qenë atje.

Unë do të doja të mendoja se, nëse i dashuri juaj mund të arrinte tek ju tani, këto janë disa nga gjërat që ata do të donin të dinit.

1. Vetëvrasja është më komplekse sesa një ‘vendim’

Njerëzit që bëjnë përpjekje për vetëvrasje nuk janë gjithmonë të bindur se është vetëm opsion. Moreshtë më shpesh që ata kanë shterur rezervat e tyre emocionale për të vazhduar ndjekjen e këtyre opsioneve. Në shumë mënyra është gjendja përfundimtare e djegies.

Kjo gjendje e djegies nuk do të ndodhë as brenda natës.

Në mënyrë që të tentojë vetëvrasjen, një person duhet të jetë në gjendjen neurologjike ku mund të mposhtë instinktet e tyre të mbijetesës. Në atë pikë, është një gjendje e mprehtë - jo krejtësisht ndryshe nga sulmi në zemër ose krizë tjetër mjekësore.

Një person duhet të ketë arritur në një pikë kur të ndiejë aftësinë e tyre për dhimbje emocionale ka tejkaluar sasinë e kohës kur ata janë në gjendje të presin për lehtësim, në të njëjtin moment kur ata të kenë qasje në mjetet për të përfunduar jetën e tyre.

Gjëja që unë shpesh u them të mbijetuarve të humbjes është se një përpjekje vetëvrasëse nuk është ndryshe nga një "aksident i çuditshëm" - sepse shumë gjëra të vogla duhet të përafrohen (në një mënyrë vërtet të tmerrshme, po) që vetëvrasjet të ndodhin.

Vetë fakti që dikush mund të përparojë kaq larg është një reflektim shumë më i fortë i gjendjes së shëndetit mendor në vendin tonë.

Ne nuk dështuam dhe as ti. Sistemi na dështoi të gjithëve.

Sistemi ynë pothuajse gjithmonë kërkon periudha të gjata të pritjes (afrimi i njerëzve shumë më pranë asaj gjendje akute) dhe stigmatizon kujdesin që i çon njerëzit të mbajnë jashtë deri në minutën e fundit për të marrë ndihmë, nëse ndonjëherë, në një kohë kur ata me të vërtetë nuk mund ta përballojnë. prisni.

Me fjale te tjera? Koha kur dikush në krizë duhet të shpenzojë më energjia në mënyrë që të mbajnë veten të gjallë - të injorojnë mendimet ndërhyrës, impulset dhe dëshpërimin e plotë - është shpesh koha kur ata kanë më pak energjia në dispozicion për ta bërë këtë.

E cila do të thotë gjithçka, vetëvrasja është një rezultat tragjik i rrethanave të jashtëzakonshme që, në realitet, pak prej nesh kanë shumë kontroll mbi.

2. Shpesh jemi shumë, shumë të kundërshtuar

Shumë të mbijetuar nga humbjet shikojnë në vetëvrasjen e të dashurit të tyre dhe më pyesin: "Po sikur të mos e donin këtë?"

Por është rrallë kaq e thjeshtë. Ka shumë më shumë të ngjarë që ata të jenë konfliktuar, kjo është arsyeja pse të qenit vetëvrasës është një gjendje kaq konfuze për të qenë në të.

Imagjinoni që një shkallë të kthehet mbrapa dhe me radhë derisa njëra palë të mbingarkohet përfundimisht nga ana tjetër - një shkas, një moment impulsiviteti, një dritare mundësish që prish ekuilibrin e pasigurt që na lejoi të mbijetojmë.

Kjo mbrapa dhe e katërt është rraskapitëse, dhe përçmon gjykimin tonë.

Ky citim ndihmon në kapjen e këtij konflikti të brendshëm: "Ne nuk jemi mendimet tona - ne jemi njerëzit që i dëgjojnë ata". Mendimet vetëvrasëse, pasi të bëjnë borën, mund të bëhen një ortek që mbyt pjesën e nesh që përndryshe do të zgjidhnin ndryshe.

Nuk është se ne nuk jemi në konflikt, aq sa mendimet e vetëvrasjeve janë kaq tepër të larta.

Kjo është edhe arsyeja pse disa prej nesh (shpesh pa vetëdije) sabotojnë përpjekjet tona. Ne mund të zgjedhim një kohë ose vend kur të jetë e mundur që të zbulohemi. Ne mund të hedhim sugjerime për gjendjen tonë mendore që janë gati të padukshme për të tjerët. Ne mund të zgjedhim një metodë që nuk është e besueshme.

Edhe për ata që planifikuan me përpikëri dhe dukeshin shumë të përkushtuar për të vrarë veten, ata janë - në një farë mënyre - duke sabotuar veten e tyre. Sa më gjatë të marrim për të planifikuar, aq më shumë e lëmë të hapur mundësinë e një ndërhyrjeje ose heqjeje.

Ne dëshirojmë dëshpërimisht paqen dhe lehtësinë, që në të vërtetë është e vetmja gjë që ne janë i sigurt Një përpjekje vetëvrasjeje nuk pasqyron se si ndiheshim për jetën tonë, potencialin tonë, ose për ju - të paktën, jo aq sa reflekton gjendjen tonë mendore në këtë moment kur u përpoqëm.

3. Ne nuk kemi dashur t'ju lëndojmë

Shpalosja personale: Kur unë u përpoqa vetëvrasje, pati absolutisht momente kur gjithçka që unë mund të mendoja ishin njerëzit që unë i dua.

Kur i dashuri im i atëhershëm më hodhi në shtëpi atë natë, unë qëndrova i palëvizur në rrugë me makinë dhe u përpoqa të mësoja përmendësh çdo detaj të vetëm të fytyrës së tij. Unë me të vërtetë besoja në atë moment se do të ishte hera e fundit që e pashë. Pashë makinën e tij derisa të ishte krejtësisht pa pamje. Kjo është kujtesa e fundit që kam nga ajo natë që është e qartë dhe e veçantë.

Unë madje organizova përpjekjen time për t'u dukur si një aksident, sepse nuk doja që njerëzit që i dua të besojnë se i kisha bërë me qëllim. Unë nuk dua që ata të fajësojnë veten e tyre dhe duke e inatosur atë, bëra atë që mundja - në mendjen time - për të pakësuar vuajtjet e tyre.

E dija, në një farë mase, se vdekja ime do të ishte e dhimbshme për njerëzit që i doja. Unë nuk mund të artikuloj se sa shumë më rëndonte zemra ime.

Por pas një pike të caktuar, kur të ndjeheni sikur digjen gjallë, gjithçka që mund të mendoni është se si ta shuani zjarrin sa më shpejt që të jetë e mundur.

Kur u përpoq më në fund, u ndava aq shumë dhe kisha një vizion kaq të rëndë tuneli sa shumë nga ajo mbrëmje është tërësisht e zezë në mendjen time. Përpjekjet për vetëvrasje shpesh janë po aq ngjarje emocionale sa ato janë neurologjike.

Kur flas për të mbijetuarit e përpjekjeve të tjera, shumë prej nesh ndajnë të njëjtën ndjenjë: Ne nuk donim të lëndonim të dashurit tanë, por vizioni i tunelit dhe gjendja e dhimbjes akute - së bashku me ndjenjën se ne jemi një barrë për ata që ne kujdesi - mund të rrëzojë gjykimin tonë.

4. Ne e dinim se ishim të dashur

Një përpjekje vetëvrasjeje nuk do të thotë se dikush nuk beson se ata ishin të dashur.

Nuk do të thotë që i dashuri juaj nuk e di se jeni kujdesur ose besoni se nuk do të merrnin pranimin dhe kujdesin e pakushtëzuar që ju (pa dyshim) do të ofronit.

Uroj që dashuria vetëm mund të jetë e mjaftueshme për të mbajtur dikë këtu me ne.

Kur shoku im vdiq, duhet të kishim dy përmendore për shkak të numrit të madh të jetës që preken. Ata mbushën një sallë leksionesh të tërë në universitetin lokal, dhe ajo ishte aq në kapacitet sa që nuk kishte vend mezi. Ishte gjithashtu një shfaqje tërheqëse për nder të tyre, dhe unë jam shumë i sigurt se bar ishte paketuar aq shumë, ne duhet të kemi shkelur çdo kod të sigurisë nga zjarri në qytetin e Oakland.

Dhe kjo ishte pikërisht në Bregun Perëndimor. Ajo nuk thotë asgjë për atë që ndodhi në New York, nga kanë origjinën.

Nëse dashuria do të ishte e mjaftueshme, ne do të shohim shumë më pak vdekje nga vetëvrasjet. Dhe unë e di - më besoni, e bëj - sa e dhimbshme është të pranojmë që ne mund ta duam dikë në hënë dhe mbrapa (ferr, Plutoni dhe mbrapa), dhe kjo ende nuk është e mjaftueshme për t'i bërë ata të qëndrojnë. Nëse vetëm, nëse vetëm.

Por unë mund t'ju them se çfarë është dashuria juaj bëri bëj, nëse kjo ndihmon: Kjo e bëri kohën e tyre këtu në tokë shumë më kuptimplote. Unë gjithashtu mund t'ju premtoj se i mbajti ata në shumë, shumë momente të errëta për të cilat nuk ju thanë kurrë.

Nëse me të vërtetë do të ndiejmë se ishim të aftë të qëndronim për ju, do të kishim. Para përpjekjes sime, nuk doja asgjë më shumë sesa të bëhesha më i mirë dhe të isha mjaft i fortë për të qëndruar. Por ndërsa muret u mbyllën në mua, unë ndalova të besoja se mund.

Përpjekja për vetëvrasje e të dashurit tuaj nuk thotë asgjë për sa i keni dashur ata dhe as sa ju kanë dashur.

Por pikëllimi juaj bën - sepse dhimbja që po përjetoni në mungesë të tyre flet vëllime se sa thellë i keni dashur ata (dhe akoma bëni).

Dhe nëse ndjenjat tuaja janë që të fuqishëm? Shanset janë të mira që dashuria mes jush ishte gjithashtu - e ndërsjellë, e dashur, e kuptuar. Dhe mënyra se si ata vdiqën nuk mund ta ndryshojë kurrë atë. Ju premtoj këtë.

5. Nuk është faji juaj

Nuk do të pretendoj se nuk e kam fajësuar veten për vetëvrasjen e mikut tim. Unë gjithashtu nuk do të pretendoj se nuk e bëra atë kohët e fundit si dje.

Shtë e lehtë të bjerë poshtë vrimës së lepurit të zhurmës, të pyesim veten se çfarë mund të bënim ndryshe. Renchshtë shqetësuese në zorrë, por gjithashtu, në disa mënyra, ngushëlluese, sepse na mashtron të mendojmë se kemi pasur një lloj kontrolli mbi rezultatin.

A nuk do të ndjehej bota aq shumë më e sigurt nëse do të ishte e mundur të shpëtonim të gjithë ne që i donim? Për t'i shpëtuar ata nga vuajtjet e tyre me fjalët e duhura, vendimet e duhura? Kjo, përmes forcës së plotë të vullnetit, ne mund t'i shpëtonim të gjithë. Ose së paku, njerëzit që ne nuk mund ta imagjinojmë jetën tonë pa.

Unë besoja se për një kohë të gjatë. Me të vërtetë kam bërë Kam shkruar publikisht për shëndetin mendor dhe vetëvrasjet për pesë vitet e fundit, dhe me të vërtetë besoja se, nëse dikush që unë e dua ishte në telashe, ata do ta dinin - pa diskutim - ata mund të më telefononin.

Ndjesia ime e sigurisë u shpartallua kur humba një nga miqtë e mi më të mirë. Edhe si dikush që punon në shëndetin mendor, më kanë munguar shenjat.

Ende është një proces i vazhdueshëm për mua që të dorëzohem plotësisht për faktin se askush - pavarësisht sa i zgjuar, sa i dashur, sa i vendosur mund të jenë - nuk mund ta mbajë dikë gjallë.

Ke bërë gabime? Nuk e di, mbase. Ju mund të keni thënë gjë të gabuar. Ju mund t'i keni larguar ato një natë pa e kuptuar se do të ketë pasoja. Ju mund të keni nënvlerësuar se sa dhimbje kishin në të.

Por kur një tenxhere me ujë është në sobë, edhe nëse ndizni flakën, nuk jeni përgjegjës kur uji vlon. Nëse lihej në djegës mjaftueshëm kohë, gjithmonë do të vinte në një çiban.

Sistemi ynë i shëndetit mendor është menduar të sigurojë një rrjet sigurie që e heq atë tenxhere nga djegia, në mënyrë që, pavarësisht se çfarë ndodh me flakën, ajo kurrë të mos arrijë në një ethe dhe të vlojë.

Ju nuk jeni përgjegjës për atë dështim sistemik, pavarësisht gabimeve që keni bërë ose nuk keni bërë.

Edhe ti u dështove, sepse je bërë të ndihesh përgjegjës për jetën e një personi tënd të dashur - që është një përgjegjësi shumë e rëndë për çdo person që të bartë. Ju nuk jeni një profesionist i krizës dhe, edhe nëse jeni, nuk jeni perfekt. ju jeni vetëm njerëzore.

Ju i deshët në mënyrën më të mirë si e dinit si. Uroj kaq dëshpërimisht të ketë qenë e mjaftueshme, për të dy ne. E di sa e dhimbshme është të pranosh nuk ishte.

Daydo ditë që nga ajo pasdite e tmerrshme në janar të vitit të kaluar, e kam parë veten duke pyetur veten: "Pse vdiqën, dhe unë akoma jam këtu?"

Kjo është e vetmja pyetje që ende nuk mund të përgjigjem. Të përpiqesh të marrësh parasysh me këtë pyetje është një kujtesë se sa thellësisht e padrejtë është gjithçka. Unë nuk mendoj se asgjë që mund të them do të ndryshojë padrejtësinë për të humbur dikë në këtë mënyrë.

Por ajo që kam mësuar që atëherë është se pikëllimi është një mësues i fuqishëm.

Më sfidon, përsëri dhe përsëri, të rekomandoj të jetoj një jetë të mbushur me kuptim. Ta dhuroj zemrën time larg lirisht dhe me lehtësi, të flas të vërtetën në fuqi dhe më e rëndësishmja, që jeta që unë drejtoj të jetë një përkushtim i gjallë për këtë person që e kam dashur aq shumë, aq shumë.

Kam mësuar të jetoj përkrah pikëllimit tim, për ta lënë atë të më transformojë sa më radikalisht të jetë e mundur.

Do moment kur gjej forcën për të bërë atë që është e drejtë, të jesh i guximshëm dhe i pamëshirshëm në luftën për një botë më të drejtë, ose thjesht ta lejoj veten të qesh pa u ndier i vetëdijshëm, unë bëhem altari i gjallë dhe i frymëmarrjes i gjithçkaje që shoqja ime kishte për qëllim: dhembshuri, guxim, gëzim.

Nuk do pretendoj të kem një përgjigje të mirë pse i dashuri juaj është zhdukur. Unë e kam kërkuar përgjigjen për veten time, dhe nuk jam më afër gjetjes sesa kam qenë një vit më parë.

Por unë mund t'ju them, si një mbijetues i humbjes dhe i një përpjekjeje, që jeta është pa diskutim e çmuar - dhe unë besoj se më e egër se kurrë më parë.

Ju jeni akoma këtu. Dhe sido që të jetë arsyeja, ju keni ende mundësinë të bëni diçka të jashtëzakonshme me këtë jetë.

Dëshira ime më e madhe për ju dhe për këdo që shqetësohet, është të dini se dhimbja juaj nuk ka pse të ju konsumojë. Le të jetë busulla juaj që ju çon në vende të reja dhe emocionuese. Lëreni t'ju sjellë më afër qëllimit tuaj. Le ta kujtojë se sa e çmuar është qenia jote.

Ju jeni pjesë e trashëgimisë suaj të dashur të lënë pas. Dhe çdo moment që ju vendosni të jetoni plotësisht dhe dashuroni thellësisht, ju riktheni në jetë një pjesë të bukur të tyre.

Luftoni për jetën tuaj ashtu siç dëshironi në mënyrë të dëshpëruar të mund të keni luftuar për të tyre. Ju jeni po aq të denjë; Te premtoj.

Sam Dylan Finch është një avokat kryesor në shëndetin mendor LGBTQ +, duke fituar njohje ndërkombëtare për blogun e tij, Let's Queer Things Up !, i cili së pari shkoi viral në vitin 2014. Si gazetar dhe strateg i mediave, Sam ka botuar gjerësisht mbi tema si shëndetin mendor, identiteti transgjinor, paaftësia, politika dhe ligji, dhe shumë më tepër. Duke sjellë ekspertizën e tij të kombinuar në shëndetin publik dhe mediat dixhitale, Sam aktualisht punon si redaktor social në Healthline.