Për shumë njerëz, veçanërisht gratë - Humbja e peshës nuk është një fund i lumtur

Përmbajtje

• Ushqimi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më keq për trupin tuaj
• Ndjekja e humbjes së peshës mund të ndryshojë kimikatet e trurit tuaj
• Në humbje peshe dhe ngacmim
• Presioni i humbjes së peshës gjithashtu mund të ndikojë tek burrat
• Matt McGorry në imazhin e trupit
• Ne kemi fuqinë për të ndryshuar narrativën kulturore rreth humbjes së peshës

Nga planet e dietave, pilulat, paketat e fitnesit dhe pastrimet e lëngjeve, amerikanët shpenzojnë miliona dollarë për produkte të humbjes së peshës çdo vit.

Fatkeqësisht, mesazhi i përhapur i kulturës sonë që një formë dhe madhësi më e vogël e trupit mund të na bëjë më të lumtur, tërheqës dhe më të sigurt bën që shumë prej nesh të romantizojnë anët e humbjes së peshës. Njerëzit shpesh imagjinojnë se duke humbur peshë, ata do të transformojnë në mënyrë magjike jetën e tyre.

Por, besoni apo jo, hulumtimi sugjeron se ka një anë të errët për dietën.

Individët që humbën 5 përqind të peshës së tyre trupore gjatë katër viteve, kishin më shumë të ngjarë të ndjeheshin depresion.

Një studim i vitit 2013, i kryer nga studiues në Universitetin Shtetëror të Karolinës Veriore, zbuloi se kur një partner humbi peshën, marrëdhënia pësoi. Studiuesit zbuluan se humbja e peshës së një partneri mund të bëjë që partneri jo-dietik të ndihet xheloz dhe më i pasigurt për partneritetin.

Ata gjithashtu zbuluan se kur qëllimet e humbjes së peshës së partnerëve nuk u rreshtuan, partneri që ushqente dietë u irritua, duke ndjerë sikur tjetri i tyre i rëndësishëm nuk ishte i dedikuar për të zvogëluar peshën.

Studime të tjera paralajmërojnë se humbja e peshës mund të minojë gjendjen shpirtërore të njerëzve. Një studim, i cituar nga Business Insider, zbuloi se individët që humbën 5 përqind të peshës së tyre trupore gjatë katër viteve, kishin më shumë të ngjarë të ndjeheshin depresion sesa ata që ruajtën peshën e tyre gjatë të njëjtës kornizë kohore.

Për vite të tëra, Selby provoi plane të shumta për humbjen e peshës, por ndërsa kilogramët u shkrinë, ajo u ndje më keq, jo më mirë.

"Ndjekja e humbjes së peshës është më e dëmshme sesa vetë pesha e lartë," thotë Linda Bacon, PhD, ushqyese e asociuar në Universitetin e Kalifornisë, Davis dhe autor i librit, "Shëndeti me çdo madhësi".

Sipas Bacon, humbja e peshës kërkon që njerëzit të ndalojnë së besuari në trupat e tyre, gjë që rezulton në shëndet të dobët. "Ne kemi një sistem të shkëlqyeshëm rregullator që mund të na udhëzojë se si të hamë mirë, dhe dieta e mbyll atë sistem," thekson ajo.

Ushqimi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më keq për trupin tuaj

Vitet e dietës vetëm përkeqësuan sesi ndihej Elija Selby, 49 vjeç, një trajner transformues feminist në San Francisko, Kaliforni, për trupin e saj. Selby provoi shumë dieta para se të kuptonte se shkaku i pakënaqësisë së saj buronte nga mos ndjerja aq e mirë për veten.

Dieta kufizon kimikatet e lumtura në trurin tonë, të cilat mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore.

"Udhëtimi im për të dashur trupin tim ka qenë një luftë," reflekton ajo. Për vite të tëra, Selby provoi plane të shumta për humbjen e peshës, por ndërsa kilogramët u shkrinë, ajo u ndje më keq, jo më mirë.

"Unë jam duke bërë dietë, do të humbasin peshë dhe pastaj do të ndjehem përsëri i tmerrshëm për veten time. Ishte rraskapitës ”. Si miliona burra dhe gra, Selby besonte se humbja e peshës do të ngriste ndjenjat e vetvlerësimit: "Unë vendosa vlerën time si një njeri në botë në madhësinë e trupit tim."

Nuk kishte lindur djali i saj që ajo vendosi të bënte një ndryshim në stilin e jetës.

Në vend që të përqëndrohej te humbja e peshës, Selby filloi të përqëndrohej në Wellness. “Kuptova se duhet të filloja ta pranoja trupin tim dhe të mësoja ta dua atë. Kam ndryshuar qëllimin tim, duke u përqëndruar në të ngrënit mirë që të ndjehem mirë me veten dhe të kem më shumë energji ”.

U deshën disa vjet që Selby mësoi të dashuronte dhe pranonte veten, dhe ajo pranon pengesat që ka kultura jonë, pengesat që dëmtojnë dhe turpërojnë gratë.

"Shoqëria na jep mesazhin se nuk jemi në rregull siç jemi. Shtë e vështirë të njohësh këto mesazhe sepse është uji kulturor në të cilin notojmë, gjë që na bën të besojmë se është e vërteta, "thotë ajo.

“Kam marrë yje të harlisura dhe komente seksuale për trupin tim. Duke ecur nëpër rrugë, do të dëgjoja njerëz që fishkëllenin ose them, "Unë do të doja një pjesë të kësaj," sikur të mos isha një njeri, por ndonjë objekt që duhej të kisha. "

Ndjekja e humbjes së peshës mund të ndryshojë kimikatet e trurit tuaj

Kelsey Latimer, PhD, një psikologe klinike në Qendrën për Discovery, një program i trajtimit spitalor dhe ambulator për shërimin e çrregullimeve të ngrënies, thotë se vetëm përqëndrimi në humbje peshe mund të dëmtojë mirëqenien tonë.

"Në një nivel psikologjik, ekziston një ndjenjë e" suksesit "që kultura jonë na shtron të ndiejmë kur shohim se numri në shkallë po zvogëlohet. Fatkeqësisht, askush nuk na thotë se çfarë të bëjmë kur kjo të ndalet, gjë që mund të krijojë një cikël të mbrapshtë për të mos u ndjerë sa duhet, ”thotë ajo.

Latimer shton se shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm që dieta kufizon kimikatet e lumtura në trurin tonë, gjë që mund të ndikojë në disponimin tonë. Dhe për disa individë, humbja e peshës bëhet një obsesion ose një varësi, duke tensionuar marrëdhëniet personale dhe shëndetin psikik.

"Ndjekja e humbjes së peshës është më e dëmshme sesa vetë pesha e lartë." - Linda Bacon, PhD

Kur Lianda Ludwig, 66 nga San Diego, California, ishte në të 20-tat, ajo ra në kurthin e arritjes së ideal idealit të hollë ’.

"Duke parë imazhe të modelit të hollë Twiggy më bindën se duhet të isha më e hollë në mënyrë që të ndjehesha tërheqëse," thotë ajo.

Ajo filloi të urisë veten, të hajë vetëm kos për mëngjes dhe drekë, dhe shtoi rutinën e saj të përditshme të ushtrimeve duke shtuar një klasë aerobike. Sidoqoftë, humbja e peshës nuk e bëri Ludwig të ndjehej si një model i bukur; e bëri atë të mjerueshme.

"Unë isha kapur në një cikël të menduari se diçka nuk ishte në rregull me mua," kujton Ludwig.

Mesazhet e humbjes së peshës janë kaq të endura në kulturën tonë; ne shpesh mendojmë për shkallën si një shenjë suksesi.

"Ndjekja e hollësisë dëmton kulturën tonë sepse ngjall idenë se madhësia e trupit të dikujt është ajo që i bën ata të vlefshëm, gjë që na largon vëmendjen nga gjetja dhe ndjekja e potencialit tonë të vërtetë në jetë", thotë Jenna Doak, një trajner personal i certifikuar që promovon trupin palestër pozitive në faqen e saj në Instagram.

Kjo kulturë mund të bëjë që ne të mburremi me lëvdata kur një i dashur bie disa paund.

Në humbje peshe dhe ngacmim

Pesha e Cindy * kishte ndryshuar gjithmonë, por në kolegj, ajo pa dashje humbi 20 paund. Miqtë dhe anëtarët e familjes e komplimentuan për humbjen e peshës, gjë që bëri që të dukej sikur të ishte një arritje. "Kjo më bëri të ndjehem sikur tërë vlera ime zbriti në madhësinë e belit tim," thotë ajo. * Emri u ndryshua me kërkesë të të intervistuarit për të mbrojtur identitetin e saj.

Humbja e saj në peshë solli gjithashtu një vëmendje të padëshiruar nga burrat.

"Kam përjetuar ngacmime në rrugë shumë herë në ditë," thotë ajo. Ngacmimi ishte aq i tmerrshëm sa Cindy u bë tepër i shqetësuar dhe i frikësohej të dilte jashtë ose të marrë pjesë në tubime shoqërore.

“Kam marrë yje të harlisura dhe komente seksuale për trupin tim. Duke ecur nëpër rrugë, do të dëgjoja njerëz që fishkëllenin ose them, "Unë do të doja një pjesë të kësaj," sikur të mos isha një njeri, por ndonjë objekt që duhej të kisha. "

Për të përballuar vëmendjen e padëshiruar dhe ankthin që erdhi me të, Cindy filloi të vishej me rroba baggier në mënyrë që ajo të mos tregonte shumë lëkurë. Ndërsa ajo rrëfeu miqtë në lidhje me ngacmimin, ajo kurrë nuk pa një terapist.

«Ndonjëherë, unë përdora ushqim dhe alkool si një mënyrë për të hequr frikën dhe ankthet e mia. Por përfundimisht, fitimi i peshës dukej se ishte i vetmi mashtrim që funksionoi. Ishte një mënyrë për ta mbajtur veten ‘të sigurt’ nga vëmendja e padëshiruar seksuale. ”

Presioni i humbjes së peshës gjithashtu mund të ndikojë tek burrat

Përkundër asaj që shumë prej nesh besojnë, dieta nuk është diçka që dëmton vetëm gratë: ndikon edhe tek burrat. Në fakt, sipas Shoqatës Kombëtare të ordersrregullimeve të Ushqimit në një moment të jetës së tyre, sa 10 milion burra amerikanë vuajnë nga një çrregullim i të ngrënit.

Studimet tregojnë gjithashtu se burrat kanë pasiguri në imazhin e trupit dhe mund të ndjehen keq për veten e tyre pasi të shikojnë imazhet e mashkullit "stereotipik" të përshtatshëm dhe muskulor në televizion.

Dhjetë vjet më parë, Bill Fish, 40 vjeç, një trajner i certifikuar i shkencave të gjumit në Cincinnati, Ohio, luftoi me depresionin. Një antidepresant bëri që ai të fitonte disa kg.

“Ilaçi dëmton metabolizmin tim. Duke parë fotot e vjetra të vetes, unë e dija se ishte koha për të bërë një ndryshim, "thotë Fish.

Ashtu si shumë njerëz që fillojnë me një plan humbje peshe, ai e gëzoi sfidën për të qenë në gjendje të humbiste peshë dhe të vendosej në rrobat e tij të vjetra.

Pesha e Peshkut kishte ndikuar në vetëbesimin e tij dhe ai imagjinonte që duke humbur peshë, ai do të ndjehej më i sigurt duke kaluar kohë në pishinë dhe nuk do të shmangte shikimin e një mjeku për fizikun e tij vjetor. [Eb2] Ai përfundimisht humbi peshën, megjithëse përvoja e tij pas humbjes në peshë hedh një dritë në pikën e Selby në lidhje me presionin, keqtrajtimin dhe pritjet që shoqëria vendos mbi gratë.

Për Peshkun, humbja e tij në peshë ndikoi në lojën e tij të golfit me djemtë e tij dhe e morën atë në momentin e lidhjes.

"Me lojën time duke u përpjekur, tendenca ime është që të përqëndrohem në atë aspekt negativ në vend që të ushqej kohën me djemtë e mi," thotë ai. "Jam mësuar të thith më shumë gjilpërë nga 12-vjeçari im pas një goditjeje të keqe."

Mbështetësit e lëvizjes Shëndeti me çdo madhësi (HAES) përqendrohen në dashurinë dhe pranimin e trupave të tyre dhe ushtrimin e gëzimit dhe jo humbjen e peshës.

Megjithatë, pas efektet e humbjes së peshës bëj ende prekin në mënyrë të dëmshme burrat.

Në vitin 2016, aktori Matt McGorry shkroi një ese për "Sot" duke hapur rreth pasigurive të trupit të tij, madje edhe gjatë periudhës së tij të trupit.

Matt McGorry në imazhin e trupit

• Kur isha duke stërvitur për ato gara [për ndërtimin e trupit], isha i mjerë. Një nga tërheqjet e mëdha për mua ishte se kjo mjerim më lejoi të testoja vullnetin dhe vetëvendosjen time. E megjithatë, kur pushova së konkurruari, nuk mund të ndihmoja, por veçoja mjerimin tim nga sa dukej.
• Logjikisht, e kuptova se për të dukur si ato që dukesha më parë, do të më duhej të bëja gjëra që nuk doja të bëja përsëri. Por unë nuk mund të ndihmoj, por nuk vajtoj duke kërkuar kështu.

Ne kemi fuqinë për të ndryshuar narrativën kulturore rreth humbjes së peshës

Edhe pse dieta ka shumë dobësi, ka shumë shoqëri që mund të bëjë për të mbështetur mendjet më të shëndetshme rreth humbjes së peshës. Për të shkruar skenarin se si shohim shëndetin, shëndetin dhe peshën e trupit, duhet të flasim kundër këtyre besimeve të dëmshme.

Për të ndihmuar në krijimin e një komuniteti mbështetës, Bacon filloi një lëvizje të quajtur Shëndeti në çdo Madhësi (HAES), me një uebfaqe ku njerëzit mund të nënshkruajnë një premtim ku deklarojnë angazhimin e tyre për të respektuar vlerat e respektimit, ndërgjegjësimit kritik dhe vetë-kujdes të dhembshur. Mbështetësit e HAES gjithashtu përqendrohen në dashurinë dhe pranimin e trupit të tyre dhe ushtrimin e gëzimit, jo humbjen e peshës.

Individët që jetojnë sipas këtyre parimeve kërkojnë të festojnë, nuk turp, diversiteti i trupit. Ata gjithashtu sfidojnë "idealin e hollë" dhe mesazhet e tjera të pasakta në lidhje me peshën dhe imazhin e trupit.

"Ne duhet të ofrojmë mbështetje kulturore dhe lidhje për sa e vështirë është të jetosh në një botë gjykimi," thotë Bacon. Ajo shton, "Sa më shumë ta njohim këtë problem kulturor, aq më pak të varur jemi nga mënyra se si na përcaktojnë këto mesazhe."

Juli Fraga është një psikolog i licencuar me seli në San Francisko, Kaliforni. Ajo u diplomua me një PsyD nga Universiteti i Kolorados Veriore dhe ndoqi një bursë postdoktorale në UC Berkeley. E apasionuar pas shëndetit të grave, ajo i afrohet të gjitha seancave të saj me ngrohtësi, ndershmëri dhe dhembshuri. Shihni se çfarë do të thotë Cicëroj.