Ulni rrezikun e marrjes së gripit

Përmbajtje

• Strategjitë e parandalimit të gripit
• Merrni një goditje gripi
• Lani duart tuaja tërësisht me sapun dhe ujë
• Shmangni prekjen e syve, gojës dhe hundës
• Shmangni turmat gjatë sezonit të gripit
• Dezinfektoni sipërfaqet e ndotura
• Simptomat e gripit
• Tofarë duhet të bëni nëse sëmureni
• Bëni pushim shtesë
• Pini shumë lëngje
• Provoni ilaçe pa recetë
• Bëni një banjë të ngrohtë
• Shmangni përhapjen e gripit
• Kur të kërkoni ndihmë mjekësore
• Gërmim

Strategjitë e parandalimit të gripit

Sezoni i gripit ndodh çdo vit në mes të vjeshtës dhe pranverës së hershme, që zakonisht rritet në janar ose shkurt. Nuk ka asnjë mënyrë për të garantuar plotësisht sigurinë tuaj nga gripi, por ka strategji për të ndihmuar në parandalimin e përhapjes së virusit.

Merrni një goditje gripi

Goditja e gripit nuk është e efektshme 100 përqind. Por është akoma mënyra më e thjeshtë dhe më efektive e parandalimit të gripit për njerëzit e moshës 6 muaj e më të vjetër. Gripi i gripit mund të planifikohet lehtësisht me mjekun tuaj të familjes ose në qendrat shëndetësore përreth qytetit tuaj. Tani është në dispozicion në shumë farmaci dhe klinika të dyqaneve ushqimore pa emërim.

Ekzistojnë një numër vaksinash speciale të gripit gjithashtu. Ato përfshijnë një vaksinë me dozë të lartë për ata mbi 65 vjeç dhe një llak hundësh për individë të shëndetshëm midis moshave 2 dhe 50 të cilët nuk janë shtatëzënë.

Disa popullata që nuk kanë të drejtë për versionin e hundës me llak të vaksinës së gripit përfshijnë:

• gratë shtatzëna
• fëmijët nën moshën 2 vjeç
• të rriturit mbi moshën 50 vjeç

Nëse jeni shumë alergjik ndaj vezëve ose merkurit, ose keni pasur një reaksion alergjik ndaj vaksinës kundër gripit në të kaluarën, duhet të këshilloheni me një mjek përpara se të vaksinohen.

Për shumicën e popullatës, caktimi i një goditje gripi mund të jetë vetëm ajo që duhet për ta bërë atë gjatë vitit të shëndetshëm dhe të lumtur.

Lani duart tuaja tërësisht me sapun dhe ujë

Më shumë se çdo pjesë tjetër e trupit tuaj, duart tuaja vijnë në kontakt me:

• Mjedisi
• rrethinën tuaj
• mikrobet

Duart tuaja bashkëveprojnë gjithashtu me rrugëkalimet në trupin tuaj, përfshirë këtu:

• sytë
• hundë
• gojë
• veshët

Ju rrezikoni të vini mikrobet që janë të pranishme kur prekni sipërfaqet në mjedisin tuaj, siç janë:

• zyra juaj
• autobusin
• nje park

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), virusi i gripit mund të jetojë në sipërfaqe të forta deri në tetë orë.

Për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të gripit ose të ndonjë infeksioni tjetër ngjitës, është me rëndësi që t’i lani duart tuaja tërësisht disa herë në ditë. Lani ato pasi:

• vijnë në kontakt me sipërfaqe të diskutueshme
• duke përdorur banjën
• para se të prekni gojën ose fytyrën

Klinika Mayo rekomandon të paktën 15 sekonda pastrim të fortë për të shpëlarë mikrobet.

Një sanitizues me bazë alkooli është gjithashtu një mënyrë e mençur për të vrarë mikrobet dhe për të mbrojtur kundër sëmundjeve, veçanërisht nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm.

Shmangni prekjen e syve, gojës dhe hundës

Ju tashmë mund t’i lani duart rregullisht, por ato nuk do të jenë të pastra çdo minutë të ditës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shmangni prekjen e zonave të trupit tuaj që thithin më lehtë mikrobet. Këto zona përfshijnë lëngjet në:

• sytë
• gojë
• hundë

Njerëzit që kafshojnë thonjtë e tyre rrezikojnë të gërmojnë mikrobet më shumë se shumica. Grimcat e thonjve duhet të mbajnë mend këtë këshillë të rëndësishme parandaluese: bëni çdo përpjekje që të mos kafshoni thonjtë tuaj ndërsa jeni në vende publike.

Shmangni turmat gjatë sezonit të gripit

Shtë e pamundur të karantifikoni veten gjatë sezonit të gjatë të gripit. Por është e mençur të shmangni turmat e panevojshme dhe udhëtimet e tepërta. Të dy skenarët ju kufizojnë në zona të ngushta, ndonjëherë të pavlefshme me shumë njerëz të tjerë. Vendet që paraqesin rrezikun më të lartë për infeksion nga gripi janë ato me numër më të madh të fëmijëve ose të moshuar. Këto grupe ka shumë të ngjarë të marrin gripin.

Nëse zbuloni se gjatë sezonit të pikut të gripit duhet të shkoni në vende të mbushura me njerëz, sigurohuni që të praktikoni me kujdes higjienën e mirë. Praktikoni masat e mëposhtme:

• Mbani sanitizuesin e duarve.
• Largohuni nga fqinji juaj i poshtër.
• Shmangni kontaktin e tepërt me gojën tuaj.
• Përdorni një fshirje dezinfektuese për të dezinfektuar sipërfaqet që prekni, të tilla si armatët dhe karrocat e dyqaneve ushqimore.

Dezinfektoni sipërfaqet e ndotura

Ju mund të mendoni se jeni të lirë nga rreziqet e ekspozimit të gripit në sigurinë e shtëpisë tuaj, por kjo nuk është e vërtetë. Për dallim nga vizitorët e tjerë, mikrobet nuk trokasin në derën tuaj të përparme.

Countertops, veçanërisht ato në kuzhinë dhe banjo, janë duke mbushur mikrobet. Këto janë edhe cilësimet ku ne jemi më së shumti në kontakt me tonë:

• gojët
• hundët
• organe gjenitale

Nëse përgatisni një rostiçeri në një sipërfaqe të kontaminuar, ka shanse që të merrni ato mikrobe. Objectdo objekt që prekin fëmijët duhet të sanifikohet, duke përfshirë:

• lodra
• faucets
• kate

Një këshillë nga CDC është të dezinfektoni sfungjerët tuaj të kuzhinës në mikrovalë për 30 sekonda çdo mbrëmje, ose t'i drejtoni ato në makinë larëse enësh.

Simptomat e gripit

Nëse ekspozoheni ndaj gripit, zakonisht zgjat rreth shtatë deri në 10 ditë. Simptomat mund të përfshijnë:

• kollitjes
• teshtitjes
• dhimbje koke
• ethe
• të dridhura
• lodhje

Tofarë duhet të bëni nëse sëmureni

Nuk ka shërim për gripin, por ju mund të ndërmarrni hapa për të ulur siklet dhe të ndjeheni më mirë.

Bëni pushim shtesë

Pushimi është i rëndësishëm kur luftoni ndonjë sëmundje. Pushimi ju mban brenda dhe ju pengon të përhapni sëmundjen te të tjerët. Mund të ndihmojë gjithashtu trupin tuaj të shërohet më shpejt. Të jesh i sëmurë është rraskapitës fizik dhe mendor. Fjetja ose shtrimi janë hapat e nevojshëm për shërim.

Pini shumë lëngje

Një ethe e lartë bën që trupi të djersitet dhe të humbasë lëngjet jetësore. Kjo mund të çojë shpejt në dehidrim. Pirja e lëngjeve zëvendëson lëngjet e humbura dhe ndihmon në skuqjen e mukusit dhe toksinave.

Lëngjet mund të ndihmojnë në zbutjen e një fyti të mprehtë dhe të irrituar. Teaaji i nxehtë me limon dhe mjaltë është një zgjedhje e mirë, e cila gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e kollës. Opsione të tjera të mira janë:

• ujë
• lëng frutash
• pije sportive të përmirësuara me elektrolit
• supë

Shpesh, gripi zvogëlon oreksin dhe e bën të vështirë konsumimin e ushqimit. Ushqimi i jep trupit tonë energji për tu rikuperuar. Lëngjet dhe supat e pasura i japin trupit trupit ushqyes dhe kalori të nevojshme. Ato janë gjithashtu të lehta për tu tretur.

Provoni ilaçe pa recetë

Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të trupit dhe dhimbjen e kokës, merrni ilaçe mbi-counter (OTC) të tilla si acetaminophen (Tylenol) ose ibuprofen (Advil, Motrin), siç udhëzohet. Mos u jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve, pasi ata janë në rrezik për sindromën e lidhur me aspirinen Reye, një sëmundje e rrallë por ndonjëherë edhe fatale.

Kini kujdes kur administroni ilaçe tek bebet. Lexoni udhëzimet me kujdes dhe bisedoni me pediatrin tuaj nëse keni ndonjë pyetje. Fëmijët nën 5 vjeç, veçanërisht ata 2 dhe nën, dhe njerëzit me probleme shëndetësore kronike, të tilla si astma ose diabeti, janë në rrezik më të lartë për zhvillimin e komplikimeve të lidhura me gripin. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e rëndësishme që fëmijët 6 muaj dhe më të vjetër të marrin vaksinën e gripit.

Pika e kollës dhe ilaçi i kollës gjithashtu mund të merren për të lehtësuar një dhimbje të fytit dhe kollitjen e qetë. Një gargarë e thjeshtë me ujë të ngrohtë me kripë gjithashtu mund të ndihmojë. Ekzistojnë gjithashtu shumë decongestantë OTC për të ndihmuar në bllokimin e gjoksit ose hundës. Lexoni etiketat me kujdes dhe bisedoni me një farmacist nëse keni ndonjë pyetje.

Bëni një banjë të ngrohtë

Nëse ethet e tua janë të larta dhe të pakëndshme, mbyten ose zhyt trupin në ujë të vakët për të ndihmuar në uljen e etheve. Akulli ose uji i ftohtë duhet të shmanget, por uji i vakët mund të ndihmojë në zbutjen e shqetësimit. Frymëmarrja e ajrit të lagësht gjithashtu mund të ndihmojë në pastrimin e një hunde të mbushur. Provoni të merrni frymë nga ajri i lagësht nga:

• dush i nxehtë
• lavaman
• lagështues

Shmangni përhapjen e gripit

Mund të jeni ngjitëse deri në pesë ose më shumë ditë pasi të shfaqen simptomat. Bëni më të mirën për të mbrojtur të tjerët ndërsa jeni i sëmurë. Shtë më mirë të shmangni ambientet e shkollës dhe të punës gjatë kohës që po përjetoni simptoma. Mbuloni gojën kur kollitni ose teshtitni dhe lani duart menjëherë pas kësaj. Kjo është një mënyrë e rëndësishme për të shmangur përhapjen e mikrobeve tek ata përreth jush.

Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

Bisedoni me mjekun tuaj nëse zbuloni se mjetet juridike në shtëpi nuk lehtësojnë simptomat tuaja, ose nëse keni nevojë të vazhdoni ilaçet për më shumë se një javë.

Simptomat e gripit zakonisht zbriten brenda një deri në dy javë. Kontaktoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja:

• zgjasin më shumë se dy javë
• keqësohet
• befas duket se përmirësohen, dhe pastaj kthehen me simptoma të përkeqësuara

Këto mund të jenë shenja të ndërlikimeve të lidhura me gripin. Grupet e mëposhtme të njerëzve janë në rrezik më të madh për komplikime të lidhura me gripin dhe duhet të konsiderojnë thirrjen e mjekut të tyre nëse kontraktojnë gripin:

• personat 65 vjeç e lart
• fëmijë më të vegjël se 5 vjeç
• gra që janë shtatzënë
• personat me sistem imuniteti të dobësuar për shkak të një gjendje kronike ose përdorimit të ilaçeve të caktuara, siç janë steroide ose ilaçe kanceroze

Sipas CDC, pneumonia është një nga komplikimet më serioze të gripit. Alsoshtë gjithashtu më e rrezikshmja Për disa, mund të jetë vdekjeprurëse.

Komplikimet e gripit mund të jenë kërcënuese për jetën. Mos merrni asnjë shans. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse shfaqen komplikime.

Gërmim

Mbrojtja juaj parësore kundër gripit dhe çdo sëmundje tjetër ngjitëse është higjena e mirë. Praktikuar vetëm, këshillat e higjienës të listuara këtu mund të mos jenë plotësisht efektive për t'ju ndihmuar të shmangni gripin. Kur kryhen në lidhje me një vaksinë kundër gripit, ato janë mënyra më e mirë për të rrahur virusin.