Si u bë Rachael Harris e Lucifer-it më e forta në moshën 52-vjeçare, sipas trajnerit të saj

Përmbajtje

• Rishikim për

Pesëdhjetë e dy vjeçarja Rachael Harris është prova se nuk ka kohë të duhur ose të gabuar për të filluar udhëtimin tuaj të fitnesit. Aktorja luan në shfaqjen e suksesshme të Netflix Luciferi, i cili do të transmetohet sezoni i tij i gjashtë dhe i fundit më 10 shtator. Harris luan rolin e Linda Martin, një terapiste për të gjitha qeniet e mbinatyrshme në shfaqje, përfshirë edhe vetë djallin.

Aktorja fillimisht filloi të stërviste stërvitjet e saj në maj 2019 kur ajo u prezantua me një trajner celeb të bazuar në LA Paolo Mascitti. Në atë kohë, Mascetti po stërviste disa Luciferi yje duke përfshirë Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt dhe Kevin Alejandro. Trajneri gjithashtu numëron Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell dhe Nicole Scherzinger si klientë. (E lidhur: Si LuciferiLesley-Ann Brandt stërvit për të shtypur marifetet e saj në shfaqje)

Jo vetëm që Harris u frymëzua nga transformimet e bashkë-yjeve të saj, por Mascetti thotë se ajo ishte gjithashtu në mes të një divorci dhe donte të gjente mënyra për ta vënë veten në vend të parë.

"Duke pasur parasysh gjithçka që po kalonte, ajo donte të gjente një mënyrë të shëndetshme për të përballuar," thotë Mascetti Forma. "Ajo e kuptoi që nuk po kujdesej për veten në atë kohë dhe kjo ishte kur ajo u përqëndrua vërtet në shëndetin e saj - si mendërisht ashtu edhe fizikisht."

Në një intervistë me Njerëzit, Harris u shpreh se sa e vështirë ishte ndarja për të. “E kuptova, ‘Zot, vërtet po humbas në këtë dhe nuk më pëlqen vetja”, tha ajo për median. "Unë e di se çfarë mund të bëj. Unë e di se çfarë jam në gjendje të bëj. Unë vetëm thashë," E dini çfarë? F - kjo. Unë do të punësoj një trajner. "

Nuk është sikur Harris nuk kishte punuar kurrë më parë, thotë Mascetti, por kjo ishte hera e parë që ajo vendosi të ishte e zellshme, e qëndrueshme dhe e përqendruar. Qëllimi i saj? Të jetë versioni më i fortë i vetvetes.

"Kur stërvit gratë, një temë e zakonshme është:" Unë nuk dua të grumbullohem ", thotë Mascetti. "Kjo është aq e çmendur për mua sepse nëse do të ishte aq e lehtë për të ndërtuar masë muskulore, të gjithë do ta bënin atë. Plus, gratë nuk kanë të njëjtën strukturë fizike si burrat, kështu që është shumë më e vështirë për ta që të bëhen të rëndë". (Lidhur me: 5 Arsyet pse Ngritja e Peshave të Rënda * Nuk Do * Ju Bëjë Të Mbuloni)

Por kur Mascetti u takua për herë të parë me Harris, ajo nuk u shqetësua fare për këtë. "Ajo më tha se donte të stërvitej si djemtë," qesh trajneri. "Qëllimet e saj nuk ishin të bazuara në estetikë. Ajo thjesht donte të ndihej e fortë."

Kështu, Mascetti ndërtoi orarin e saj të trajnimit në përputhje me rrethanat. Sot, Harris dhe Mascetti punojnë së bashku pesë ditë në javë. Gjysma e seancave fokusohen në stërvitje jashtëzakonisht të mundimshme me intensitet të lartë me interval të kombinuar me stërvitje me forcë, thotë Mascetti. Një qark i tillë mund të përfshijë një shtyp të përpjetë, i ndjekur nga kërcime në kuti, rreshta renegatë dhe 40 sekonda në litarët e betejës, ndan trajneri. Çdo stërvitje zakonisht përfshin tre qarqe, secila prej të cilave ndahet në katër lëvizje. Në përgjithësi, një stërvitje tipike zakonisht zgjat rreth një orë.

Pjesa tjetër e stërvitjeve javore të Harris janë stërvitje strikte të forcës. "Ne zakonisht përqendrohemi në një grup të caktuar muskujsh," thotë Mascetti. "Një ditë mund të bëjmë gjoksin, shpinën dhe shpatullat dhe një ditë tjetër mund të përqendrohemi në muskujt e zorrëve, kuadratet dhe kërdhokullat". (Lidhur: Kur është në rregull të punosh të njëjtët muskuj përsëri mbrapa)

Nëse do ta pyesni Harrisin nëse trajnimi i saj ka dhënë rezultat, ajo do të pajtohej me gjithë zemër. "Në moshën 52 -vjeçare, unë jam në formën më të mirë të jetës sime," tha ajo për Njerëzit. "Unë jam duke shkuar për të fortë kundrejt asaj të dobët. Kur i vesh rrobat e mia, unë jam," Oh zot, unë dukem e fortë dhe dukem në formë dhe dukem e shëndetshme. " E mbaj veten ndryshe në xhirime dhe ndihem i sigurt”.

Si trajner i saj, Mascetti nuk mund të bëhej më shumë përshtypje. "Kur më pyesin se kush është klienti im më i fortë, më duhet të them se është Rachael Harris," ndan ai. "Dua të them, është qesharake. Niveli i intensitetit është aq i lartë. Nga të gjithë klientët e mi ajo ka qenë më mbresëlënëse, dhe kjo përfshin djemtë. Ajo është padyshim një atlete e vërtetë."

Rishikim për