Massy Arias dëshiron që ju të jeni të durueshëm me udhëtimin tuaj të fitnesit pas lindjes

Përmbajtje

• Rishikim për

Trajnerja Massy Arias nuk ka qenë gjë tjetër veçse e sinqertë për përvojën e saj pas lindjes. Në të kaluarën, ajo ishte hapur për luftën me ankthin dhe depresionin, si dhe për humbjen e pothuajse të gjithë lidhjes me trupin e saj pas lindjes. Tani, Arias po ndan pjesë edhe më intime të rrugëtimit të saj të fitnesit pas lindjes, duke u kujtuar nënave të reja që të jenë realiste për rikuperimin pas lindjes. (I ngjashëm: Sa shpejt mund të filloni të ushtroni pas lindjes?)

Në një postim të fuqishëm në Instagram, Arias ndau dy foto të saj duke bërë një urë hip, ndërsa mban në krahë vajzën e saj Indie (e cila, BTW, tashmë është një e keqe në palestër). Në njërën fotografi, Indie është thjesht një foshnjë dhe në tjetrën, ajo është një foshnjë e rritur. Trupi i Arias duket dukshëm ndryshe gjithashtu. Imazhi i parë tregon barkun e saj ende të fryrë nga lindja. Në tjetrën, ajo duket se është në nivelin e saj aktual të fitnesit.

Krahas fotove, Arias aludoi për transformimin e saj fizik pas lindjes dhe tregoi se asnjë "ndryshim drastik", "stërvitje në bel", "dieta kufizuese" ose "tendenca të modës" nuk e ndihmuan atë të rimarrë forcën e saj para lindjes. (Shih gjithashtu: Stërvitja më e mirë pas shtatzënisë lëviz për t'u ndjerë si vetvetja juaj më e fortë)

"Mos u var [nga] ideja e kënaqësisë së menjëhershme," shkroi ajo në diçiturë. "Jeta nuk është një garë, por një maratonë. Kur përqendroheni në zgjedhje më të shëndetshme me lëvizje progresive, nuk po e mbingarkoni veten duke menduar se marrja e rezultateve është e pamundur."

Arias, një trajner autodidakt, sipërmarrës dhe model fitnesi, vazhdoi duke thënë se masat drastike ose rregullimet e shpejta mund të funksionojnë për një periudhë të shkurtër kohe, por rezultatet nuk janë kurrë të gjata.

“Shumica e tendencave të dietës janë kufizuese, duke ju dhënë idenë se duhet të vdisni nga uria për të humbur centimetra”, ka shkruar ajo. "Këto nuk ju mësojnë se si të hani për të pasur energji, për të ndërtuar muskuj dhe për të zvogëluar yndyrën në një shkallë që nuk po ndryshon perspektivën tuaj në lidhje me ushqimin e shëndetshëm. Ajo që tingëllon shumë e lehtë ose nënkupton që ju do të bëni shumë pak përpjekje për të dhënë rezultatet janë në thelb një gënjeshtër ". (E ngjashme: Pse duhet të heqësh dorë nga një dietë kufizuese një herë e përgjithmonë)

Për të marrë rezultatet që dëshironi - pas lindjes ose ndryshe - angazhimi është çelësi, ndau Arias. "Ju duhet të punoni për plaçkën tuaj dhe të bëni kompromise," shtoi ajo. "Në vend që të shkoni nga zero në hero, prishni qëllimet tuaja, duke bërë përparim çdo javë."

Gjëja më e rëndësishme që duhet mbajtur parasysh, megjithatë, është se arritja e qëllimeve tuaja kërkon kohë, sipas Arias. "Ju nuk do të ndryshoni vitet e pasivitetit dhe/ose të ushqyerit jo të shëndetshëm në një javë apo një muaj," shkroi ajo. "Vrasja e vetes në palestër duke ngritur ose duke bërë kardio për orë të tëra pa një strategji të bazuar në nivelin tuaj të fitnesit për një javë ose një muaj ndërsa nën-ngrënia nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt. Kjo po ju bën vetëm të urreni mjetet që mund t'ju ndihmojë [të bëheni] të shëndetshëm, të lumtur dhe të aftë ". (Shih gjithashtu: Massy Arias Shpjegon #1 Gjën që Njerëzit Gabojnë Kur Vendosin Qëllime të Fitnesit)

Këto ditë, historitë dhe transformimet pas humbjes së peshës janë lindur në të gjithë Instagramin. Edhe pse frymëzuese, ato shpesh nuk arrijnë të pikturojnë të gjithë tablonë, duke i bërë gratë e tjera të ndiejnë se kanë nevojë të përdorin shkurtoret e Arias të përmendura për të përsëritur suksesin e të tjerëve. Për të ndarë faktin nga trillimi, disa influencues, aktivistë pozitivë të trupit dhe të famshëm si Ashley Graham kanë folur për mënyrën sesi ky dramatik "kthim pas shtatzënisë" thjesht nuk është realist. Përfundimi: humbja e peshës së foshnjës, përveç pranimit të trupit tuaj pas lindjes, është shpesh një proces.

Merrni për shembull influencuesin e shëndetit Katie Wilcox: iu deshën 17 muaj që të kthehej në madhësinë e saj natyrale pas lindjes. Më pas është Katrina Scott e Tone It Up, e cila mendoi se do të "kthehej" vetëm tre muaj pas lindjes. Realiteti? Ajo i mori asaj shumë më tepër se kaq - gjë që, për të kujtuar, është plotësisht në rregull. Edhe ylli i fitnesit Emily Skye pranoi se ishte e zhgënjyer me përparimin e saj të ngadaltë në palestër pas lindjes dhe duhej të punonte për të vlerësuar trupin e saj për gjithçka që kishte kaluar.

Së bashku me Arias këto gra janë dëshmi se shërimi pas lindjes ka ulje -ngritjet e veta dhe të qenit i durueshëm ndërsa trupi juaj shërohet është çelësi - në fund të fundit, ju sapo krijuat dhe bartët një njeri të vogël. NBD (por në fakt një BD shumë).

Vetëm mbani mend fjalët e Arias: "bëhet fjalë për përparim, jo ​​perfeksion".

Rishikim për