Kjo është ajo që duket si të jetosh me çrregullim depresiv të madh

Përmbajtje

• René Brooks, 33 - Diagnostikuar në 2010
• Jaime M. Sanders, 39 - Diagnostikuar në 2004
• D. Doug Mains, 30 - Diagnostikuar në 2016
• Jp Leet, 45 - Diagnostikuar në 2009
• Fiona Thomas, 31 vjeç - Diagnostikuar në 2012
• Tamiko Arbuckle, 51 - Diagnostikuar në 1993

Të jetosh me çrregullime depresive të mëdha (MDD) ndonjëherë mund të ndjehen shumë izolues. Ju mund të mendoni se nuk keni kujt t'i drejtoheni, sepse askush nuk e kupton. Ose, mund të ndjeheni të humbur dhe të pasigurt se si të gjeni rrugën për shërim.

MDD është e paparashikueshme, por është e menaxhueshme. Më poshtë janë gjashtë njerëz frymëzues që jetojnë me MDD. Leximi i tregimeve të tyre mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të vetëm dhe t'ju drejtojnë në udhëtimin tuaj.

René Brooks, 33 - Diagnostikuar në 2010

Episodet e mia depresive mund të vijnë pa paralajmërim. Ata më bëjnë të pakënaqur, të dëshpëruar dhe të paaftë për të dalë nga shtrati. Ndihem si një predhë e vetes sime të zakonshme. Disa njerëz mendojnë se jam dembel, disa mendojnë se jetoj në një botë të vetë-keqësimit, dhe të tjerë mendojnë se unë jam duke e bërë atë. Por une nuk jam.

Ju duhet të jeni të durueshëm dhe të mos lejoni që presioni të jetë "normal" tek ju. Versioni juaj i normales mund të jetë i ndryshëm nga ai i dikujt tjetër, dhe kjo është në rregull. Frshtë zhgënjyese, por mos e fajësoni veten nëse depresioni kthehet papritur.

Pak nga pak, po mësoj të jem në rregull me atë që jam. Një pjesë e arsyes që fillova Vajza e Zezë, Lost Keys ishte të jepja një zë për zhgënjimin që ndjeja dhe të ndihmoja të tjerët të ndjeheshin më pak të izoluar.

Jaime M. Sanders, 39 - Diagnostikuar në 2004

Edhe pse e menaxhoj me ilaçe, të jetosh me MDD është sfiduese. Përjetoj flakërimë që duket se nuk dalin nga askund. Zëri negativ në kokën time mund të jetë jashtëzakonisht i lartë. Nëse vë në mendime negative, do të bie në errësirë.

Unë e rrethoj veten me aq pozitivitet sa mundem. Kur kam nevojë për një ditë të shëndetit mendor, unë do të meditoj ose do të dal dhe të bëj diell. Në ditë sfiduese, do të zhytem në trilogjinë time të preferuar, "Zoti i unazave", për të shpërqendruar veten nga marrëzitë që ndodhin në kokën time.

Ju nuk jeni sëmundja juaj mendore. Kur u diagnostikova për herë të parë, nuk mendoja se isha i denjë për dashuri ose kisha ndonjë vlerë. Tani e di që jam, dhe kjo është një gjë e bukur.

D. Doug Mains, 30 - Diagnostikuar në 2016

Nuk ka ilaç të shpejtë për MDD. Trajtimi i MDD në mënyrë efektive kërkon ilaçe, terapi dhe zgjedhje të mençura të mënyrës së jetesës. Për mua, kjo do të thotë ta mbaj dollapin tim të pastër, të luaj enigma me fjalë kyçe dhe të jem i hapur për hobi dhe praktika të reja. Mundohem të jem proaktive duke pasur një rutinë të shëndetshme.

Megjithatë, ka ditë që nuk jam në gjendje të luftoj. Kur ndihem i dobët dhe i pavlerë, mbështetem tek ata që janë më afër meje. Dashuria dhe mbështetja e tyre është arma ime e fshehtë kur nuk mund të luftoj vetë.

Jp Leet, 45 - Diagnostikuar në 2009

Të jetosh me depresion ndjehem sikur jam në burg të vetmuar, me altoparlantët që më thonë se jam i pavlerë gjatë gjithë ditës. E vetmja herë që fiksohen folësit është kur fle. E vetmja mënyrë që mund të fle është me ilaçe.

Në ditët më të vështira, përpiqem të kujtoj veten se një rrugë drejt Wellness është atje, unë thjesht nuk e kam gjetur akoma. Vendosja e asaj që ndjej me fjalë më ndihmon të ndjehem i bazuar. Personalisht, më pëlqen blogezimi ose podcasting.

Kur u diagnostikova për herë të parë me MDD, mendova se do të mbaja vetëm barrën. Si mund të më pëlqente dikush ndonjëherë? Tani, jam mahnitur nga madhësia e komunitetit të shëndetit mendor. Ka kaq shumë njerëz që duan të ju ndihmojnë. Uroj që t’i kisha gjetur më herët.

Fiona Thomas, 31 vjeç - Diagnostikuar në 2012

Ndonjëherë do të shkoj disa muaj duke u ndier absolutisht mirë. Do të filloj të pyes nëse sëmundja ime është madje e vërtetë. Dhe kur unë e pres atë më pak, depresioni im kthehet në zvarritje. Stresi është një nxitje kryesore për mua. Kur jam shumë i zënë me punë, do të biem në një gjendje shpirtërore të trishtuar. Meqenëse unë drejtoj biznesin tim, mund të jetë shumë e vështirë të menaxhohet.

Kam kaluar vitet e fundit duke praktikuar vetë-dashuri. Kur jetoni me depresionin, vetë-dashuria merr shumë angazhim. Për mua, të kaloj në ditët e vështira do të thotë ta detyrosh veten të ngadalësohem, të pushoj, të hahem mirë dhe të shkoj një shëtitje jashtë.

Menaxhimi i MDD është një proces i vazhdueshëm. Ju duhet të pranoni gjendjen tuaj në mënyrë që të mësoni se si t'i përshtateni asaj dhe të ndjeheni mirë. Të flasësh për depresionin të ndihmon gjithashtu. Ndarja e ndjenjave të mia në mediat sociale dhe në postimet në blog ka qenë një dalje kaq e dobishme për mua.

Tamiko Arbuckle, 51 - Diagnostikuar në 1993

Duket sikur kam pasur këtë re të errët mbi kokën time për gati gjysmën e jetës sime. Disa ditë, është një re e bardhë e fryrë në një qiell blu të ndritshëm. Ditë të tjera, reja është një gri shumë e errët. Kur u diagnostikova për herë të parë me MDD, nuk e dija se me çfarë po përballesha. Unë mendoj se nëse do të kisha ndjekur gjendjen time shpirtërore dhe të kisha mbajtur një ditar mirënjohjeje në fillim, do të kishte bërë një ndryshim të madh. Tani mbaj një ditar plumbash dhe kur e lexoj gjatë, shoh se sa e mrekullueshme është jeta ime.

Të jetosh me depresion nuk është e lehtë. Unë punoj shumë për t'u kujdesur për veten time dhe e rrethoj veten me dashuri, kreativitet dhe të qeshura. Depresioni im mund të shfaqet pa një paralajmërim. Se si i përgjigjem kësaj bën një ndryshim në botë. Kur filloj të spiraloj, mua më takon mua t'i bëj gjërat.

Jam shumë e bekuar. Unë kam familjen dhe miqtë më të dashur që një vajzë mund të kërkonte. Depresioni nuk do të më ndalojë të jetoj dhe të shijoj jetën time!