Planet e vakteve për dështimin e zemrës: tofarë duhet të provoni dhe çfarë të shmangni

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Konsideroni të ndiqni dietën DASH ose Mesdhetare
• Planifikoni ushqimet tuaja rreth ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese
• Pritini përsëri natriumin
• Kufizoni konsumimin e lëngjeve
• Kufizoni konsumin tuaj të alkoolit
• Bisedoni me mjekun tuaj për kufizimin e kalorive
• Gërmim

Përmbledhje

Nëse jeni diagnostikuar me dështim të zemrës, mjeku juaj do të përshkruaj ilaçe për të ndihmuar në trajtimin e tij. Në disa raste, ata mund të rekomandojnë operacione ose pajisje mjekësore për të ndihmuar zemrën tuaj të rrahë siç duhet.

Mjeku juaj mund t'ju inkurajojë gjithashtu të bëni ndryshime në stilin e jetës tuaj, përfshirë dietën tuaj. Ushqimi i një diete të shëndetshme mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dështimit të zemrës dhe ndalimin e tij nga keqësimi ose shkaktimin e acarimeve. Një dietë e pasur me lëndë ushqyese gjithashtu mund të promovojë shëndet të mirë të përgjithshëm.

Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të dështimit kongjestiv të zemrës, duke përfshirë sistolik ose diastolik. Pavarësisht se cilin lloj të dështimit të zemrës keni, rekomandimet dietike janë të ngjashme.

Lexoni më tej për të mësuar rreth opsioneve të planit të vaktit dhe ndryshimeve dietike që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni dështimin e zemrës.

Konsideroni të ndiqni dietën DASH ose Mesdhetare

Dieta DASH është një plan i ngrënies që ishte krijuar për të ulur presionin e gjakut. Shtë i pasur me ushqime me bazë bimore dhe yndyrna të shëndetshme nga zemra. Kështu është dieta mesdhetare, një model i ngrënies që është i zakonshëm në shumë vende të Mesdheut.

Ndjekja e dietës DASH ose dieta mesdhetare mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja të shëndetshme të ushqimit. Shtë e mundur të zgjidhni ushqime me pak natrium ndërsa ndiqni këto dieta, veçanërisht nëse kufizoni konsumin tuaj të produkteve të përpunuara dhe të paketuara.

Për të mësuar më shumë rreth këtyre dietave, bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj. Ato mund të ju ndihmojnë të mësoni në lidhje me anën e pasme të mundshme të modeleve të ndryshme të ngrënies.

Planifikoni ushqimet tuaja rreth ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese

Ju nuk do të duhet domosdoshmërisht të ndiqni një dietë specifike ose një plan të caktuar të vaktit për të ngrënë në një mënyrë që mbështet shëndetin tuaj të zemrës. Një tjetër mundësi është të mësoni të përfshini ushqime të shëndetshme në rutinën tuaj të përditshme dhe të bëni zgjedhje të zgjuara nga zemra në çdo vakt.

Për të përmbushur nevojat ushqyese të trupit tuaj, është e rëndësishme të hani një larmi ushqimesh të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore. Nga ana tjetër, është më mirë të kufizoni konsumimin e ushqimeve që përmbajnë shumë kalori, por pak lëndë ushqyese.

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon të hahet një dietë e pasur me ushqime me bazë bimore, siç janë:

• fruta dhe perime
• fasulet dhe bishtajoret e tjera
• arra dhe fara
• kokrra të tëra

Ju gjithashtu mund të merrni shumë lëndë ushqyese thelbësore nga produktet e kafshëve të ligët, të tilla si:

• ushqim deti
• shpendë pa lëkurë
• produkte qumështi me pak yndyrë

Nga ana tjetër, AHA rekomandon të kufizoni konsumin tuaj të mishit të kuq, ëmbëlsirave dhe ushqimeve të tjera që janë të pasura me yndyrë të ngopur, yndyrë trans, kolesterol, natrium ose sheqer të rafinuar.

Pritini përsëri natriumin

Kur hani shumë kripë ose natrium, kjo bën që trupi juaj të mbajë lëngje. Kur lëngjet ndërtohen në trupin tuaj, ajo rrit presionin e gjakut dhe ju bën më shumë tendosje zemrës tuaj.

Në dështimin e zemrës, kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi natriumi mund t’i përkeqësojë simptomat e dështimit të zemrës. Mund të ketë gjithashtu efekte afatgjata në veshkat dhe zemrën.

Për të ndihmuar në menaxhimin e dështimit të zemrës, mjeku juaj ka të ngjarë të ju nxisë të ndiqni një dietë të ulët të natriumit, zakonisht i kufizuar në <2,000 mg në ditë për pacientët me dështim të zemrës. Kjo mund të ndryshojë bazuar në gjendjen tuaj specifike dhe llojin e dështimit të zemrës - sistolike ose diastolike.

Natriumi gjendet natyrshëm në shumë ushqime, përfshirë ushqimet e detit, shpendët, mishin e kuq, produktet e qumështit dhe produktet bimore. Por burimi më i madh i natriumit është kripa, e cila i shtohet shumë pjatave të bëra në shtëpi dhe ushqimeve më të përpunuara.

Për të ndihmuar në uljen e sasisë së natriumit në dietën tuaj:

• Kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të përpunuara dhe të para-paketuara, duke përfshirë supat e konservuara, darkat e ngrira, mishin e kuruar, makaronat e kaluara dhe orizin, salcat e sallatës dhe kremrat e tjerë, dhe krisurat dhe ushqimet e tjera të rostiçeri.
• Kur blini ushqime të përpunuara ose të paketuara, lexoni etiketat ushqyese dhe zgjidhni opsione me përmbajtje të ulët të natriumit.
• Pritini sasinë e kripës që shtoni në enët shtëpiake. Në vend të kësaj, sezoni ato me barishte, erëza, lëng agrumesh ose përbërës të tjerë të ulët të natriumit.

Për t'ju ndihmuar të mësoni se si të shkurtoni natriumin dhe të bëni ndryshime të tjera në dietën tuaj, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një dietolog.

Kufizoni konsumimin e lëngjeve

Nëse keni dështim të zemrës, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë gjithashtu të gjurmoni dhe kufizoni sasinë e lëngjeve që pini çdo ditë. Ju duhet të konsumoni lëngje të mjaftueshme për të qëndruar të hidratuar. Por pirja e shumë lëngjeve mund të rrisë presionin e gjakut dhe tendos zemrën tuaj nëse keni dështim të zemrës.

Pyesni mjekun tuaj sa gota lëngje duhet të pini çdo ditë. Në disa raste, ata mund të përshkruajnë diuretikë, të njohur zakonisht si pilula uji, për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe lëngjet e tepërta.

Kufizoni konsumin tuaj të alkoolit

Për të ndihmuar në mbrojtjen e zemrës dhe enëve të gjakut, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë të kufizoni konsumimin e alkoolit. Pirja e shumë alkoolit mund të rrisë rrezikun e një sulmi në zemër, goditje në tru dhe probleme të tjera shëndetësore.

Pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt për ju të pini sasi të moderuar të alkoolit.

Bisedoni me mjekun tuaj për kufizimin e kalorive

Në disa raste, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë të humbni peshë për të ndihmuar në uljen e stresit në zemrën tuaj. Për të humbur peshë, shumica e njerëzve duhet të hanë më pak kalori.

Pyesni mjekun tuaj nëse është ide e mirë për ju që të kufizoni konsumimin e kalorive për të humbur peshë. Nëse keni nevojë për ndihmë në uljen e kalorive, ata mund t'ju referojnë ju një dietolog. Dietologu juaj mund të ju ndihmojë të mësoni se si të bëni zgjedhje ushqimore të pasura me lëndë ushqyese, ndërsa zvogëloni kaloritë. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të zgjidhni ushqime me kalori më të ulët që ju lënë të ndjeheni të plotë dhe të kënaqur.

Gërmim

Ushqimi i një diete të pasur me lëndë ushqyese është e rëndësishme për të mbështetur shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Nëse keni dështim të zemrës, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë gjithashtu të kufizoni konsumimin e kripës, alkoolit dhe lëngjeve të tjera. Për t'ju ndihmuar të bëni ndryshime në dietën tuaj, ato mund t'ju referojnë tek një dietolog.