Unë kam nevojë për ilaç dhe vetë-kujdes për të përballuar ankthin tim - një thjesht nuk është i mjaftueshëm

Përmbajtje

• Nuk kam gjetur asnjë zgjidhje kur bëhet fjalë për menaxhimin e shëndetit tim mendor. Në rastin tim, unë kam nevojë për ilaçe dhe teknika të kujdesit për veten për të përballuar ankthin tim.

Për sa kohë që mund të kujtoj, ankthi ka qenë një pjesë e madhe e jetës sime. Mënyrë para se të kuptoja se çfarë ishte, çrregullimi im i panikut ndikoi në mua në mënyra të panumërta. Unë u shkëputa, kisha sulme paniku që ndjeheshin sikur po vdisja dhe isha në ankth për të shqetësuar.

Nuk kam marrë ndihmë deri në vitin tim të lartë të kolegjit. Unë kam qenë jashtëzakonisht me fat që shkolla ime ofronte shërbime psikologjike pa asnjë kosto për studentët me kohë të plotë. Fillova të marr 10 miligram Lexapro çdo ditë dhe pashë një terapist të përjavshëm. Përmes seancave me terapistin tim dhe dy që kam parë në periudha të ndryshme që nga diplomimi, kam mësuar se si të përdor teknikat e përballimit për të punuar me ankthin tim.

Kanë kaluar gati dy vjet e gjysmë që kur përfundimisht mora një diagnozë të një çrregullimi paniku dhe fillova rregullisht të merrja Lexapro. Në vitet e kaluara, jo vetëm që e kam marrë Lexapro pothuajse çdo mëngjes, por kam mësuar gjithashtu si të kujdesem për mendjen dhe trupin tim.

Nuk kam gjetur asnjë zgjidhje kur bëhet fjalë për menaxhimin e shëndetit tim mendor. Në rastin tim, unë kam nevojë për ilaçe dhe teknika të kujdesit për veten për të përballuar ankthin tim.

Shkuarja në mjekësi më ka dhënë mundësinë për të arritur një nivel komoditeti ku unë mund t'i provoj këto teknika të përballimit. Ndërsa ilaçi më lejon të jetoj i qetë, shtimi i praktikave mendore është ajo që më jep mundësinë të lulëzoj.

Këto dy gjëra mund të funksionojnë vetëm duke ndërtuar nga ana tjetër, duke punuar krah për krah për të më dhënë jetën që dua dhe e meritoj.

Një pjesë e kësaj është të pyesni të tjerët se çfarë bëjnë ata për vetë-kujdesin dhe testimin e këtyre metodave. Personalisht, kam vërejtur se të medituarit rregullisht, gazetarët dhe leximi janë tre gjëra që më ndihmojnë vërtet.

Implementimi i këtyre gjërave në jetën time, ndonjëherë mund të ndjehet vërtet i vështirë, megjithëse dhe sinqerisht, ka raste kur i murosem ose i shfryj ato. Por, kur i bëj ato, mund ta ndiej ndryshimin.

Nëse ndihem dembel ose fikur mendërisht, do të bëj një filxhan çaj ose do të shkoj në një shëtitje të shkurtër. Kur të mundem, shkoj të shoh një terapist dhe të flas se si po ndjehem. Edhe kur nuk po ndodh diçka domethënëse, duke pasur atë hapësirë ​​mund të bëjë një ndryshim të madh.

Po ashtu duke bërë një ndryshim të madh? Duke e ditur se nuk janë të gjitha për mua dhe ka ilaç që punon për të ndihmuar në shtytje. Trulyshtë me të vërtetë ajo që më jep forcën të kaloj në momentet kur ankthi mund të ndjehet mbytës, sepse, le të jemi të qartë këtu, ka ende shumë herë kur më kaplon mua.

Kam momente të këqija që ndonjëherë shndërrohen në ditë të këqija. Por unë jam në një vend ku kam kaq shumë kohë me të vërtetë të mrekullueshme. Duke parë mbrapa atë verë para vitit tim të vjetër, më shumë ditë ishin të këqija se sa të mira. Unë nuk mund të ha shumicën e vakteve, pasi fyti im do të mbyllej nga ankthi. U tmerrova t'i tregoja kujtdo që ndjeja dhe vonova të ndihmoja.

Por gjeta forcën dhe bëra. Pasja e një diagnoze të duhur më lejoi të kontrolloja përsëri jetën time. Që nga ajo kohë, unë kam udhëtuar në Azi tre herë dhe u transferova në Australi vetë për një vit. Kam mbaruar kolegj, kam punuar si shkrimtar për kompani të mahnitshme dhe u dashurova.

Asnjë nga këto nuk do të ishte e mundur ose e suksesshme nëse nuk do të isha diagnostikuar siç duhet me një çrregullim paniku.

Unë jam ende një punë në zhvillim e sipër. Më është dashur shumë kohë për të mësuar mekanizma të ndryshëm të përballimit që funksionojnë. Ndonjëherë më në fund do të gjej një që ndihmon në mënyrë të vazhdueshme, vetëm për ankthin tim të bëj diçka krejt të re për të cilën unë nuk jam e përgatitur.

Unë jam i mbërthyer me çrregullimin tim të panikut për jetën, megjithatë, kështu që unë jam duke u përpjekur të gjej mënyra për të jetuar pranë tij në vend që të freaksoheni sa herë që shfaqet.

Marrja e ilaçeve dhe praktikimi i vetë-kujdesit më lejon ta bëj atë.

Sarah Fielding është një shkrimtar me qendër në New York City. Shkrimi i saj është shfaqur në Bustle, Insider, Health's Men, HuffPost, Nylon, dhe OZY, ku ajo mbulon drejtësinë sociale, shëndetin mendor, shëndetin, udhëtimin, marrëdhëniet, argëtimin, modën dhe ushqimin.