Si të përballeni me megalofobinë, ose një frikë nga objektet e mëdha

Përmbajtje

• Psikologjia e megalofobisë
• Çfarë mund të shkaktojë megalofobinë?
• Diagnostifikimi
• Trajtimet
• Si ta përballojmë
• Ku mund të gjeni ndihmë
• Në fund të fundit

Nëse mendimi ose takimi me një ndërtesë të madhe, automjet ose objekt tjetër shkakton ankth dhe frikë të fortë, mund të keni megalofobi.

E njohur gjithashtu si një "frikë nga objektet e mëdha", kjo gjendje është e shënuar nga një nervozizëm i rëndësishëm që është aq i rëndë, sa ju merrni masa të mëdha për të shmangur shkaktarët tuaj. Mund të jetë gjithashtu mjaft serioze për të ndërhyrë në jetën tuaj të përditshme.

Ashtu si fobitë e tjera, megalofobia lidhet me ankthin themelor. Ndërsa mund të duhet kohë dhe përpjekje, ka mënyra për të përballuar këtë gjendje.

Psikologjia e megalofobisë

Fobia është diçka që shkakton frikë intensive, iracionale. Në realitet, shumë prej objekteve ose situatave për të cilat mund të keni një fobi nuk ka gjasa të shkaktojnë ndonjë dëm aktual. Megjithatë psikologjikisht, dikush me një fobi ka një ankth kaq ekstrem sa mund të mendojë ndryshe.

Alsoshtë gjithashtu normale të kesh frikë nga situata ose objekte të caktuara. Për shembull, ju mund të keni frikë nga lartësitë ose ndoshta një përvojë negative me një kafshë të caktuar ju bën nervozë sa herë që i hasni.

Megjithatë, ndryshimi kryesor midis fobisë dhe një frike racionale është se frika e fortë që buron nga fobitë ndërhyn në jetën tuaj të përditshme.

Frika juaj mund të marrë përsipër orarin tuaj ditor, duke ju bërë të shmangni situata të caktuara. Në raste më të rënda, ju mund të shmangni plotësisht largimin nga shtëpia.

Megalofobia mund të burojë nga përvojat negative me objekte të mëdha. Kështu, sa herë që shihni objekte të mëdha ose madje mendoni për to, mund të përjetoni simptoma të rënda ankthi.

Ju gjithashtu mund të identifikoni nëse është një fobi kundrejt një frike racionale nëse objekti i madh në dorë nuk ka gjasa të ju vë në ndonjë rrezik të madh.

Ndonjëherë frika nga objektet e mëdha buron nga sjelljet e mësuara me të cilat jeni rritur nga anëtarët e tjerë të familjes. Vetë fobitë mund të jenë gjithashtu të trashëgueshme - megjithatë, ju mund të keni një lloj tjetër fobie nga sa kanë prindërit tuaj.

Përveç ndjenjave të frikës, fobitë mund të shkaktojnë simptomat e mëposhtme:

• duke u dridhur
• rrahje të shtuar të zemrës
• dhimbje e lehtë në gjoks
• djersitje
• marramendje
• stomaku i mërzitur
• të vjella ose diarre
• gulçim
• duke qarë
• panik

Çfarë mund të shkaktojë megalofobinë?

Në përgjithësi, shkaktari kryesor themelor i fobive si megalofobia është ekspozimi ndaj objektit - në këtë rast, objekteve të mëdha. Fobitë mund të lidhen me çrregullimin e përgjithshëm të ankthit, çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD) dhe ankthin social.

Kur keni këtë gjendje, mund të keni frikë të mos hasni objekte të mëdha, të tilla si:

• ndërtesa të larta, përfshirë rrokaqiejt
• statujat dhe monumentet
• hapësira të mëdha, ku mund të keni ndjenja të ngjashme me klaustrofobinë
• kodrat dhe malet
• automjete të mëdha, të tilla si kamionë plehrash, trena dhe autobusë
• aeroplanë dhe helikopterë
• anije, jahte dhe anije
• trupa të mëdhenj uji, të tilla si liqene dhe oqeane
• kafshë të mëdha, përfshirë balenat dhe elefantët

Diagnostifikimi

Në mënyrë tipike, dikush me një fobi është plotësisht i vetëdijshëm për ankthet e tyre. Nuk ka një test specifik për këtë fobi. Në vend të kësaj, diagnoza kërkon konfirmim nga një psikolog ose psikiatër që specializohet në çrregullimet e shëndetit mendor.

Një profesionist i shëndetit mendor mund ta identifikojë këtë fobi bazuar në historinë dhe simptomat tuaja që rrethojnë objekte të mëdha. Ato do t'ju ndihmojnë të identifikoni burimin e frikës tuaj - këto më shpesh vijnë nga përvoja negative. Duke identifikuar përvojën si shkakun kryesor të fobisë suaj, atëherë mund të punoni drejt shërimit nga trauma e kaluar.

Ju gjithashtu mund të bëhen pyetje në lidhje me simptomat dhe ndjenjat tuaja që rrethojnë objekte të mëdha. Në disa raste, mund të keni frikë nga disa objekte të mëdha por jo nga të tjerët. Një këshilltar i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të lidhni simptomat tuaja të ankthit me gjërat nga të cilat keni frikë për t'ju ndihmuar të punoni për t'i kapërcyer ato.

Disa terapistë mund të përdorin gjithashtu imazhe për të diagnostikuar shkaktarët e veçantë të fobisë suaj. Këto përfshijnë një larmi objektesh të mëdha, të tilla si ndërtesa, monumente dhe automjete. Këshilltari juaj do t'ju ndihmojë më pas të krijoni një plan trajtimi nga atje.

Trajtimet

Trajtimi për një fobi do të përfshijë një kombinim të terapive, dhe ndoshta ilaçeve. Terapia do të adresojë shkaqet themelore të fobisë tuaj, ndërsa ilaçet do të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë së simptomave tuaja të ankthit.

Mundësitë e terapisë mund të përfshijnë:

• terapi njohëse e sjelljes, një qasje që ju ndihmon të identifikoni frikën tuaj irracionale dhe t'i zëvendësoni ato me versione më racionale
• desensibilizim, ose terapi ekspozimi, e cila mund të përfshijë imazhe ose ekspozim në jetën reale ndaj objekteve që shkaktojnë frikën tuaj
• terapi bisede
• terapi në grup

Nuk ka ilaçe të aprovuara nga FDA për të trajtuar fobitë. Mjeku juaj ose profesionist i shëndetit mendor mund të përshkruajnë një ose një kombinim të mëposhtëm për të ndihmuar në lehtësimin e ankthit të lidhur me fobinë tuaj:

• beta-bllokuesit
• frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI)
• frenuesit e rithithjes së serotonin-norepinefrinës (SNRI)

Si ta përballojmë

Ndërsa është joshëse të shmangni objektet e mëdha që shkaktojnë frikë me megalofobinë tuaj, kjo strategji vetëm do ta bëjë më të vështirë për të përballuar gjendjen tuaj në planin afatgjatë. Në vend të shmangies, është më mirë të ekspozoheni para frikës pak nga pak derisa ankthi juaj të fillojë të përmirësohet.

Një mekanizëm tjetër përballues është relaksimi. Disa teknika relaksimi, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe vizualizimi, mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni një takim me objektet e mëdha nga të cilat keni frikë.

Ju gjithashtu mund të miratoni ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit. Kjo perfshin:

• Dietë të ekuilibruar
• ushtrime ditore
• shoqërimi
• yoga dhe praktika të tjera të trupit-mendjes
• Menaxhimi i stresit

Ku mund të gjeni ndihmë

Nëse keni nevojë për ndihmë për të menaxhuar një fobi, lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për të gjetur një profesionist të shëndetit mendor. Ti mundesh:

• kërkoni rekomandime nga mjeku juaj i kujdesit parësor
• kërkoni rekomandime nga miqtë, familja ose të dashurit tuaj, nëse jeni rehat duke e bërë këtë
• kërkoni në internet për terapistët në zonën tuaj duke kontrolluar dëshmitë e klientëve të tyre
• telefononi ofruesit tuaj të sigurimeve për të parë se cilët terapistë e pranojnë planin tuaj
• kërkoni për një terapist përmes Shoqatës Amerikane të Psikologjisë

Në fund të fundit

Ndërsa ndoshta nuk diskutohet aq shumë sa fobitë e tjera, megalofobia është shumë reale dhe intensive për ata që e kanë atë.

Shmangia e objekteve të mëdha mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm, por kjo nuk adreson shkakun themelor të ankthit tuaj. Një profesionist i shëndetit mendor mund të ndihmojë në diagnostikimin dhe trajtimin në mënyrë që frika juaj të mos diktojë jetën tuaj.