Megan Rapinoe Pse Rimëkëmbja është edhe më e rëndësishme sesa trajnimi

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju mund të thoni se Megan Rapinoe është më në fund në modalitetin e rikuperimit. Pas një sezoni rraskapitës dhe të nxehtë (figurativisht dhe fjalë për fjalë - a e keni vënë re se sa nxehtë ishte në Lyon gjatë kampionatit?) Beteja e Kupës së Botës, bashkëkapiteni i ekipit dhe skuadra e saj e këqij mund të shijojnë më në fund një relaksim të merituar (dhe më shumë xhiro fitoreje, ju lutem).

Dhe ndërsa orari i saj nuk ka të ngjarë të ngadalësohet së shpejti, largimi nga fusha e futbollit me energji të lartë është pikërisht ajo që trupi i saj ka nevojë, thotë Rapinoe. (E ngjashme: Fanella Kombëtare e Futbollit të Grave të SHBA -së është kaq e popullarizuar, theu një rekord të shitjeve të Nike)

"Në mënyrë tipike, në sport, mentaliteti është gjithmonë" shkoni më gjatë, luani më shumë ", por ana tjetër e kësaj është duke pushuar sa më shumë që mundeni," thotë Rapinoe. “Mendoj se rikuperimi është më i rëndësishëm se të gjithë stërvitjet që bëni”.

Pra, si shërohet profesionisti me flokë pastel pas një loje 90+ minutash?

Gjumi, dhe shumë. "Thingshtë gjëja numër një, deri tani, më e rëndësishmja që mund të bëni [për t'u shëruar]," thotë ajo. Gjithashtu, thjesht duke bërë një pushim mendor. "Fikja e mendjes suaj lejon pjesën tjetër të trupit të bëjë punën e saj më të mirë në atë rikuperim."

Të hash sa më shumë ushqim të mirë, të shëndetshëm dhe të qëndrosh e hidratuar është gjithashtu në krye të gjërave të nevojshme për shërim. Nëse kapët Finalet e fundit të Kupës së Botës për Gratë (dhe nëse nuk e keni bërë, ne do t'ju gjykojmë vetëm pak), keni parë se sa papritur ishte nxehtë ishte Lyon, Francë - vitet e sipërme të viteve '80 me një re në qiell - por Rapinoe thotë se ekipi ishte gati. (E ngjashme: A është e sigurt të punosh në një valë nxehtësie?)

"Hidratimi është një nga ato gjëra të poshtër për të cilat njerëzit nuk mendojnë vërtet, por mund të ketë një ndikim masiv," thotë ajo. "Sa më shumë të jeni të dehidratuar, aq më shumë do të vuajë performanca juaj. Do të filloni të humbni pak përqindje aty-këtu dhe do ta ndjeni kur kërdhokullat tuaja të fillojnë të ngërçen."

Në pjesën më të madhe, Rapinoe e mban atë mjaft natyrale, duke pirë një ton ujë gjatë gjithë ditës dhe turneut, por kur ajo ka nevojë për një nxitje shtesë, ajo thotë se synon BODYARMOR LYTE. Shijet dhe përbërësit tërësisht natyralë të pijeve sportive janë ato që e tërheqin atë, plus që ofron kalium dhe pak sheqer, gjë që është e mrekullueshme ndërsa luani, shton ajo. "Thjesht të ndihmon të të mbash gjatë gjithë turneut, kështu që nuk po përpiqesh vazhdimisht të luash të arrish."

Oh, dhe e vetmja gjë që Rapinoe bën drejtpërdrejt duke ndjekur çdo lojë pa dështuar: të gëlltisë një smoothie proteinike. Përbërësit e saj të zgjedhur janë në të vërtetë shumë të thjeshtë, gjithashtu! Zakonisht është një përzierje e luleshtrydheve, pak lëng portokalli, qumësht bajameje dhe pluhur proteine ​​vanilje, thotë ajo. "Unë e bëj atë menjëherë, dhe kjo ju jep një vakt të vogël për të marrë proteina në trupin tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të fillojë të shërohet." (I ngjashëm: Smoothie për rikuperimin e qershisë së bajames së Natalie Coughlin)

Një dietë e mbushur me ushqime të plota është mënyra se si Rapinoe qëndron në një formë kaq të mahnitshme gjatë gjithë vitit, dhe ju nuk do ta gjeni vërtet këtë yll futbolli që feston një fitore me pica dhe kafe. “Po shpenzojmë kaq shumë kohë duke u siguruar që çdo gjë tjetër të jetë në rregull – qoftë kjo me vrapimin, ose me fitnesin tonë, ose me mënyrën se si luajmë në fushë, por gjithçka që shkon në trupin tuaj është më e rëndësishmja”, thotë ajo.

Megjithatë, asnjë sasi avokado dhe quinoa nuk mund të marrë meritën për qetësinë dhe qëndrueshmërinë mendore që Rapinoe është në gjendje të mbajë, veçanërisht duke marrë parasysh sfidat me të cilat është përballur si atlete dhe si një grua homoseksuale, duke luftuar për barazi në sportin e saj. (E ngjashme: Megan Rapinoe Sapo u bë gruaja e parë homoseksuale që pozoi në notin SI)

Pra, si dreqin nuk plas ajo nën presion? Në fushë, ajo ia atribuon atë rutinave të përsëritura që e përgatisin atë për çdo situatë që mund të ndodhë - a la goditja e penalltisë që nisi valën e golave ​​në finalen e Kupës së Botës. Jashtë konkurrencës, ajo thotë se është sistemi i saj solid i mbështetjes që e mban atë në tokë. "Jam vërtet me fat që kam njerëz vërtet të mrekullueshëm rreth meje që të më ndihmojnë të më udhëheqin dhe të më kontrollojnë kur duhet të kontrollohem dhe të më inkurajojnë kur duhet të inkurajohem." (I ngjashëm: Pse polemika mbi festimin fitues të ekipit të futbollit të femrave të SHBA është BS total)

Ajo gjithashtu ka disa modele mjaft të mrekullueshme për fuqizimin e grave në sport për të kërkuar udhëzime. Ndër formacionet e saj: Mia Hamm, Kristine Lilly, dhe në thelb të gjithë të diplomuarit e USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (e dashura e saj dhe ylli i WNBA-flasin për një çift fuqie), dhe, natyrisht, Serena Williams. "Ajo është një e keqe e plotë," thotë ajo. "Ajo po i bën të gjitha me një stil të tillë, duke e bërë atë përballë kaq shumë vështirësive dhe polemikave. Ajo nuk është lejuar të jetë vetëm Serena Williams, ka gjithmonë diçka që vjen me të. Ajo e trajton dhe e shpatullon kaq mirë dhe pastaj thjesht del atje dhe është një bishë absolute në fushë. prettyshtë shumë mirë të shikosh. "

Në të vërtetë, megjithatë, është e sigurt të thuhet se shumë njerëz, ndoshta Williams përfshirë, po thonë të njëjtën gjë për Rapinoe.

Rishikim për