Hak mendor për Si të vraponi më shpejt

Përmbajtje

• Rishikim për

Dëshironi të rruani sekondat para fillimit tuaj të vrapimit? Shmangni tundimin paraprakisht: Një studim i ri në Gazeta e Sportit dhe Psikologjisë së Ushtrimit zbuloi se kur vullneti juaj është i varfëruar pikërisht përpara se të bëni sprint, ju nuk filloni aq shpejt. (Shihni më shumë mënyra për të përmirësuar vrapimin tuaj me Këshillat më të mira të vrapimit të të gjitha kohërave.)

"Ne të gjithë kemi një grup të kufizuar energjie të vullnetit që fuqizon të gjitha aktet e vetëkontrollit," thotë autori i studimit Chris Englert, Ph.D., i Institutit të Shkencave të Sporteve dhe Sporteve të Universitetit të Heidelberg në Gjermani. Një çelës i sprintit është fillimi sa më shpejt që të jetë e mundur pas sinjalit, dhe ky impuls rregullohet nga vetëkontrolli. Kur përdorni forcën e vullnetit, kjo pishinë shteron, që do të thotë më pak rezerva për të shtyrë veten nga linja e fillimit, përmes një grupi më shumë mbledhje, ose një milje më shumë.

Pra, si e mbani djegien tuaj të përditshme nga vuajtjet? Provoni të kushtoni pesë minuta për të qetësuar mendjen dhe për të marrë frymë: Relaksimi aktiv pas një detyre të mprehtë të vullnetit mund të ndihmojë në rigjallërimin e forcës suaj të vetëkontrollit, thotë Englert. Dhe përpiquni të ushtroni rregullisht vetëkontroll. Ashtu si një muskul i njeriut, vullneti mund të forcohet me përdorim, dhe ushtrimi i vetëkontrollit në doza të vogla ndihmon që pishina juaj të shterohet sa më shpejt me çdo vendim, thotë Englert.

Rishikim për