Burimet e Shëndetit Mendor

Përmbajtje

• Si mund të merrni ndihmë në rast urgjence?
• Linjat telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve
• Çfarë lloji të ofruesit të kujdesit shëndetësor duhet të shihni?
• Ofruesit që përshkruajnë ilaçe
• Terapist
• Psikiatër
• Psikoterapist infermier
• Psikolog
• Ofruesit që nuk mund të përshkruajnë ilaçe
• Terapist martesor dhe familjar
• Specialist i kolegëve
• Këshilltar profesional i licencuar
• Këshilltar i shëndetit mendor
• Këshilltar i abuzimit me alkoolin dhe drogën
• Këshilltar i veteranëve
• Këshilltar baritor
• Punë sociale
• Si mund të gjesh një terapist?
• Merrni parasysh këta faktorë
• Kontaktoni me siguruesin tuaj të sigurimeve
• Kërkoni terapistë në internet
• Caktoni një takim
• Gjeni përshtatjen e duhur
• A mund të merrni ndihmë në internet ose përmes telefonit?
• Linjat e nxehta
• Aplikacione për celularë
• Aplikacione falas
• Aplikacione të paguara
• Terapia e lojërave video
• Pyetje:
• A:
• A mund të ndihmojnë organizatat jofitimprurëse?
• A mund të ndihmojnë grupet mbështetëse?
• A mund të ndihmojnë shërbimet lokale?
• A mund të ndihmojë shtrimi në spital ose kujdesi spitalor?
• Llojet e kujdesit
• Mbajtje psikiatrike
• Direktiva e avancimit psikiatrik
• A mund të merrni pjesë në provat klinike?
• Burimet ndërkombëtare
• Kanada
• Mbretëria e Bashkuar
• India
• Merrni mbështetjen që ju nevojitet për të lulëzuar

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shumica e njerëzve përballen me sfida të shëndetit mendor në një moment apo në një tjetër gjatë jetës së tyre. Hidhërimi, stresi dhe trishtimi i herëpashershëm janë normale. Por nëse po përjetoni sfida të vazhdueshme ose të rënda të shëndetit mendor, është koha të merrni ndihmë.

"Ndihma është në dispozicion", këshillon Dawn Brown, drejtor i informacionit dhe shërbimeve të angazhimit në Aleancën Kombëtare të Sëmundjeve Mendore (NAMI). "Pavarësisht nëse ndiheni të pasigurt ose një situatë fillon të përshkallëzohet në një krizë, kërkimi i ndihmës është i rëndësishëm."

Kur duhet të merrni ndihmë?

Simptomat e mëposhtme mund të jenë shenja të një gjendje themelore të shëndetit mendor:

• mendime për të lënduar veten ose të tjerët
• ndjenja të shpeshta ose të vazhdueshme të trishtimit, zemërimit, frikës, shqetësimit ose shqetësimit
• shpërthime të shpeshta emocionale ose ndryshime të humorit
• konfuzion ose humbje e pashpjegueshme e kujtesës
• iluzione ose halucinacione
• frikë ose ankth i fortë për shtim në peshë
• ndryshime dramatike në zakonet e ngrënies ose të gjumit
• ndryshime të pashpjegueshme në performancën e shkollës ose të punës
• pamundësia për të përballuar aktivitetet e përditshme ose sfidat
• tërheqja nga aktivitetet ose marrëdhëniet shoqërore
• sfidë e autoritetit, paqartësi, vjedhje ose vandalizëm
• abuzimi i substancave, përfshirë alkoolizmin ose përdorimin e ilaçeve të paligjshme
• sëmundje të pashpjegueshme fizike

Nëse po mendoni të lëndoni veten ose dikë tjetër, merrni ndihmë menjëherë. Nëse keni simptoma të tjera në këtë listë, caktoni një takim me mjekun tuaj. Pasi të kenë përjashtuar një bazë fizike për simptomat tuaja, ato mund t'ju drejtojnë tek një specialist i shëndetit mendor dhe burime të tjera.

Si mund të merrni ndihmë në rast urgjence?

A po bëni plane për të dëmtuar veten ose një person tjetër? Kjo është një urgjencë e shëndetit mendor. Shkoni në një departament urgjence në spital ose kontaktoni menjëherë shërbimet tuaja lokale të urgjencës. Telefononi 911 për ndihmë të menjëhershme emergjente.

Linjat telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve

A keni menduar të dëmtoni veten? Merrni parasysh të kontaktoni një linjë telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve. Ju mund të telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255. Ajo ofron mbështetje 24/7.

Çfarë lloji të ofruesit të kujdesit shëndetësor duhet të shihni?

Ka shumë lloje të ofruesve të kujdesit shëndetësor që diagnostikojnë dhe trajtojnë sëmundjet mendore. Nëse dyshoni se mund të keni një gjendje të shëndetit mendor ose keni nevojë për mbështetje të shëndetit mendor, caktoni një takim me mjekun tuaj kryesor ose një mjek infermier. Ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni se çfarë lloj ofruesi duhet të shihni. Në shumë raste, ata gjithashtu mund të ofrojnë një rekomandim.

Për shembull, ata mund të rekomandojnë të shohin një ose më shumë nga ofruesit e kujdesit shëndetësor më poshtë.

Ofruesit që përshkruajnë ilaçe

Terapist

Një terapist mund të ndihmojë në diagnostikimin dhe trajtimin e kushteve të shëndetit mendor. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të terapistëve, duke përfshirë:

• psikiatër
• psikologë
• psikoanalistë
• këshilltarët klinikë

Terapistët shpesh specializohen në fusha të caktuara, të tilla si varësia ose çështjet e sjelljes së fëmijëve.

Vetëm disa lloje terapistësh përshkruajnë ilaçe. Për të përshkruar ilaçe, ata duhet të jenë ose mjek ose praktikues i infermierisë. Në disa raste, ju gjithashtu mund të shihni një ndihmës të një mjeku ose një mjek të mjekësisë osteopatike.

Psikiatër

Nëse mjeku juaj dyshon se keni një gjendje të shëndetit mendor që kërkon ilaçe, ata mund t'ju drejtojnë te një psikiatër. Ata shpesh diagnostikojnë dhe trajtojnë gjendje të tilla si:

• depresioni
• çrregullime ankthi
• çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD)
• çrregullimi bipolar
• skizofrenia

Përcaktimi i ilaçeve është shpesh qasja e tyre kryesore për të siguruar trajtim. Shumë psikiatër nuk ofrojnë këshillim vetë. Në vend të kësaj, shumë punojnë me një psikolog ose një profesion tjetër të shëndetit mendor që mund të ofrojë këshillim.

Psikoterapist infermier

Psikoterapistët infermierë zakonisht diagnostikojnë dhe trajtojnë çrregullime psikiatrike. Ata gjithashtu mund të trajtojnë kushte të tjera shëndetësore.

Psikoterapistët infermierë kanë një diplomë të avancuar infermierie. Ata janë trajnuar si specialistë klinikë të infermierëve ose praktikues të infermierëve. Specialistët e infermierëve klinikë nuk mund të përshkruajnë ilaçe në shumicën e shteteve. Sidoqoftë, praktikuesit e infermierëve munden. Ata shpesh përdorin një kombinim të ilaçeve dhe këshillimit për të trajtuar pacientët.

Psikolog

Nëse mjeku juaj mendon se mund të përfitoni nga terapia, ata mund t'ju drejtojnë te një psikolog. Psikologët janë trajnuar për të diagnostikuar dhe trajtuar kushtet dhe sfidat e shëndetit mendor, të tilla si:

• depresioni
• çrregullime ankthi
• çregullime te ngrenies
• vështirësi në të nxënë
• problemet e marrëdhënieve
• abuzim me substanca

Psikologët janë trajnuar gjithashtu për të dhënë teste psikologjike. Për shembull, ata mund të administrojnë një test të inteligjencës ose test të personalitetit.

Një psikolog mund të ju ndihmojë potencialisht të mësoni të menaxhoni simptomat tuaja përmes këshillimit ose formave të tjera të terapisë. Në disa shtete (Illinois, Louisiana dhe New Mexico), ata mund të përshkruajnë ilaçe. Sidoqoftë, kur nuk munden, psikologët mund të punojnë me ofrues të tjerë të kujdesit shëndetësor të cilët mund të përshkruajnë ilaçe.

Ofruesit që nuk mund të përshkruajnë ilaçe

Terapist martesor dhe familjar

Terapistët martesorë dhe familjarë janë trajnuar në psikoterapi dhe sisteme familjare. Ata shpesh trajtojnë individë, çifte dhe familje që përballen me probleme martesore ose fëmijë-prindër.

Terapistët martesorë dhe familjarë nuk janë të licencuar për të përshkruar ilaçe. Sidoqoftë, ata shpesh punojnë me ofruesit e kujdesit shëndetësor të cilët mund të përshkruajnë ilaçe.

Specialist i kolegëve

Specialistët e bashkëmoshatarëve janë njerëz që kanë përjetuar personalisht dhe janë shëruar nga sfidat e shëndetit mendor. Ato ofrojnë mbështetje për të tjerët që po kalojnë përvoja të ngjashme. Për shembull, ato mund të ndihmojnë njerëzit të shërohen nga abuzimi i substancave, trauma psikologjike ose sfida të tjera të shëndetit mendor.

Specialistët e kolegëve veprojnë si modele dhe burime mbështetjeje. Ata ndajnë përvojat e tyre personale të rimëkëmbjes për t'u dhënë shpresë dhe udhëzim të tjerëve. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë njerëzit të vendosin qëllime dhe të zhvillojnë strategji për të ecur përpara në rimëkëmbjen e tyre. Disa specialistë të kolegëve punojnë për organizata si punonjës të paguar. Të tjerët ofrojnë shërbimet e tyre si vullnetarë.

Specialistët e kolegëve nuk mund të përshkruajnë ilaçe, sepse nuk janë profesionistë klinikë.

Këshilltar profesional i licencuar

Këshilltarët profesionistë të licencuar (KLP) janë të kualifikuar për të siguruar këshillim individual dhe në grup. Ata mund të kenë shumë tituj, bazuar në fushat e veçanta në të cilat përqendrohen. Për shembull, disa LPC ofrojnë martesë dhe terapi familjare.

LPC-të nuk mund të përshkruajnë ilaçe sepse nuk janë të licencuar për ta bërë këtë.

Këshilltar i shëndetit mendor

Një këshilltar i shëndetit mendor është trajnuar për të diagnostikuar dhe trajtuar njerëzit që përballen me përvoja të vështira të jetës, të tilla si:

• hidhërim
• problemet e marrëdhënieve
• kushtet e shëndetit mendor, të tilla si çrregullimi bipolar ose skizofrenia

Këshilltarët e shëndetit mendor ofrojnë këshillim mbi baza individuale ose në grup. Disa punojnë në praktikën private. Të tjerët punojnë për spitale, qendra të trajtimit rezidencial ose agjenci të tjera.

Këshilltarët e shëndetit mendor nuk mund të sigurojnë ilaçe sepse nuk janë të pajisur me licencë. Sidoqoftë, shumë punojnë me ofruesit e kujdesit shëndetësor të cilët mund të përshkruajnë ilaçe kur është e nevojshme.

Këshilltar i abuzimit me alkoolin dhe drogën

Këshilltarët e abuzimit me alkoolin dhe drogën janë trajnuar për të trajtuar njerëzit me alkool dhe varësi nga droga. Nëse keni abuzuar me alkoolin ose drogën, ato mund t'ju ndihmojnë t'ju drejtojë në rrugën e maturisë. Për shembull, ato mund të ju ndihmojnë potencialisht të mësoni të:

• modifikoni sjelljen tuaj
• shmangni shkaktarët
• menaxhoni simptomat e tërheqjes

Këshilltarët e abuzimit me alkoolin dhe drogën nuk mund të përshkruajnë ilaçe. Nëse ata mendojnë se mund të përfitoni nga ilaçet, ata mund t'ju këshillojnë të flisni me mjekun e familjes ose mjekun tuaj infermier.

Këshilltar i veteranëve

Këshilltarët e çertifikuar nga VA janë trajnuar nga Departamenti i Punëve të Veteranëve. Ata ofrojnë këshillim për veteranët ushtarakë. Shumë veteranë kthehen nga shërbimi me lëndime ose sëmundje të lidhura me stresin. Për shembull, ju mund të vini në shtëpi me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD). Nëse jeni veteran, një këshilltar i çertifikuar nga VA mund t'ju ndihmojë:

• mësoni të menaxhoni kushtet e shëndetit mendor
• kalimi nga jeta ushtarake në jetën civile
• përballen me emocione negative, të tilla si pikëllimi ose faji

Këshilltarët e certifikuar nga VA nuk mund të përshkruajnë ilaçe. Nëse ata mendojnë se mund të keni nevojë për ilaçe, ata mund t'ju inkurajojnë të flisni me mjekun tuaj të familjes, mjekun infermier ose psikiatrin.

Këshilltar baritor

Një këshilltar baritor është një këshilltar fetar i cili është trajnuar për të ofruar këshillim. Për shembull, disa priftërinj, rabinë, hoxhallarë dhe ministra janë këshilltarë të trajnuar. Ata zakonisht kanë një diplomë pasuniversitare. Ata shpesh kombinojnë metodat psikologjike me trajnimin fetar për të promovuar shërimin psiko-shpirtëror.

Shpirtërorja është një pjesë e rëndësishme e rimëkëmbjes për disa njerëz. Nëse besimet tuaja fetare janë një pjesë kryesore e identitetit tuaj, ju mund të gjeni të dobishme këshillimin baritor.

Këshilltarët baritorë nuk mund të përshkruajnë ilaçe. Sidoqoftë, disa zhvillojnë marrëdhënie profesionale me ofruesit e kujdesit shëndetësor të cilët mund të përshkruajnë ilaçe kur është e nevojshme.

Punë sociale

Punonjësit social klinik janë terapistë profesionistë të cilët mbajnë një diplomë master në punën sociale. Ata janë trajnuar për të siguruar këshillim individual dhe në grup. Ata shpesh punojnë në spitale, praktika private ose klinika. Ndonjëherë ata punojnë me njerëz në shtëpitë e tyre ose në shkolla.

Punonjësit socialë klinikë nuk mund të përshkruajnë ilaçe.

Si mund të gjesh një terapist?

Nëse filloni të përjetoni simptoma të një gjendje të shëndetit mendor, mos prisni që ato të përkeqësohen. Në vend të kësaj, shtrihuni për ndihmë. Për të filluar, caktoni një takim me mjekun tuaj të familjes ose praktikuesin e infermierit. Ata mund t'ju drejtojnë te një specialist.

Mbani në mend se ndonjëherë mund të jetë sfiduese të gjesh një terapist që plotëson nevojat tuaja. Ju mund të duhet të lidheni me më shumë se një terapist para se të gjeni përshtatjen e duhur.

Merrni parasysh këta faktorë

Para se të kërkoni një terapist, do të doni të dini përgjigjen e këtyre pyetjeve:

• Çfarë lloji të një mbështetjeje të shëndetit mendor po kërkoni?
• A po kërkoni një ofrues të kujdesit shëndetësor që mund të ofrojë terapi?
• A po kërkoni dikë që mund të përshkruajë ilaçe?
• A po kërkoni si ilaçe ashtu edhe terapi?

Kontaktoni me siguruesin tuaj të sigurimeve

Nëse keni sigurim shëndetësor, thirrni siguruesin tuaj të sigurimit për të mësuar nëse ato mbulojnë shërbimet e shëndetit mendor. Nëse e pranojnë, kërkoni informacionin e kontaktit të ofruesve të shërbimeve lokale që pranojnë planin tuaj të sigurimit. Nëse keni nevojë për mbështetje për një gjendje specifike, pyesni për ofruesit që e trajtojnë atë gjendje.

Pyetje të tjera që duhet t'i bëni siguruesit tuaj të sigurimit përfshijnë:

• A janë të mbuluara të gjitha diagnozat dhe shërbimet?
• Cilat janë shumat e kopjimit dhe të zbritshme për këto shërbime?
• A mund të caktoni një takim të drejtpërdrejtë me një psikiatër ose terapist? Apo duhet së pari të shihni një mjek të kujdesit parësor ose një infermier praktikant për një rekomandim?

Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të kërkoni emrat dhe informacionin e kontaktit të shumë ofruesve. Ofruesi i parë që provoni mund të mos jetë përshtatja e duhur për ju.

Kërkoni terapistë në internet

Mjeku juaj i familjes, mjeku infermier dhe siguruesi i sigurimeve mund t'ju ndihmojnë të gjeni një terapist në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të kërkoni për terapistë në internet. Për shembull, merrni parasysh përdorimin e këtyre bazave të të dhënave:

• Shoqata Amerikane e Psikiatrisë: Gjeni një Psikiatër
• Shoqata Psikologjike Amerikane: Lokatori i Psikologut
• Shoqata e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës: Gjeni një Terapist
• Depresioni dhe Aleanca Bipolare e Mbështetjes: Gjeni një Pro
• Fondacioni Ndërkombëtar i Çrregullimeve Obsesive Kompulsive: Gjeni Ndihmë
• SAMHSA: Lokator i Shërbimeve të Trajtimit të Shëndetit në Sjellje
• Punët e Veteranëve: Këshilltarët e Çertifikuar të VA

Caktoni një takim

Timeshtë koha për të rezervuar një takim. Nëse hezitoni të bëni telefonatën, mund të kërkoni që një mik apo anëtar i familjes të telefonojë në emrin tuaj. Disa gjëra për të bërë:

1. Nëse është hera juaj e parë që vizitoni një terapist, informojeni atë. Ata mund të dëshirojnë të caktojnë një takim më të gjatë për të siguruar më shumë kohë për prezantime dhe diagnozë.
2. Nëse koha e parë e mundshme e takimit është larg në të ardhmen, merrni atë kohë takimi, por kërkoni të futeni në një listë pritjeje. Nëse një pacient tjetër anulohet, mund të merrni një takim më të hershëm. Ju gjithashtu mund të telefononi terapistë të tjerë për të mësuar nëse mund të merrni një takim më të hershëm me ta.
3. Ndërsa prisni për takimin tuaj, konsideroni të kërkoni burime të tjera mbështetjeje. Për shembull, ju mund të jeni në gjendje të gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj. Nëse jeni anëtar i një komuniteti fetar, mund të jeni në gjendje të merrni mbështetje nga një këshilltar baritor. Shkolla juaj ose vendi i punës mund të ofrojnë gjithashtu shërbime këshillimi.

Nëse jeni në një krizë dhe keni nevojë për ndihmë të menjëhershme, shkoni në një departament urgjence spitali ose telefononi në 911.

Gjeni përshtatjen e duhur

Pasi të jeni takuar me një terapist, është koha të reflektoni nëse ato janë përshtatja e duhur për ju. Këtu janë disa gjëra të rëndësishme për t'u marrë parasysh:

• Sa arsim dhe përvojë profesionale kanë? A kanë punuar ata me njerëz të tjerë duke kaluar përvoja të ngjashme ose duke u përballur me një diagnozë të ngjashme? Ata duhet të jenë të kualifikuar për të siguruar shërbimet që po ofrojnë. Shumica e ofruesve të diskutuar më parë duhet të kenë të paktën një master, ose në rastin e psikologëve, një doktoraturë.
• A ndiheni rehat me ta? Çfarë "vibe" merrni prej tyre? Pyetjet personale që terapisti juaj ju bën mund t’ju ​​bëjnë ndonjëherë të pakëndshme, por ai person nuk duhet t’ju ​​bëjë të ndiheni të shqetësuar. Ju duhet të ndiheni sikur janë në anën tuaj.
• A e kuptojnë dhe respektojnë ata sfondin tuaj kulturor dhe identifikohen? A janë ata të gatshëm të mësojnë më shumë rreth prejardhjes dhe besimeve tuaja? Merrni parasysh të ndiqni këshillat e NAMI-t për të gjetur një kujdes të aftë kulturor.
• Cilat procese pret që terapisti të ndiqni për të vendosur qëllimet e shëndetit mendor dhe për të vlerësuar progresin tuaj? Çfarë lloj përmirësimesh mund të prisni të shihni? Ju mund të jeni më të kënaqur me një qasje për të ofruar kujdes mbi një tjetër.
• Sa shpesh do të takoheni? Sa e vështirë do të jetë të caktoni termin? A mund të kontaktoni terapistin përmes telefonit ose postës elektronike midis takimeve? Nëse nuk mund t'i shihni ose bisedoni me ta aq shpesh sa keni nevojë, një tjetër ofrues shërbimi mund të jetë më i përshtatshëm për ju.
• A mund të përballoni shërbimet e tyre? Nëse shqetësoheni për aftësinë tuaj për të paguar për takime ose për të përmbushur kopjet ose zbritjet e sigurimeve, sillni atë me terapistin tuaj kur t'i takoni për herë të parë. Pyesni nëse mund të paguani në një shkallë rrëshqitëse ose me një çmim të zbritur. Mjekët dhe terapistët shpesh preferojnë të përgatiten paraprakisht për sfidat e mundshme financiare sepse është e rëndësishme të vazhdoni trajtimin pa ndërprerje.

Nëse ndiheni të pakëndshëm me terapistin e parë që vizitoni, kaloni te tjetri. Nuk mjafton që ata të jenë një profesionist i kualifikuar. Ju duhet të punoni mirë së bashku. Zhvillimi i një marrëdhënieje besimi është thelbësore për plotësimin e nevojave tuaja për trajtim afatgjatë.

A mund të merrni ndihmë në internet ose përmes telefonit?

Terapia në distancë mund të kryhet me zë, tekst, bisedë, video ose email. Disa terapistë ofrojnë terapi në distancë për pacientët e tyre kur janë jashtë qytetit. Të tjerët ofrojnë terapi në distancë si një shërbim më vete. Për të mësuar më shumë rreth këshillimit në distancë, vizitoni Shoqatën Amerikane të Këshillimit në Distancë.

Shumë linja të nxehta, shërbime të informacionit në internet, aplikacione për celularë dhe madje edhe lojëra video janë në dispozicion për të ndihmuar njerëzit të përballen me sëmundjet mendore.

Linjat e nxehta

Shumë organizata drejtojnë linja telefonike dhe shërbime online për të ofruar mbështetje të shëndetit mendor. Këto janë vetëm disa nga linjat e nxehta dhe shërbimet në internet që janë në dispozicion:

• Linja Telefonike Kombëtare e Dhunës në Familje ofron mbështetje telefonike për njerëzit që përjetojnë dhunë në familje.
• Parashikimi Kombëtar i Vetëvrasjes Lifeline ofron mbështetje telefonike për njerëzit në ankth emocional.
• Linja Kombëtare e Ndihmës e SAMHSA ofron referime trajtimi dhe mbështetje informacioni për njerëzit që përballen me abuzimin e substancave ose kushte të tjera të shëndetit mendor.
• Veteran Crisis Line ofron mbështetje për veteranët dhe të dashurit e tyre.

Një kërkim në internet do të sjellë më shumë shërbime në zonën tuaj.

Aplikacione për celularë

Një numër në rritje i aplikacioneve për celularë janë në dispozicion për të ndihmuar njerëzit të përballen me sëmundjet mendore. Disa aplikacione lehtësojnë komunikimin me terapistët. Të tjerët ofrojnë lidhje me mbështetjen e kolegëve. Akoma të tjerët ofrojnë informacion edukues ose mjete për të promovuar shëndet të mirë mendor.

Ju nuk duhet të përdorni aplikacione për celularë si një zëvendësim të planit të përshkruar të mjekut ose terapistit për trajtimin. Por disa aplikacione mund të bëjnë një shtesë të dobishme në planin tuaj më të madh të trajtimit.

Aplikacione falas

• Breathe2Relax është një mjet i lëvizshëm i menaxhimit të stresit. Ai siguron informacion të hollësishëm se si ndikon stresi në trup. Ndihmon gjithashtu përdoruesit të mësojnë se si të menaxhojnë stresin duke përdorur një teknikë të quajtur frymëmarrje diafragmatike. Availableshtë në dispozicion falas në pajisjet iOS dhe Android.
• IntelliCare është krijuar për të ndihmuar njerëzit të menaxhojnë depresionin dhe ankthin. Aplikacioni IntelliCare Hub dhe mini aplikacionet e lidhura janë në dispozicion falas në pajisjet Android.
• MindShift është krijuar për të ndihmuar të rinjtë të fitojnë njohuri për çrregullimet e ankthit. Ai siguron informacion në lidhje me çrregullimin e përgjithshëm të ankthit, çrregullimin e ankthit shoqëror, fobitë specifike dhe sulmet e panikut. Ai gjithashtu ofron këshilla për zhvillimin e strategjive themelore të përballimit.
• Traineri PTSD u krijua për veteranët dhe anëtarët e shërbimit ushtarak që kanë PTSD. Ai siguron informacion në lidhje me PTSD, përfshirë strategjitë e trajtimit dhe menaxhimit. Ai gjithashtu përfshin një mjet të vetëvlerësimit. Availableshtë në dispozicion falas në pajisjet iOS dhe Android.
• SAM: Vetë Ndihma për Menaxhimin e Ankthit ofron informacion në lidhje me menaxhimin e ankthit. Availableshtë në dispozicion falas në pajisjet iOS dhe Android
• TalkSpace kërkon ta bëjë terapinë më të arritshme. Ai lidh përdoruesit me terapistë të licencuar, duke përdorur një platformë mesazhesh. Ai gjithashtu siguron qasje në forume publike të terapisë. Freeshtë falas për të shkarkuar në pajisjet iOS dhe Android.
• Equanimity është një aplikacion meditimi. Mund të ju ndihmojë të zhvilloni një praktikë meditimi që lehtëson stresin. Availableshtë në dispozicion për tu shkarkuar për 4,99 dollarë në pajisjet iOS
• Lantern ofron seanca të krijuara për të rritur mirëqenien emocionale. Shtë një shërbim i bazuar në pajtim. (Dërgoni me email mbështetjen e klientit për çmimet aktuale.) Megjithëse shërbimi është i bazuar në internet, ju gjithashtu mund të shkarkoni një aplikacion shtesë shtesë për pajisjet iOS.
• Worry Watch është krijuar për të ndihmuar përdoruesit të dokumentojnë dhe menaxhojnë përvojat me shqetësimin kronik, ankthin parashikues dhe çrregullimin e përgjithshëm të ankthit. Availableshtë në dispozicion në iOS për 1.99 dollarë.

Aplikacione të paguara

Për informacion në lidhje me aplikacionet e tjera të shëndetit mendor, vizitoni Shoqatën e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës.

Terapia e lojërave video

Lojërat me video janë një aktivitet i njohur për kohën e lirë. Mjekë të caktuar gjithashtu përdorin video lojëra për qëllime terapeutike. Në disa raste, zhytja në botë virtuale mund t'ju ndihmojë të pushoni nga ankthet e përditshme.

Pyetje:

A:

Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.

Disa dizajnerë lojërash kanë krijuar lojëra të drejtuara posaçërisht për shëndetin mendor. Për shembull:

• Depresioni Quest synon të ndihmojë njerëzit me depresion të kuptojnë se nuk janë vetëm. Ai gjithashtu ilustron se si gjendja mund të ndikojë tek njerëzit.
• Shkëlqimi përdor lojëra për të forcuar aftësitë njohëse të lojtarëve.
• Projekti EVO u krijua për të siguruar terapi ditore për njerëzit me çrregullime të trurit, të tilla si çrregullimi i hiperaktivitetit me deficit të vëmendjes (ADHD) dhe autizmi.
• Sparx është një lojë me role. Ai përpiqet të promovojë pohime pozitive përmes ndërveprimeve midis lojtarëve. Aktualisht është në dispozicion vetëm në Zelandën e Re.
• SuperBetter synon të rrisë rezistencën. Kjo është aftësia për të qëndruar i fortë, i motivuar dhe optimist përballë pengesave të vështira.

Pyesni mjekun tuaj për më shumë informacion në lidhje me përfitimet dhe rreziqet e mundshme të lojërave me video.

A mund të ndihmojnë organizatat jofitimprurëse?

Pavarësisht nëse jeni duke pikëlluar humbjen e një personi të dashur ose po përballeni me sëmundjen mendore, shumë organizata jofitimprurëse ofrojnë mbështetje. Merrni parasysh të lidheni me një nga organizatat e listuara më poshtë. Ose kryeni një kërkim në internet për të gjetur një organizatë në zonën tuaj.

• Aleanca e Shpresës për të Mbijetuarit e Humbjes së Vetëvrasjes siguron mbështetje për të mbijetuarit e vetëvrasjeve. Ndihmon gjithashtu ata që kanë humbur një të dashur për vetëvrasje.
• Fondacioni Amerikan për Parandalimin e Vetëvrasjes siguron burime për njerëzit e prekur nga vetëvrasja.
• Candle Inc. ofron programe të krijuara për të parandaluar abuzimin me substancat.
• Child Mind Institute ofron mbështetje për fëmijët dhe familjet që përballen me shëndetin mendor dhe çrregullimet e të mësuarit.
• Këshilli Shëndetësor i Fëmijëve ofron shërbime mbështetëse për fëmijët dhe familjet që përballen me një sërë çrregullimesh të shëndetit mendor dhe të të mësuarit.
• Gjetja e Bilancit është një organizatë e krishterë. Ajo përpiqet të ndihmojë njerëzit të zhvillojnë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin dhe peshën.
• Shpresa e të mbijetuarve ofron mbështetje për viktimat e klerit abuzimit seksual dhe sjelljes së keqe. Ai gjithashtu siguron edukim për klerikët dhe kishat.
• Fondacioni Knights of Heroes drejton një kamp vjetor aventureske në shkretëtirë për fëmijët që kanë humbur prindërit e tyre gjatë shërbimit ushtarak.
• Shëndeti Mendor Amerika është e përkushtuar për promovimin e shëndetit të mirë mendor midis amerikanëve. Ajo promovon parandalimin, diagnostikimin dhe trajtimin për njerëzit në rrezik të sëmundjes mendore.
• Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore promovon mirëqenien e Amerikanëve të prekur nga sëmundjet mendore. Ajo ofron burime arsimore dhe mbështetëse.
• Rrjeti Kombëtar i Stresit Traumatik të Fëmijëve përpiqet të përmirësojë kujdesin për fëmijët dhe të rinjtë që kanë qenë të ekspozuar ndaj ngjarjeve traumatike.
• Federata Kombëtare e Familjeve për Shëndetin Mendor të Fëmijëve promovon politika dhe shërbime për të mbështetur familjet e fëmijëve dhe të rinjve që po përballen me sfidat emocionale, të sjelljes ose të shëndetit mendor.
• Qendra e Avokatisë së Trajtimit promovon politika dhe praktika për të përmirësuar kujdesin psikiatrik. Ai gjithashtu mbështet hulumtimin mbi sëmundjet mendore.
• Projekti Trevor siguron mbështetje për të rinjtë lezbike, homoseksuale, biseksuale, transgjinore dhe në pyetje (LGBTQ). Ai përqendrohet në parandalimin e krizave dhe vetëvrasjeve.
• Soaring Spirits International ofron programe mbështetëse të kolegëve për njerëzit që përballen me hidhërimin.
• Sober Living America siguron mjedise të strukturuara të jetesës për njerëzit që po përpiqen të shërohen nga abuzimi me alkoolin dhe drogën.
• Washburn Center for Children siguron mbështetje për fëmijët me probleme të sjelljes, emocionale dhe sociale.

Për të gjetur më shumë organizata jofitimprurëse që përqendrohen në shëndetin mendor, vizitoni:

• Navigator bamirësie
• Jofitimprurëse të shkëlqyera
• Direktoria e Organizatave Jofitimprurëse të Shëndetit Mendor
• MentalHealth.gov

A mund të ndihmojnë grupet mbështetëse?

Grupet mbështetëse përqendrohen në një larmi të gjerë të kushteve dhe përvojave. Në një grup mbështetjeje, ju mund të ndani përvojat tuaja me të tjerët dhe të jepni dhe siguroni mbështetje emocionale. Për të filluar kërkimin tuaj, merrni parasysh të eksploroni këto lidhje:

• Takime Al-Anon / Alateenruns për miqtë dhe anëtarët e familjes së njerëzve me një histori të abuzimit me alkoolin.
• Alkoolistët Anonim zhvillojnë takime për njerëzit me një histori të abuzimit me alkoolin.
• Shoqata e Ankthit dhe Depresionit e Amerikës mban një direktori të grupeve mbështetëse për njerëzit me ankth dhe depresion.
• Shoqata e Çrregullimit të Kufizimit të Vëmendjes ofron shërbime të grupeve mbështetëse për anëtarët e organizatës.
• Miqtë e dhembshur ofron mbështetje për familjet që kanë humbur një fëmijë.
• Depresioni dhe Mbështetja Bipolare Aleanca drejton takime për njerëzit me depresion dhe çrregullim bipolar.
• Anonim i Riparimit të Dyfishtë zhvillon takime për njerëzit që kanë të dy çështje të abuzimit të substancave dhe një sëmundje emocionale ose psikiatrike.
• Kumarxhinjtë Anonim zhvillojnë takime për njerëzit me probleme kumari, si dhe anëtarët e familjes dhe miqtë e tyre.
• Dhurata nga Brenda mban një direktori të grupeve mbështetëse për njerëzit me PTSD, si dhe anëtarët e familjes dhe miqtë e tyre.
• Fondacioni Ndërkombëtar i Çrregullimeve Obsessive Kompulsive mban një direktori të grupeve mbështetëse për njerëzit me OCD, si dhe të dashurit e tyre.
• Shëndeti Mendor Amerika mban një direktori të programeve për mbështetjen e kolegëve për njerëzit me kushte të ndryshme të shëndetit mendor.
• Anonymous i Narkotikëve zhvillon takime për njerëzit me një histori të varësisë nga droga.
• Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore zhvillon takime për njerëzit me sëmundje mendore.
• Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit mban një direktori të grupeve mbështetëse për njerëzit me çrregullime të të ngrënit.
• Overeaters Anonymous zhvillon takime personale, telefonike dhe në internet për njerëzit me një histori të ngrënies së çrregullt, të tilla si varësia ndaj ushqimit.
• Postpartum Support International zhvillon takime për familjet që përballen me disponimin perinatal dhe çrregullimet e ankthit, të tilla si depresioni pas lindjes.
• Grupet Ndërkombëtare të Familjes S-Anon zhvillojnë takime për familjen dhe miqtë e njerëzve me një varësi seksuale. Ofron takime personale, online dhe telefonike.
• Të varurit nga seksi Anonim zhvillon takime për njerëzit me një varësi seksuale. Lehtëson takimet personale, online dhe telefonike.
• Të mbijetuarit e Anonimit të Incestit zhvillojnë takime për njerëzit që i kanë mbijetuar inçestit.
• Shoqata Well Bashkëshorti lehtëson grupe mbështetëse për njerëzit që veprojnë si kujdestarë për partnerët me një sëmundje kronike.

A mund të ndihmojnë shërbimet lokale?

Ju mund të jeni në gjendje të gjeni organizata lokale që ofrojnë mbështetje të shëndetit mendor në zonën tuaj. Pyesni mjekun, mjekun tuaj infermier ose terapistin për informacion në lidhje me shërbimet lokale. Ju gjithashtu mund të kontrolloni tabelat dhe burimet e buletinit në klinika, spitale, biblioteka, qendra të komunitetit dhe site të tjera. Ata shpesh japin informacion në lidhje me organizatat, programet dhe ngjarjet lokale.

Shumë prej organizatave të renditura në seksionet "Gjetja e terapisë", "Organizatat jofitimprurëse" dhe "Grupet e mbështetjes" të këtij neni operojnë kapituj lokalë. Disa prej tyre mbajnë direktori të shërbimeve lokale. Për shembull, Mental Health America mban një direktori të shërbimeve lokale dhe bashkëpunëtorëve. MentalHealth.gov dhe SAMHSA gjithashtu mbajnë direktori të shërbimeve lokale.

Nëse nuk mund të gjeni mbështetje lokale, merrni parasysh të eksploroni burimet e renditura në seksionin "Online dhe telefon".

A mund të ndihmojë shtrimi në spital ose kujdesi spitalor?

Llojet e kujdesit

Në varësi të gjendjes tuaj, ju mund të merrni kujdesin e mëposhtëm:

• Nëse merrni kujdes ambulator, në përgjithësi do të trajtoheni në një zyrë, pa qëndruar gjatë natës në një spital ose në një qendër tjetër trajtimi.
• Nëse merrni kujdes spitalor, do të qëndroni brenda natës në një spital ose një qendër tjetër trajtimi për të marrë trajtim.
• Nëse i nënshtroheni një shtrimi të pjesshëm në spital, do të merrni trajtim gjatë ditëve të shumta, përgjithësisht për disa orë në ditë. Sidoqoftë, nuk do të qëndroni brenda natës në spital ose në një qendër tjetër të trajtimit.
• Nëse merrni kujdes rezidencial, do të pranoheni në një mjedis banimi dhe do të jetoni atje në mënyrë të përkohshme ose të vazhdueshme. Do të keni mundësi të përdorni mbështetjen 24-orëshe atje.

Ju mund të shikoni për objektet e trajtimit në internet. Për shembull:

• AlcoholScreening.org mban një direktori të programeve të trajtimit për njerëzit me alkoolizëm.
• Shoqata Amerikane e Trajtimit të Rezidencave mban një direktori të pajisjeve të trajtimit rezidencial.
• Aleanca për Mbështetjen e Depresionit dhe Bipolarit ju lejon të kërkoni për lehtësira që janë rekomanduar nga njerëz të tjerë me sëmundje mendore.
• SAMHSA ofron një mjet për gjetjen e shërbimeve të trajtimit shëndetësor të sjelljes. Mund të ju ndihmojë të gjeni lehtësira që trajtojnë abuzimin e substancave ose kushte të tjera të shëndetit mendor.

Për direktori shtesë, eksploroni burimet e renditura në seksionin "Gjetja e terapisë".

Nëse nuk keni mundësi të merrni një spital psikiatrik privat, pyesni mjekun tuaj për informacion në lidhje me spitalet psikiatrike publike. Ata shpesh ofrojnë kujdes akut dhe afatgjatë për njerëzit që do të kishin vështirësi financiare për të paguar trajtimin.

Mbajtje psikiatrike

Mbajtja psikiatrike është një procedurë që lejon profesionistët e kujdesit shëndetësor të mbajnë pacientët në një qendër trajtimi. Ju mund të futeni në një gjendje psikiatrike nën kushtet e mëposhtme:

• Ju keni ndërmend të dëmtoni dikë tjetër ose të paraqisni rrezik për njerëzit e tjerë.
• Ju keni ndërmend të dëmtoni veten ose të paraqisni rrezik për veten tuaj.
• Ju nuk jeni në gjendje të plotësoni nevojat tuaja themelore për mbijetesë për shkak të sëmundjes mendore.

Profesionistët e shëndetit mendor do t'ju ekzaminojnë për të përcaktuar një diagnozë. Ata mund t'ju ofrojnë këshillim për kriza, ilaçe dhe referime për kujdesin vijues. Ligjet ndryshojnë nga shteti për sa i përket pranimit të pavullnetshëm, por ju mund të mbaheni diku nga disa orë në disa javë, në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja.

Nëse mendoni se mund të paraqisni një rrezik të menjëhershëm për sigurinë tuaj ose të dikujt tjetër, shkoni në një departament urgjence spitali ose telefononi në 911.

Direktiva e avancimit psikiatrik

Nëse keni një gjendje të rëndë të shëndetit mendor, merrni parasysh krijimin e një udhëzimi paraprak psikiatrik (PAD). Një PAD njihet gjithashtu si një direktivë e përparimit të shëndetit mendor. Shtë një dokument ligjor që mund ta përgatisni kur jeni në një gjendje të aftë mendërisht për të përshkruar preferencat tuaja për trajtim në rast të një krize të shëndetit mendor.

Një PAD mund të ju ndihmojë potencialisht të bëni sa vijon:

• Promovoni autonominë tuaj.
• Përmirësoni komunikimet midis jush, familjes tuaj dhe ofruesve tuaj të kujdesit shëndetësor.
• Mbroni nga ndërhyrjet joefektive, të padëshiruara ose potencialisht të dëmshme.
• Zvogëloni përdorimin e trajtimit të pavullnetshëm ose ndërhyrjeve të sigurisë, të tilla si kufizime ose izolim.

Ekzistojnë lloje të shumta të PAD. Disa shembuj:

• Një PAD udhëzuese ofron udhëzime me shkrim në lidhje me trajtimet specifike që dëshironi të merrni nëse përjetoni një krizë që ju lë të paaftë të merrni vendime.
• Një proxy PAD emëron një përfaqësues ose agjent të kujdesit shëndetësor për të marrë vendime trajtimi në emrin tuaj në rastet kur nuk jeni në gjendje ta bëni vetë.

Nëse vendosni të krijoni një PAD të përfaqësuesit, zgjidhni një anëtar të familjes, bashkëshortin ose mikun e ngushtë të cilit i besoni të avokojë për ju. Importantshtë e rëndësishme të diskutoni dëshirat tuaja me ta përpara se t'i caktoni ato si përfaqësuesit tuaj. Ata do të jenë në krye të planeve tuaja të kujdesit dhe trajtimit. Ata duhet të kuptojnë plotësisht dëshirat tuaja për të vepruar si një përfaqësues efektiv.

Për më shumë informacion mbi PADs, vizitoni Qendrën Kombëtare të Burimeve mbi Direktivat e Përparimit Psikiatrik ose Shëndetin Mendor në Amerikë.

A mund të merrni pjesë në provat klinike?

Provat klinike janë krijuar për të testuar qasje të reja për ofrimin e kujdesit mjekësor. Përmes provave klinike, studiuesit potencialisht mund të zhvillojnë mënyra të reja për të diagnostikuar, parandaluar, zbuluar dhe trajtuar sëmundje.

Për të kryer prova klinike, studiuesit duhet të rekrutojnë vullnetarë për të vepruar si subjekte studimi. Ekzistojnë dy lloje kryesore të vullnetarëve:

• Vullnetarët që nuk kanë ndonjë problem të rëndësishëm shëndetësor.
• Vullnetarët e pacientëve që kanë një gjendje të shëndetit fizik ose mendor.

Në varësi të llojit të studimit, studiuesit mund të rekrutojnë vullnetarë të rregullt, vullnetarë të durueshëm ose të dy.

Për të marrë pjesë në një provë klinike, duhet të plotësoni kriteret e pranueshmërisë. Këto kritere ndryshojnë nga një studim në tjetrin. Ato mund të përfshijnë kritere që lidhen me moshën, seksin, gjininë dhe historinë mjekësore.

Para se të dilni vullnetar për një provë klinike, është e rëndësishme të kuptoni përfitimet dhe rreziqet e mundshme. Këto ndryshojnë nga një studim në tjetrin.

Për shembull, këtu janë disa nga përfitimet e pjesëmarrjes në provat klinike:

• Ju kontribuoni në kërkimet mjekësore.
• Ju merrni qasje në trajtimet eksperimentale përpara se ato të bëhen të disponueshme.
• Ju merrni kujdes të rregullt mjekësor nga një ekip kërkimor profesionistësh shëndetësorë.

Pjesëmarrja në provat klinike mund të paraqesë rreziqe:

• Mund të ketë efekte anësore të pakëndshme, serioze, madje edhe të rrezikshme për jetën, të shoqëruara me disa lloje të trajtimeve eksperimentale.
• Studimi mund të kërkojë më shumë kohë dhe vëmendje sesa do trajtimi standard. Për shembull, mund t'ju duhet të vizitoni vendin e studimit disa herë ose t'i nënshtroheni testeve shtesë për qëllime kërkimore.

Ju mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me provat klinike në zonën tuaj duke kërkuar në internet. Për të filluar kërkimin tuaj, merrni parasysh të eksploroni faqet e internetit të listuara këtu:

• ClinicalTrials.gov ju lejon të kërkoni për studime në Shtetet e Bashkuara dhe shumë vende të tjera.
• Shëndeti Mendor Amerika ofron lidhje me organizatat që ndjekin provat klinike mbi kushte specifike të shëndetit mendor.
• Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor mban një listë të studimeve që financon.

Burimet ndërkombëtare

Nëse jeni jashtë Shteteve të Bashkuara, mund të gjeni të dobishme listën e burimeve në faqen e internetit të Qendrës për Shëndetin Global Global.

Po ashtu, provoni lidhjet më poshtë për burimet e shëndetit mendor nëse ndodhni të jeni në një nga këto vende:

Kanada

• Aleanca Kanadeze për Sëmundjet Mendore dhe Shëndetin Mendor përpiqet të avancojë diskutimet mbi politikat mbi shëndetin mendor.
• Shoqata Kanadeze për Parandalimin e Vetëvrasjes mban një direktori të qendrave lokale të krizës, duke përfshirë shumë që ofrojnë mbështetje telefonike.
• Shëndeti eMental mban një bazë të të dhënave të linjave të nxehta të krizave në të gjithë vendin.

Mbretëria e Bashkuar

• Qendra për Shëndetin Mendor kryen kërkime, edukim dhe avokim për të mbështetur njerëzit me probleme të shëndetit mendor.
• NHS: Linjat e Ndihmës për Shëndetin Mendor ofron një listë të organizatave që operojnë linja telefonike dhe shërbime të tjera mbështetëse.

India

• AASRA është një qendër ndërhyrjeje në krizë. Ai mbështet njerëzit që po përballen me mendime vetëvrasëse ose shqetësime emocionale.
• Instituti Kombëtar i Shkencave të Sjelljes: Linja e Ndihmës për Shëndetin Mendor ofron mbështetje për njerëzit me sëmundje mendore.
• Fondacioni Vandrevala: Linja e Ndihmës për Shëndetin Mendor ofron mbështetje telefonike për njerëzit që përballen me sfidat e shëndetit mendor.

Merrni mbështetjen që ju nevojitet për të lulëzuar

Sfidat e shëndetit mendor mund të jenë të vështira për t'u trajtuar. Por mbështetja mund të gjendet në shumë vende, dhe plani juaj i trajtimit është ai që është unik për ju dhe udhëtimin tuaj të shëndetit mendor. Importantshtë e rëndësishme që të ndiheni rehat me planin tuaj të trajtimit dhe të kërkoni burime që do të ndihmojnë në rimëkëmbjen tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të ndërmerrni atë hap të parë për të marrë ndihmë, dhe më pas të qëndroni aktiv në planin tuaj të trajtimit.