Dhimbje në kofshë: çfarë mund të jetë dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Trajnim intensiv
• 2. Lëndimi i muskujve
• 3. Goditja e kofshës
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Shiatikia

Dhimbja e kofshës, e njohur gjithashtu si mialgji e kofshës, është një dhimbje muskulore që mund të ndodhë në pjesën e përparme, të pasme ose në anët e kofshës që mund të shkaktohet nga aktiviteti i tepërt fizik ose goditjet e drejtpërdrejta në vend, dhe gjithashtu mund të ndodhë për shkak të muskujve kontraktimi ose pezmatimi i nervit shiatik.

Zakonisht kjo dhimbje në kofshë zhduket pa trajtim, vetëm me pushim, por kur zona është e mavijosur, ekziston një zonë e purpurt ose kur bëhet shumë e vështirë, mund të duhet të bëni terapi fizike për të zgjidhur problemin dhe të jeni në gjendje të kryeni shtrirja e kofshës, ushtrimet dhe aktivitetet e jetës së përditshme.

Shkaqet kryesore të dhimbjes së kofshës janë:

1. Trajnim intensiv

Trajnimi intensiv i këmbëve është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kofshës dhe dhimbja zakonisht shfaqet deri në 2 ditë pas trajnimit, e cila mund të ndodhë në pjesën e përparme, anësore ose të pasme të kofshës, në varësi të llojit të trajnimit.

Dhimbja e kofshës pas trajnimit është më e zakonshme kur trajnimi ndryshohet, domethënë kur bëhen ushtrime të reja, me stimulimin e muskujve në një mënyrë tjetër nga ajo që po ndodhte. Përveç kësaj, është më lehtë të ndihet kur personi nuk është stërvitur për disa kohë ose kur fillon aktivitetin fizik.

Përveç që mund të ndodhë si pasojë e trajnimit me pesha, dhimbja në kofshë mund të jetë gjithashtu për shkak ose çiklizmit, për shembull.

Çfarë duhet të bëni: Në raste të tilla, rekomandohet të pushoni këmbët një ditë pas trajnimit, dhe ushtrimet që punojnë muskujt e kofshës nuk duhet të kryhen. Për të lehtësuar dhimbjen më shpejt ose edhe për ta shmangur atë, mund të jetë interesante të bëni ushtrime zgjatje pas trajnimit ose sipas udhëzimeve të profesionistit të edukimit fizik.

Sidoqoftë, pavarësisht nga dhimbja, është e rëndësishme të vazhdoni stërvitjen, pasi është e mundur jo vetëm të garantoni përfitimet e aktivitetit fizik, por gjithashtu parandalon që kofsha të lëndohet përsëri pas të njëjtit trajnim.

2. Lëndimi i muskujve

Kontraktimi, distensioni dhe shtrirja janë dëmtime të muskujve që gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje në kofshë dhe mund të ndodhin për shkak të aktivitetit të tepërt fizik, lëvizjeve të papritura, lodhjes së muskujve, përdorimit të pajisjeve joadekuate të trajnimit ose përpjekjeve të zgjatura.

Këto situata mund të rezultojnë në tkurrje joadekuate të muskulit të kofshës ose këputje të fibrave të pranishme në muskul, duke u shoqëruar zakonisht me dhimbje, vështirësi në lëvizjen e kofshës, humbje të forcës muskulore dhe rënie të lëvizjes, për shembull.

Çfarë duhet të bëni: Nëse personi dyshon se dhimbja në kofshë është për shkak të një kontraktimi, distensioni ose zgjatjeje, rekomandohet të pushoni dhe të vendosni kompresa të ftohta në vend, në rast të tendosjes së muskujve, ose të ngrohtë, në rastin e kontraktimit. Përveç kësaj, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun në mënyrë që të tregohet përdorimi i mjeteve juridike anti-inflamatore për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve.

Përveç kësaj, në disa raste, mund të jetë gjithashtu interesante të kryeni terapi fizike në mënyrë që muskujt të jenë më të relaksuar dhe dhimbja të lehtësohet më shpejt dhe në mënyrë më efektive. Shihni videon më poshtë për më shumë këshilla se çfarë të bëni nëse shtriheni:

3. Goditja e kofshës

Goditja e kofshës ndërsa jeni duke luajtur një sport kontakti ose për shkak të aksidenteve gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në kofshë në vendin e goditjes, dhe është e zakonshme që në këto raste ekziston edhe formimi i mavijosjes dhe ënjtjes së vendit, në disa raste.

Çfarë duhet të bëni: Kur dhimbja e kofshës vjen pas një goditje, rekomandohet të vendosni akull në vend për rreth 20 minuta të paktën 2 herë në ditë. Përveç kësaj, në varësi të intensitetit të goditjes, mund të rekomandohet pushimi dhe marrja e ilaçeve anti-inflamatore të treguara nga mjeku për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica është një situatë në të cilën ka ngjeshje të nervit që kalon në anën e kofshës, duke shkaktuar dhimbje në zonë, një ndjesi djegieje dhe ndjeshmëri të zvogëluar në rajon. Përveç kësaj, dhimbja e kofshës përkeqësohet kur personi qëndron për një kohë të gjatë ose ecën shumë.

Meralgia paresthetica është më e shpeshtë tek burrat, megjithatë mund të ndodhë edhe tek njerëzit që veshin rroba shumë të ngushta, të cilët janë shtatzënë ose që kanë pësuar një goditje në anën e kofshës, dhe ky nerv mund të jetë i ngjeshur.

Çfarë duhet të bëni: Në rastin e meralgia paresthetica, trajtimi bëhet për të lehtësuar simptomat, dhe përdorimi i analgjezikëve ose ilaçeve anti-inflamatore mund të rekomandohet nga mjeku, përveç mundësisë së masazheve ose seancave fizioterapike, për shembull. Shikoni më shumë detaje të trajtimit të meralgia paresthetica.

5. Shiatikia

Shiatiku është gjithashtu një gjendje që mund të shkaktojë dhimbje në kofshë, veçanërisht në pjesën e pasme, pasi që nervi shiatik fillon në fund të shtyllës kurrizore dhe shkon deri në këmbë, duke kaluar nëpër pjesën e pasme të kofshës dhe glutes.

Inflamacioni i këtij nervi është mjaft i pakëndshëm dhe shkakton, përveç dhimbjes, një ndjesi shpimi gjilpërash dhe pickimi në vendet ku kalon nervi, dobësi në këmbë dhe vështirësi në ecje, për shembull. Mësoni të identifikoni simptomat e shiatikut.

Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun në mënyrë që të bëhet një vlerësim dhe të tregohet trajtimi më i përshtatshëm, i cili mund të përfshijë përdorimin e ilaçeve për lehtësimin e dhimbjes dhe zvogëlimin e inflamacionit, vajrat që do të aplikohen në vendin e dhimbjes dhe seancat e fizioterapisë.

Shihni opsionet e ushtrimeve që mund të bëhen në trajtimin e ishiatikut në videon e mëposhtme: