Mindy Kaling ndan stërvitjet e saj të preferuara dhe qasjen e saj për të humbur peshën e foshnjës

Përmbajtje

• "Kam mësuar të vlerësoj momentet e vogla."
• "Kam zbuluar një mënyrë më të lehtë për të hequr peshën e foshnjës."
• "Tani bëj tre lloje shumë të ndryshme ushtrimesh."
• "Për mua, ushqimi është jetë."
• "Si gra, ne kemi shpinën e njëra -tjetrës."
• "Forca dhe besimi janë gjërat më të rëndësishme - periudha."
• Rishikim për

Mindy Kaling nuk është ajo që qëndron ende. Pavarësisht nëse është puna e saj, stërvitjet e saj ose jeta e saj në shtëpi, "Unë gjithmonë dua të bëj diçka të re dhe të ndryshme," thotë aktori, shkrimtari dhe producenti. "Unë e dua shumëllojshmërinë."

Vitin e kaluar, ajo e ka tejkaluar atë qëllim. Mindy po luan në dy megafilma - femra e shumëpritur Oqeani 8, e cila hapet më 8 qershor, përveç Një rrudhë në kohë; ajo bashkëkrijoi, shkruan për dhe luan në të Kampionët, një shfaqje e re televizive në NBC; ajo bleu një shtëpi; dhe, oh po, ajo kishte një fëmijë, Katherine (Kit për shkurt) Kaling, në mes të dhjetorit. "Crazyshtë e çmendur," thotë Mindy për jetën e saj të mbushur me bllokime. Në të njëjtën kohë, megjithatë, ajo duket krejtësisht e patrazuar nga kjo. Sepse të bërit nënë i ka dhënë, në një mënyrë të çuditshme, ekuilibër të ri Mindy -t. (Lidhur: Mindy Flet rreth Ballafaqimit me 'Nënën Fajtore' Si Prind Beqar)

Jeta para Kit ishte në thelb sinonim i punës. Mindy, 38 vjeç, është e apasionuar pas asaj që bën, dhe ajo ishte në punë derisa lindi dhe pastaj u kthye në të dy ditë pas lindjes, duke redaktuar dhe bërë thirrje konferencash. Por amësia ka bërë që Mindy të vlerësojë pak më shumë aspektet e tjera të jetës së saj. "Më godet gjatë gjithë kohës që kam dikë në shtëpi që jo vetëm dëshiron të më shohë, por ka nevojë të më shohë", thotë Mindy. "Kjo është jashtëzakonisht shpërblyese. Kur dikush ka nevojë për ju gjatë gjithë kohës, dhe ai gjithashtu duket si ju, është një ndjenjë vërtet e bukur."

Ndërsa ajo bisedon për një mëngjes me lëng jeshil, një omëletë perimesh, patate të skuqura në shtëpi dhe një anë të sallamit (strategjia e saj ushqimore: Porositni atë që dëshironi vërtet dhe hani gjysmën e saj), Mindy është e freskët nga një stërvitje me një trainer të ri. "Unë isha në VersaClimber," thotë ajo. "A e keni bërë ndonjëherë? Soshtë kaq e vështirë!" Por ja vlen, në librin e Mindy -t. "Më pëlqen të stërvitem," thotë ajo, me sytë e saj të ndezur. "Unë nuk shkoj në terapi, dhe mendoj se kjo ndodh sepse marr endorfina nga stërvitja. It'sshtë një mjet kaq i fuqishëm për mua mendërisht. Unë e di se stërvitja nuk është rruga që unë të jem i dobët. Për llojin e trupit tim, kjo përfshin të ushqehem mirë dhe të bëj zgjedhje të shëndetshme. Të stërvitem është një mënyrë për mua që të kem forcë mendore dhe tani, me një fëmijë, është gjithashtu koha që kam vetëm për veten time dhe për t'u fokusuar në trupin tim." (ICYDK, Mindy e mban gjithmonë të vërtetë kur bëhet fjalë për të qenë të shëndetshëm.)

Si e arrin ajo kombinimin e përsosur të shëndetit, të lumtur dhe aq të zënë sa dëshiron të jetë? Duhen disa strategji të zgjuara, pranon Mindy. Këtu, ajo na plotëson atë që funksionon për të.

"Kam mësuar të vlerësoj momentet e vogla."

"Nuk e kuptoja se sa e lidhur me shtëpinë time do të isha si nënë e re. Mendova se mund ta sillja fëmijën me vete kudo. Gjithashtu nuk mund ta besoja se çdo tre orë më duhej të isha në shtëpi. ushqeje atë. Unë do të dilja me këto shaka të vogla jashtë shtëpisë, dhe ata do të ndiheshin si ekskursione të fshehta, të paligjshme. Ishte emocionuese, dhe kjo më bëri jetën time të dukej një lloj dramatike. Ajo që gjithashtu më ndihmoi ishte që unë thjesht u transferova në shtëpinë time dhe ishte kënaqësi ta thyeja atë. Unë mendoja se duhet ta ushqeja vajzën time në dhomën tonë të re të bukur të ndenjjes. Dhe atje do të ulesha me të, dhe ishte sikur, Oh, kjo është me të vërtetë bukur." (I ngjashëm: Nënat e vërteta tregojnë se si fëmijët kanë ndryshuar perspektivat e tyre për fitnesin)

"Kam zbuluar një mënyrë më të lehtë për të hequr peshën e foshnjës."

"Për shkak se më pëlqen të ha dhe nuk jam e dobët për të filluar, e dija që nëse shtoja shumë peshë gjatë shtatzënisë, gjërat mund të fluturonin nga binarët në një mënyrë shumë të keqe. Kjo ishte diçka që më duhej patjetër. Mjeku im tha që gratë që shtojnë vetëm 25 deri në 30 kilogramë zakonisht kanë më pak probleme për ta humbur atë pas lindjes së foshnjës. Kështu që unë e mbajta shtimin në peshë në rreth 27 kilogramë. Gjithashtu ushtrova sa herë që mundesha ndërsa isha shtatzene.kam bere shume joga dhe shume ecje dhe vrapova deri sa nuk munda me vrap.Ushtrova deri ne mengjes qe linda.Gjithashtu rreth nje jave pasi linda femijen fillova te eci nje cift milje në ditë. Unë nuk e rekomandoj atë për të gjithë, natyrisht, por nuk e kisha aq të vështirë lindjen. Të gjitha ato gjëra ishin vërtet të dobishme kur erdhi në pyetje për të humbur peshë. " (Provoni këtë stërvitje pas shtatzënisë për të rindërtuar një bërthamë të fortë.)

"Tani bëj tre lloje shumë të ndryshme ushtrimesh."

"Unë punoj katër deri në pesë herë në javë kur nuk jam duke xhiruar. Më pëlqen të përziej stërvitjet e mia: Unë do të bëj një klasë SoulCycle, një klasë të stërvitjes së forcës me trajnerin tim dhe joga një herë në javë. Për dikë me personalitetin tim, që është disi skeptik dhe cinik, është shumë mirë për mua të bëj joga dhe ta marr atë në vlerën e parë. Sepse jam indian, ndjej se duhet të jem i mirë në joga, por jam i tmerrshëm në të. Është mënyra ime për t'u rikthyer në rrënjët e mia."

"Për mua, ushqimi është jetë."

"Më pëlqen çdo ushqim: sushi, etiopian, francez, pikant, ëmbëlsirat. Plus, më rritën për të pastruar pjatën time dhe më është dashur të pajtohem me faktin që nuk duhet të ha gjithçka atje. Kështu që në një ditë tipike, unë e mbaj atë mjaft të shëndetshëm. Në mëngjes, përpiqem të kem vezë sepse ato janë të lehta për t'u gatuar edhe nëse ju jeni aq keq në gatim sa unë. Unë do të ziej një ose dy vezë, pini një të tretën e një avokado dhe një copë dolli Ezekiel me gjalpë. Kjo më ngop për një kohë vërtet të gjatë. Do të kem një sallatë të madhe për drekë me pulë ose peshk sipër. Për darkë, nëse jam në shtëpi, Unë do të gatuaj diçka të shëndetshme si një copë salmon me pak spinaq. Por nëse do të dal jashtë, do të porosis çfarë të dua dhe do të ha gjysmën e tij. Në këtë mënyrë unë arrij të shijoj gjithçka. Më pëlqen gjithashtu të marr një koktej Unë ndoshta kam dy ose tre prej tyre në javë, që është një gëzim i madh. Në Nju Jork, menutë e koktejve në disa prej këtyre restoranteve janë të mahnitshme. Kjo përmirëson të gjithë përvojën time të ngrënies."

"Si gra, ne kemi shpinën e njëra -tjetrës."

“Ndjehem sikur kam vepruar vetëm me femra në dy vitet e fundit, gjë që është e mahnitshme Një rrudhë në kohë dhe Oqeani 8, Unë mendoj se kam punuar me çdo aktore të famshme në Hollywood. Është qesharake, sepse kur Njëmbëdhjetë e Oqeanit po xhironte, do të lexonit se si ishte një atmosferë kaq e këndshme në xhirime dhe se George Clooney do të bënte shaka me të gjithë. Më bëri të kuptoj se kur burrat largohen për të xhiruar një film për dy ose tre muaj, ata lënë familjet e tyre në shtëpi. Por gratë marrin me vete familjet e tyre. Kështu që unë nuk po shikoja vetëm yje të mëdhenj si Sandra Bullock dhe Cate Blanchett pa pjesën tjetër të jetës së tyre. Pjesa tjetër e jetës së tyre ishte me ta dhe unë takova bashkëshortët dhe fëmijët. Kjo ishte e mrekullueshme. Cate dhe Sandy të dy kanë fëmijë të vegjël që sillen mirë dhe argëtohen, dhe unë mësova shumë për mënyrën se si ata prindërojnë dhe u bëj atyre një numër pyetjesh. Grupi prej nesh nga ai film është ende i ngushtë. Ne i shkruajmë SMS gjatë gjithë kohës ".

"Forca dhe besimi janë gjërat më të rëndësishme - periudha."

"Unë jam i ngazëllyer që vajza ime të më shohë të stërvitem dhe të dijë se është një pjesë normale e jetës sime. Unë nuk jam rritur në atë mënyrë, dhe mendoj se kur nuk e shihni atë lloj gjëje si fëmijë, është vërtet e vështirë ta marrësh atë. Do të më pëlqente që ajo të mësonte në moshë të re se stërvitja është një zakon i shkëlqyeshëm. Unë nuk e mësova këtë deri në moshën 24 vjeç. Unë gjithashtu dua që ajo të ketë besim. Unë nuk isha në këtë mënyrë si fëmijë, dhe unë dua që vajza ime të jetë vërtet e sigurt gjatë gjithë kohës. Unë do ta bëj këtë duke e bërë gjithmonë të ndihet sikur është mjaftueshëm e mirë dhe duke mos qenë dorështrënguar me komente inkurajuese. Kjo bie ndesh me natyrën time. pak sepse unë jam një person kritik-për veten time, për gjërat në të cilat punoj-por është shumë e rëndësishme për mua të sigurohem që unë të fut besim tek vajza ime ".

Për më shumë nga Mindy, merrni numrin e qershorit të Forma, në stendat e gazetave 16 maj.

Rishikim për