10 këshillat kryesore të Molly Sims për t'u ndjerë në formë, fantastike dhe të përqendruar!

Përmbajtje

• Rryshfet Veten
• Hiqni Bukën
• Bëni shkëmbime të shëndetshme
• Drop 5 Fast- Nuk kërkohet dietë e modës
• Brush Up
• Pomponi me partnerin tuaj
• Kthehuni te Bazat
• Bëhuni Klasikisht Chic
• Qëndroni në Tune
• Djersiteni atë
• Rishikim për

A i njihni ata të famshëm të shkëlqyer që gjithmonë mburren, "Unë thjesht ha atë që dua ... dhe nuk punoj kurrë"? Epo, Molly Sims, modelja e kthyer në modele televizive dhe stiliste, nuk është padyshim një prej tyre.

’Kjo nuk vjen natyrshëm," thotë bukuroshja e lindur në jug për fizikun e saj të denjë për mbulim. "Më duhet të stërvitem 60 deri në 90 minuta të paktën pesë ditë në javë dhe t'i përmbahem një plani ushqimor me fibra të lartë dhe me pak kalori." Por zelli i shëndetshëm nuk erdhi natyrshëm as tek Molly. Deri disa vjet më parë, rutina e saj e fitnesit ishte goditur ose humbur, dhe filozofia e saj e dietës ishte "Më pak është më shumë." E ngopur me luhatje të vazhdueshme të peshës, Molly, 38 vjeç, e bëri një rezolutë që i ndryshoi jetën. "Doja të isha konsistente me stërvitjen time, kështu që u angazhova të stërvitesha për 30 ditë rresht, pa marrë parasysh çfarë," thotë ajo. "Për një orë çdo ditë, bëja dicka. Unë isha në eliptikë ose në rutine, dhe nëse dikush më kërkonte të shkoja në një klasë - qofshin rrotullime, boks, joga, - shkoja. Deri në fund të muajit, u ndjeva shumë mirë, thjesht vazhdova. Nuk doja të humbja vrullin tim ”.

Ai plan zhytjeje 30-ditor është vetëm një nga strategjitë e shumta efektive të Molly-t. Provoni një ose të gjitha sot dhe filloni të jetoni mirë, të dukeni mirë dhe të ndiheni mirë!

Rryshfet Veten

Cila është pengesa më e madhe për t'u përshtatur? duart poshtë, për shumicën e njerëzve po motivohen (dhe qëndrojnë), thotë Molly. Kështu ajo ka krijuar një plan padyshim mercenar- por të pagabueshëm- për të qëndruar në rrugën e duhur.

Ajo vendos një objektiv javor si: "Unë do të zgjohem çdo mëngjes në 6:30 për të ushtruar", thotë Molly. "Pastaj, kur kam qëndruar me të gjatë gjithë javës, i jap vetes diçka që vërtet dua, si një kuletë të re ose një bizhuteri që unë e kam lakmuar."

Hiqni Bukën

It'sshtë e pashmangshme: Ju uleni në një restorant dhe përballeni me një shportë plot me karbohidrate të shijshme. Zgjidhja e Molly? duke porositur një sallatë sa më shpejt që të jetë e mundur! "Nuk më intereson nëse jam e pasjellshme me pjesën tjetër të tryezës," thotë ajo. "Unë thjesht e bëj atë. Atëherë nuk jam tunduar të arrij për atë bukë."

Bëni shkëmbime të shëndetshme

Provoni këto gjashtë shkëmbime të shëndetshme për të cilat betohet Molly: Në vend të makaronave, provoni kunguj spageti.

Provoni të ndërroni sodën dietike me S. Pellegrino me një spërkatje grejpfruti ose lëng boronicë

Kur dëshironi diçka të ëmbël, në vend që të arrini atë brownie, pse të mos provoni një çokollatë të nxehtë me kalori të ulët?

Ju pëlqejnë pijet me akullore? Provoni kos të ngrirë me përtypje kalciumi të copëtuar.

Nëse nuk mund të merrni bukë të mjaftueshme, provoni në vend të kësaj GG Crispbread.

Drop 5 Fast- Nuk kërkohet dietë e modës

Dy javë para dasmës së saj me producentin e filmit Scott Stuber shtatorin e kaluar, Molly kuptoi se duhej të hiqte rreth 5 kilogramë - por ajo donte ta bënte atë në mënyrën e duhur. Së pari, ajo hoqi të gjithë kripën dhe pothuajse të gjitha vajrat, madje edhe nga ushqimet me yndyrna "të mira" si avokado, dhe uli marrjen e karbohidrateve. "Pastaj, një javë para ngjarjes, unë gjithashtu hoqa alkoolin dhe salcën e sojës dhe rrita marrjen e ujit", thotë Molly. "Në ditën e madhe, veshja ime u përshtat në mënyrë perfekte dhe u ndjeva fantastike."

Brush Up

Receta sekrete e Molly-s për lëkurë me shkëlqim: larja e lëkurës së thatë. "Mos më urreni që e sugjerova këtë, sepse mund të dëmtojë pak në fillim," thotë ajo, "por para se të bëj dush, përdor një loofah ose furçë për të bërë eksfolim. Nuk ka asgjë më të mirë për të bërë qarkullimin tuaj dhe ndihmon me celulitin ".

Pomponi me partnerin tuaj

“Mamaja ime ishte e detyruar të ushtronte babin gjatë gjithë kohës”, thotë Molly. "Ajo tha: "Dëgjo shoku, nëse po e bëj unë këtë, po e bën edhe ti". dhe jam dakord! " Molly thotë se ajo dhe Scott patën një nga debatet më të mëdha kur ai u ndje shumë i zënë për të ushtruar. "Isha shumë i mërzitur, por ai duhet të qëndrojë aktiv!" Këto ditë, çifti koordinon seancat së bashku, gjë që i ndihmon ata të dy të qëndrojnë të motivuar.

Kthehuni te Bazat

Molly ka dashur gjithmonë të gatuajë, por ajo donte të mprehte aftësitë e saj në kuzhinë pasi u martua. Kështu që ajo dhe disa të dashura punësuan një kuzhinier profesionist për t'u dhënë atyre disa mësime. “Tani mund të bëj salcën e duhur të domates dhe qofte gjeldeti të servirura mbi kunguj spageti, supë me kunguj me gjalpë dhe brokoli të pjekur dhe lakra brukseli”, thotë Molly. "Ishte një përvojë kaq argëtuese-dhe ne mësuam se si të bëjmë shumë receta të thjeshta dhe të shëndetshme që janë të shkëlqyera për çdo rast."

Bëhuni Klasikisht Chic

Gjithmonë keni disa pjesë në gardërobën tuaj që nuk dalin kurrë nga moda, këshillon Molly, pastaj shtoni dhunti në çdo veshje me surprizë! -disa pajisje të zgjedhura mirë. "Kërcimet e mia janë një palë pantallona të bukura të zeza, një pallto e lehtë, një takë e zezë e madhe dhe një triko të zezë. çdo gjë tjetër është vetëm një majë në veshjet e mia të modës."

Për një pamje të përjetshme, ajo do të shtojë një varg margaritarësh. "Unë gjithashtu mund të shkoj në boho me shumë rruaza dhe kristale të ndryshme," thotë Molly, "ose të zgjedh një atmosferë rock 'n' roll me metale të përziera."

Qëndroni në Tune

Asnjëherë mos ndaloni së dëgjuari trupin tuaj, thotë Molly, sepse përgjigja juaj ndaj ushqimeve të caktuara mund të ndryshojë me kalimin e kohës. "Pyesni veten, si ndiheni pasi e hani atë? Nëse shkoni në tualet çdo herë që keni makarona, mund të keni një intolerancë për grurin-i cili mund të shpjegojë, për shembull, pse po shtoni në peshë."

Djersiteni atë

Nuk keni kohë për një seancë stërvitore të plotë? Edhe vetëm 15 minuta aktivitet do t'ju bëjnë mirë. "Pavarësisht nëse është koha në rutine ose një rutinë për pjesën e sipërme të trupit," thotë Molly, "thjesht duhet të rrisni rrahjet e zemrës dhe ta mbani atje." Për pak më shumë djersë, Molly rrit nxehtësinë në dhomën e saj të stërvitjes.

Rishikim për