9 bimët medicinale më të fuqishme të natyrës dhe shkenca prapa tyre

Përmbajtje

• Ne pastruam histori të studimeve barishtore për ju
• Gingko
• vlerësim
• Gingko mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar
• shafran i Indisë
• vlerësim
• Shafran i Indisë mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar
• Vaj aguliçe në mbrëmje
• vlerësim
• Vaji i agrumeve të mbrëmjes mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar
• Farë liri
• vlerësim
• Fara e lirit mund të jetë e dobishme për:
• Gjërat për tu konsideruar
• Vaj peme çaji
• vlerësim
• Vaji i pemës së çajit mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar
• Echinacea
• vlerësim
• Echinacea mund të jetë e dobishme për:
• Gjërat për tu konsideruar
• Ekstrakt rrushi
• vlerësim
• Ekstrakti i rrushit mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar
• livando
• vlerësim
• Lavender mund të jetë e dobishme për:
• Gjërat për tu konsideruar
• kamomil
• vlerësim
• Kamomili mund të jetë i dobishëm për:
• Gjërat për tu konsideruar

Ne pastruam histori të studimeve barishtore për ju

Sot, ne jetojmë në një kohë kur ilaçet e prodhuara dhe recetat mbizotërojnë, por a duhet të jetë mënyra e tyre e vetme për shërimin?

Edhe me të gjitha këto mundësi të inxhinierisë në majë të gishtave, shumë njerëz e gjejnë veten të kthehen te bimët medicinale që i filluan të gjitha: Mjetet juridike bimore që kanë aftësinë për të shëruar dhe rritur mirëqenien fizike dhe mendore.

Në fakt, në fillim të shekullit XXI, 11 përqind e 252 ilaçeve të konsideruara "themelore dhe thelbësore" nga Organizata Botërore e Shëndetit ishin "ekskluzivisht me origjinë të bimëve të lulëzuar". Droga si kodeina, kinina dhe morfina përmbajnë të gjithë përbërës të rrjedhur nga bimët.

Ndërsa këto ilaçe të prodhuara janë bërë me siguri kryesore në jetën tonë, mund të jetë ngushëlluese të dimë se fuqia e natyrës është në anën tonë, dhe këto zgjedhje bimore janë në dispozicion për të plotësuar praktikat tona shëndetësore.

Por shtrirja e fuqisë që ata mbajnë është gjithashtu duke u eksploruar. Këto alternativa nuk janë shëruese dhe nuk janë të përsosura. Shumë mbajnë të njëjtat rreziqe dhe efekte anësore si ilaçet e prodhuara. Shumë prej tyre shiten me premtime të pabazuara.

Sidoqoftë, shumë barishte dhe çajra ofrojnë mënyra delikate të padëmshme për të përmirësuar shëndetin tuaj. Kushtojini vëmendje asaj që thonë provat në lidhje me efektivitetin e secilës barishte, si dhe ndërveprimeve të mundshme ose çështjeve të sigurisë. Shmangni përdorimin e barërave për foshnje dhe fëmijë dhe për ata që janë shtatëzënë dhe ushqehen me gji. Shumica e bimëve nuk janë testuar për siguri për ata që janë të prekshëm, dhe barërat e provuara nuk ia vlen të rrezikojnë.

Me këtë histori të kujdesshme në mendje, zgjedhja e bimës së duhur mund të duket e vështirë për dikë që thjesht dëshiron të ndjehet më mirë pa marrë ilaçe. Kjo është arsyeja pse, me ndihmën e specialistit Debra Rose Wilson, ne po shohim bimët më efektive dhe terapeutike - të cilat kanë prova të forta shkencore për të mbështetur përdorimin e tyre të sigurt.

Marrja e vendimeve për barishtet së bashku me qasjet më tradicionale medicinale është diçka që ju dhe mjeku juaj i kujdesit shëndetësor mund t'i drejtoheni së bashku. Disa herë, Wilson vëren se gllabërimi i bimëve mund të ketë edhe më pak rrezik sesa marrja e shtojcave të koncentruara, të prodhuara, pasi ekziston rreziku më i madh i ndotjes së produktit me proceset e prodhimit. Shtë një mënyrë e mrekullueshme për të provuar efektet e tyre dhe kënaqësinë e rritjes së tyre vetë. Bimët gjithashtu mund të jenë një mënyrë për të shtuar një lëndë ushqyese të nevojshme.

Sidoqoftë, të dyja bimët dhe shtojcat, të cilat nuk janë të rregulluara nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave për siguri ose cilësi, mund të kenë dozë të diskutueshme dhe mund të kenë rrezik ndotjeje. Mbajeni këtë në mendje para se të zgjidhni shtesa nga rafti.

Nëse dëshironi të shtoni disa bimë medicinale në regjimin tuaj të Wellness, Wilson sifted përmes studimeve të fundit dhe siguron sistemin e saj të vlerësimeve për listën tonë.

Këto bimë kanë studimet më të shumta me cilësi të lartë dhe janë zgjedhjet më të sigurta midis mjeteve shëruese bimore. Ajo është shënuar "0" si e pasigurt pa hulumtime, dhe "5" si plotësisht e sigurt me hulumtime të bollshme. Shumë prej këtyre bimëve janë diku midis 3 dhe 4, sipas Wilson.

Shpresojmë që ky udhëzues të veprojë si një pikë fillestare për ata që dëshirojnë të integrojnë ilaçet bimore në jetën e tyre dhe të arrijnë të armatosur me njohuri. Si gjithmonë, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë trajtim të ri shëndetësor.

Gingko

vlerësim

Siguria: 3/5

dëshmi: 3.5/5

Si një nga speciet më të vjetra të pemëve, gingko është gjithashtu një nga bimët më të vjetra homeopatike dhe një barishte kryesore në mjekësinë kineze. Gjethet përdoren për të krijuar kapsula, tableta dhe ekstrakte, dhe kur thahen, mund të konsumohen si çaj.

Perhapsshtë ndoshta më i njohur për aftësinë e tij për të rritur shëndetin e trurit. Studimet thonë se gingko mund të trajtojë pacientët me çmenduri të butë deri të moderuar dhe mund të ngadalësojë rënien e njohjes në çmenduri dhe sëmundjen e Alzheimerit.

Hulumtimet e fundit po shikojnë një komponent që mund të ndihmojë diabetin, dhe vazhdojnë të ketë më shumë studime, përfshirë një studim të kafshëve që thotë se mund të ndikojë në shërimin e kockave.

Pema e gingkos konsiderohet një fosil i gjallë, me fosile që datojnë nga 270 milion vjet më parë. Këto pemë mund të jetojnë deri në 3000 vjet.

Gingko mund të jetë i dobishëm për:

• çmenduri
• Sëmundja e Alzheimerit
• shëndeti i syve
• pezmatim
• diabet
• shërimi i kockave
• ankth
• depresion

Gjërat për tu konsideruar

• Përdorimi afatgjatë mund të rrisë mundësinë e kancerit të tiroides dhe mëlçisë, i cili është parë tek minjtë.
• Dihet se është e vështirë në mëlçi, kështu që enzimat e mëlçisë mund të kenë nevojë të monitorohen.
• Mund të bashkëveprojë me hollues të gjakut.
• Farat e Gingko janë helmuese nëse gëlltiten.
• Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbje koke, stomak të mërzitur, marramendje dhe reagim alergjik.
• Përdorimi i Gingko duhet të diskutohet me mjekun tuaj për shkak të ndërveprimeve të shumta të barnave.

shafran i Indisë

vlerësim

Siguria: përdoret si barishte: 5/5; përdoret si shtesë: 4/5

dëshmi: 3/5

Me ngjyrimin e saj të shkëlqyeshëm portokalli, është e pamundur të humbasësh një shishe shafran i Indisë të ulur në një raft me erëza. Me origjinë nga India, shafran i Indisë besohet se ka veti antikancerogjene dhe mund të parandalojë mutacionet e ADN-së.

Si një anti-inflamator, ajo mund të merret si një shtesë dhe përdoret në vend për njerëzit me artrit që dëshirojnë të lehtësojnë shqetësimin. Përdoret në të gjithë botën si një përbërës gatimi, gjë që e bën atë një shtesë të shijshme, të pasura me antioksidant në shumë pjata.

Sipas hulumtimeve të fundit, shafran i Indisë gjithashtu po tregon premtime si një trajtim për një larmi sëmundjesh dermatologjike dhe artritit të përbashkët.

Shafran i Indisë është përdorur si barishte medicinale për 4,000 vjet. Shtë një tendë e praktikës së ilaçeve alternative indiane të quajtur Ayurveda.

Shafran i Indisë mund të jetë i dobishëm për:

• dhimbje e shkaktuar nga sëmundje inflamatore, si artriti
• parandalimin e kancerit
• duke ndaluar mutacionet e ADN-së
• disa sëmundje të lëkurës

Gjërat për tu konsideruar

• Kur përdoret si shtesë, njerëzit kanë tendencë të marrin shumë, kështu që mund të jetë e vështirë të besoni në dozën dhe cilësinë. Siguria rritet kur gëlltitet si barishte në gatim ose çaj.
• Përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë potencialisht probleme në stomak.
• Shafran i Indisë ka disponueshmëri të ulët bio. Konsumimi i specit mund të ndihmojë trupin tuaj të përvetësojë më shumë përfitimet e tij.

Vaj aguliçe në mbrëmje

vlerësim

Siguria: aktualisht: 4.5 / 5; me gojë: 3/5

dëshmi: 3/5

Lulja e gjallë e verdhë aguliçe e verdhë prodhon një vaj që mendohet se lehtëson simptomat e PMS dhe kushteve të lëkurës si ekzema.

Studimet që janë në dispozicion në këtë vaj kanë tendencë të jenë në të gjithë hartën, por ka studime që janë më të fortë se të tjerët. Për shembull, disa studime kanë zbuluar që vaji i aguliçes në mbrëmje ka veti anti-inflamatore. Dihet se ndihmon në kushte të tilla si dermatiti atopik dhe neuropatia diabetike. Mund të ndihmojë gjithashtu me shqetësime të tjera shëndetësore, siç janë dhimbjet në gji.

Hulumtimet e fundit tregojnë për përmirësimin e cilësisë së jetës për pacientët me sklerozë të shumëfishtë, ndryshimin e hormoneve dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës në ata që merren me sindromën e vezores polycistic, dhe përdorimin e saj në mënyrë topike për të përmirësuar dermatitin e butë.

Sipas këtyre studimeve, vaji i aguliçes në mbrëmje mund të jetë thika e Ushtrisë Zvicerane e botës së bimëve medicinale. Kujdes është që mund të ndërveprojë me disa ilaçe. Më shumë kërkime po vijnë, dhe aplikimet janë premtuese.

Lulet agimore të mbrëmjes quhen gjithashtu lulet e hënës sepse lulëzojnë ndërsa dielli fillon të perëndojë. Njerëzit shpesh thonë se erë si limon.

Vaji i agrumeve të mbrëmjes mund të jetë i dobishëm për:

• PMS
• kushte të buta të lëkurës
• dhimbje gjoksi
• menopauzë
• pezmatim
• neuropatia diabetike
• sklerozë të shumëfishtë
• PCOS
• tensioni i gjakut

Gjërat për tu konsideruar

• bashkëvepron me disa ilaçe të mpiksjes së gjakut
• siguria gjatë shtatzanisë është e pasigurt
• mund të ndërhyjë në thithjen e drogës gjatë trajtimit me HIV
• bashkëvepron me litiumin për çrregullimin bipolar
• përdorimi afatgjatë mund të mos jetë i sigurt

Farë liri

vlerësim

Siguria: 4.5/5

dëshmi: 3.5/5

Fara e lirit, e disponueshme gjithashtu si vaj, është një nga zgjedhjet më të sigurta midis shtesave dietike me bazë bimore. Korrur për mijëra vjet, sot fara e lirit vlerësohet për aktivitetin e saj antioksidant dhe përfitimet anti-inflamatore.

Edhe pse më shumë hulumtime duhet të bëhen me lëndë njerëzore, një studim thotë se fara e lirit mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë.

Një studim tjetër citon që fara e lirit ka aftësinë për të ulur presionin e gjakut. Kur konsumohet, madje mund të ndihmojë në uljen e mbipeshes. Shumë njerëz shtojnë farën e lirit dhe vaktin e lirit në tërshërën dhe ëmbëlsirat, dhe është gjithashtu në dispozicion në formën e tabletave, vajit (i cili mund të futet në kapsula) dhe miell.

Mënyra më e mirë për të shtuar farën e lirit është përmes dietës tuaj. Spërkatni farat e grira në drithëra ose sallatë, gatuani në drithëra të nxehta, zierje, bukë të bëra shtëpiake ose smoothie. Shtoni vajin e farës së lirit në salcën e sallatës.

Farat e lirit janë një nga disa burime me bazë bimore për acidet yndyrore omega-3. Burime të tjera përfshijnë fara chia, arra dhe soje.

Fara e lirit mund të jetë e dobishme për:

• ulje të mbipeshes
• rregullimin e presionit të gjakut
• parandalimin e kancerit të zorrës së trashë
• pezmatim
• ndezjet e nxehta

Gjërat për tu konsideruar

• Fara e lirit mund të ndikojë në prodhimin e estrogjenit tek gratë, veçanërisht nëse ata kanë një histori të kancerit ose janë shtatzënë.
• Mos hani fara liri të papjekura ose të papjekura, pasi ato mund të jenë toksike.

Vaj peme çaji

vlerësim

Siguria: 4/5

dëshmi: 3/5

Pema e çajit, e cila është e lindur në Australi, prodhon një vaj për të cilin mendohet se është i dobishëm për kushtet e lëkurës, përfshirë puçrrat e butë, këmbën e atletit, plagët e vogla, zbokthin, kafshimet e insekteve dhe kushte të tjera inflamatore të lëkurës.

Duhet të bëhet një studim i mëtutjeshëm për përdorimin e akneve dhe kokës, por tani për tani, ka një studim në superfuqitë antimikrobike të vajit të pemës së çajit mbi plagët dhe infeksionet aktuale.

Një studim i fundit tha se vaji i pemës së çajit ngadalësoi rritjen e mikrobeve që shkaktojnë aknet. Përdoret zakonisht si një vaj esencial shumë i përqendruar.

Wilson rekomandon që vaji i pemës së çajit, si me të gjitha vajrat thelbësorë, të hollohet në një vaj bartës. Ajo shton se shpesh ajo tashmë vjen e holluar në një shumëllojshmëri të produkteve dhe kremrave për kujdesin e lëkurës.

Vaji i pemës së çajit rrjedh nga gjethet e një peme që është vendase për Queensland dhe New South Wales, Australi.

Vaji i pemës së çajit mund të jetë i dobishëm për:

• puçrra fytyre
• këmba e atletit
• shkurtimet
• zbokth
• kafshimet e insekteve

Gjërat për tu konsideruar

• Vaji i pemës së çajit është helmues nëse merret me gojë.
• Lëkura juaj mund të pësojë një reaksion alergjik.
• Mund të ndikojë në hormonet.
• Përdorimi afatgjatë nuk rekomandohet.

Echinacea

vlerësim

Siguria: 4.5/5

dëshmi: 3.5/5

Echinacea është shumë më tepër sesa ato gjethe të bukura, të purpurta, që shihni kopshtet me pika. Këto lulëzime janë përdorur me shekuj si ilaç në formën e çajrave, lëngjeve dhe ekstrakteve. Sot, ato mund të merren si pluhur ose shtesë.

Përdorimi më i njohur i echinacea është të shkurtoni simptomat e ftohjes së zakonshme, por më shumë studime janë të nevojshme për të verifikuar këtë përfitim dhe për të kuptuar se si echinacea rrit imunitetin kur një virus është i pranishëm.

Në përgjithësi, përveç disa efekteve anësore të mundshme, ekinacea është relativisht e sigurt. Edhe pse kërkon më shumë testime, gjithmonë mund të zgjidhni ta përdorni nëse shpresoni të shihni që simptomat e ftohta të përfundojnë më shpejt.

Disa nga njerëzit më të hershëm për të përdorur echinacea si barishte medicinale ishin amerikanët vendas. Provat e para arkeologjike datojnë nga shekulli i 18-të.

Echinacea mund të jetë e dobishme për:

• ftohjet
• imunitet
• bronkit
• infeksione të sipërme të frymëmarrjes

Gjërat për tu konsideruar

• Mund të jetë i ashpër në traktin e tretjes dhe të shqetësojë stomakun.
• Reagimet alergjike janë të mundshme.

Ekstrakt rrushi

vlerësim

Siguria: 4.5/5

dëshmi: 3.5/5

Për vite me radhë, ekstrakti i rrushit, i cili është i disponueshëm përmes lëngjeve, tabletave ose kapsulave, është themeluar dhe duartrokitur për aktivitetin e tij antioksidant. Ka përfitime të fuqishme shëndetësore, përfshirë uljen e kolesterolit LDL (të keq) dhe zvogëlimin e simptomave të qarkullimit të dobët në venat e këmbëve.

Studimet po konfirmojnë që konsumimi i rregullt i ekstraktit të rrushit ka efekte antikancerogjene dhe duket se ndalon rritjen e qelizave kancerogjene.

Ekstrakti i rrushit përmban të njëjtat antioksidantë që gjenden në verë.

Ekstrakti i rrushit mund të jetë i dobishëm për:

• kancer
• ulja e kolesterolit LDL (i keq)
• qarkullimi i venave të këmbëve
• edemë
• tensioni i gjakut

Gjërat për tu konsideruar

• Vazhdoni me kujdes nëse merrni hollues gjaku ose medikamente për presionin e gjakut, ose nëse jeni gati të filloni për operacion.
• Mund të zvogëlojë thithjen e hekurit.

livando

vlerësim

Siguria: 4/5

dëshmi: 3.5/5

Nëse pësoni ankth, shanset janë që dikush gjatë rrugës t’ju ​​rekomandojë të përdorni vaj esencial të livandës, dhe për arsye të mirë. Kjo lule aromatike, vjollcë ka një qëndrim mjaft të fortë midis studimeve, të cilat janë përqëndruar kryesisht në kapacitetet e saj kundër ankthit.

Provenshtë provuar të jetë qetësuese në një studim të kryer në mesin e pacientëve me dhëmbë, ndërsa një studim tjetër konfirmoi që livando mund të ndikojë drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore dhe performancën njohëse. Beenshtë vlerësuar gjithashtu për vetitë e saj qetësuese për t'i ndihmuar njerëzit të marrin gjumë të nevojshëm.

Kohët e fundit, është zbuluar se livando sjell përfitime anti-inflamatore gjithashtu. Mostshtë më e efektshme e holluar dhe e aplikuar në lëkurë ose e përdorur në aromaterapi, dhe ka pak efekte anësore.

Lavender u soll për herë të parë në Provence, Francë, nga Romakët 2,000 vjet më parë.

Lavender mund të jetë e dobishme për:

• ankth
• stres
• tensioni i gjakut
• migrenë

Gjërat për tu konsideruar

• Mund të shkaktojë acarim të lëkurës.
• Poisonshtë helmuese nëse merret me gojë.
• Mund të prishë hormonet kur aplikohet i patrazuar.

kamomil

vlerësim

Siguria: 4/5

dëshmi: 3.5/5

Me lule që ngjajnë me dardha të vogla, kamomili është një bimë tjetër medicinale për të cilën mendohet se ka veti kundër ankthit. Shumica e njerëzve e dinë atë sepse është një aromë e çajit popullor (një përmbledhje thotë se mbi 1 milion gota në ditë konsumohen në të gjithë botën), por gjithashtu mund të hahet përmes lëngjeve, kapsulave ose tabletave.

Fuqitë qetësuese të kamomilës janë studiuar shpesh, duke përfshirë një studim të vitit 2009 që thotë që kamomili është superior ndaj marrjes së një salcë kur trajton çrregullimin e ankthit të përgjithësuar. Një studim i fundit konfirmoi se është i sigurt për përdorim afatgjatë, dhe një studim i kohëve të fundit shikoi përtej përdorimit të tij për ankth dhe konfirmoi se ai tregon gjithashtu potencial në trajtimet antikancerogjene.

Ekzistojnë dy lloje të kamomilit: Kamomili gjerman, një vjetor që lulëzon në Midwest, dhe kamomili Romak, një shumëvjeçar që tërheq polenizuesit dhe erë si mollë.

Kamomili mund të jetë i dobishëm për:

• ankth
• stres
• pagjumësi
• kancer

Gjërat për tu konsideruar

• Mund të shkaktojë reaksione alergjike. Ka pasur raporte për anafilaksë.
• Mund të bashkëveprojë me hollues të gjakut.

Shelby Deering është një shkrimtar i stilit të jetesës me qendër në Madison, Wisconsin, me një diplomë master në gazetari. Ajo është e specializuar për të shkruar për Wellness dhe për 14 vitet e fundit ka kontribuar në daljet kombëtare duke përfshirë Parandalimin, Botën e Runnerit, Well + Good, dhe më shumë. Kur ajo nuk po shkruan, do ta gjeni duke medituar, duke kërkuar produkte të reja organike të bukurisë ose duke eksploruar shtigje lokale me burrin e saj dhe corgi, Xhenxhefil.