7 këshilla për të mbajtur ftohur me MS në nxehtësi

Përmbajtje

• Shumë e nxehtë për tu trajtuar
• 1. Qëndroni në
• 2. Përdorni produkte të freskëta
• 3. Shijoni një pije të akullt
• 4. Ftohtë në një pishinë
• 5. Vendosni prizën
• 6. Ndriçoni
• 7. Kthejeni poshtë
• Shtojeni lart

Shumë e nxehtë për tu trajtuar

Nëse keni sklerozë të shumëfishtë (MS) dhe jeni duke marrë një dush të nxehtë, duke kaluar kohë në diell, apo edhe thjesht duke përgatitur një vakt në sobë, mund të gjeni që simptomat tuaja të shfaqen.

Kjo për shkak se MS shkakton që nervat të humbasin veshjen e tyre përçuese (e njohur gjithashtu si një mbështjellës i myelinës), shpesh duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj nxehtësisë dhe ndryshimeve të temperaturës.

Kur kjo të ndodhë, së shpejti mund të pasojë një rritje në simptoma të tilla si marramendje, djersitje dhe rritje të rrahjeve të zemrës.

Për të shmangur këto probleme, lexoni për shtatë këshilla për rrahjen e nxehtësisë.

1. Qëndroni në

Mund të tingëllojë si jo-bezdisëse, por ndërsa shkojmë drejt muajve të ngrohtë, mund të jetë e zgjuar të qëndroni brenda në ajër të kondicionuar për të ndihmuar në kontrollimin e simptomave të MS.

Paraqitni parashikimin. Anuloni planet për daljet në natyrë dhe qetësohuni në shtëpi në ditët kur merkuri fillon të ngjitet ose parashikohet lagështia e lartë.

Nëse nuk keni ajër të kondicionuar në shtëpinë tuaj, një udhëtim në kinema ose qendër tregtare mund t'ju ndihmojë të rrahni më të keqen nga nxehtësia.

2. Përdorni produkte të freskëta

Ka një numër të produkteve ftohës për të zgjedhur në treg. Jelekët ftohës, mbështjelljet e qafës dhe bandat mund të trajtohen nga të ftohtit për t'ju ndihmuar të rrihni nxehtësinë, veçanërisht gjatë ushtrimeve dhe aktiviteteve në natyrë.

Paketat ftohëse të destinuara për ftohësit e piknikëve mund të dyfishohen si pajisjet që mund të përdorni për të mprehur në qafë, ballë dhe kyçet e dorës.

Mos e nënvlerësoni vlerën e produkteve të thjeshta, të tilla si një kapelë leckë e zhytur në ujë për të ftohur kokën.

3. Shijoni një pije të akullt

Kush nuk shijon një pije të ftohtë në një ditë të nxehtë? Kur keni MS, fuqia ftohëse e lëngjeve mund të vijë në shpëtim. Për lehtësim të përkohshëm, provoni opsione të ftohta me akull si popsicles, ujë të akullit me limon, ose çaj të mirë të modës së vjetër.

Ngrini një shishe plastike të mbushur me ujë dhe mbajeni natën pranë shtratit tuaj. Kjo do t'ju lejojë të qetësoheni pa pasur nevojë të ngriheni dhe të peshkoni përmes frigoriferit për një pije freskuese.

4. Ftohtë në një pishinë

Përfitoni nga koha e kalimit në një pishinë të freskët (me një temperaturë më të ulët se 85 ° F). Mbajtja e temperaturës së ulët të ujit do t'ju japë një shans për të notuar ose të bëni ushtrime uji pa u shqetësuar për rritjen e temperaturës tuaj thelbësore në një pishinë të ngrohtë.

Për fuqi të shtuar ftohëse, mbajeni rrobën e rrobave të ndezur pasi të dilni nga pishina. Një kostum i lagësht banje ndihmon për të mbajtur temperaturën tuaj të ulët kur nuk jeni jashtë ujit.

5. Vendosni prizën

Pajisjet nuk duhet të jenë të zbukuruara për të qenë efektive. Një tifoz lëkundës që mund të zhvendoset midis dhomave të ndryshme në shtëpinë tuaj mund të sigurojë lehtësim të shpejtë kur të ndjeheni shumë të ngrohtë.

Ndizni tifozin e tavanit kur bëni dush ose banjë. Kjo mund të ndihmojë në qarkullimin e ajrit në banjë dhe t'ju mbajë më të freskët.

6. Ndriçoni

Zgjedhjet e veshjeve mund të bëjnë një ndryshim të madh. Mendoni shtresa kur visheni. Në atë mënyrë, ju mund të hiqni shtresa sipas nevojës për të ulur temperaturën e trupit tuaj. Kur jeni jashtë, është veçanërisht e rëndësishme të vishni veshje të lirshme, të lehta, të cilat konsiderohen si "pa frymë".

Veshja e frymëmarrjes bëhet nga pëlhura që janë të dizajnuara që ajri të rrjedhë nëpër të dhe t'ju mbajë të freskët.

Materialet sintetike rezistente ndaj ujit si acetat kanë tendencë të mbajnë në nxehtësi, pasi ato mbajnë ujë. Prandaj, zgjedhni rrobat e bëra nga pambuku, prej liri, mëndafshi dhe modali (një lloj pëlhure fije artificiale).

7. Kthejeni poshtë

Departamenti Amerikan i Affairsështjeve të Veteranëve (VA) sugjeron mbajtjen e temperaturës së ujit të vaskës tuaj shumë më të ulët se temperatura e trupit tuaj. Nëse dyshoni, përdorni një termometër për të kontrolluar temperaturën tuaj dhe temperaturën e ujit.

Ndërsa kjo mund të duket si një detaj i vogël, VA vëren se edhe një rritje e vogël e temperaturës thelbësore të trupit tuaj - aq pak sa një Fahrenheit me gjysmë gradë - mund të çojë në ngritje të simptomave të MS.

Shtojeni lart

Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë për të qëndruar i qetë: siç mund ta shihni, ka shumë mënyra për të ndihmuar në anashkalimin e intolerancës së nxehtësisë. Gjëja e rëndësishme është të merren masa paraprake shtesë.

Ndryshoni strategjitë tuaja në varësi të situatës dhe simptomave tuaja. Dhe bisedoni me mjekun tuaj për udhëzime se si më mirë të trajtoni gjendjen tuaj të veçantë.