Udhëzuesi i MS për shtojcat e vitaminës D

Përmbajtje

• Pse janë shtojcat e vitaminës D të rëndësishme për njerëzit me MS?
• Nivele të ulëta të vitaminës D mund të çojnë në rritjen e rrezikut të:
• Cilat janë nivelet optimale të vitaminës D për dikë me MS?
• Levelfarë niveli i gjakut të vitaminës D është optimale për dikë me MS?
• Rëndësia e testeve bazë të gjakut
• Burimet dhe shtojcat e vitaminës D

Vitamina D shpesh rekomandohet nga mjekët për të ndihmuar në mirëmbajtjen e shëndetit të eshtrave dhe dhëmbëve, rregullimin e gjendjes shpirtërore dhe ndihmën në humbjen e peshës. Por a e dini se mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e simptomave të sklerozës së shumëfishtë (MS) ose ndoshta edhe të zvogëlojë shanset për të marrë MS?

Ne e dimë prej vitesh që incidenca e MS, dhe mosha e fillimit, është më e ulët aq më e afërt me ekuatorin.

Ky është një lajm i shkëlqyeshëm nëse jetoni në Azinë Juglindore dhe tropikët. Por nëse i quani Shtetet e Bashkuara në shtëpi, ju e dini shumë mirë që mangësitë e vitaminës D janë të zakonshme.

Studiuesit po shikojnë nëse këto nivele të ulëta të vitaminës D kanë ndonjë lidhje me 200 rastet e reja të MS që diagnostikohen çdo javë në Shtetet e Bashkuara.

Ata po përqendrohen gjithashtu në të dhëna premtuese dhe anekdota nga komunitetet mjekësore dhe MS në lidhje me lidhjen midis shtesave të vitaminës D dhe uljes së simptomave që lidhen me MS.

Pse janë shtojcat e vitaminës D të rëndësishme për njerëzit me MS?

Nuk është sekret që vitamina D është një vitaminë thelbësore për të gjithë. Por nëse keni MS, mund të jetë edhe më e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje nivelit të gjakut tuaj të vitaminës D dhe të plotësoni burime shtesë të vitaminës D nëse jeni të mangët.

Dr Brian Steingo, një neurolog me Sunrise Medical Group, thotë se mungesa e vitaminës D shoqërohet me rritjen e rrezikut të zhvillimit të MS (e demonstruar edhe në rrezikun për foshnjat e grave shtatzëna të mangët në D) dhe një rritje të rrezikut të përkeqësimit në ato me MS.

Sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës Kombëtare, disa studime kanë treguar që ekziston një bashkim midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe një rreziku të rritur për të patur sulme (relapsa, të quajtura edhe rëndime) dhe zhvillimin e lezioneve të reja të trurit ose palcës kurrizore.

Plus, studiuesit dhe mjekët kanë zbuluar se nivele të ulëta të vitaminës D shoqërohen gjithashtu me rritje të niveleve të paaftësisë.

"Disa studime kanë treguar që pacientët me MS kishin nivele më të ulëta të vitaminës D gjatë dimrit, dhe se nivelet më të ulëta të vitaminës D lidhen me rrezikun e rritur të relapsit dhe përparimin e sëmundjes më keq," shpjegon Dr. Michael Sy, neurolog në UC Irvine Health.

MS gjithashtu ka qenë e lidhur me një incidencë më të lartë të zhvillimit të osteoporozës, kështu që plotësimi i vitaminës D mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit të kockave dhe uljen e faktorëve të rrezikut që lidhen me zhvillimin e kësaj gjendje.

Nivele të ulëta të vitaminës D mund të çojnë në rritjen e rrezikut të:

• zhvillimin e MS
• përkeqësimi i simptomave, flakërimi dhe përparimi më i shpejtë i sëmundjes
• zhvillimi i lezioneve të reja të trurit ose palcës
• osteoporosis

Cilat janë nivelet optimale të vitaminës D për dikë me MS?

Meqenëse studimet për vitaminën D dhe MS janë relativisht të reja, nuk ka një përgjigje përfundimtare për nivelet optimale. Thënë kjo, shumë ekspertë pajtohen që njerëzit me MS kanë nevojë për nivele më të larta të vitaminës D sesa ata pa MS.

Këto nivele nuk janë të lehta për tu marrë përmes dritës së diellit dhe dietë vetëm. Pothuajse gjithmonë do të duhet të plotësoni në mënyrë të duhur për t'i arritur këto. Testimi i niveleve fillestare është gjithashtu shumë i rëndësishëm.

Steingo thotë se diapazoni normal për nivelet e vitaminës D në shumicën e laboratorëve është 30 deri në 100 nanogram për mililitër (ng / ml). Por për njerëzit me MS, ai thotë se qëllimi është që të synojnë një nivel prej 70 deri 80 ng / ml.

Dr Rob Raponi thotë se, në përvojën e tij klinike, një shumicë e mirë e njerëzve kanë një kohë shumë të vështirë duke ruajtur përshtatshmërinë e vitaminës D gjatë gjithë vitit, nëse nuk marrin suplemente.

"Personalisht, nuk më pëlqen të merrem me" adekuat ". Unë gjithmonë përpiqem për 'optimale', dhe nivelet optimale të vitaminës D për dikë me MS nuk duhet të jenë më të ulëta se 90 ng / ml dhe aq sa 125 ng / ml , ”Thotë Raponi.

Levelfarë niveli i gjakut të vitaminës D është optimale për dikë me MS?

• Për momentin nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të qenë përfundimtar.
• Por ekspertët pajtohen që nivelet duhet të jenë më të larta se sa për njerëzit pa MS.
• Dr Steingo këshillon që të synoni 70 deri 80 ng / ml.
• Dr Raponi rekomandon midis 90 dhe 125 ng / ml.
• Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar nivelin optimal për ju.

Rëndësia e testeve bazë të gjakut

Para se të shkoni në dyqanin tuaj lokal të ushqimit shëndetësor, bëni një takim me mjekun tuaj për një test fillestar të gjakut për të përcaktuar nivelin e vitaminës D tuaj. Ju gjithashtu duhet të flisni me ta për dozën e duhur të vitaminës D.

Dr David Mattson, një neurolog në Shëndetin e Universitetit të Indianës, thotë se nëse dikush ka një nivel të ulët të vitaminës D në kohën e një diagnoze të MS, ata mund të jenë të predispozuar për rritjen e aktivitetit të sëmundjes MS. "Ndërsa ky nuk është një përfundim i vështirë, përkundrazi, një sugjerim, ne priremi të kontrollojmë nivelet në diagnozë dhe të plotësojmë nëse nivelet janë të ulta, si një faktor mbrojtës," ndan ai.

Sasia e vitaminës D që shtoni si shtesë, varet nga shumë faktorë, të tilla si dieta juaj, niveli aktual i gjakut dhe shtesat e tjera që mund të merrni që përmbajnë vitaminë D.

Meqenëse Vitamina D është e tretshme në yndyrë, marrja e dozave të larta për periudha të zgjatura kohe mund të shkaktojë akumulim toksik, thekson Raponi. Ai rekomandon kontrollimin e niveleve tuaja të vitaminës D para se të filloni të plotësohen dhe përsëri brenda tre muajve pasi të filloni të shihni se në çfarë niveli janë rritur.

Kur nivelet rriten në nivele optimale, dozimi duhet të zvogëlohet në mënyrë që të ruhet ai nivel dhe të mos rritet më tej.

Burimet dhe shtojcat e vitaminës D

Kërkesa ditore e të rriturve për vitaminë D është 600 njësi (IU) në ditë. Por Mattson ka tendencë të rekomandojë 1000 deri në 2,000 IU në ditë për njerëzit me MS, edhe nëse nivelet janë normale, për të rritur faktorin mbrojtës kundër veprimtarisë së MS.

"Nëse niveli i vitaminës D është i ulët, unë priren të rekomandoj 2,000 njësi në ditë. Disa [mjekë] do të bënin që pacientët të merrnin 50,000 njësi në javë derisa nivelet të normalizoheshin dhe më pas të kalonin në një dozë ditore më tipike si mirëmbajtje, ”shpjegon Mattson.

Raponi thotë se burimet e mira ushqimore të vitaminës D përfshijnë peshkun (më të vogël, më mirë), mëlçinë, kërpudhat dhe vezët. Meqenëse plotësimi është shumë i rëndësishëm për njerëzit me MS, ai rekomandon të kërkoni një shtesë të mirë të vitaminës D.

"Unë gjithmonë rekomandoj një formë rënieje, të pezulluar në një yndyrë të shëndetshme (Vaji i MCT është një zgjedhje e mirë) dhe gjithmonë sigurohuni që po plotësoni formën aktive, vitaminën D3," shpjegon Raponi. "Supplementdo shtesë që ju të gjeni në formën D2, ose si një tabletë ose kapsulë që nuk pezullohet me yndyrë, është më pak efektive dhe humbje e parave tuaja," shton ai.

• Bleni pika të vitaminës D.
• Shikoni për pika të vitaminës D3 - jo D2.
• Pezuloni dozën në vajin MCT ose një yndyrë tjetër të shëndetshme.
• Flisni me mjekun tuaj se cila dozë është e përshtatshme për ju.

Ndërsa studimet tregojnë një prirje premtuese, shumë ekspertë thonë se nevojiten më shumë hulumtime mbi dozën optimale të vitaminës D për zvogëlimin e rrezikut të MS.

Sidoqoftë, përkundër mungesës së provave përfundimtare, ekspertët thonë se vitamina D është parë si e sigurt, e lirë dhe ka të ngjarë të sigurojë një përfitim për njerëzit me MS, veçanërisht nëse ata konsiderohen të mangët me vitaminën D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, është një shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe fitnesit. Ajo ka një diplomë bachelor në shkencën e ushtrimeve dhe një master master në këshillim. Ajo e ka kaluar jetën e saj duke i mësuar njerëzit për rëndësinë e shëndetit, shëndetit, mendjes dhe shëndetit mendor. Ajo specializohet në lidhjen mendje-trup, me një fokus në atë se si mirëqënia jonë mendore dhe emocionale ndikon në aftësinë dhe shëndetin tonë fizik.