Çfarë është fleta e manit? Të gjithë ju duhet të dini

Përmbajtje

• Si përdoret fleta e manit?
• Përfitimet e mundshme shëndetësore të gjethes së manit
• Mund të ulë sheqerin në gjak dhe insulinën
• Mund të promovojë shëndetin e zemrës
• Mund të zvogëlojë inflamacionin
• Përfitime të tjera të mundshme shëndetësore
• Masat paraprake të gjetheve të manit
• Në fund të fundit

Pemët e manit prodhojnë manaferra me shije që shijohen në të gjithë botën dhe shpesh konsiderohen superushqime për shkak të përqendrimit të tyre të vitaminave, mineraleve dhe përbërjeve të fuqishme bimore.

Sidoqoftë, fruti nuk është pjesa e vetme e pemës së manit që mund të ofrojë përfitime shëndetësore. Për shekuj me radhë, gjethet e saj janë përdorur në mjekësinë tradicionale si një trajtim natyral për një sërë kushtesh.

Në fakt, gjethet janë shumë ushqyese. Ata janë të ngarkuar me përbërje të fuqishme bimore si antioksidantë polifenoli, si dhe vitaminë C, zink, kalcium, hekur, kalium, fosfor dhe magnez (,,).

Ky artikull rishikon fletën e manit, duke shqyrtuar përdorimet, përfitimet dhe efektet anësore të mundshme të saj.

Si përdoret fleta e manit?

Manit (Morus) i përket familjes së bimëve Moraceae dhe përfshin disa lloje, siç është manit i zi (M. nigra), manit i kuq (M. rubra), dhe manit të bardhë (M. alba) ().

Vendas në Kinë, kjo pemë tani kultivohet në shumë rajone, duke përfshirë Shtetet e Bashkuara, Evropën, Azinë dhe Afrikën.

Gjethet e manit kanë një larmi të aplikacioneve kuzhinare, medicinale dhe industriale.

Gjethet dhe pjesët e tjera të pemës përmbajnë një lëng të bardhë qumështi të quajtur latex, i cili është butësisht toksik për njerëzit dhe mund të rezultojë në simptoma si stomaku i mërzitur nëse gëlltitet ose acarim i lëkurës nëse preket (5,).

Megjithatë, shumë njerëz konsumojnë gjethe manit pa përjetuar efekte anësore.

Thuhet se janë shumë të shijshme dhe përdoren zakonisht për të bërë tinktura dhe çajra bimorë, të cilat janë një pije e zakonshme shëndetësore në vendet aziatike. Gjethet e reja mund të hahen pas gatimit.

Mund të merrni edhe suplemente të gjetheve të manit, të cilat janë bërë gjithnjë e më të njohura për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore.

Për më tepër, këto gjethe janë burimi i vetëm ushqimor i krimbit të mëndafshit - një vemje që prodhon mëndafsh - dhe ndonjëherë përdoret si ushqim për kafshët e qumështit ().

Gjethet e manit përdoren zakonisht për të bërë çaj në vendet aziatike, megjithëse mund të hahen gjithashtu. Ata janë gjithashtu të disponueshëm si tinktura dhe shtesa bimore.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të gjethes së manit

Gjethet e manit mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak, kolesterolit dhe niveleve të inflamacionit. Këto atribute mund t'i bëjnë ato të dobishme për të luftuar sëmundjet e zemrës dhe diabetin ().

Mund të ulë sheqerin në gjak dhe insulinën

Gjethet e manit sigurojnë disa përbërje që mund të ndihmojnë në luftimin e diabetit.

Këto përfshijnë 1-deoksinojirimicinë (DNJ), e cila parandalon thithjen e karbohidrateve në zorrë ().

Në veçanti, këto gjethe mund të ulin nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe insulinës, një hormon që rregullon nivelet e sheqerit në gjak.

Në një studim, 37 të rritur gëlltisën maltodextrin, një pluhur niseshteje që rrit shpejt nivelet e sheqerit në gjak. Atëherë atyre iu dha ekstrakti i gjetheve të manit që përmban 5% DNJ.

Ata që morën 250 ose 500 mg ekstrakt përjetuan një rritje dukshëm më të ulët të niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës sesa grupi i placebo ().

Gjithashtu, në një studim 3-mujor, njerëzit me diabet të tipit 2 që morën 1.000 mg ekstrakt të gjetheve të manit 3 herë në ditë me vaktet pësuan ulje të konsiderueshme të niveleve të sheqerit në gjak pas vaktit, krahasuar me një grup placebo ().

Mund të promovojë shëndetin e zemrës

Disa studime sugjerojnë që ekstrakti i gjetheve të manit mund të përmirësojë shëndetin e zemrës duke ulur nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut, duke ulur inflamacionin dhe duke parandaluar arterosklerozën - një grumbullim i pllakave në arteriet tuaja që mund të çojë në sëmundje të zemrës.

Një studim u dha 23 personave me kolesterol të lartë 280 mg shtojcave të gjetheve të manit 3 herë në ditë. Pas 12 javësh, kolesteroli i tyre LDL (i keq) ra me 5.6% ndërsa kolesteroli i tyre HDL (i mirë) u rrit me 19.7% ().

Një studim tjetër 12-javor vuri në dukje se 10 njerëz me trigliceride të larta që morën shtesa ditore të gjetheve të manit që përmbajnë 36 mg DNJ ulën nivelet e tyre të këtij shënuesi me 50 mg / dL, mesatarisht ().

Për më tepër, studimet mbi kafshët tregojnë se kjo gjethe mund të parandalojë aterosklerozën dhe të zvogëlojë dëmtimin qelizor dhe nivelet e presionit të lartë të gjakut, të gjithë këta janë faktorë rreziku për sëmundjen e zemrës (,,).

Mund të zvogëlojë inflamacionin

Gjethja e manit përmban përbërje të shumta anti-inflamatore, përfshirë antioksidantë flavonoidë.

Disa studime sugjerojnë që gjethet e manit mund të luftojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ, të dyja këto janë të lidhura me sëmundje kronike ().

Studimet në minj në dieta të pasura me yndyrë tregojnë se suplementet nga kjo gjethe zvogëlojnë shenjat inflamatore si proteina reaktive C, si dhe shënuesit e stresit oksidativ si superoksid dismutaza (,).

Një studim i epruvetës në qelizat e bardha të gjakut të njeriut zbuloi gjithashtu se ekstrakte të gjetheve të manit dhe çajit të saj jo vetëm që zvogëluan proteinat inflamatore por gjithashtu ulën ndjeshëm dëmtimin e ADN-së të shkaktuar nga stresi oksidativ ().

Megjithëse këto rezultate janë inkurajuese, studimet njerëzore janë të nevojshme.

Përfitime të tjera të mundshme shëndetësore

Megjithëse kërkimet janë të kufizuara, gjethet e manit mund të ofrojnë disa përfitime të tjera shëndetësore. Kjo perfshin:

• Efektet antikancerogjene. Disa studime të provëzave e lidhin këtë gjethe me aktivitetin antikanceroz kundër qelizave të qafës së mitrës dhe kancerit të mëlçisë njerëzore (,).
• Shëndeti i mëlçisë. Studimet e provëzave dhe kafshëve kanë përcaktuar që ekstrakti i gjetheve të manit mund të mbrojë qelizat e mëlçisë nga dëmtimi dhe të zvogëlojë inflamacionin e mëlçisë ().
• Humbje peshe. Studimet e brejtësve vërejnë se këto gjethe mund të rrisin djegien e dhjamit dhe të nxisin humbjen e peshës ().
• Toni i qëndrueshëm i lëkurës. Disa studime të provëzave sugjerojnë që ekstrakti i gjetheve të manit mund të parandalojë hiperpigmentimin - ose njolla të lëkurës së errët - dhe të lehtësojë natyrshëm tonin e lëkurës ().

Kërkimet sugjerojnë që gjethi i manit nxit shëndetin e zemrës, zvogëlon inflamacionin dhe lufton diabetin. Mund të sigurojë përfitime të tjera gjithashtu, por studimet njerëzore janë të nevojshme.

Masat paraprake të gjetheve të manit

Megjithëse gjethet e manit në masë të madhe janë treguar të sigurta si në studimet njerëzore ashtu edhe në ato të kafshëve, mund të çojnë në efekte anësore te disa njerëz ().

Për shembull, disa njerëz kanë raportuar efekte anësore, të tilla si diarre, të përzier, marrje mendsh, fryrje dhe kapsllëk, kur marrin shtesa ().

Për më tepër, individët që marrin ilaçe të diabetit duhet të këshillohen me një profesionist shëndetësor përpara se të provojnë gjethen e manit për shkak të efekteve të saj në sheqerin në gjak ().

Për më tepër, studime të mëtejshme njerëzore janë të nevojshme për të vendosur sigurinë e kësaj gjethe kur merren për periudha të gjata. Fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet ta shmangin atë për shkak të hulumtimeve të pamjaftueshme të sigurisë.

Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë shtesë bimore, veçanërisht nëse merrni ilaçe ose keni një gjendje shëndetësore.

Ndërsa konsiderohet gjerësisht i sigurt, gjethi i manit mund të shkaktojë efekte anësore si diarre dhe fryrje të stomakut. Fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet ta shmangin atë për shkak të mungesës së hulumtimeve mbi sigurinë e saj.

Në fund të fundit

Gjethet e manit janë përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale dhe shoqërohen me disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

Kjo gjethe unike e pemës mund të luftojë inflamacionin dhe të përmirësojë faktorë të ndryshëm të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe diabetin. Të gjitha të njëjtat kërkime të mëtejshme njerëzore.

Mund ta merrni si suplement ose të hani gjethe të gatuara, të papjekura. Akoma, për shkak të efekteve të saj të mundshme anësore, mund të dëshironi të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni gjethe manit në rutinën tuaj.