Çfarë mund të bëjë një filxhan kafeje me kërpudha në ditë për rikuperimin e stërvitjes

Përmbajtje

• Përfitimet e kërpudhave medicinale
  
• Recetë për kafe me kërpudha
• Përbërësit
• Udhëzimet

I gjithë ai ushtrim ju bëri të vraponi? Për një nxitje të energjisë, merrni një filxhan mëngjesi me kafe stimuluese kordipanësh. Nëse reagimi juaj i parë është “ju doni që unë të vë çfarë në kafen time? " Qëndro me ne!

Përfitimet e kërpudhave medicinale

• ndihmon trupin të përdorë oksigjenin në mënyrë më efikase
• ka cilësi antivirale, anti-inflamatore dhe rritjen e imunitetit
• përmban antioksidantë dhe prebiotikë
• mund të ekuilibrojë gjendjen shpirtërore dhe të ulë ankthin dhe depresionin

Kjo kërpudhë medicinale tregohet se ndihmon dhe rrit rrjedhën e gjakut, duke e bërë kordikonat një kërpudhë të shkëlqyeshme për atletët.

Studimet tregojnë se kjo shtesë jo vetëm që mund të përmirësojë stërvitjen dhe, por gjithashtu të përshpejtojë rikuperimin e muskujve pas stërvitjes.

Dhe kordikonat janë vetëm maja e ajsbergut. Kërpudhat në përgjithësi ofrojnë shumë përfitime shëndetësore. Ato janë treguar të përmbajnë cilësi të fuqishme antivirale, anti-inflamatore dhe imunitare dhe janë të ngarkuara me antioksidantë dhe prebiotikë miqësorë për tretjen.

Ju mund të blini kafe kërpudhash në internet ose në sekserë të ushqimit të shëndetshëm si Whole Foods. Por ju gjithashtu mund ta bëni vetë duke blerë një varietet të kërpudhave në pluhur që i përshtatet nevojave tuaja dhe ta shtoni atë në pjekjen tuaj të mëngjesit.

Meqenëse kërpudhat medicinale janë të disponueshme në formë pluhuri (ato kurrë nuk janë menduar të hahen të gjalla ose të plota pasi nuk treten ashtu si kërpudhat e ngrënshme), është e lehtë të shtosh një lugë kërpudhash shëruese edhe në gjëra të tjera përveç kafes - si smoothie, çajra, kakao të nxehtë, apo edhe skuqje.

Gjëja më e mirë për kërpudhat është se ekziston një lloj për çdo qëllim.

Recetë për kafe me kërpudha

Përbërësit

• 1/2 tsp. pluhur kërpudhash të zgjedhura
• 1/2 filxhan kafe e përgatitur, e nxehtë
• 1 filxhan qumësht i zgjedhur (i plotë, kokosit, bajame, etj.), I ngrohur
• mjaltë ose agave, për të ëmbëlsuar
• një majë kanelle, për shije

Udhëzimet

1. Përziejeni pluhurin e kërpudhave, kafenë e nxehtë, qumështin e ngrohur, ëmbëlsuesin dhe kanellën derisa të shkumëzojë.
2. Hidheni në një turi dhe sipër hidhni një majë kanelle shtesë, nëse dëshironi.

Dozimi: Pini gjysmë lugë çaji, ose 2,500 miligramë (mg), pluhur kërpudhash një herë në ditë dhe shikoni që përfitimet të fillojnë brenda dy javësh. Hulumtimet që studiojnë përfitimet e kordikonisë tek njerëzit me kushte të rënda shëndetësore përdorin doza që variojnë nga në ditë.

Efektet anësore të mundshme Ndërsa është e rrallë që efektet anësore tejkalojnë acarimin e lehtë të tretjes, hulumtimi është i përzier në lidhje me sigurinë e kërpudhave. Sidoqoftë duhet të theksohet se përdorimi medicinal i kërpudhave ka vazhduar për shekuj me radhë, veçanërisht në kulturën kineze, dhe për këtë arsye ka një histori të gjatë të gëlltitjes nga njerëzit.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues recetash dhe shkrimtar ushqimesh që drejton blogun Parsnips and Pastries. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.