Shëndeti i kujdestarit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është kujdestari?
• Si ndikon kujdesi mbi kujdestarin?
• Çfarë është stresi i kujdestarit?
• Si mund të ndikojë stresi i kujdestarit në shëndetin tim?
• Çfarë mund të bëj për të parandaluar ose lehtësuar stresin e kujdestarit?

Përmbledhje

Çfarë është kujdestari?

Një kujdestar kujdeset për dikë që ka nevojë për ndihmë duke u kujdesur për veten e tyre. Personi që ka nevojë për ndihmë mund të jetë një fëmijë, një i rritur ose një i rritur më i vjetër. Ata mund të kenë nevojë për ndihmë për shkak të një dëmtimi, sëmundje kronike ose paaftësie.

Disa kujdestarë janë kujdestarë joformalë. Ata zakonisht janë anëtarë të familjes ose miq. Kujdestarët e tjerë janë profesionistë me pagesë. Kujdestarët mund të japin kujdes në shtëpi ose në spital ose në një mjedis tjetër të kujdesit shëndetësor. Ndonjëherë ata janë duke u kujdesur nga një distancë. Llojet e detyrave që bëjnë kujdestarët mund të përfshijnë

• Ndihma për detyrat e përditshme si larja, ngrënia ose marrja e ilaçeve
• Organizimi i aktiviteteve dhe kujdesit mjekësor
• Marrja e vendimeve shëndetësore dhe financiare

Si ndikon kujdesi mbi kujdestarin?

Kujdesi mund të jetë shpërblyes. Mund të ndihmojë në forcimin e lidhjeve me një të dashur. Ju mund të ndjeni përmbushje duke ndihmuar dikë tjetër. Por përkujdesja mund të jetë stresuese dhe nganjëherë edhe e madhe. Kujdesi mund të përfshijë plotësimin e kërkesave komplekse pa ndonjë trajnim ose ndihmë. Ju gjithashtu mund të jeni duke punuar dhe keni fëmijë ose të tjerë për t'u kujdesur. Për të përmbushur të gjitha kërkesat, ju mund të lini mënjanë nevojat dhe ndjenjat tuaja. Por kjo nuk është e mirë për shëndetin tuaj afatgjatë. Por duhet të siguroheni që po kujdeseni edhe për veten.

Çfarë është stresi i kujdestarit?

Shumë kujdestarë preken nga stresi i kujdestarit. Ky është stresi që vjen nga tendosja emocionale dhe fizike e përkujdesjes. Shenjat përfshijnë

• Ndjenja e mbingarkesës
• Ndiheni vetëm, të izoluar ose të shkretë nga të tjerët
• Fjetur shumë ose shumë pak
• Shtimi ose humbja e një peshe të madhe
• Ndiheni të lodhur pjesën më të madhe të kohës
• Humbja e interesit për aktivitetet që ju pëlqenin më parë
• Duke u irrituar ose zemëruar lehtësisht
• Ndiheni të shqetësuar ose të trishtuar shpesh
• Shpesh keni dhimbje koke ose dhimbje trupi
• Duke iu kthyer sjelljeve jo të shëndetshme si pirja e duhanit ose pirja e alkoolit shumë

Si mund të ndikojë stresi i kujdestarit në shëndetin tim?

Stresi afatgjatë i kujdestarit mund t'ju rrezikojë për shumë probleme të ndryshme shëndetësore. Disa nga këto probleme mund të jenë serioze. Ato përfshijnë

• Depresioni dhe ankthi
• Një sistem i dobët imunitar
• Pesha e tepërt dhe mbipesha
• Sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti ose artriti. Depresioni dhe mbipesha mund të rrisin rrezikun e këtyre sëmundjeve edhe më shumë.
• Probleme me kujtesën afatshkurtër ose duke i kushtuar vëmendje

Çfarë mund të bëj për të parandaluar ose lehtësuar stresin e kujdestarit?

Marrja e hapave për të parandaluar ose lehtësuar stresin e kujdestarit mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëndetësore. Mos harroni se nëse ndiheni më mirë, mund të kujdeseni më mirë për të dashurin tuaj. Do të jetë gjithashtu më e lehtë të përqendroheni në shpërblimet e përkujdesjes. Disa mënyra për të ndihmuar veten përfshijnë

• Mësoni mënyra më të mira për të ndihmuar të dashurin tuaj. Për shembull, spitalet ofrojnë klasa që mund t'ju mësojnë se si të kujdeseni për dikë me një dëmtim ose sëmundje.
• Gjetja e burimeve të kujdestarisë në komunitetin tuaj për t'ju ndihmuar. Shumë komunitete kanë shërbime të kujdesit ditor të të rriturve ose shërbime të pushimit. Përdorimi i njërës nga këto mund t'ju japë një shkëputje nga detyrat tuaja të kujdesit.
• Kërkimi dhe pranimi i ndihmës. Bëni një listë të mënyrave që të tjerët mund t'ju ndihmojnë. Lërini ndihmësit të zgjedhin atë që dëshirojnë të bëjnë. Për shembull, dikush mund të ulet me personin që ju intereson ndërsa ju bëni një detyrë. Dikush tjetër mund të marrë ushqime për ju.
• Anëtarësimi në një grup mbështetës për kujdestarët. Një grup mbështetës mund t'ju lejojë të ndani histori, të merrni këshilla për përkujdesjen dhe të merrni mbështetje nga të tjerët që përballen me të njëjtat sfida si ju.
• Të qenit i organizuar për ta bërë kujdestarinë më të menaxhueshme. Bëni lista të detyrave dhe caktoni një rutinë ditore.
• Qëndrimi në kontakt me familjen dhe miqtë. Importantshtë e rëndësishme për ju të keni mbështetje emocionale.
• Kujdesi për shëndetin tuaj. Mundohuni të gjeni kohë për të qenë fizikisht aktiv në shumicën e ditëve të javës, të zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe të flini mjaftueshëm. Sigurohuni që të jeni në hap me kujdesin tuaj mjekësor, siç janë kontrollet dhe kontrollet e rregullta.
• Duke marrë parasysh që të pushoni nga puna juaj, nëse edhe ju punoni dhe po ndiheni të mbingarkuar. Sipas Ligjit federal të Pushimit Familjar dhe Mjekësor, punonjësit e kualifikuar mund të marrin deri në 12 javë pushim të papaguar në vit për t'u kujdesur për të afërmit. Kontrolloni me zyrën tuaj të burimeve njerëzore në lidhje me mundësitë tuaja.

Departamenti i Shëndetit dhe Zyrës së Shërbimeve Njerëzore për Shëndetin e Grave