A është mustarda e mirë për dhimbje barku?

Përmbajtje

• A ndihmon mustarda me ngërçe?
• Farë duhet të dini për përdorimin e mustardës për ngërçe
• Në fund të fundit

Kërcitjet ndodhin kur një muskul kontraktohet më vete. Ndjesia që rezulton zakonisht nuk është serioze, megjithëse mund të jetë mjaft e dhimbshme (1, 2).

Ndërsa shkaku i ngërçeve - dhe veçanërisht dhimbjet e këmbëve - nuk kuptohet mirë, dehidratimi, nivelet e ulëta të elektroliteve dhe lodhja e muskujve janë teori të zakonshme, veçanërisht kur shfaqen ngërçe gjatë ose pas aktivitetit fizik (1, 3).

Për të ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e dhimbjeve të këmbëve, shumë individë drejtohen tek pije sportive, lëng turshi ose terapi masazhesh, por një ilaç për të cilin mund të mos jeni aq i njohur me të është mustarda (3).

Zakonisht përdoret si një kondicioner për burgers dhe sanduiçe, shumë njerëz pretendojnë se mustarda mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve. Sidoqoftë, shkenca që qëndron pas saj nuk është kuptuar plotësisht.

Ky artikull rishikon studimin aktual mbi rolin e mustardës si ilaç për dhimbje barku në këmbë.

A ndihmon mustarda me ngërçe?

Aktualisht, asnjë provë nuk mbështet aftësinë e mustardës për të zvogëluar ose parandaluar ngërçet e këmbëve (3).

Megjithatë, ekzistojnë disa teori se pse disa individë raportojnë se po përjetojnë lehtësim pasi ta gëlltisin atë.

Disa kanë teorizuar se elektrolitet në mustardë, konkretisht natriumi dhe kaliumi, mund të parandalojnë ngërçet e këmbëve pas stërvitjes.

Sidoqoftë, një studim në nëntë të rritur të shëndetshëm zbuloi se konsumimi i mustardës pas një stërvitje 2-orëshe nuk i plotësonte plotësisht humbjet e elektrolitit për shkak të djersitjes dhe dehidrimit (4).

Një tjetër teori është se shafrani në mustardë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve për shkak të vetive anti-inflamatore të erëzave. Sidoqoftë, asnjë hulumtim nuk ekziston aktualisht për të mbështetur këtë teori.

Kohët e fundit, studiuesit kanë sugjeruar që mustarda mund të ndihmojë në dhimbje barku në këmbë duke aktivizuar sensorë në pjesën e prapme të fytit tuaj. Në mënyrë të veçantë, molekulat e quajtura izothiocyanates në mustardë mendohet se shkaktojnë këtë aktivizim (5, 6, 7, 8).

Si rezultat, në trupin tuaj dërgohet një sinjal që parandalon nervat në muskujt tuaj të mos eksitohen tepër dhe të shkaktojnë ngërçe të muskujve (6, 7, 8).

Megjithatë, nevojiten më shumë hulumtime për të vërtetuar se mustarda është efektive për këtë qëllim dhe se funksionon nga ky mekanizëm.

Asnjë provë nuk mbështet idenë se mustarda është një ilaç efektiv për ngërçet e këmbëve. Sidoqoftë, gjetjet e fundit sugjerojnë se molekula të caktuara në mustardë mund të shkaktojnë efekte të ndryshme që mund të parandalojnë ngërçet e muskujve.

Farë duhet të dini për përdorimin e mustardës për ngërçe

Aktualisht, ka mungesë të provave shkencore mbi efektivitetin e përdorimit të mustardës për të ndihmuar në trajtimin ose parandalimin e dhimbjeve të muskujve.

Ende, disa individë betohen se me të vërtetë funksionon ky kondicion popullor.

Ndërsa disa profesionistë të shëndetit mund të paralajmërojnë se mustarda mund të përkeqësojë dehidratimin, kjo nuk është provuar. Në përgjithësi, mustarda konsiderohet e sigurt për shumicën e individëve që konsumojnë (4).

Duke pasur parasysh që nuk ka studime për të provuar një dozë efektive, është e paqartë se sa mustardë nevojitet për të ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e ngërçeve. Sidoqoftë, shumica e raporteve anekdotike pohojnë se 1-2 lugë çaji (5-10 gram) janë të mjaftueshme për të parë rezultate.

Mustardë konsiderohet e sigurt për shumicën e individëve. Megjithatë, për shkak të mungesës së studimit, është e paqartë se sa mustardë do të duhet të merrni për të parandaluar ose trajtuar ngërçet e këmbëve.

Në fund të fundit

Ndërsa shumë njerëz pretendojnë se gllabërimi i mustardës mund të ndihmojë në largimin ose trajtimin e dhimbjeve të këmbëve, provat që mbështesin përdorimin e tij për këto qëllime aktualisht mungojnë.

Megjithatë, studimet e fundit kanë sugjeruar një mekanizëm që mund të tregojë që ky kondicion popullor ka potencialin për të ndihmuar në lagjen e dhimbjeve të këmbëve.

Përkundër mungesës së provës shkencore të efektivitetit të tij për këtë qëllim, për ata që janë kurioz ta provojnë atë, përdorimi i rastit i mustardës për të parandaluar ose hequr qafe dhimbje muskulore pas ushtrimit ka të ngjarë të sigurt për shumicën e individëve.