Këto biskota me gjalpë kikiriku me 2 përbërës janë një trajtim i ëmbël spontan

Përmbajtje

• Biskota me 2 përbërës Gjalpë Kikiriku
• Rishikim për

Le të jemi të sinqertë: Përbindëshi i biskotave nuk është i vetmi truri i të cilit thotë vazhdimisht, "Unë dua biskota". Dhe ndërsa për Rruga e susamit -er, një cookie duket se shfaqet në mënyrë magjike, të shënosh një cookie të pjekur fllad nuk është domosdoshmërisht aq e lehtë për Joen mesatare-kjo është, megjithatë, deri më tani. Kjo recetë e biskotave me gjalpë kikiriku me dy përbërës e bën rrahjen e një grupi sipas dëshirës po aq të lehtë sa jeta në një program për fëmijë (ose të paktën afër tij).

Ju duhet vetëm një tas, një fletë pjekjeje dhe dy përbërës – nuk kërkohen mikser apo pajisje të bukura. Dhe e njëjta gjë është e vërtetë për të gjithë përbërësit e zakonshëm të pjekjes që bëjnë rrëmujë, si mielli, soda e bukës dhe pluhuri, sheqeri kaf, gjalpi dhe vezët. Lërini në frigorifer ose qilar dhe merrni një enë me gjalpë kikiriku – nuk është çudi, përbërësi yll i këtyre biskotave – në vend të kësaj.

Jo se keni nevojë për më shumë bindje për të qenë një tifoz i përhapjes së arrave, por përfitimet e BB -së me siguri do t'ju shesin edhe më tej. Lëndët ushqyese që forcojnë kockat si magnezi dhe fosfori, gjalpi i kikirikut gjithashtu është i mbushur me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, të gjitha këto të japin atë ndjenjën e ëmbël të ngopjes. Por jo të gjithë gjalpët e kikirikut krijohen të barabartë. Për të përfituar vërtet përfitimet e mundshme të përhapjes, zgjidhni varietete të përpunuara minimalisht që kanë pak ose aspak sheqerna ose vajra të shtuar (d.m.th., vajra palme dhe vegjetale). Skenari më i mirë? Lista e përbërësve thjesht lexon: kikirikë (dhe ndoshta kripë).

Dhe nuk duhet harruar për përbërësin numër dy: sheqerin e kokosit. Disi i ngjashëm me sheqerin ngjyrë kafe në shije, sheqeri i kokosit është teknikisht më i mirë se sheqeri i tryezës në atë që është më i pasur me lëndë ushqyese të tilla si zinku dhe kaliumi (kundrejt thjesht të qenit "kalori boshe"). Në fund të ditës, megjithatë, është ende sheqer, kështu që është më mirë ta konsumoni me moderim – që është pikërisht ajo që do të bënit kur të keni vetëm një nga këto biskota për ëmbëlsirë. (I ngjashëm: Haketë e shëndetshme pjekjeje për ta bërë çdo trajtim të mirë edhe për ju)

Vegjetarianë, pa miell dhe pa sheqerna të rafinuar, këto biskota me dy përbërës të gjalpit të kikirikut janë aq të thjeshta sa produktet e pjekura, duke i bërë ato një mundësi të shkëlqyeshme për një shkëmbim të biskotave të minutës së fundit ose një trajtim të shpejtë. Jo me nxitim? Ju gjithashtu mund ta çoni recetën në një nivel duke eksperimentuar me përzierjet tuaja ose duke provuar këto ndryshime po aq të lehta:

Bëni ato çokollatë: Shtoni 1/4 filxhan mini patate të skuqura çokollate për të kënaqur dëshirat për çokollatë.

Pomponi proteinën: Përzieni 30 gramë pluhurin tuaj të preferuar të proteinave. (A mund të sugjeroj një nga këto opsione të pa aromatizuara të nivelit të lartë?)

Jepuni atyre një aluzion të erëzave: Hidhni 1 lugë kanellë në brumë.

Biskota me 2 përbërës Gjalpë Kikiriku

Bën: 12 biskota

Koha e përgatitjes: 25 minuta

Koha e gatimit: 15 minuta

Përbërësit:

• 1 filxhan gjalpë kikiriku të kripur
• 1/4 filxhan + 2 lugë sheqer kokosi

Udhëzimet:

1. Vendosni gjalpin e kikirikut dhe sheqerin e kokosit në një tas dhe përzieni fuqishëm për 2 minuta.
2. Transferoni përzierjen në frigorifer që të ftohet për 20 minuta.
3. Ndërkohë, ngrohni furrën në 325 ° F dhe shtroni një fletë pjekje me letër pergamene.
4. Lyejeni brumin në 12 topa dhe vendoseni në tepsi.
5. Piqeni për 12-15 minuta, vetëm derisa biskotat të jenë më të forta në prekje dhe të skuqen lehtë në fund.
6. Lejoni që cookies të ftohen plotësisht para se të përdorni një shpatull për t'u transferuar në një raft, pjatë ose enë. Kënaquni!

Faktet ushqyese për cookie: 150 kalori, 11g yndyrë, 2g yndyrë të ngopur, 8g karbohidrate, 1g fibra, 8g sheqer, 5g proteina

Rishikim për