5 Mitet dhe Faktet rreth Obezitetit

Përmbajtje

• Miti 1: Obeziteti shkaktohet nga zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës
• Miti 2: Humbja e peshës do të rregullojë të gjitha çështjet tuaja shëndetësore
• Miti 3: Humbja e peshës ka të bëjë thjesht me "kaloritë në krahasim me kaloritë jashtë"
• Miti 4: Numri i kileve të humbura është masa më e rëndësishme e suksesit
• Miti 5: Rritja e aksesit ndaj frutave dhe perimeve të përballueshme do të zgjidhë epideminë e mbipeshës
• Takeaway

Shkalla e obezitetit është rritur me kalimin e viteve, dhe kështu kanë mitet dhe konceptet e gabuara në lidhje me sëmundjen. Ende ka shumë që nuk dimë për shkakun ose mënyrën më të mirë të administrimit të mbipeshes, por ne dimë shumë më tepër sesa dikur.

Përkundër mungesës së të dhënave mbështetëse, anëtarët e publikut, mjetet e komunikimit masiv dhe qeveria shpesh mbrojnë bindje të pambështetura. Kjo vetëm e vështirëson problemin.

Këtu kemi vendosur rekordin drejtpërdrejt në pesë mitet e zakonshme të mbipeshes.

Miti 1: Obeziteti shkaktohet nga zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës

Shumica e programeve të mbipeshës fajësojnë mbipeshën për zgjedhjet e dobëta të dietës dhe mungesën e aktivitetit fizik. Shtë e zakonshme të dëgjosh që njerëzit me obezitet janë "dembelë" ose nuk kanë motivim.

Fakti: Obeziteti shpesh është multifaktorial

Ndërsa dieta dhe mungesa e stërvitjes mund të luajnë një rol, ekzistojnë disa faktorë të tjerë që kontribuojnë në rritjen e obezitetit.

Për më tepër, e vërteta është se shumica e njerëzve - madje edhe ata me një peshë të shëndetshme - nuk plotësojnë sasinë e rekomanduar të aktivitetit fizik çdo ditë.

Për shumicën, mbipesha nuk është thjesht rezultat i bërjes së zgjedhjeve të dobëta në jetë.

Stresi, shëndeti i gjumit, hormonet, dhimbja kronike, gjendja themelore mjekësore, ilaçet, gjenetika, dhe faktorë të tjerë mjedisorë dhe ekonomikë të tjerë gjithashtu tregojnë prova për kontributin në rritjen e mbipeshes.

Për shkak të kësaj, menaxhimi i mbipeshës duhet të përshtatet për secilin person të diagnostikuar me sëmundje.

Miti 2: Humbja e peshës do të rregullojë të gjitha çështjet tuaja shëndetësore

Humbja e peshës përfshin shumë sisteme në trup që janë përgjegjës për ruajtjen e energjisë. Humbja e peshës mund të zvogëlojë rrezikun tuaj nga sëmundje të zemrës, diabeti dhe komplikime të tjera. Por prishja e sistemeve energjetike të trupit mund të çojë në çështje të tjera shëndetësore.

Këto çështje që lidhen me humbjen e peshës mund ta bëjnë më të vështirë mbajtjen e humbjes së peshës me kalimin e kohës.

Fakti: Humbja e peshës mund të shkaktojë probleme shëndetësore gjithashtu

Humbja e peshës mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por shoqërohet gjithashtu me stres psikologjik, përçarje të hormoneve dhe komplikime metabolike. Humbja e peshës shumë shpejt mund të rrisë rrezikun e humbjes së muskujve dhe të ulni metabolizmin tuaj. Mund të shkaktojë gjithashtu mangësi ushqyese, çështje të gjumit, gurëve të tëmthit dhe komplikime të tjera.

Disa njerëz mund të zhvillojnë shenja lëkure dhe shtrirje si rezultat i humbjes së peshës. Ndonjëherë, humbja e peshës mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe emocional gjithashtu.

Shtë e rëndësishme të bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj për t'u siguruar që po humbni peshë në mënyrë të shëndetshme.

Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju referojë tek një profesionist i shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan trajtimi për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale gjatë udhëtimit tuaj për humbje peshe.

Miti 3: Humbja e peshës ka të bëjë thjesht me "kaloritë në krahasim me kaloritë jashtë"

Nëse jeni përpjekur të humbni peshë, me siguri keni dëgjuar shprehjen "kalori në krahasim me kalori jashtë". Me fjalë të tjera, për të humbur peshë thjesht duhet të digjni më shumë kalori (kalori jashtë) sesa të hani (kalori në).

Fakti: "Kaloritë në krahasim me kaloritë jashtë" është shumë e thjeshtë

Ndërsa rëndësia e kalorive për humbje peshe nuk mund të mohohet, ky lloj i të menduarit është shumë i thjeshtë. Makronutrientët si proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet mund të kenë efekte të ndryshme në trupin tuaj.

Kaloritë që konsumoni - lloji dhe sasia - ndikojnë në sasinë e energjisë që përdorni. Ushqimet që hani mund të ndikojnë gjithashtu në hormonet që rregullojnë kur dhe sa ju hani. Disa ushqime mund të shkaktojnë ndryshime të hormoneve që inkurajojnë shtimin e peshës.

Ushqime të tjera mund të rrisin ndjenjat tuaja të mbushjes dhe të rrisin shkallën tuaj metabolike. Hulumtimet sugjerojnë që ngrënia e më pak carcave ndërsa rrit yndyrën dhe proteinat ka të ngjarë të çojë në humbje peshe më të madhe sesa thjesht zvogëlimin e konsumit të kalorive.

Një problem tjetër me idenë e humbjes së peshës bazuar në marrjen e kalorive është se ai injoron efektet e tjera shëndetësore të ushqimeve. Ushqimi për të përfituar sa më shumë përfitime ushqyese është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve dhe qëndrimin e shëndetshëm me kalimin e kohës.

Miti 4: Numri i kileve të humbura është masa më e rëndësishme e suksesit

Shumë shpesh, programet për humbje peshe dhe ushqim të shëndetshëm përqendrohen në numrin në shkallë. Por hulumtimi sugjeron që përqëndrimi në humbje peshe si e vetmja masë e suksesit nuk është vetëm joefektive, por është edhe e dëmshme psikologjike.

Përqendrimi vetëm në shkallë mund të çojë në cikle të humbjes dhe fitimit të peshës. Mund të çojë gjithashtu në stres të shtuar, ngrënie të çrregulluar, çështje të vetëvlerësimit dhe një obsesion jo të shëndetshëm me imazhin e trupit.

Fakti: Suksesi duhet të matet nga shëndeti, jo nga humbja e peshës

Theelësi i suksesit afatgjatë është të përqendroheni në bërjen e zgjedhjeve të shëndetshme në lidhje me dietën dhe stërvitjen tuaj, jo për sasinë e peshës që keni humbur.

Provat në rritje sugjerojnë që zhvendosja e fokusit të suksesit në rezultatet neutrale ndaj peshës, si presioni i gjakut, cilësia e dietës, aktiviteti fizik, vetëbesimi dhe imazhi i trupit është më efektive sesa përdorimi i humbjes së peshës si masë e suksesit.

Miti 5: Rritja e aksesit ndaj frutave dhe perimeve të përballueshme do të zgjidhë epideminë e mbipeshës

Disa mendojnë se epidemia e mbipeshes mund të zgjidhet thjesht duke i bërë frutat dhe perimet më të përballueshme dhe më lehtë të arritshme në komunitetet ku mbipesha është mbizotëruese.

Shumë qytete dhe shtete kanë zbatuar tashmë politika për të rritur numrin e dyqaneve ushqimore dhe tregjet e fermerëve në të ashtuquajturat "shkretëtira ushqimore". Këto janë vende me qasje të kufizuar në ushqim të freskët dhe të shëndetshëm. Shkretëtirat e ushqimit gjenden zakonisht në zona me të ardhura të ulëta.

Fakti: Preferimi i ushqimit dhe mungesa e edukimit për ushqimin e shëndetshëm mund të luajnë një rol më të madh

Kërkimet sugjerojnë që arsimi dhe preferencat luajnë një rol më të fortë në zgjedhjen e ushqimit të shëndetshëm - më shumë sesa të ardhurat dhe mundësia e arritjes.

Përmirësimi i dietave të njerëzve kërkon që ushqimi të jetë i arritshëm dhe i përballueshëm, duke rregulluar numrin e opsioneve jo të shëndetshme të ushqimit në një komunitet. Plus, kërkon ndryshimin e njohurive të njerëzve për dietën dhe shëndetin.

Kjo qasje përfshin promovimin e dietave të pasura me fruta dhe perime. Ajo gjithashtu përfshin uljen e konsumit të njerëzve për ushqime jo të shëndetshme.

Takeaway

Obeziteti është një sëmundje komplekse. Ende ka aq shumë për të sa nuk dimë. Për shkak të kësaj, njerëzit kanë tendencë ta shoqërojnë atë me ide që thjesht nuk janë të vërteta.

Ndarja e fakteve nga trillimet për trashje do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë sëmundjen. Nëse jetoni me mbipesha, njohja e të vërtetës mund t'ju ndihmojë të merrni kujdesin që ju nevojitet.