Si të bëni një pastrues të zorrës natyrore në shtëpi

Përmbajtje

• Farë është zorra e trashë? A kam nevojë për një pastrim të zorrës së trashë?
• 7 Mënyrat për të bërë një zorrë të trashë pastroni në shtëpi
• Turret e ujit
• Skuqja e ujit të kripës
• Dietë me fibra të lartë
• Lëngje dhe smoothie
• Ngjyrat më rezistente
• probiotics
• Teajra bimor
• Shouldfarë duhet të dini para se të pastroni një zorrë të trashë natyrale?
• Gërmim

Farë është zorra e trashë? A kam nevojë për një pastrim të zorrës së trashë?

Shëndeti i tretjes është integral për tu ndjerë i lumtur, i shëndetshëm dhe mirë.

Një organ i rëndësishëm në sistemin e tretjes është zorrë e trashë, e quajtur edhe zorrë e madhe. Shëndeti i zorrës së trashë është një pjesë e rëndësishme e shëndetit të tretjes.

Disa njerëz pretendojnë se zorra e trashë duhet të pastrohet për shëndetin optimale të tretjes. Sidoqoftë, hulumtimi që vërteton efektivitetin e pastrimeve është i pakët dhe me cilësi të ulët.

Megjithatë, disa aspekte të pastrimit të zorrës së trashë mund të jenë të dobishme. Mund të ndihmojë çështje të tilla si kapsllëku ose lëvizjet e parregullta të zorrëve, dhe ka disa dëshmi që ato gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.

Pretendime të tjera për pastrimin e zorrës së trashë, të tilla si heqja e toksinave dhe parazitëve, janë në dyshim.

7 Mënyrat për të bërë një zorrë të trashë pastroni në shtëpi

Ka disa mënyra për të pastruar zorrën e trashë. Ju mund të blini një produkt për pastrimin e zorrës së trashë, ose madje mund të merrni një ujitje ose klizmë koloniale.

Përndryshe, ju mund të bëni gjëra të thjeshta për të forcuar ose "pastruar" shëndetin e zorrës së trashë natyrisht në shtëpi.

Pastrimet e mëposhtme natyrore të zorrës së trashë mund të bëhen me çmim të ulët, dhe ato janë gjithashtu mjaft të sigurta nëse bëhen siç duhet.

Kujtesë: Ju nuk keni nevojë të bëni pastrime të zorrës së trashë çdo ditë ose madje çdo herë kaq shpesh për të qenë të shëndetshëm, megjithëse mund të kenë përfitime shëndetësore kur bëhen sporadikisht.

Turret e ujit

Pirja e shumë ujë dhe qëndrimi i hidratuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për rregullimin e tretjes. Njerëzit të cilët mbështesin një fllad uji për pastrimin e zorrës së trashë rekomandojnë të pini gjashtë deri në tetë gota ujë të vakët në ditë.

Gjithashtu provoni të hani shumë ushqime të mëdha në përmbajtje uji. Kjo përfshin fruta dhe perime si shalqinj, domate, marule dhe selino.

Në fakt, ka shumë ushqime që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë në mënyrë natyrale përmes dietës.

Skuqja e ujit të kripës

Ju gjithashtu mund të provoni një turret me ujë të kripur. Kjo është veçanërisht e rekomanduar për njerëzit që përjetojnë kapsllëk dhe parregullsi.

Një studim i vitit 2010 tregoi se uji i kripës mund të pastrojë zorrën e trashë kur çiftëzohet me poza të caktuara të yogas.

Para se të hani në mëngjes, përzieni 2 lugë çaji kripë me ujë të vakët. Rekomandohet kripë deti ose kripë Himalayan.

Pini ujë shpejt në stomak bosh dhe pas disa minutash, me siguri do të ndjeni një nxitje për të shkuar në banjë.

Bëni këtë në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe sigurohuni që të qëndroni në shtëpi afër banjës për një kohë pas pastrimit. Ju mund të keni nevojë të shkoni në banjë disa herë.

Dietë me fibra të lartë

Fibra është një makronutrient thelbësor që shpesh anashkalohet në dietë. Foundshtë gjetur në tërësi, ushqime të shëndetshme bimore si frutat, perimet, kokrrat, arrat, farat dhe më shumë.

Bimët përmbajnë celulozë dhe fibra që ndihmojnë "pjesën më të madhe" të lëndës së tepërt në zorrë të trashë. Ato rregullojnë gjithashtu kapsllëkun dhe zorrët tepër aktive, ndërsa rritin bakteret e dobishme si një prebiotike.

Sigurohuni që të hani shumë ushqime me fibra të lartë, të cilat ndihmojnë një zorrë të trashë të shëndetshme. Ato gjithashtu mund të jenë të shkëlqyera edhe për bakteret e zorrëve.

Lëngje dhe smoothie

Lëngjet janë pastrues të popullarizuar të zorrës së trashë. Këto përfshijnë agjërimin dhe pastrimin e lëngjeve të frutave dhe perimeve, siç pastron mjeshtri.

Megjithatë, nuk ka studime të mjaftueshme për këto për zorrën e trashë. Në fakt, disa hulumtime tregojnë rreziqe.

Edhe kështu, marrja e moderuar e lëngjeve dhe lëngjeve mund të jetë e mirë për ju. Përzierjet e lëngjeve përmbajnë disa fibra dhe lëndë ushqyese që përfitojnë tretjen. Ata gjithashtu mbajnë ujë për të ndihmuar në hidratimin dhe për të mbajtur rregullsinë.

Për më tepër, një studim në 2015 zbuloi se vitamina C mund të ndihmojë në pastrimin e zorrës së trashë. Vitamina C gjendet në shumë fruta dhe perime të cilat shtohen në përzierjet e lëngjeve.

Lëngjet popullore në agjërimet dhe pastrimet e lëngjeve përfshijnë lëngun e mollës, lëngun e limonit dhe lëngjet e perimeve. Sidoqoftë, disa dietologë mund të rekomandojnë lëngje mbi lëngjet për zorrën e trashë dhe shëndetin e përgjithshëm.

Meqenëse pulpat dhe lëkurat hiqen kur bëjnë lëngje, lëngjet përmbajnë më pak fibra. Fibra është e shkëlqyeshme për zorrën e trashë, dhe smoothies mbajnë shumë më shumë fibra.

Ju nuk keni nevojë të agjëroni dhe të pini vetëm lëngje dhe smoothie për të përfituar. Thjesht provoni të përfshini më shumë në dietën tuaj, të tilla si me një lëng të përditshëm ose smoothie.

Ngjyrat më rezistente

Ngjyrat rezistente janë të ngjashme me fibrat. Ato gjenden gjithashtu në ushqime bimore si patate, oriz, bishtajore, banane jeshile dhe kokrra.

Këto promovojnë një zorrë të shëndetshme duke rritur mikroflora të zorrëve. Një përmbledhje e vitit 2013 mbi niseshte rezistente gjithashtu zbuloi se ato zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.

Megjithatë, ekziston një dobësi. Ngjyrat rezistente gjenden në karbohidratet. Akoma, dietat me karburant të ulët mund të zgjedhin mundësi që shkaktojnë më pak goditje të sheqerit në gjak. Këto përfshijnë oriz dhe patate dylli.

Përfshirja e këtyre në dietë, si fibra, mund të jetë e shkëlqyeshme për pastrimin e zorrës së trashë.

probiotics

Shtimi i probiotikëve në dietë është një mënyrë tjetër për të pastruar zorrën e trashë. Kjo gjithashtu rrit shëndetin e përgjithshëm në shumë mënyra të tjera.

Ju mund të merrni më shumë probiotikë duke marrë suplemente probiotike. Gjithashtu, hani shumë ushqime të pasura me probiotikë, si kos, kimchi, turshi dhe ushqime të tjera të fermentuara.

Probiotikët prezantojnë baktere të mira në zorrë me ndihmën e fibrave dhe niseshtave rezistente. Këto frenojnë inflamacionin dhe nxisin rregullsinë - dy elementë të shëndetit të tretjes në lidhje me zorrën e trashë.

Uthull musht molle gjithashtu konsiderohet si probiotik dhe përfshihet në spastrimet e zorrës së trashë. Enzimat dhe acidet që përmbajnë uthull molle përmban gjoja shtypin bakteret e këqija. Aktualisht, nuk ka studime për këtë.

Teajra bimor

Provimi i disa çajrave bimorë mund të ndihmojë shëndetin e tretjes përmes zorrës së trashë.

Bimët laksative si psyllium, aloe vera, rrënjë marshmallow, dhe elm i rrëshqitshëm mund të ndihmojnë në kapsllëk. Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj dhe të ndiqni udhëzimet nga afër përpara se të përdorni këto barishte. Përdorni gjithashtu ato me kursim; përndryshe, ato mund të jenë të dëmshme.

Bimë të tjera si xhenxhefili, hudhra dhe speci kajane përmbajnë fitokemikalë antimikrobikë. Këto mendohet se shtypin bakteret e këqija. Për këtë arsye, ato janë përfshirë në shumë spastrime, megjithëse studimet janë të nevojshme.

Provoni një filxhan të njërës prej këtyre çajrave bimorë deri në tre herë në ditë. Pini vetëm çaj një herë në ditë për çajra bimorë laksativ.

Shouldfarë duhet të dini para se të pastroni një zorrë të trashë natyrale?

Të interesuar në një nga spastrimet natyrale të zorrës së trashë? Bërja e një në një mënyrë të butë në shtëpi është zakonisht e sigurt.

Kombinimi i këtyre me agjërimin, ose rritja e shpeshtësisë së përdorimit të tyre, mund të ketë rreziqe. Nëse keni presion të lartë të gjakut dhe duhet ta mbani marrjen tuaj të ulët të natriumit, shmangni prurjet e ujit të kripur.

Efektet anësore të pastrimit intensiv përfshijnë:

• të përzier
• të vjella
• marramendje
• dehidratim
• pabarazitë e elektrolitit
• cramping

Nëse ndodh ndonjë nga këto simptoma, ndaloni menjëherë pastrimin dhe vizitoni mjekun tuaj. Këto simptoma kanë rrezik të çojnë në dështim të zemrës dhe dëmtim të tretjes nëse pastrimi vazhdon. Një klizmë ose zorrë e pastër e përdorur herë pas here paraqet pak rrezik për një individ të shëndetshëm. Por përdorimi i tepërt i shpejtë mund të çojë shpejt në kapsllëk kronik ose madje edhe në dëmtim të zorrëve.

Gjithashtu bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndryshime të mëdha në dietën tuaj për shëndetin e zorrës së trashë. Kjo përfshin të hani ndjeshëm më shumë fibra, niseshte rezistente, lëngje dhe smoothie.

Sigurohuni që të keni kujdes edhe kur përdorni çajra bimorë për pastrimin e zorrës së trashë. Disa barishte mund të pengojnë ose ndikojnë në ilaçe të caktuara. Bimët laksative gjithashtu mund të jenë të dëmshme nëse tejkalohen. Shfrytëzimi i tepërt i laksativëve zvogëlon aftësinë e trupit për të lëvizur jashtëqitje dhe mund të rezultojë në kapsllëk kronik.

Nëse keni një sëmundje kronike, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni një pastrim natyral të zorrës së trashë në shtëpi. Pastrimet e zorrës së trashë nuk janë të përshtatshme për të gjithë.

Gërmim

Pastrimet natyrale të zorrës së trashë mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes. Nëse ata me të vërtetë "pastrojnë" zorrën e trashë është gati për debat.

Ata janë gjithashtu të sigurt kur nuk tejkalohen. Pavarësisht, bisedoni me mjekun tuaj për të siguruar që keni përvojat më të mëdha të mundshme duke i përdorur ato.