Cfarë shkakton nauze para periudhës suaj dhe si trajtohet?

Përmbajtje

• Pse ndodh
• Mjetet juridike në shtëpi për lehtësim të shpejtë
• Ti mundesh
• Mjetet juridike natyrore për lehtësim të vazhdueshëm
• xhenxhefil
• kamomil
• karamele mente
• Vajra esencialë
• Shtesa dhe ilaçe për lehtësim afatgjatë
• Vitamina B-6
• NSAIDs
• Simptoma të tjera që mund të pësoni
• A është vjellja para-menstruale ose nauze shtatëzëna?
• Simptomat e hershme të shtatzënisë
• Kur të shihni mjekun tuaj

Pse ndodh

Ndjenjë çuditë? Ju mund të keni një varg simptomash në gjysmën e dytë të ciklit tuaj menstrual. Kjo periudhë kohe pas ovulacionit dhe para fillimit të gjakderdhjes mund të shkaktojë gjëra të tilla si dhimbje koke, lodhje dhe vjellje. Këto simptoma janë pjesë e asaj që quhet sindromi premenstrual (PMS). Ekspertët vlerësojnë se rreth 85 përqind e grave me menstruacione përjetojnë të paktën një ose më shumë simptoma të PMS çdo muaj.

Ju mund të ndjeheni të bezdisshëm pasi trupi juaj kalon nëpër ndryshime hormonale para periudhës suaj. Dhimbje dhe dhimbje koke të zakonshme gjithashtu mund të ju bëjnë të ndjeheni të sëmurë me stomakun tuaj dhe në përgjithësi nuk ndjehen mirë. Cikli juaj gjithashtu shkakton një grup kimikatesh në trupin tuaj të quajtur prostaglandins që mund të shkaktojnë ndonjë gjë nga dhimbja e kokës deri te vjellja deri te diarreja.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si mund të përpiqeni të parandaloni dhe trajtoni vjelljet në shtëpi. Hapi i parë është krijimi i një plani veprimi dhe gjetja e asaj që mjetet juridike funksionojnë për ju.

Mjetet juridike në shtëpi për lehtësim të shpejtë

Nëse ndjeheni të përzier, ka gjëra që mund të bëni tani që mund t'ju ndihmojnë.

Ti mundesh

• Merrni ajër të pastër ose uluni para një tifozi.
• Aplikoni një kompresë të freskët në ballin tuaj.
• Pini ujë për të qëndruar të hidratuar.
• Hani ushqime të buta, si banane, oriz, mollë, dolli dhe çaj.
• Hani ushqime të vogla gjatë gjithë ditës për të mbajtur të qëndrueshëm sheqerin në gjak.
• Provoni ëmbëlsirat e xhenxhefilit ose pini xhenxhefil ale bërë me xhenxhefil të vërtetë.
• Bëni një shëtitje rreth lagjes tuaj, ose angazhohuni në një ushtrim tjetër të moderuar për 30 minuta.

Mjetet juridike natyrore për lehtësim të vazhdueshëm

Jo vetëm që çajrat e bimëve janë të ngrohta dhe të ngushëllueshme, ato gjithashtu mund të kenë fuqinë për t'ju ndihmuar të trokas vjelljen tuaj. Ata janë gjithashtu përgjithësisht të sigurt për të pirë gjatë gjithë ditës.

xhenxhefil

Për shembull, xhenxhefili mund të ndihmojë me ndonjë gjë nga PMS dhe nauze shtatëzëna deri në det. Megjithëse shkencëtarët nuk pajtohen në mënyrë universale që kjo barishte kuron nauze, shumë studime favorizojnë xhenxhefilin mbi placebos. Provat anekdotike janë gjithashtu të forta. Në fakt, ndoshta keni dëgjuar se njerëzit sugjerojnë të pini xhenxhefil ale për të ndihmuar në lehtësimin e një sëmundje në stomak.

Ju mund të bëni një çaj të thjeshtë xhenxhefili duke marrë një copë 2-inç xhenxhefil të freskët, duke e qëruar atë, dhe duke zierje për 10-20 minuta me 1 1/2 deri në 2 gota ujë.

Asajrat e xhenxhefilit, si ansaji Xhenxhefil Organik Swanson Organic, janë gjithashtu të disponueshme në lokalin tuaj ushqimor ose në internet.

kamomil

Kamomili është përdorur në mjekësi për mijëra vjet. Thuhet se është një relaksues tretës dhe mund të ndihmojë me çdo gjë, nga fryrja deri tek sëmundja në lëvizje, deri tek vjellja dhe të vjellat. Kamomili gjithashtu ka veti anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë me simptoma të tjera premenstruale si ngërçet e mitrës.

Nëse keni mjaft fat që të keni qasje në lule të freskëta nga kamomili, mund të bëni çaj duke derdhur një filxhan me ujë të valë mbi 3 deri në 4 tbsp. të sythave. Lëreni të pjerrët për pesë minuta, dhe konsideroni aromatizuesin me një degëz nenexhiku. Përndryshe, provoni të bëni çaj të mbushur, si Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.

karamele mente

Peppermint është një barishte tjetër që mund të largojë nga nauze dhe të vjella. Studimet mbi njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë kanë treguar që specat e mentës mund të ndihmojnë ndjeshëm me të përzier dhe të vjella. Ndodh gjithashtu të shijojë shkëlqyeshëm.

Ju mund të bëni çaj të specave të freskët duke hequr një grusht gjethe të freskëta mente. Nga atje, pjerrini midis tre dhe shtatë minuta në 2 gota ujë të valë. Tendosje dhe pije. Ekzistojnë edhe çajra të nenexhikut të mbushur në dyqane, si inaji Peppermint i ilaçeve tradicionale.

Vajra esencialë

Jo në çaj? Disa njerëz betohen me anë të aromaterapisë për të ndihmuar në vjellje dhe kushte të tjera. Me fjalë të tjera, mund të ndjeheni më mirë pasi të thithni vajra esencialë prej xhenxhefili, kamomili ose mente, duke përdorur një makinë të quajtur shpërndarës. Thënë kështu, studimet janë të përziera nëse aromaterapia ofron shumë lehtësim.

Shtesa dhe ilaçe për lehtësim afatgjatë

Vitaminat dhe shtojcat janë një mundësi tjetër, veçanërisht nëse po kërkoni lehtësim afatgjatë.

Vitamina B-6

Për shembull, Vitamina B-6 mund të ketë fuqinë për të lehtësuar nauze dhe të vjella.

Në një studim mbi nauze gjatë shtatëzanisë, grave iu dha vitamina B-6 gjatë gjithë ditës. Në një grup prej 31 grave, 15 kishin vjellje para studimit. Ky numër ra pothuajse përgjysmë - në vetëm tetë - pasi morri vitaminën. Mjekët sugjerojnë që të merrni mes 50 dhe 100 miligram vitaminë B-6 çdo ditë.

Vitamina dhe minerale të tjera që mund të ndihmojnë në lehtësimin e vjelljes përfshijnë:

• acid folik (400 mikrogram)
• kalcium me vitaminë D (1.000 deri 1.300 miligram)
• magnez (400 miligram)
• vitamina E (400 njësi ndërkombëtare)

Shtesa të tjera që mund të ndihmojnë në lehtësimin e vjelljes përfshijnë:

• cohosh i zi
• chasteberry
• vaj aguliçe në mbrëmje

NSAIDs

Ilaçet shtesë (OTC) mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e simptomave tuaja të PMS. Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore (NSAIDs) ndihmojnë në uljen e dhimbjes, inflamacionit dhe prostaglandinave në trup. Varieteteve përfshijnë aspirinën (Bayer) dhe ibuprofen (Advil).

Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni vitamina, suplemente ose medikamente të reja. Disa mund të bashkëveprojnë me kushte të caktuara mjekësore ose medikamente që jeni duke marrë tashmë. Ju gjithashtu duhet të lexoni etiketat me kujdes për të siguruar që po blini shtesa cilësore nga prodhuesit me reputacion.

Simptoma të tjera që mund të pësoni

Simptomat premenstruale ndryshojnë nga gruaja në grua. Thënë kështu, ka një numër të gjërave të tjera që mund të përjetoni së bashku me nauze.

Kjo perfshin:

• çarje puçrrash
• butësi ose ënjtje e gjirit
• lodhje
• vështirësi për të fjetur
• bloating
• kapsllëk
• diarre
• dhimbje koke
• dhimbje shpine
• dhimbje në nyje ose muskuj
• ndryshimet e oreksit
• çështje me përqendrim
• nervozizëm
• ankth
• depresion

A është vjellja para-menstruale ose nauze shtatëzëna?

Në disa raste, mund të jetë e vështirë të tregoni nëse vjellja juaj është rezultat i PMS ose një shenjë e shtatzënisë.

Për ta kuptuar, merrni parasysh kohën e simptomave tuaja:

• Nauze në lidhje me shtatzëninë zakonisht fillon rreth shënimit 9-javë. Disa gra raportojnë se e ndjejnë atë më shpejt, por shpesh bëhet më keq në këtë kornizë kohore.
• Nauze në lidhje me ciklin tuaj menstrual, nga ana tjetër, do të ndodhte shpejt pas ovulacionit dhe para se të fillojë periudha juaj menstruale.
• Nauze e shkaktuar nga shtatzënia mund të zgjasë me javë të tëra, në tremujorin e parë dhe ndonjëherë edhe më gjerë.
• Nauze e shkaktuar nga PMS zakonisht nënshtrohet 12 deri në 16 orë pas fillimit të periudhës tuaj, por mund të zgjasë për pesë deri në gjashtë ditë. Në mënyrë tipike, sidoqoftë, duhet të zhduket pasi të mbarojë gjakderdhja.

Simptomat e hershme të shtatzënisë

Ndiheni se mund të mbeteni shtatzënë? Ka edhe shenja të tjera të hershme që mund t'ju ndihmojnë të gjeni. Vjellja - me ose pa të vjella - është një nga simptomat më klasike që lidhet me shtatzëninë. Ndërsa shpesh quhet "sëmundje në mëngjes", nauzeja mund të godasë në çdo pikë gjatë ditës.

Simptoma të tjera të hershme përfshijnë:

• periudha e humbur ose e vonë
• butësi dhe ënjtje e gjirit
• urinim i rritur
• lodhje

Nëse shtatzënia është një mundësi, konsideroni të merrni një test të shtatëzanisë në shtëpi ose të kontaktoni mjekun tuaj për një test gjaku. Kujdesi i parakohshëm dhe i rregullt prenatal është i rëndësishëm për nxitjen e një shtatzënie të shëndetshme.

Kur të shihni mjekun tuaj

Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni një takim me mjekun tuaj nëse simptomat para-menstruale si vjellja ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme. Në disa raste, marrja e kontrollit hormonal të lindjes mund të zvogëlojë simptomat tuaja nga muaji në muaj.

Në raste të tjera, mund të keni një gjendje të quajtur çrregullim dismorfik premenstrual (PMDD). Kjo formë më e rëndë e PMS mund të përgjigjet mirë ndaj ndryshimeve në stilin e jetës, por disa gra e shohin ilaçin recetë të dobishëm për një afat të gjatë.