Si të njohim dhe trajtojmë simptomat e një avari nervor

Përmbajtje

• Farë është një ndarje nervore?
• Cilat janë simptomat e një ndarje nervore?
• Shkaqet e një avari nervor
• Faktorët e rrezikut që mund të çojnë në një ndarje nervore
• Si të menaxhoni simptomat tuaja
• Kur të shikoni një mjek
• Këshilla për vetë-kujdesin

Farë është një ndarje nervore?

Një ndarje nervore ose mendore është një term i përdorur për të përshkruar një periudhë të shqetësimit të fortë mendor. Gjatë kësaj periudhe, nuk jeni në gjendje të funksiononi në jetën tuaj të përditshme.

Ky term dikur përdorej për t'iu referuar një larmie sëmundjesh mendore, duke përfshirë:

• depresion
• ankth
• çrregullim akut stresi

Edhe pse "prishja nervore" nuk konsiderohet më një term mjekësor, prapë është përdorur nga shumë njerëz për të përshkruar:

• simptoma intensive të stresit
• një paaftësi për të përballuar sfidat e jetës

Ajo që të tjerët e shohin si një avari mendor mund të jetë gjithashtu një sëmundje mendore e pa diagnostikuar.

Nuk ka një përcaktim të rënë dakord për atë që përcakton një avari nervor. Në përgjithësi shihet si një periudhë kur stresi fizik dhe emocional bëhen të patolerueshëm dhe dëmtojnë aftësinë e një personi për të funksionuar në mënyrë efektive.

Cilat janë simptomat e një ndarje nervore?

Ju mund të përjetoni simptoma fizike, psikologjike dhe të sjelljes kur kaloni në një avari. Shenjat e një avari nervor ndryshojnë nga personi në person. Shkaku themelor gjithashtu mund të ndikojë në ato simptoma që përjetoni.

Meqenëse termi nuk përdoret më në komunitetin mjekësor, një ndarje nervore është përshkruar duke përdorur një larmi simptomash. Kjo perfshin:

• simptoma depresive, të tilla si humbja e shpresës dhe mendimet për vetëvrasje ose vetë-dëmtim
• ankth me presion të lartë të gjakut, muskuj të tensionuar, duar të rrëmujshme, marramendje, stomak të mërzitur dhe dridhje ose dridhje
• pagjumësi
• hallucinations
• lëkundje ekstreme të humorit ose shpërthime të pashpjegueshme
• sulme paniku, të cilat përfshijnë dhimbje në gjoks, shkëputje nga realiteti dhe vetveten, frikë ekstreme dhe vështirësi në frymëmarrje
• paranojës, siç është të besuarit se dikush po ju shikon ose po ju kërcënon
• rakorda të një ngjarje traumatike, e cila mund të sugjerojë çrregullim të stresit post-traumatik të pazbuluar (PTSD)

Njerëzit që përjetojnë një avari nervor mund të tërhiqen gjithashtu nga familja, miqtë dhe bashkëpuntorët. Shenjat e tërheqjes së tillë përfshijnë:

• shmangia e funksioneve dhe angazhimeve shoqërore
• duke ngrënë dhe duke fjetur dobët
• mbajtja e higjenës së dobët
• duke i thirrur të sëmurët të punojnë me ditë të tëra ose të mos shfaqen aspak në punë
• duke izoluar veten në shtëpinë tënde

Shkaqet e një avari nervor

Një person mund të raportojë se ka një ndarje nervore kur stresi është shumë për ta duruar. Ai stres mund të shkaktohet nga ndikime të jashtme. Disa prej tyre përfshijnë:

• stresi i vazhdueshëm i punës
• ngjarje e fundit traumatike, siç është vdekja në familje
• çështje serioze financiare, siç është hyrja në foreclosure
• një ndryshim i madh i jetës, siç është divorci
• gjumë i dobët dhe paaftësi për t'u çlodhur
• gjendje kronike mjekësore

Faktorët e rrezikut që mund të çojnë në një ndarje nervore

Disa faktorë ekzistues mund të rrisin mundësinë e një personi të përjetojë një avari nervore. Kjo perfshin:

• histori personale të çrregullimeve të ankthit
• historia familjare e çrregullimeve të ankthit
• dëmtimi ose sëmundja e fundit që e bën jetën e përditshme të vështirë për tu menaxhuar

Si të menaxhoni simptomat tuaja

Ju mund të dilni nga cikli i shqetësimeve psikologjike ose të sjelljes nga:

• duke bërë një takim me ofruesin e kujdesit parësor për një ekzaminim të plotë fizik për t'u siguruar që simptomat tuaja nuk po shkaktohen nga një problem mjekësor
• duke përdorur ose terapinë e të folurit ose terapinë konjitive të sjelljes
• marrja e ilaçeve pa recetë, të tilla si ilaqet kundër depresionit ose ilaçet antianxicion, për të trajtuar simptomat
• praktikimi i trajtimeve alternative, të tilla si akupunkturë, terapi masazhesh ose yoga

Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe në prag të një avari, merrni parasysh këto strategji për menaxhimin e simptomave tuaja:

• Frymë thellë dhe numëro mbrapa nga 10 kur ndjehesh i shqetësuar ose i stresuar.
• Pritini kafeinën dhe alkoolin nga dieta juaj.
• Zhvilloni një orar të gjumit dhe rutinë që do t'ju ndihmojë të flini mirë. Kjo mund të nënkuptojë marrjen e një banjë të ngrohtë, fikjen e pajisjeve elektronike ose leximin e një libri para shtratit.

Kur të shikoni një mjek

Nuk është e pazakontë të ndjeheni të paaftë për të përballuar streset e jetës në një kohë ose në një tjetër. Por nuk po merreni me stresin në mënyrë të shëndetshme nëse keni vështirësi në kryerjen e detyrave tuaja të përditshme.

Një avari nervor mund të jetë një shenjë e një çrregullimi të shëndetit mendor. Shtë e rëndësishme për ju të vizitoni mjekun tuaj menjëherë pasi të vini re shenja të një ndarje.

Mjeku juaj mund të ju ndihmojë të trajtoni simptomat fizike. Ata gjithashtu mund t'ju referojnë tek një psikolog ose psikiatër. Këta profesionistë të shëndetit mendor mund të trajtojnë simptomat tuaja emocionale, mendore dhe të sjelljes.

Kujdestarët gjithashtu duhet të kontaktojnë një mjek sa më shpejt që të jetë e mundur nëse shqetësohen për sjelljen ose gjendjen mendore të një të dashur.

Këshilla për vetë-kujdesin

Modifikimet e stilit të jetës mund t'ju ndihmojnë të parandaloni një ndarje nervore. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë dhe shpeshtësisë së tyre. Kjo perfshin:

• marrja e stërvitjes së rregullt të paktën 3 herë në javë, e cila mund të jetë po aq e thjeshtë sa të ecni nëpër lagjen tuaj për 30 minuta
• të shkoni te një terapist ose të merrni pjesë në seanca këshillimi për të menaxhuar stresin
• shmangia e ilaçeve, alkoolit, kafeinës dhe substancave të tjera që krijojnë stres në trup
• duke fjetur rregullisht dhe duke fjetur të paktën gjashtë orë në natë
• duke përfshirë teknikat e relaksimit si frymëmarrja e thellë në rutinën tuaj të përditshme
• zvogëlimin e nivelit të stresit tuaj duke u bërë keq, duke bërë mini pushime, duke organizuar më mirë mjedisin tuaj dhe aktivitetet e përditshme dhe duke mbajtur një listë të përditshme për të bërë

Ju mund t'i bëni këto ndryshime vetë, por mund të jetë më e dobishme të punoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan trajtimi që plotëson më së miri nevojat tuaja të kujdesit shëndetësor.