16 Rezoluta të Vitit të Ri për të përmirësuar jetën tuaj seksuale

Përmbajtje

• 1. Përqafoni më shumë
• 2. Merrni një klasë seksi
• 3. Blini të brendshme të reja për E juaja Kënaqësi
• 4. Qëndroni në shtrat më gjatë
• 5. Nxitni praktikën tuaj të jogës
• 6. Testohuni
• 7. Provoni një personalitet të ndryshëm në shtrat
• 8. Përmirësoni Lubin tuaj
• 9. Masturbohu më shumë
• 10. Provoni të jeni beqarë
• 11. Merrni një klasë kërcimi
• 12. Programoni kohën pa fëmijë
• 13. Kthejeni Parapagimin
• 14. Ndani Fantazitë tuaja
• 15. Blini sytjena që përshtaten në të vërtetë
• 16. Prekni Vende të Reja
• Rishikim për

Ju tashmë e keni mendjen dhe trupin të mbuluar në rezolutat tuaja të Vitit të Ri, por çfarë ndodh me jetën tuaj seksuale? "Rezolutat janë të lehta për t'u thyer sepse ne zakonisht premtojmë të realizojmë ndryshime që nuk janë vërtet të rëndësishme për ne," thotë konsulentja e edukimit seksual me bazë në New Jersey, Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, autor i Shiko Brenda: Një Ditari i Gruas. "Shumë gra vendosin të humbin peshë, por nëse kilogramët shtesë do të ishin problemi i vërtetë, ata do të ishin zhdukur tani. Ndoshta gjëja që ne me të vërtetë duam të ndryshojmë është mënyra sesi ndihemi brenda dhe për trupin tonë." Të kesh një jetë më të mirë seksuale do të thotë jo vetëm të bësh përpjekje në dhomën e gjumit, por edhe të kujdesesh për shëndetin seksual dhe besimin e trupit. (P.S. Gjithashtu merrni parasysh këto ide për zgjidhjen e kujdesit për veten.)

Shikoni se çfarë nuk funksionon për ju në jetën tuaj seksuale dhe angazhohuni që të bëni një përmirësim në muaj. "Hapja e angazhimeve specifike rreth qëllimeve tuaja seksuale mund t'i ndihmojë këto rezoluta të qëndrojnë në planin afatgjatë," thotë Jenn Gunsaullus, Ph.D., një sociologe dhe këshilltare e intimitetit në San Diego. Nuk dini nga filloni? Shikoni këto 16 rezolucione për të rritur besimin e dhomës së gjumit dhe trupit tuaj.

1. Përqafoni më shumë

Përqafimi me ëmbëlsirën tuaj ka përfitime të pafundme shëndetësore: Liron oksitocinë-hormoni i ndjenjës së mirë-rrit lumturinë e përgjithshme, zvogëlon stresin dhe ul presionin e gjakut. Oksitocina është gjithashtu hormoni lidhës, kështu që përqafimi do t’ju ​​bëjë të ndiheni më afër burrit tuaj. Dhe, është një mënyrë për të komunikuar me partnerin tuaj: "Komunikimi jo verbal mund të jetë një mënyrë shumë e fuqishme për t'i thënë partnerit tuaj," Unë ju kuptoj "," thotë David Klow, një terapist i martesës dhe familjes në Çikago. "Përqafimi është një mënyrë për të thënë," Unë e di se si ndihesh ". Na lejon të ndihemi të njohur nga partneri ynë në mënyra që fjalët nuk mund të përcjellin ".

2. Merrni një klasë seksi

"Marrja e një klase seksuale, si puja tantrike ose një kurs për lidhjen e litarit, mund t'ju mësojë teknika të reja seksuale dhe sensuale për të marrë në shtëpi," thotë Gunsaullus. Nëse nuk jeni gati të regjistroheni për tituj si "Arti i Blowjob", merrni arsimin tuaj në duart tuaja: "Marrja e një libri, dokumentari ose video mësimore rreth seksit mund t'ju mësojë edhe disa truke të reja, " thotë Carol Queen, Ph.D., seksologe e stafit në Good Vibrations, një perandori e lodrave seksuale në pronësi dhe operim të grave. Ku të fillojë? Shikoni 5 mësimet e nxjerra nga një klasë seksi.

3. Blini të brendshme të reja për E juaja Kënaqësi

"Një zgjidhje e mirë e Vitit të Ri është të ndiheni më të sigurt, kështu që provoni të vishni diçka seksi për kënaqësinë tuaj," thotë Davis. "Nëse një partner e shijon edhe atë, kjo është qershia mbi tortë." (Shfletoni të fundit në të brendshme.)

4. Qëndroni në shtrat më gjatë

Edhe nëse është i shpejtë, vendosni të mos ikni pas: Çiftet që kalojnë më shumë kohë duke qenë të dashur pas seksit ndihen më të kënaqur me jetën e tyre seksuale, sipas hulumtimit në Arkivi i Sjelljes Seksuale. "Ne jemi aq të përqendruar në orgazmat, i ashtuquajturi" qëllimi "i seksit, saqë ne shpesh neglizhojmë aktet përreth që bëjnë sanduiç seksin," thotë Amy Muise, Ph.D., autore kryesore e studimit dhe bashkëpunëtore postdoktorale në Universitetin e Toronto. Zgjidhni të ndiqni veprën me të paktën disa minuta përkëdhelje, puthje dhe përqafime në 2015.

5. Nxitni praktikën tuaj të jogës

Po, vendosja e këmbëve prapa kokës dhe shtrembërimi në të gjitha llojet e pozicioneve padyshim që do t'i aromatizoni gjërat, por edhe fleksibiliteti i hollë që fitoni përmes jogës mund t'ju ndihmojë të bëni seks në pozicione të reja-dhe ta bëni atë më rehati. Plus, jogët kanë një dysheme të legenit më të fortë dhe, megjithëse nuk tingëllon seksi, kontrolli për t'i bërë atij një shtrëngim të vogël mund të rrisë ndjesinë për të dy. Joga ju ndihmon të hiqni stresin dhe të përqendroheni, të cilat gjithashtu mund të çojnë në periudha më të mira midis çarçafëve. Keni nevojë për më shumë bindës? Shikoni pse Yogis janë më të mirë në shtrat.

6. Testohuni

“Është e rëndësishme të dini statusin tuaj për infeksionet seksualisht të transmetueshme në vend që të prisni vetëm shfaqjen e simptomave, sepse disa IST janë asimptomatike, por mund të kenë pasoja afatgjata”, thotë Davis. Vendosni të mbroni veten dhe çdo partner që mund të keni. Për ta bërë atë të ndodhë, diskutoni aktivitetet tuaja seksuale me ndershmëri me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në mënyrë që të diskutoni sa shpesh duhet të testoheni dhe për çfarë duhet të testoheni, thotë ajo. (Sigurohuni që të mbuloni edhe këto 7 biseda që duhet të keni për një jetë seksuale të shëndetshme.)

7. Provoni një personalitet të ndryshëm në shtrat

"Ndonjëherë ne ngecim duke qenë një drejtim në dhomën e gjumit dhe nuk dimë si të degëzojmë," thotë Gunsaullus. Zgjidhni një tipar personaliteti që është i ndryshëm nga mënyra se si jeni zakonisht në shtrat dhe jepini vetes leje ta provoni: Dëshironi të jeni të egër? Të nënshtruar? Dominuese? Lozonjare? Pa kuptim? "Zgjedhja e një tipari të ri të personalitetit dhe të menduarit se si ta fusësh atë në dhomën e gjumit mund t'i sjellë jetë të re aktiviteteve që ke bërë për një kohë të gjatë. Si është një blloqe e ashpër, kundrejt asaj të butë?" shton ajo.

8. Përmirësoni Lubin tuaj

Ndonjëherë janë ndryshimet e vogla që bëjnë dallime të mëdha: Një lubrifikant i ri thjesht mund t'i japë një dimension të ri lojës seksuale sepse është një ndjesi e ndryshme, shpjegon Gunsaullus. Ju gjithashtu mund të luani me lubrifikantë me aromë ose vaj kokosi (thjesht mos e përdorni me prezervativë sepse mund të dobësojë lateksin) për ta bërë seksin oral më të shijshëm. (Lexoni pse duhet të merrni parasysh lubrifikantin natyral ose organik.)

9. Masturbohu më shumë

Nëse nuk e keni bërë tashmë (ose nuk e bëni mjaftueshëm!), vendosni të masturboni këtë vit. "Asnjë dy njerëz nuk janë saktësisht të ngjashëm për sa i përket asaj që u pëlqen seksualisht dhe si reagojnë. A e dini se çfarë është në manualin tuaj të përdorimit?" thekson Mbretëresha. Zbuloni se çfarë ju sjell në orgazëm gjatë një sesioni solo. "Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar atë që ju pëlqen, për t'u çlodhur, për të fjetur, për të aktivizuar muskujt e legenit," shton Davis. Nëse keni një partner, eksperimentoni me kënaqësinë ndaj vetes si një mënyrë për të krijuar zgjim gjatë parathënies, shton ajo. (Shikoni këto 7 azhurnime të tjera të çuditshme për jetën tuaj seksuale.)

10. Provoni të jeni beqarë

"Nëse jeni beqarë dhe ndiheni pak të lodhur për takimet tani, angazhohuni për tre muaj pa takime," sugjeron Gunsaullus. Por shfrytëzojeni mirë atë kohë: Planifikoni kohë me miqtë, kthehuni në një hobi që e keni lënë të humbasë ose provoni aktivitete të tjera që ju ushqejnë. Pas tre muajsh, do të ndiheni më të bazuar dhe gati për të dalë me një perspektivë të re, shton ajo.

11. Merrni një klasë kërcimi

Vallëzimi ju jep hir më të mirë fizik dhe ju mëson të lëvizni trupin tuaj në një mënyrë sensuale, thotë Gunsaullus. Ne nuk po themi që ju duhet të bëni një ngacmim strip pasi të keni përfunduar mësimet tuaja (nëse nuk dëshironi!), Por çdo klasë vallëzimi do t'ju japë më shumë besim në mënyrën se si lëvizni. Ose provoni një klasë për çifte: Të mësosh një vallëzim të ri me partnerin tënd, si swing ose salsa, është i mirë për punën në grup-dhe prekja sensuale mund të shërbejë si parathënie, shton Gunsaullus. (Shihni: Pse nuk duhet t'i largoni klasat e kardio vallëzimit.)

12. Programoni kohën pa fëmijë

Çdokush që ka fëmijë e di se koha private bie anash rrugës. Por është e rëndësishme që ju dhe burri juaj të lidheni përsëri si partnerë në vend të vetëm si prindër. Vendosni të merrni të paktën një orë kohë çift çdo javë, sugjeron Davis. "Fëmijët mund të kenë nevojë të shkojnë në një takim loje, ose ju dhe partneri juaj mund të keni nevojë të punësoni një kujdestare në mënyrë që të largoheni-sidoqoftë, çështja është që të keni kohë të pandarë me partnerin tuaj në mënyrë që të mund të lidheni përsëri emocionalisht."

13. Kthejeni Parapagimin

Si burrat ashtu edhe gratë duan një paralojë me vlerë rreth 20 minuta - dhe megjithatë, shumica raportojnë se para-lojërat e tyre aktuale zgjasin vetëm gjysmën e asaj kohe, thotë një studim në Gazeta e Kërkimeve Seksuale. Një arsye tjetër për të mos e anashkaluar: Të mashtrosh para se të zbresësh mund ta ndihmojë atë të zgjasë më shumë dhe të të ringjallë. Burrit mesatar i duhen nga tre deri në shtatë minuta për të arritur kulmin, ndërsa gruaja mesatare kërkon diku nga 10 në 20-kjo lidhje e humbur konsiderohet si hendeku i zgjimit, shpjegon Laurence A. Levine, MD, profesoreshë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush.Paraloja mund ta rregullojë atë: "Burrat duhet të bëjnë përpjekje shtesë dhe gratë nuk duhet të kenë turp që stimulimi është i nevojshëm", shpjegon Levine. Pavarësisht nëse është seksi oral ose stimulim manual, përpiquni të përmbaheni nga penetrimi derisa të jeni afër kulmit nga paraloja.

14. Ndani Fantazitë tuaja

Nëse mundësia që fantazitë e tij të imitojnë më të ashprat e ndezjeve të Christian Grey është ajo që ju pengon të ndani, mos u shqetësoni: Shumë fantazi seksuale janë më të zakonshme sesa mendohej më parë, raporton një studim i fundit nga Universiteti i Quebec. Ndarja e fantazive tuaja mund t'ju afrojë më shumë dhe t'ju prezantojë me kënaqësi të reja. Provoni këtë: Shkruani skenarët tuaj më të vështirë dhe kërkojini partnerit tuaj të bëjë të njëjtën gjë, thotë Gunsaullus. Thjesht shikoni këto sugjerime se si të përmbushni fantazitë tuaja seksuale pa u gjykuar para se të ndërroni listat.

15. Blini sytjena që përshtaten në të vërtetë

Një pjesë e madhe e të ndjerit seksi është të kesh besim në atë që vesh. Planifikimi i një veshjeje për një sytjena siguron që gjoksi juaj të mbështetet siç duhet, edhe në sytjenat e bukura, thotë Davis. Shoqëruesit e shitjeve në shumicën e dyqaneve të të brendshmeve ose intime do të jenë të lumtur t'ju japin një pajisje, por gjithashtu mund të konsultoheni me udhëzuesin tonë për Sutjenën më të mirë për llojin e gjirit tuaj.

16. Prekni Vende të Reja

Nuk është sekret që ne kemi disa pika kënaqësie shumë specifike në trupin tonë, por mund të habiteni kur të dini se djali juaj gjithashtu ka pika të veçanta nxitëse që - kur stimulohet - do ta largojnë atë. Pavarësisht nëse kafshon, lëpin ose mezi përkëdhel, shikoni këto 8 mënyra të reja për të prekur djalin tuaj gjatë seksit.

Rishikim për