A është Niacin Flush i dëmshëm?

Përmbajtje

• Farë është skuqja e niacinës?
• Simptomat e njomjes së niacinës
• Pse njerëzit marrin doza të mëdha të niacinës
• A është e rrezikshme?
• Si të parandaloni skuqjen e niacinës
• Dallimet midis formave të niacinës
• Në fund të fundit

Skuqja e Niacin është një efekt anësor i zakonshëm i marrjes së dozave të larta të niacinës plotësuese, e cila mund të përshkruhet për të trajtuar problemet e kolesterolit.

Edhe pse e padëmshme, simptomat e saj - lëkura që është e kuqe, e ngrohtë dhe kruar - mund të jetë e pakëndshme. Në fakt, kjo është shpesh arsyeja pse njerëzit ndalojnë marrjen e niacinës (1).

Lajmi i mirë është se ju mund të zvogëloni mundësinë e marrjes së skuqjes së niacinës.

Ky artikull përshkruan atë që ju duhet të dini në lidhje me turret e niacinës, duke përfshirë:

• cfare eshte
• çfarë e shkakton atë
• çfarë mund të bësh në lidhje me të

Farë është skuqja e niacinës?

Skuqja e Niacin është një efekt anësor i zakonshëm i marrjes së dozave të larta të shtesave të niacinës. Shtë e pakëndshme, por është e padëmshme.

Ajo shfaqet si një rrjedhje e kuqe në lëkurë, e cila mund të shoqërohet me një kruajtje ose ndjesi djegieje (1).

Niacina njihet gjithashtu si vitamina B3. Shtë pjesë e kompleksit B të vitaminave që luajnë një rol thelbësor në shndërrimin e ushqimit në energji për trupin (2).

Si shtesë, niacina përdoret kryesisht për të trajtuar nivele të larta të kolesterolit.Acidi nikotinik është forma shtesë që njerëzit zakonisht përdorin për këtë qëllim.

Forma tjetër plotësuese, niacinamide, nuk prodhon rrjedhje. Sidoqoftë, kjo formë nuk është e efektshme në ndryshimin e yndyrave në gjak, siç është kolesteroli (3).

Ekzistojnë dy forma kryesore të shtojcave të acidit nikotinik:

• lëshimi i menjëhershëm, ku e gjithë doza përthithet menjëherë
• lëshim i zgjatur, e cila ka një shtresë të veçantë që e bën atë të shpërndahet më ngadalë

Skuqja e Niacin është një efekt anësor shumë i zakonshëm i marrjes së formës së lëshimit të menjëhershëm të acidit nikotinik. Shtë kaq e zakonshme që të paktën gjysma e njerëzve që marrin doza të larta të shtojcave niacinë që lëshojnë menjëherë, e përjetojnë atë (4, 5).

Doza të larta të acidit nikotinik shkaktojnë një përgjigje që bën që kapilarët tuaj të zgjerohen, gjë që rrit rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës (1, 6, 7, 8).

Nga disa raporte, praktikisht çdo person që merr doza të larta të acidit nikotinik përvijon turret (6).

Ilaçet e tjera, përfshirë disa antidepresantë dhe terapitë e zëvendësimit të hormoneve (HRT), gjithashtu mund të shkaktojnë skuqje (1).

Skuqja e Niacinës është një reagim i zakonshëm ndaj dozave të larta të niacinës. Ndodh kur kapilarët zgjerohen, duke rritur rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës.

Simptomat e njomjes së niacinës

Kur shfaqet skuqja e niacinës, simptomat zakonisht vendosen në rreth 15-30 minuta pas marrjes së suplementit dhe zbriten pas rreth një ore.

Simptomat prekin kryesisht fytyrën dhe trupin e sipërm, dhe përfshijnë (9, 10):

• Skuqja e lëkurës. Mund të shfaqet si një rrjedhje e butë ose të jetë e kuqe si djegia nga dielli.
• Tingëllimë, djegie ose kruajtje. Kjo mund të ndjehet e pakëndshme ose edhe e dhimbshme (9).
• Lëkura që është e ngrohtë në prekje. Siç është rasti me djegien nga dielli, lëkura mund të ndihet e ngrohtë ose e nxehtë në prekje (11).

Në përgjithësi njerëzit zhvillojnë një tolerancë ndaj niacinës me dozë të lartë. Pra, edhe nëse keni përvojë në turbullimin e niacinës kur filloni të merrni atë, kjo me siguri do të ndalet në kohë (1, 8).

Pëlhura Niacin mund të shfaqet dhe të ndjehet shumë si një djegie nga dielli. Sidoqoftë, simptomat zakonisht largohen pas një ore. Njerëzit zakonisht zhvillojnë një tolerancë ndaj shtesave me kalimin e kohës.

Pse njerëzit marrin doza të mëdha të niacinës

Mjekët kanë përshkruar prej kohësh doza të larta të niacinës për të ndihmuar njerëzit të përmirësojnë nivelin e kolesterolit të tyre dhe të parandalojnë sëmundjet e zemrës (5).

Marrja e dozave të larta të niacinës është treguar se prodhon përmirësimet e mëposhtme në kolesterolin në gjak dhe lipidet:

• Rrit kolesterolin HDL (të mirë). Parandalon prishjen e apolipoproteinës A1, e cila përdoret për të bërë kolesterol HDL (të mirë). Mund të rrisë kolesterolin HDL (të mirë) deri në 20–40% (1, 12).
• Ulja e kolesterolit LDL (i keq). Niacin shpejton ndarjen e apolipoproteinës B në kolesterolin LDL (të keq), duke bërë që më pak të lëshohen nga mëlçia. Mund të ulë kolesterolin LDL (të keq) me 5-20% (11, 13, 14).
• Trigliceridet e ulta. Niacin ndërhyn me një enzimë që është thelbësore për të bërë trigliceride. Mund të ulë trigliceridet në gjak me 20–50% (3, 11).

Njerëzit i përjetojnë këto efekte pozitive vetëm në yndyrnat në gjak kur marrin doza terapeutike të niacinës në intervalin 1000–2000 mg në ditë (5).

Për ta parë këtë në perspektivë, marrja e rekomanduar ditore për shumicën e burrave dhe grave është 14-16 mg në ditë (9, 10).

Trajtimi me Niacin nuk është tipikisht linja e parë e mbrojtjes kundër problemeve të kolesterolit, pasi mund të shkaktojë efekte anësore përveç skuqjes.

Sidoqoftë, shpesh përshkruhet për njerëzit, nivelet e kolesterolit të cilëve nuk u përgjigjen statinave, që janë trajtimi i preferuar (15).

Ndonjëherë është e përshkruar që të shoqërojë terapinë me statin (16, 17, 18, 19).

Shtojcat Niacin duhet të trajtohen si ilaç dhe të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore, pasi ato mund të kenë efekte anësore.

Doza të larta të niacinës zakonisht përdoren për të përmirësuar numërimin e kolesterolit dhe triglicerideve. Ato duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore, pasi ato mbajnë një rrezik të efekteve anësore.

A është e rrezikshme?

Skuqja e Niacin është e padëmshme.

Sidoqoftë, doza të larta të niacinës mund të shkaktojnë efekte anësore të tjera, më të rrezikshme, megjithëse këto janë të rralla (20).

Më e dëmshme nga këto është dëmtimi i mëlçisë. Doza të larta të niacinës mund të shkaktojnë ngërçe të stomakut, kështu që mos i merrni nëse keni ulçerë në stomak ose gjakderdhje aktive (9, 21, 22, 23, 24).

Ju gjithashtu nuk duhet të merrni doza të larta nëse jeni shtatzënë pasi konsiderohet një ilaç i kategorisë C, që do të thotë në doza të larta, mund të shkaktojë defekte të lindjes (22).

Shtë interesante, megjithëse skuqja nuk është e dëmshme, njerëzit shpesh e citojnë atë si arsyen që duan të ndërpresin trajtimin e tyre (1).

Dhe kjo në vetvete mund të jetë një problem, pasi nëse nuk merrni niacin siç është përshkruar, nuk është aspak efektive në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Sipas raporteve, 5-20% e njerëzve të cilëve u është përshkruar niacina ndalojnë përdorimin e tij për shkak të flakës (5).

Nëse jeni duke u ndezur me niacin, ose jeni i shqetësuar për të si një efekt anësor i mundshëm i këtyre shtojcave, tregoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se si të zvogëloni shanset për t'u ndezur ose të diskutoni trajtime alternative.

Gjithashtu, për shkak se ka efekte të tjera anësore, më të dëmshme, që lidhen me marrjen e këtyre shtojcave, mos provoni të vetë-mjekoni me niacin.

Skuqja e Niacin është e padëmshme. Sidoqoftë, shtesat mund të kenë efekte të tjera anësore të dëmshme, dhe njerëz të caktuar nuk duhet t'i marrin ato.

Si të parandaloni skuqjen e niacinës

Këtu janë strategjitë kryesore që njerëzit përdorin për të parandaluar skuqjen e niacinës:

• Provoni një formulë të ndryshme. Afërsisht 50% e njerëzve që marrin përvojë në lëshimin e ngushtë të niacinës, por niacina me lëshim të zgjatur ka më pak të ngjarë ta shkaktojë atë. Dhe, edhe kur ndodh, simptomat janë më pak të rënda dhe nuk zgjasin aq gjatë (1, 4, 11). Sidoqoftë, format me lëshim të zgjatur mund të mbajnë një rrezik më të madh të dëmtimit të mëlçisë.
• Merrni aspirinë. Marrja e 325 mg aspirinë 30 minuta para niacinës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të skuqjes. Antihistamines dhe ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAIDs), të tilla si ibuprofen, gjithashtu mund të minimizojnë rrezikun (5, 10, 25, 26).
• Lehtësia në të. Disa ekspertë rekomandojnë të fillojnë me një dozë më të vogël si 500 mg dhe më pas të rriten në 1.000 mg gradualisht gjatë 2 muajve, përpara se të rritet përfundimisht në 2,000 mg. Kjo strategji mund të anashkalojë tërësisht skuqjen (5).
• Bëni një meze të lehtë. Provoni të merrni niacin me vakte ose me një meze të lehtë yndyrë në mbrëmje (5).
• Hani një mollë. Disa hulumtime të hershme sugjerojnë se ngrënia e një mollë ose mollë para marrjes së niacin mund të ketë një efekt të ngjashëm me aspirinën. Pektina në mollë duket se është përgjegjëse për efektin mbrojtës (10).

Marrja e aspirinës, ngrënia e një rostiçeri, rritja e ngadalë e dozës, ose ndërrimi i formulave mund t'ju ndihmojë të parandaloni skuqjen e niacinës.

Dallimet midis formave të niacinës

Siç u përmend më lart, për të shmangur simptomat e padëshiruara, përfshirë skuqjen, disa njerëz zgjedhin niacinë me lëshim të zgjatur ose me veprim të gjatë.

Sidoqoftë, niacina me lëshim të zgjatur dhe me veprim të gjatë ndryshon nga niacina e lëshimit të menjëhershëm dhe mund të shkaktojë efekte të ndryshme shëndetësore.

Niacina me veprim të gjatë shoqërohet me ulje të ndjeshme të fryrjes, pasi absorbohet për një periudhë të gjatë kohore që zakonisht kalon 12 orë. Për shkak të kësaj, marrja e niacinës me veprim të gjatë uli ndjeshëm shanset e skuqjes (11).

Sidoqoftë, për shkak të mënyrës se si e prish trupi atë, marrja e niacinës me veprim të gjatë mund të ketë efekte toksike në mëlçi, në varësi të dozës së marrë (11).

Megjithëse është e pazakontë, kalimi nga një niacinë i lëshuar i menjëhershëm në një niacinë me veprim të gjatë ose duke rritur ndjeshëm dozën tuaj mund të rezultojë në dëmtim serioz të mëlçisë (27).

Për më tepër, thithja e niacinës varet nga shtesa e niacinës që merrni.

Për shembull, trupi thith afro 100% të acidit nikotinik, i cili ngre nivelin e gjakut të niacinës në një interval optimal në rreth 30 minuta.

Në të kundërt, inositol hexanicotinate (IHN), një niacinë “pa fllad”, nuk është zhytur, si dhe ndihma nikotike (28).

Shkalla e përthithjes së tij ndryshon shumë, me një mesatare prej 70% duke u zhytur në rrjedhën e gjakut.

Plus, IHN është dukshëm më pak efektive sesa acidi nikotinik në rritjen e niacinës në serum. IHN zakonisht zgjat nga 6-12 orë për të ngritur nivelin e gjakut të niacinës në afërsi të intervalit optimal (28).

Disa studime sugjerojnë që niveli i pikut të gjakut niacin mund të jetë mbi 100 herë më i madh kur plotësohet me acid nikotinik në krahasim me plotësimin me IHN.

Hulumtimi gjithashtu tregon se IHN ka efekt minimal në nivelin e lipideve të gjakut (28).

Meqenëse absorbueshmëria mund të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme në varësi të formës së niacinës së përdorur, është një ide e mirë të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se cila formë do të ishte më e mira për nevojat tuaja specifike shëndetësore.

Absorbueshmëria ndryshon midis formave të niacinës. Disa lloje të niacinës janë më efektive në ngritjen e nivelit të gjakut sesa të tjerët.

Në fund të fundit

Skuqja e Niacin mund të jetë një përvojë alarmante dhe e pakëndshme.

Sidoqoftë, është në fakt një efekt anësor i padëmshëm i terapisë me niacinë me dozë të lartë. Për më tepër, mund të jetë i parandalueshëm.

Thënë kështu, doza të mëdha të niacinës mund të sjellin efekte anësore të tjera, më të dëmshme.

Nëse dëshironi të merrni doza të larta të niacinës për arsye shëndetësore, sigurohuni që ta bëni këtë nën mbikëqyrjen mjekësore.