Menaxhimi i Dhimbjes Jo-Droguese

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është dhimbja?
• Çfarë janë lehtësuesit e dhimbjeve?
• Cilat janë disa trajtime jo-ilaçe për dhimbjen?

Përmbledhje

Çfarë është dhimbja?

Dhimbja është një sinjal në sistemin tuaj nervor që diçka mund të mos jetë në rregull. Shtë një ndjenjë e pakëndshme, të tilla si një pickim, ndjesi shpimi gjilpërash, pickim, djegie ose dhimbje. Dhimbja mund të jetë e mprehtë ose e shurdhër. Mund të vijë e të shkojë, ose mund të jetë konstante. Ju mund të ndjeni dhimbje në një zonë të trupit tuaj, të tilla si shpina, barku, gjoksi, legeni, ose mund të ndjeni dhimbje në të gjithë.

Ekzistojnë dy lloje të dhimbjes:

• Dhimbje akute zakonisht shfaqet papritmas, për shkak të një sëmundjeje, dëmtimi ose inflamacioni. Shpesh mund të diagnostikohet dhe trajtohet. Zakonisht zhduket, megjithëse nganjëherë mund të shndërrohet në dhimbje kronike.
• Dhimbje kronike zgjat për një kohë të gjatë dhe mund të shkaktojë probleme të rënda

Çfarë janë lehtësuesit e dhimbjeve?

Zbutësit e dhimbjeve janë ilaçe që zvogëlojnë ose lehtësojnë dhimbjen. Ka shumë ilaçe të ndryshme të dhimbjes, dhe secili prej tyre ka përparësi dhe rreziqe. Disa janë ilaçe pa recetë (OTC). Të tjerët janë ilaçe më të forta, të cilat janë në dispozicion me recetë. Liruesit më të fuqishëm të dhimbjeve me recetë janë opioidet. Ata janë shumë efektivë, por njerëzit që i marrin ato rrezikojnë nga varësia dhe mbidozimi.

Për shkak të efekteve anësore dhe rreziqeve të lehtësuesve të dhimbjeve, mund të dëshironi të provoni më parë trajtime jo-ilaçe. Dhe nëse keni nevojë të merrni ilaçe, gjithashtu duke bërë disa trajtime jo-ilaçe mund t'ju lejojë të merrni një dozë më të ulët.

Cilat janë disa trajtime jo-ilaçe për dhimbjen?

Ka shumë trajtime jo-ilaçe që mund të ndihmojnë në dhimbje. Importantshtë e rëndësishme të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të provoni ndonjë prej tyre:

• Akupunkturë përfshin stimulimin e pikave të akupunkturës. Këto janë pika specifike në trupin tuaj. Ekzistojnë metoda të ndryshme të akupunkturës. Më e zakonshmja përfshin futjen e gjilpërave të holla përmes lëkurës. Të tjerët përfshijnë përdorimin e presionit, stimulimit elektrik dhe nxehtësisë. Akupunktura bazohet në besimin se qi (energjia vitale) rrjedh nëpër trup përgjatë shtigjeve, të quajtura meridiane. Praktikuesit besojnë se stimulimi i pikave të akupunkturës mund të ekuilibrojë qi-në. Studimet sugjerojnë që akupunktura mund të ndihmojë në menaxhimin e disa kushteve të dhimbjes.
• Teknikat e biofeedback përdorni pajisje elektronike për të matur funksionet e trupit të tilla si frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës. Kjo ju mëson të jeni më të vetëdijshëm për funksionet e trupit tuaj, në mënyrë që të mësoni t'i kontrolloni ato. Për shembull, një pajisje biofeedback mund t'ju tregojë matjet e tensionit tuaj muskulor. Duke parë se si ndryshojnë këto matje, ju mund të bëheni më të vetëdijshëm se kur muskujt tuaj janë të tensionuar dhe të mësoni t'i relaksoni ato. Biofeedback mund të ndihmojë për të kontrolluar dhimbjen, duke përfshirë dhimbje koke kronike dhe dhimbje shpine.
• Stimulimi elektrik përfshin përdorimin e një pajisje për të dërguar një rrymë të butë elektrike në nervat ose muskujt tuaj. Kjo mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjes duke ndërprerë ose bllokuar sinjalet e dhimbjes. Llojet përfshijnë
• Stimulimi elektrik transkutan (TENS)
• Stimulimi i nervit elektrik të implantuar
• Stimulimi i thellë i trurit ose palcës kurrizore
• Terapi masazhesh është një trajtim në të cilin indet e buta të trupit brumohen, fërkohen, trokiten dhe ledhatohen. Ndër përfitimet e tjera, mund të ndihmojë njerëzit të relaksohen dhe të lehtësojë stresin dhe dhimbjen.
• Meditim është një praktikë e trupit-mendjes në të cilën ju përqendroni vëmendjen tuaj në diçka, të tilla si një objekt, fjalë, frazë ose frymëmarrje. Kjo ju ndihmon të minimizoni mendimet ose ndjenjat shpërqendruese ose stresuese.
• Terapi fizike përdor teknika të tilla si nxehtësia, të ftohtit, ushtrimet, masazhi dhe manipulimi. Mund të ndihmojë për të kontrolluar dhimbjen, si dhe gjendjen e muskujve dhe rivendosjen e forcës.
• Psikoterapi (terapia e të folurit) përdor metoda të tilla si diskutimi, dëgjimi dhe këshillimi për të trajtuar çrregullimet mendore dhe të sjelljes. Mund të ndihmojë gjithashtu njerëzit që kanë dhimbje, veçanërisht dhimbje kronike, nga
• Mësimi i tyre aftësitë e përballimit, për të qenë në gjendje të trajtojnë më mirë stresin që mund të shkaktojë dhimbja
• Adresimi i mendimeve dhe emocioneve negative që mund ta përkeqësojnë dhimbjen
• Sigurimi i tyre me mbështetje
• Terapia e relaksimit mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe stresit muskulor, uljen e presionit të gjakut dhe kontrollimin e dhimbjes. Mund të përfshijë tensionim dhe relaksim të muskujve në të gjithë trupin. Mund të përdoret me imazhe të drejtuara (duke e përqendruar mendjen në imazhe pozitive) dhe meditim.
• Kirurgjia nganjëherë mund të jetë e nevojshme për të trajtuar dhimbje të forta, veçanërisht kur ato shkaktohen nga probleme të shpinës ose dëmtime serioze muskulo-skeletore. Gjithmonë ekzistojnë rreziqe për të bërë operacion, dhe jo gjithmonë funksionon për të trajtuar dhimbjen. Kështu që është e rëndësishme të kaloni të gjitha rreziqet dhe përfitimet me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

• A mund t'ju ndihmojë një trajtim plotësues shëndetësor?
• Nga opiodët te mendja: Një qasje e re ndaj dhimbjes kronike
• Si Hulumtimi Integrues i Shëndetit Trajton Krizën e Menaxhimit të Dhimbjes
• Histori personale: Selene Suarez