Përfitimet shëndetësore të mirënjohjes

Përmbajtje

• Fuqia e mirënjohjes
• Si të rrisim mirënjohjen

Mirënjohja është ndjenja e lumturisë dhe kënaqësisë që mund të ndihet kur falënderoni dikë ose diçka, duke çuar në çlirimin e hormoneve përgjegjës për ndjenjën e menjëhershme të mirëqenies.

Kur falënderojmë për diçka ose vlerësojmë gjëra të vogla në jetën tonë të përditshme, ekziston aktivizimi i një rajoni të trurit i njohur si sistemi i shpërblimit, me çlirimin e dopaminës dhe oksitocinës, e cila është një hormon përgjegjës për ndjenjën e mirëqenies dhe lumturi. Kështu, kur ndihemi mirënjohës për diçka, menjëherë kemi një ndjenjë të shtuar kënaqësie dhe, si pasojë, një rënie të mendimeve negative. Mësoni më shumë rreth efekteve të oksitocinës në trup.

Mirënjohja duhet të praktikohet çdo ditë, duke e bërë atë një zakon, në mënyrë që dikush të ketë një jetë më të lehtë dhe të lumtur.

Fuqia e mirënjohjes

Mirënjohja ka disa përfitime shëndetësore, të tilla si:

• Përmirëson ndjenjën e mirëqenies dhe kënaqësisë;
• Rrit vetëvlerësimin;
• Ul stresin dhe ndjenjat negative, të tilla si zemërimi, ankthi dhe frika, për shembull;
• Përmirëson sistemin imunitar;
• Ul presionin e gjakut;
• Rrit ndjenjën e bujarisë dhe dhembshurisë.

Mirënjohja mund të interpretohet si një gjendje shpirtërore, në të cilën personi njeh pushtimet e vogla të ditës në ditë dhe fillon t'i vlerësojë ato.

Si të rrisim mirënjohjen

Ndjenja e mirënjohjes mund të stimulohet nga qëndrime të vogla të përditshme, të tilla si zgjimi me mendime pozitive, për shembull, dhe në fund të ditës duke reflektuar mbi arritjet.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të përqendroheni në të menduarit tani dhe të kushtëzoni lumturinë për mendime specifike, të cilat shkaktojnë mendime pozitive për jetën në përgjithësi.

Falënderimi për gjëra të vogla dhe bërja e diçkaje për njerëzit e tjerë gjithashtu stimulon ndjenjën e mirënjohjes, mirëqenies dhe kënaqësisë.