5 ushqimet më të mira për të kuruar më shpejt gripin

Përmbajtje

• 1. Supë me perime ose supë
• 2. Çajra bimorë
• 3. Frutat dhe perimet
• 4. Kos ose qumësht i thartuar
• 5. Erëza natyrale

Zgjedhja mirë se çfarë të hani gjatë gripit mund të përmirësojë shumë mirëqenien, pasi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar disa nga simptomat si ethet, bllokimet e hundës, dhimbjet e trupit dhe ndjenjën e lodhjes, përveç që ndihmon trupin të rikuperohet.

Gjatë gripit është e rëndësishme të rritet marrja e kalorive dhe lëngjeve për të ndihmuar trupin të luftojë virusin, dhe gjithashtu të rrisë eliminimin e urinës, e cila lehtëson çlirimin e toksinave që mund të formohen.

Ushqimet më të rekomanduara gjatë gripit janë:

1. Supë me perime ose supë

Të hash një supë ndihmon në lëngëzimin e sekrecioneve dhe ekspektoratit më lehtë. Përveç kësaj, avulli nga perimet e nxehta gjithashtu ndihmon në heqjen e hundës.

Supa e pulës është një shembull i shkëlqyeshëm i një supe të mirë gripi sepse ka vitamina A, C dhe E dhe proteina, të cilat ndihmojnë trupin të rimarrë forcën dhe të rrisë rezistencën e sistemit imunitar. Përveç kësaj, supa ka natrium dhe kalium që ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit, duke qenë e dobishme në rast të etheve.

2. Çajra bimorë

Çaji është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për gripin, sepse përveç hidratimit është një pije që merret e nxehtë dhe avulli ndihmon në dekongesionin e hundës. Një shembull i mirë i çajit është çaji i kamomilit, ekinaceas, nenexhikut dhe xhensenit, i cili mund të merret ose të thithet për të ndihmuar në heqjen e hundës.

Në rastin e inhalimit, një nga çajrat më të rekomanduar për këtë qëllim është eukalipt dhe për të kryer thithjen, përgatisni çajin dhe mbështesni kokën mbi kupë, duke marrë frymë me avull.

Çaji i kanellës me mjaltë është gjithashtu një zgjidhje e shkëlqyeshme sepse ka veti medicinale antiseptike dhe antibakteriale që ndihmojnë në trajtimin e gripit. Thjesht zieni 1 filxhan ujë me 1 shkop kanelle dhe lëreni të qëndrojë për 5 minuta. Tendosni dhe më pas merrni, 3 deri në 4 herë në ditë. Mjalti me propolis mund të shtohet në çaj për të lyer vajin dhe për të zvogëluar inflamacionin në rast të kollës.

3. Frutat dhe perimet

Frutat dhe perimet rrisin sasinë e ujit, fibrave dhe vitaminave C, A dhe Zinkut, duke e bërë trupin më të aftë të reagojë ndaj virusit në prodhimin e antitrupave. Të qenit një burim i mirë energjie për trupin që është i dobët. Më të përshtatshmet janë agrumet si luleshtrydhet, portokalli, ananasi dhe limoni që forcojnë imunitetin.

Lakra, karotat dhe domatet janë burime të beta-karotenit, veprojnë kundër infeksioneve dhe stimulojnë sistemin imunitar.

Mungesa e oreksit është një simptomë e zakonshme në grip që shkakton vazhdimin e sëmundjes dhe kjo është arsyeja pse konsumi i ushqimeve ushqyese, i tretshëm lehtë dhe i pasur me ujë, siç janë ato të përmendura më lart, ndihmojnë në shërimin nga gripi.

Shikoni videon për të mësuar se si të shpejtoni shërimin e gripit:

4. Kos ose qumësht i thartuar

Konsumi i kosave dhe qumështeve të thartuar me probiotikë gjatë gjendjes së gripit ndihmon në përmirësimin e florës së zorrëve dhe forcimin e sistemit imunitar sepse ato aktivizojnë qelizat mbrojtëse të trupit, duke shkurtuar kohën e gripit. Yakult dhe Activia janë shembuj të mirë të kosit të pasur me lactobacilli dhe Bifidobacteria që mund të përdoren për të parandaluar dhe trajtuar gripin.

5. Erëza natyrale

Hudhra, mustarda dhe speci janë disa shembuj të erëzave natyrore që mund të jenë të dobishme për të dekongezuar hundën tuaj dhe për të tretur gëlbazën, përveç që ndihmojnë në uljen e etheve dhe dhimbjeve të trupit. Rozmarina, rigoni dhe borziloku janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera për erëzimin dhe luftimin e simptomave të gripit dhe ftohjes.

Shikoni videon më poshtë se si duhet të duket dieta e gripit: