Çfarë të hani për të humbur barkun

Përmbajtje

• Ushqime për të humbur barkun
• Çfarë nuk duhet të hani për të humbur barkun

Për të humbur barkun është e rëndësishme të hani ushqime që ndihmojnë në djegien e dhjamit, si xhenxhefili, dhe luftimin e kapsllëkut, si fara e lirit, për shembull.

Përveç ndjekjes së një diete të ulët kalori, të pasur me fibra dhe të ulët në ushqime që shkaktojnë gaz, është thelbësore të bëni ushtrime fizike specifike për të djegur dhjamin e barkut.

Për të mësuar më shumë rreth ushtrimeve të barkut shih: 3 Ushtrime të thjeshta për të bërë në shtëpi dhe për të humbur barkun.

Ushqime për të humbur barkun

Ushqimet për humbjen e barkut ndihmojnë për të përshpejtuar metabolizmin, djegur dhjamin, ulin mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtjen e barkut, si dhe kontrollojnë funksionimin e zorrëve duke ulur kapsllëkun. Disa nga këto ushqime janë:

• Xhenxhefil, kanellë, piper i kuq;
• Kafe, çaj jeshil;
• Patëllxhan;
• Susam, ananas, kungull, selino, domate;
• Farat e lirit, tërshëra.

Përveç ngrënies së një prej këtyre ushqimeve në çdo vakt, është e nevojshme të hani fruta ose perime 5 herë në ditë, sepse ato kanë fibra, të cilat përveç rregullimit të zorrëve, ulin edhe urinë.

Çfarë nuk duhet të hani për të humbur barkun

Ushqimet që nuk mund të konsumohen kur doni të humbni bark janë ushqime të yndyrshme dhe me sheqer, të tilla si suxhuk, ushqime të skuqura, ëmbëlsira ose ëmbëlsira, për shembull.

Përveç këtyre ushqimeve, pijet alkoolike dhe pijet freskuese gjithashtu duhet të eliminohen sepse alkooli ka shumë kalori dhe sheqeri lehtëson akumulimin e yndyrnave.

Për të mësuar më shumë rreth një diete për të humbur barkun shih: Dieta për të humbur barkun.