Çfarë është psikoterapia, llojet kryesore dhe si bëhet

Përmbajtje

• Si bëhet
• Për çfarë shërben
• Llojet kryesore
• Pse bëni

Psikoterapia është një lloj qasjeje që përdoret për të ndihmuar njerëzit të merren me emocionet dhe ndjenjat e tyre, si dhe për të ndihmuar në trajtimin e disa problemeve mendore. Metodat e përdorura bazohen në teknika të ndryshme, në varësi të specialitetit të secilit terapist, i cili mund të jetë psikolog ose psikiatër.

Pavarësisht nga lloji i përdorur, të gjitha teknikat konsistojnë në komunikimin me një terapist, për të ndryshuar mendimet dhe sjelljet, dhe kohëzgjatja e secilës seancë dhe numri i seancave që do të mbahen, varet nga nevojat e secilit person.

Si bëhet

Seancat e psikoterapisë zakonisht mbahen në zyrën e një psikologu ose psikiatri dhe zgjasin midis 30 dhe 50 minuta, në të cilat personi është ulur ose shtrirë në një divan, i quajtur divan, në mënyrë që ata të ndihen rehat dhe të flasin për ndjenjat e tyre.

Psikoterapia mund të kryhet me fëmijë dhe të rritur, individualisht ose në një grup miqsh, nga puna ose me familjen, dhe numri i seancave do të përcaktohet nga terapisti.

Për çfarë shërben

Psikoterapia mund të jetë e dobishme në trajtimin e disa problemeve të shëndetit mendor, duke përfshirë:

• Çrregullimet e ankthit, të tilla si çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD), fobitë, çrregullimi panik ose çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD);
• Çrregullime të humorit, të tilla si depresioni ose çrregullimi bipolar;
• Varësi, të tilla si alkoolizmi, varësia nga droga ose bixhozi i detyruar;
• Çrregullime të ngrënies, të tilla si anoreksia ose bulimia;
• Çrregullime të personalitetit, siç janë çrregullimet e personalitetit kufitare ose çrregullim i personalitetit të varur;
• Skizofrenia ose çrregullime të tjera psikotike. Shikoni se si të identifikoni çrregullimet më të zakonshme mendore.

Sidoqoftë, psikoterapia mund të përdoret nga njerëzit që nuk kanë ndonjë çrregullim mendor dhe mund të ndihmojë në zgjidhjen e konflikteve, lehtësimin e stresit dhe ankthit, përballimin e situatave të tilla si vdekja e një të dashur, duke u rikuperuar nga trauma dhe mbështetja për ndjenjat negative të shkaktuara nga diagnostikimi i sëmundjeve të tjera të tilla si kanceri ose diabeti.

Në shumicën e rasteve, psikoterapia zbatohet së bashku me ilaçet e rekomanduara nga psikiatri, në varësi të gjendjes shëndetësore të personit, dhe gjithmonë duhet të kryhet me një terapist të trajnuar.

Përveç kësaj, kryerja e psikoterapisë nuk gjeneron rreziqe për personin, ajo vetëm mund të provokojë ndjenja dhe përvoja të trishtueshme ose të dhimbshme që kalojnë nëpër seanca.

Llojet kryesore

Ekzistojnë disa lloje të psikoterapisë me qëllime dhe teknika të ndryshme, ato kryesore janë:

• Njohëse e sjelljes: konsiston në ndihmën e personit për të zgjidhur problemet personale duke shndërruar sjelljet dhe ndjenjat negative në ato pozitive;
• Sjellja dialektike: bazohet në mënyra mësimore për të zgjidhur emocionet që janë të dëmshme për personin;
• Psikoanalitik: është lloji në të cilin dikush kërkon të kuptojë vetëdijen dhe ndjenjat e pavetëdijshme, duke ndihmuar në zgjidhjen e konflikteve të brendshme;
• Ekzistenciale: karakterizohet në të kuptuarit e arsyeve të ekzistencës së secilit person, duke ndihmuar në të kuptuarit se secila zgjedhje rezulton në një situatë;
• Xhungian: i njohur gjithashtu si analitik, bazohet në idenë e ndikimit të personalitetit në sjelljet personale;
• Psikodinamika: konsiston në idenë që sjellja dhe mirëqenia mendore ndikohen nga përvojat e fëmijërisë dhe mendimet ose ndjenjat e papërshtatshme që ndodhen në pa ndjenja;
• Ndërpersonale: është përqendruar në zgjidhjen e problemeve të marrëdhënieve, përmirësimin e mënyrës së trajtimit me njerëzit e tjerë.

Në të gjitha llojet e psikoterapisë është e rëndësishme të mbash një marrëdhënie besimi midis personit dhe terapistit të tyre, pasi së bashku ata do të përcaktojnë objektivat dhe hapat për zgjidhjen e secilës situatë, sjellje ose problem.

Pse bëni

Psikoterapia është një burim i rëndësishëm i psikologjisë që çon në njohjen e vetvetes dhe përmirëson cilësinë e jetës dhe mirëqenien fizike dhe emocionale, duke ndihmuar njerëzit të kontrollojnë emocionet e tyre dhe të trajtojnë më mirë ndjenjat e zemërimit dhe trishtimit.

Shpesh, gjatë një seance, kur flisni për përvoja, është e mundur të qani ose të ndjeheni të mërzitur, por terapisti do të ndihmojë në krijimin e mënyrave për t'u marrë me problemet aktuale dhe të kaluara.

Përveç kësaj, bisedat me terapistin janë konfidenciale dhe të lira nga gjykimi personal, domethënë nuk do t'ju thuhet se çfarë është e drejtë apo e gabuar, kështu që nuk ka nevojë të kesh turp ose të kesh frikë të ekspozosh emocione ose ndjenja.