Ju mund t'i bëni këto biskota proteinike me tërshërë në 20 minuta

Përmbajtje

• Biskota me proteina limoni të boronicës
• Rishikim për

Ndizni ushqimin tuaj të preferuar me këto biskota me proteina limoni të boronicës. Të bëra me miell bajame dhe tërshërë, lëvozhgë limoni dhe boronica, këto biskota pa gluten sigurisht që do të bien në vend. Dhe falë kosit vanilje grek dhe pluhurit të proteinave, ata në fakt do t’ju ​​mbajnë të ngopur. Ne sugjerojmë të rrihni një grumbull në fundjavë, më pas t'i ruani në frigorifer për të pasur një meze të lehtë pasdite gati gjatë gjithë javës (nëse mund të rezistoni të ktheheni për më shumë, domethënë). (Tjetër: 10 receta me gjalpë kikiriku që janë të shëndetshme dhe të shijshme)

Për këtë recetë, ne përdorim një përpunues ushqimi për të bluar shpejt tërshërën dhe për të përzier të gjithë përbërësit së bashku. Biskotat mund të përgatiten, piqen dhe gati për 20 minuta të sheshta (me të vërtetë).

Biskota me proteina limoni të boronicës

Bën 18 biskota

Përbërësit

• 1 filxhan tërshërë të thatë (gjithashtu mund të përdorni miell tërshërë dhe të kaloni hapin #2)
• 1 filxhan miell bajame të zbardhur
• 56g pluhur proteine ​​vanilje (lloji juaj i preferuar!)
• 1 filxhan kos grek vanilje
• 1/2 filxhan mjaltë
• Lëkura nga 1 limon
• 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
• 1/2 lugë çaji sodë buke
• 1/4 lugë çaji kripë
• 1 filxhan boronica të freskëta

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 350 ° F. Lyejeni një fletë pjekje të madhe me llak gatimi.
2. Vendosni tërshërën në një përpunues ushqimi dhe përpunojeni derisa të bluhen kryesisht.
3. Shtoni miellin e bajameve, pluhurin e proteinave, mjaltin, kosin, lëkurën e limonit, vaniljen, pluhurin për pjekje, sodën e bukës dhe kripën. Procedoni derisa përbërësit të jenë përzier në mënyrë të barabartë në një brumë.
4. Shtoni boronicat dhe pulsoni vetëm për 10 sekonda.
5. Hedhim brumin në fletën e pjekjes, duke formuar 18 biskota që janë të ndara në mënyrë të barabartë.
6. I pjekim për 10 deri në 12 minuta, derisa fundet e biskotave të kenë marrë ngjyrë të lehtë.
7. Lërini biskotat të ftohen pak para se të përdorni një shpatull për t'i transferuar ato në një raft ftohës.
8. Ruajeni në frigorifer në një enë të mbyllur ose në pjatë të mbuluar.

Fakte ushqyese për 2 biskota: 205 kalori, 6 g yndyrë, 29 g karbohidrate, 2 g fibra, 20 g sheqer, 12 g proteina

Rishikim për