Llojet kryesore të mbipeshes dhe si të identifikohet

Përmbajtje

• 2. Mbipesha periferike
• 3. Obeziteti homogjen
• Shenjat dhe simptomat e mbipeshes
• Çfarë shkakton mbipesha
• Si të di nëse jam shumë mbipeshë
• Si të trajtohet mbipesha

Obeziteti karakterizohet nga mbipesha, zakonisht e shkaktuar nga një mënyrë jetese e ulur dhe konsum i tepruar i ushqimeve me shumë yndyrë dhe sheqer, i cili gjeneron disa dëmtime në jetën e personit, të tilla si zhvillimi i sëmundjeve, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë , infarkt ose artrozë e kockave, përveç simptomave të tilla si vështirësitë për të bërë përpjekje, indispozicioni dhe vetëvlerësimi i ulët.

Për të identifikuar që një person është i trashë, në shumicën e rasteve, përdoret BMI ose indeksi i masës trupore, e cila është një llogaritje që analizon peshën që personi paraqet në lidhje me gjatësinë e tij, duke u ndarë në shkallë të ndryshme:

• Pesha normale: BMI ndërmjet 18.0 deri 24.9 kg / m2
• Mbipesha: BMI midis 25.0 deri 29.9 kg / m2
• Obeziteti i shkallës 1: BMI ndërmjet 30.0 - 34.9 kg / m2;
• Obeziteti i shkallës 2: BMI midis 35.0 - 39.9 kg / m2;
• Obeziteti i shkallës 3 ose mbipesha e sëmurë: BMI e barabartë ose më e madhe se 40 kg / m2.

Për të zbuluar BMI-në tuaj, futni të dhënat tuaja në kalkulatorin:

Yndyra depozitohet kryesisht në bark dhe bel, dhe gjithashtu mund të shpërndahet në të gjithë gjoksin dhe fytyrën. Ky lloj mbipeshe njihet ndryshe si mbipesha android ose mollë, për shkak të ngjashmërisë së siluetit të personit me këtë frut dhe është më e zakonshme te burrat, megjithëse disa gra mund ta kenë gjithashtu.

Mbipesha e barkut është shumë e lidhur me një rrezik të lartë të zhvillimit të sëmundjeve të tjera kardiovaskulare si kolesteroli i lartë, sëmundjet e zemrës, sulmi në zemër, përveç diabetit, inflamacionit dhe trombozës.

2. Mbipesha periferike

Ky lloj mbipeshe është më i zakonshëm tek gratë, pasi dhjami ndodhet më shumë në kofshë, ije dhe vithe dhe njihet si mbipesha e dardhës, për shkak të formës së siluetit, apo mbipeshes gjinekologjike.

Mbipesha periferike shoqërohet më shumë me probleme të qarkullimit të gjakut, siç janë pamjaftueshmëria venoze dhe venat me variçe, dhe artrozat në gjunjë, për shkak të mbingarkesës së peshës në këto nyje, megjithëse rrit gjithashtu rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

3. Obeziteti homogjen

Në këtë rast, nuk ka mbizotërim të yndyrës në një zonë të lokalizuar, pasi pesha e tepërt shpërndahet në të gjithë trupin. Kjo mund të jetë e rrezikshme, pasi personi mund të jetë i pakujdesshëm sepse nuk ka një ndikim të madh në pamjen fizike, si me llojet e tjera.

Shenjat dhe simptomat e mbipeshes

Yndyra e tepërt ka efekte negative në të gjithë trupin, duke shkaktuar shenja dhe simptoma të pakëndshme, të tilla si:

• Mungesa e frymëmarrjes dhe vështirësi në frymëmarrje, për shkak të presionit të peshës së barkut në mushkëri;
• Dhimbje trupi, kryesisht në shpinë, këmbë, gjunjë dhe shpatulla, për shkak të përpjekjes së tepërt që bën trupi për të mbajtur peshën;
• Vështirësi për të bërë përpjekje ose ecje, për shkak të mbipeshës dhe dekondimit të trupit;
• Dermatiti dhe infeksionet e kërpudhave, për shkak të akumulimit të djersës dhe papastërtisë në palosjet e trupit;
• Njolla të errëta në lëkurë, kryesisht qafa, sqetullat dhe ijët, një reagim i shkaktuar nga rezistenca ndaj insulinës, ose para-diabetit, i quajtur nigricans akantozë;
• Impotenca dhe infertiliteti, për shkak të ndryshimeve hormonale dhe vështirësive me rrjedhjen e gjakut në enët;
• Gërhitja e natës dhe apnea e gjumit, nga akumulimi i yndyrës në qafë dhe traktin respirator;
• Prirje më e lartë për venat me variçe dhe ulcerat venoze, për shkak të ndryshimeve në enët dhe qarkullimin e gjakut;
• Ankthi dhe depresioni, për shkak të pakënaqësisë me imazhin e trupit dhe ngrënies së tepërt.

Përveç kësaj, mbipesha është një shkak përcaktues i disa sëmundjeve, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, të tilla si presioni i lartë i gjakut, sulmi në zemër, goditja në tru, tromboza dhe impotenca dhe sëmundjet metabolike, të tilla si diabeti dhe kolesteroli i lartë.

Çfarë shkakton mbipesha

Obeziteti mund të ndodhë në çdo moshë dhe, në Brazil, numri i njerëzve që kalojnë këtë situatë po rritet, për shkak të konsumit të tepërt të ushqimeve kalorike, të tilla si buka, makaronat, ëmbëlsirat, Ushqim i Shpejtë dhe ushqime të gatshme për të ngrënë, përveç pasivitetit fizik, i cili bën që sasia e kalorive të konsumuara të jetë më e madhe se sasia që personi shpenzon gjatë gjithë ditës.

Përveç kësaj, çrregullimet hormonale ose problemet emocionale të tilla si ankthi ose nervozizmi gjithashtu mund të rrisin rrezikun e mbipeshes dhe, për këtë arsye, këto situata duhet të trajtohen sa më shpejt që të identifikohen. Kuptoni më mirë cilat janë shkaqet kryesore që shpjegojnë shfaqjen e mbipeshes dhe si t’i luftoni ato.

Mbipesha e fëmijëve ka qenë gjithnjë e më e shpeshtë, për shkak të tepricës së ushqimeve të industrializuara, ëmbëlsirave dhe sodës, përveç aktiviteteve gjithnjë e më pak në natyrë. Fëmija zakonisht ndjek zakonet e prindërve, kështu që është shumë e zakonshme që fëmijët me mbipesha të bëhen edhe mbipeshë.

Si të di nëse jam shumë mbipeshë

Mënyra kryesore për të zbuluar obezitetin është me llogaritjen e BMI, megjithatë, përveç peshës së rritur, është gjithashtu e rëndësishme të identifikoni depozitimin e yndyrës në pjesë të ndryshme të trupit, duke diferencuar peshën në yndyrë nga pesha në muskuj.

Kështu, si mënyrë për të vlerësuar masën dhjamore të trupit dhe shpërndarjen e saj, ne përdorim:

• Matja e trashësisë së deleve të lëkurës: mat yndyrën e vendosur në depozitat nën lëkurë, e cila lidhet me sasinë e dhjamit të brendshëm;
• Bioimpedanca: provim që analizon përbërjen e trupit, duke treguar sasinë e përafërt të muskujve, kockave dhe yndyrnave në trup. Kuptoni më mirë kur tregohet dhe si funksionon bioimpedanca;
• Ultrasonografia, tomografia ose rezonanca magnetike: vlerësoni trashësinë e indit dhjamor në palosjet, dhe gjithashtu në indet më të thella në rajone të ndryshme të trupit, siç është barku, kështu që ato janë metoda të mira për vlerësimin e mbipeshes së barkut;

• Matja e perimetrit të belit: identifikon depozitimin e dhjamit në bark dhe rrezikun e shfaqjes së mbipeshes së barkut, duke u klasifikuar se ka këtë lloj mbipeshe kur matja e belit tejkalon 94 cm te burrat dhe 80 cm te gratë;

• Raporti i belit / periferisë: mat lidhjen midis perimetrit të belit dhe hip, duke vlerësuar ndryshimet në modelet e grumbullimit të dhjamit dhe rrezikun e shfaqjes së mbipeshes, duke qenë i lartë kur është mbi 0.90 për burrat dhe 0.85 për gratë. Gjeni se si mund të matni raportin tuaj mes-hip.

Në rastin ideal, këto vlerësime dhe masa duhet të bëhen nga nutricionisti ose mjeku, për të identifikuar saktë sasinë e dhjamit që personi ka nevojë për të eleminuar dhe për të caktuar një trajtim ideal.

Si të trajtohet mbipesha

Trajtimi i mbipeshes duhet te behet me ushtrime fizike te rregullta, te udhezuar nga nje trainer fizik, dhe nje diete per humbjen e peshes, e drejtuar nga nje nutricionist, dhe duhet te behet gradualisht dhe ne menyre te shendetshme, sepse dietat qe premtojne humbje peshe shume shpejt, zakonisht nuk kanë efekte afatgjata ose janë të dëmshme për shëndetin.

Shikoni disa këshilla për të rregulluar dietën tuaj në një mënyrë natyrale dhe të shëndetshme për të arritur qëllimin e humbjes së peshës:

Droga për humbjen e peshës mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar mbipesha, megjithatë, përdorimi i tyre duhet të bëhet vetëm nën udhëzimet e mjekut endokrinolog. Në rastet më të rënda, disa lloje të operacioneve mund të përdoren gjithashtu, të tilla si kirurgjia bariatrike. Gjeni se si bëhet trajtimi për mbipesha dhe kur tregohet përdorimi i barnave ose operacionit.